প্রাচীন গ্রিসে অস্ট্রাসিজম তখন ছিল যখন নাগরিকদের যারা সন্দেহজনক বা শহরটিকে বিপজ্জনক বলে মনে করা হত। আরেকটি অর্থ হ'ল কোনও ব্যক্তি যখন জনজীবন থেকে স্বেচ্ছাসেবী বা জোর করে বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়েন, সাধারণত রাজনৈতিক সমস্যাগুলি দ্বারা অনুপ্রাণিত হন। তবে, এই দুটি অর্থের মধ্যে আজকের জীবনে অস্ট্রাকিজম কী?
কি
মানুষ প্রকৃতির দ্বারা সামাজিক মানুষ এবং তাদের আকাঙ্ক্ষা একটি পরিবার যেমন একটি সামাজিক গ্রুপের অন্তর্গত। যাইহোক, অনেক সময় অন্যান্য লোক স্বেচ্ছায় বিভিন্ন কারণে বিচ্ছিন্ন হয়, লোকেরা তাদের ইচ্ছার বিরুদ্ধে বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়ে থাকে, যা "শূন্যতা তৈরি করা" নামে পরিচিত।
উপযুক্ততমদের বেঁচে থাকার জন্য প্রাণীরা দুর্বলতমদের ত্যাগ করে। ডে কেয়ার বাচ্চাদের এবং টুইটগুলি, ক্রীড়া খেলোয়াড় এবং অফিস কর্মীদের ক্ষেত্রেও এটি একই। তারা যতটা সাধারণ, প্রত্যাখ্যান এবং বাদ দেওয়া যাকেই ক্ষতিগ্রস্থ করে তাদের ক্ষতি করে, তারা যতই বয়সী হোক না কেন এবং তারা সামাজিক শ্রেণীর যাই হোক না কেন। দীর্ঘকাল ধরে সহ্য করা, অচলতাই মানুষকে হতাশাগ্রস্ত ও অকেজো মনে করে, একাকীত্বের জন্য পদত্যাগ করে বা যত্নের জন্য মরিয়া, চরম ক্ষেত্রে তারা আত্মঘাতী বা নৃশংস হয়ে ওঠে। এটি আপত্তিজনকভাবে পিচ্ছিল এবং অদৃশ্য রূপ।
অস্ট্রেসিজমের পর্যায়
অস্ট্রাকিজম তিনটি পর্যায়ে অভিজ্ঞ হয়। প্রথম, "তাত্ক্ষণিক" পর্যায়ে প্রত্যাখ্যাত ব্যক্তি ব্যথা অনুভব করে। আপনি কে প্রত্যাখাত হয়েছেন বা কতটা হালকা প্রদর্শিত হচ্ছে তা বিবেচ্য নয়। আপনি বর্জন ব্যথা অনুভব। মস্তিষ্কে একটি অ্যালার্ম বন্ধ হয়ে যায়, একই অংশ যা শারীরিক ব্যথা নিবন্ধ করে: অন্তর্ভুক্ত, আত্ম-সম্মান, নিয়ন্ত্রণ এবং স্বীকৃতি অনুভূত হয়।
দ্বিতীয় স্তরটি হল "মোকাবিলা", যা ঘটে যখন লোকেরা "তাদের অন্তর্ভুক্তির অবস্থার উন্নতি করতে" আবিষ্কার করে। তারা প্রতিটি সামাজিক সংকেত মনোযোগ দেয়; তারা সহযোগিতা করে, অনুসরণ করে এবং মান্য করে। যদি সম্পর্কিত কোনও হারিয়ে যাওয়া কারণ হয় তবে তারা নিয়ন্ত্রণ ফিরে পেতে চায়। চরম ক্ষেত্রে, "তারা লোকদের তাদের দিকে মনোযোগ দিতে বাধ্য করার চেষ্টা করতে পারে।" উদাহরণস্বরূপ, ২০০৩ সালে পরিচালিত স্কুল গুলির একটি বিশ্লেষণে দেখা গেছে যে ১৫ জন অপরাধীর মধ্যে ১৩ জনকে বাদ দেওয়া হয়েছিল।
মোকাবিলা করতে মনস্তাত্ত্বিক সংস্থান দরকার ... অস্ট্রাকিজম খুব দীর্ঘ স্থায়ী ক্লান্তিকর। এবং যারা এর দ্বারা ভোগেন তারা হতাশাগ্রস্ত, অসহায় এবং হতাশ বোধ করেন। এমনকি প্রত্যাখ্যানের আশ্রয় নেওয়া এই অনুভূতিগুলিকে ট্রিগার করতে পারে। এটি তৃতীয় পর্যায়টি হবে "পদত্যাগ" হিসাবে পরিচিত।
সমাজে জড়িত
সমাজে অস্ট্রাকিজম খুব সংক্রামিত এবং এটিকে এত শক্তিশালী এবং ধ্বংসাত্মক না করে মোকাবেলা করা দরকার। যদিও কিছু লোক কর্মক্ষেত্রে (জড়ো হওয়া) বৈষম্যের এক প্রকার হিসাবে অচলতাকে আইনী প্রতিকারের চেষ্টা করে তবে এমনটি ঘটে যা কিছু ঘটছে তা নথিভুক্ত করা কঠিন ... অপরাধী এমনকি ঘুরে দাঁড়াতে পারে এবং অভিযোগকারীকে প্যারানাইয়ার অভিযোগ তোলে।
অস্ট্রাকিজমের প্রভাবগুলি মোকাবেলায় ক্ষতিগ্রস্থ এবং থেরাপিস্ট উভয়ের জন্যই সরঞ্জাম বিকাশের আরও আশা রয়েছে। একটি বিস্তৃত এবং গভীর বোঝাপড়া এই শ্রবণযোগ্য এবং অদৃশ্য আকারে যন্ত্রণাকে কণ্ঠ দিতে পারে।
অস্ট্রাকিজম তাই উপেক্ষা করা বা বাদ দেওয়ার কাজ এবং এটি একাকীত্ব যা ব্যাথা করে। প্রায়শই কেউ দুঃখ বা রাগ অনুভব করা থেকে রেহাই পায় না যখন তারা অন্য ব্যক্তিদের দ্বারা বাদ দেওয়া হয় বা "খালি" করা হয়, তা সে তাদের সঙ্গী বা পরিবারই হোক। যে কোনও ব্যক্তি পারিবারিক জমায়েতে যেতে চান তবে তাকে আমন্ত্রণ জানানো হয়নি তাকে পদচ্যুত করা হবে। লোকেরা প্রায়শই বেদনাদায়ক অনুভূতিগুলি লুকিয়ে রাখে যাতে লজ্জা না দেখায় বা জিনিসগুলি আরও খারাপ না করে।
এমন লোকেরা আছেন যাঁরা অপ্রত্যাশিত হওয়ার পরে নিজেকে ক্ষতিগ্রস্থ করার প্রবণতা পোষণ করেন, হয় তারা বিশ্বাস করে যে তারা কোনওভাবেই এর প্রাপ্য বা তারা অতিরঞ্জিত বিষয় রয়েছে এবং সেভাবে অনুভব করা উচিত নয়। বাক্যাংশ যেমন: "এ জাতীয় শিশু হবেন না", এটি অপ্রচলিত হওয়ার উদাহরণ।
অযৌক্তিক হয়ে গেলে কী করবেন
অস্ট্রাকিজম তাই হয়রানির এক রূপ এবং এটির মুখোমুখি হওয়া প্রয়োজন যাতে এটি প্রয়োজনের চেয়ে বেশি প্রভাবিত না করে। এগুলি আপনি মনে রাখতে পারেন এমন কয়েকটি পরামর্শ:
এটি কোনও রসিকতা নয়
অস্ট্রাকিজম কোনও রসিকতা নয় তাই আপনার এটি গুরুত্ব সহকারে নিতে হবে। বাদ পড়ার পরেও যদি খারাপ মনে হয় আপনি স্নায়বিক হচ্ছেন না এবং আপনি অমনোযোগী নন ... আপনি কেবল মানুষ হন। অনুসন্ধানী মন নিয়ে আপনার অনুভূতিগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন, অজ্ঞানতা উপস্থিত রয়েছে তা বুঝতে পেরে, তা অনিচ্ছাকৃতভাবে এবং ইচ্ছাকৃতভাবে ঘটে এবং অস্ট্রাকাইজিং গোষ্ঠী বা কোনও ব্যক্তির মধ্যে শৃঙ্খলা বজায় রাখতে এটি একটি আদিম হাতিয়ার হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। আমরা যেমন বিষয়গুলি চিন্তা করি, আমরা শান্ত এবং কেন্দ্রিক থাকার জন্য আমাদের অনুভূতি থেকে অনেক দূরে চলে যাই।
রসিকতার সাথে এটি গ্রহণ করুন
যদি কেউ আপনাকে বাদ দেয় কারণ তারা আপনাকে চারপাশে চায় না ... এটা আর কি দেয়? Person ব্যক্তি এটি মিস করে! যদি কেউ আপনাকে অগ্রাহ্য বা বাদ দেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকে তবে এর চেয়ে খারাপটি কী হতে পারে? আপনি হাসেন এবং বুঝতে পারবেন যে সেই ব্যক্তিটি কেবল আপনার জীবনে আসার যোগ্য নয়। এমনকি তিনি আপনার প্রতি অনুগ্রহও করছেন, কারণ তিনি এটি পরিষ্কার করে দিচ্ছেন যে এটি আপনার সময় বা আপনার চিন্তাধারার দ্বিতীয় ভাগের মতো নয়।
অন্য ব্যক্তির দৃষ্টিকোণ সম্পর্কে চিন্তা করুন
এখনই আপনার মনের শেষ জিনিসটি সেই ব্যক্তির সাথে সহানুভূতিশীল হতে পারে যিনি আপনাকে শূন্য করে দিচ্ছেন, তবে অন্য দিকটি বোঝার চেষ্টা করা চূড়ান্ত সহায়ক হতে পারে। অহংকারবাদের চূড়ান্ত কারণটি বাদ পড়া ব্যক্তিকে ক্ষতি করে না বরং আত্মরক্ষা করে। প্রত্যেকেই তাদের নিজস্ব অদৃশ্য যুদ্ধ যুদ্ধ করছে ...
আপনারা ছাড়া অন্য কারও দ্বারা প্রশ্রয়দায়ক হওয়ার খুব প্রয়োজন। হয়তো তিনি কোনও কিছুর জন্য আপনাকে enর্ষা করছেন। যদিও সঠিক কারণটি সাধারণত নির্ধারণ করা যায় না, ব্যথা এবং উদ্বেগ প্রায়শই জড়িত। নিজেকে রক্ষা করুন, তবে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ব্যথা থেকে নিজেকে মুক্ত করতে পারলে ক্ষমা করুন। যদি আপনার ক্যারিয়ার থাকে এবং যে কোনও কারণেই আপনি এটি থেকে বাস্তুচ্যুত হন তবে ডুবে যাবেন না, নিজেকে নতুনভাবে আবিষ্কার করুন!
নিজের সাথে সংযুক্ত থাকুন
আপনি যদি আবার সংযোগ স্থাপন করতে না পারেন তবে নিজেকে সবচেয়ে স্নেহময় এবং ঘনিষ্ঠ উপায়ে ফোকাস করুন। নিজেকে সেরা বন্ধু হিসাবে বিবেচনা করুন। প্রয়োজনে এমন একটি সেরা বন্ধু খুঁজে বার করুন যিনি আপনাকে আবেগময়ভাবে সান্ত্বনা দেবেন। মূলটি হ'ল জীবনের সাথে আপনার সংযোগটিকে শক্তিশালী করা যেমন এটি আপনার মধ্যে উদ্ভাসিত হয়। আপনার সামাজিক জীবনে যাই ঘটুক না কেন, মনে রাখবেন আপনি এই পৃথিবীতে অনন্য।