La কিশোর-কিশোরীদের মানসিক স্বাস্থ্য এটি আমাদের সময়ের অন্যতম প্রধান উদ্বেগের বিষয় হয়ে দাঁড়িয়েছে, অনুসারে WHOএকসময় যাকে কঠিন কিন্তু অস্থায়ী পর্যায় হিসেবে দেখা হত, এখন তথ্যে তা উচ্চ-ঝুঁকিপূর্ণ পর্যায় হিসেবে দেখা যাচ্ছে, যেখানে বিষণ্ণতা, উদ্বেগ এবং আত্ম-ক্ষতি আকাশচুম্বী হয়ে ওঠে, বিশেষ করে ১০ থেকে ১৯ বছর বয়সী ব্যক্তিদের মধ্যে।
স্পেন এবং অন্যান্য ইউরোপীয় দেশগুলিতে, পরামর্শদাতা, মনোরোগ বিশেষজ্ঞ, মনোবিজ্ঞানী, শিক্ষক এবং পরিবারগুলি একমত: তরুণদের মধ্যে মানসিক যন্ত্রণা বেড়েছে আর প্রাতিষ্ঠানিক প্রতিক্রিয়াও গতিশীল নয়। মহামারীটি ছিল একটি সন্ধিক্ষণ, কিন্তু বিশ্লেষণে দেখা গেছে যে সমস্যাগুলি আগেও ছিল এবং হাইপারকানেকটিভিটির কারণে আরও খারাপ হয়েছে। সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম এবং মানসিক স্বাস্থ্য, শিক্ষাগত চাপ, একাকীত্ব এবং অনেক পারিবারিক পরিবেশের ভঙ্গুরতা।
শ্রেণীকক্ষে দৃশ্যমান একটি সংকট: আরও উদ্বেগ, বিষণ্ণতা এবং আত্ম-ক্ষতি
জারাগোজার আইইএস পাবলো সেরানোর মতো স্কুলগুলিতে, দৈনন্দিন জীবন এই বাস্তবতাকে স্পষ্টভাবে প্রতিফলিত করে। তাদের পরামর্শদাতারা ব্যাখ্যা করেন যে সাম্প্রতিক বছরগুলিতে তারা লক্ষ্য করেছেন আত্ম-ক্ষতি এবং আত্মহত্যার ধারণার উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি শিক্ষার্থীদের মধ্যে, আত্মহত্যার ঝুঁকি কেন্দ্রের মধ্যে অন্যতম প্রধান উদ্বেগের বিষয় হয়ে উঠেছে।
তারা যে বিষয়গুলি বর্ণনা করেছেন তার মধ্যে রয়েছে অবাঞ্ছিত একাকীত্ব, মানসিক সমর্থনের অভাবের অনুভূতি, পরিচয়ের অসুবিধা (ট্রান্স যুবকদের উপর বিশেষ প্রভাব সহ), পারিবারিক দ্বন্দ্ব, গ্রেডের উপর অতিরিক্ত চাপ — বিশেষ করে উচ্চ বিদ্যালয়ে — এবং মোবাইল ফোন এবং সামাজিক নেটওয়ার্কের তীব্র ব্যবহার যা বাস্তবতার ধারণাকে বিকৃত করে।
অনেক কিশোর-কিশোরীর তাদের অনুভূতি পরিচালনা করার জন্য প্রয়োজনীয় সরঞ্জামের অভাব রয়েছে: কিছু ছাত্র আছে যারা পরীক্ষা দেওয়া বন্ধ করে দেয় উচ্চ নম্বর না পাওয়ার ভয়ে, অথবা ব্যর্থতার সামান্যতম সম্ভাবনাতেই তারা থমকে যায়। আতঙ্কের আক্রমণ, অনিদ্রা, অথবা মানসিক অবরোধের মতো উদ্বেগ, ক্রমশ এবং ক্রমশ কম বয়সে দেখা দিচ্ছে।
সমস্যাটি কেবল তরুণদের অভিজ্ঞতার মধ্যেই নয়, বরং স্কুলগুলির প্রতিক্রিয়া জানানোর ক্ষমতার মধ্যেও রয়েছে। কিছু স্কুলে, প্রতিটি কাউন্সেলর সর্বোচ্চ ৬০০ জন শিক্ষার্থীকে সহায়তা করতে পারবেন।এই পরিসংখ্যানের কারণে সময়োপযোগী এবং প্রতিরোধমূলক পদ্ধতিতে হস্তক্ষেপ করা খুবই কঠিন হয়ে পড়ে। পেশাদাররা স্বীকার করেন যে তাদের চাপ বেশি এবং তারা আরও সম্পদের জন্য অনুরোধ করছেন। মানসিক স্বাস্থ্যসেবার জন্য সম্পদ মানব ও বস্তুগত সম্পদ, সেইসাথে স্থিতিশীল মানসিক স্বাস্থ্য প্রতিরোধ কর্মসূচি।
বাড়িতে কী ঘটছে তা সময়মতো সনাক্ত না করা হলে বা যখন মানসিক সাহায্য নেওয়ার ব্যাপারে কিছুটা লজ্জা থাকে তখন সনাক্তকরণও জটিল হয়ে ওঠে। যদিও প্রোটোকল এবং রেফারেল সক্রিয় করা হয়, অপেক্ষমাণ তালিকা এবং সমন্বয়ের অভাব গুরুতর ক্ষেত্রে শিক্ষা ও স্বাস্থ্যসেবা পরিষেবার মধ্যে মিথস্ক্রিয়া হস্তক্ষেপ বিলম্বিত করতে পারে।
কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে বিষণ্ণতা এবং উদ্বেগ আকাশচুম্বী: তথ্য এবং প্রবণতা
আন্তর্জাতিক গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে প্রায় ১০ থেকে ১৯ বছর বয়সী প্রতি সাতজন তরুণের মধ্যে একজন এই বয়সীরা কোন না কোন ধরণের মানসিক ব্যাধির সম্মুখীন হয়, যা এই অঞ্চলে রোগের বিশ্বব্যাপী বোঝার প্রায় ১৫%। জীবনের এই পর্যায়ে হতাশা, উদ্বেগ এবং আচরণগত ব্যাধিগুলি দুর্দশা এবং অক্ষমতার প্রধান কারণগুলির মধ্যে একটি।
শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের মনোরোগ বিশেষজ্ঞরা জোর দিয়ে বলেন যে, ১৪-১৯ বছর বয়সীদের মধ্যে—এবং এমনকি তার চেয়ে কম বয়সীদের মধ্যে—, একটি অত্যন্ত উদ্বেগজনক বৃদ্ধি লক্ষ্য করা গেছে। এর মধ্যে রয়েছে বিষণ্ণতার পর্ব, উদ্বেগের আক্রমণ, আত্ম-ক্ষতি, আত্মহত্যার চেষ্টা এবং খাওয়ার ব্যাধি। একসময় যে ঘটনাগুলি বিচ্ছিন্ন ছিল তা এখন এমন ঘন ঘন ঘটছে যা ক্লিনিকাল দলগুলি উদ্বেগজনক বলে বর্ণনা করে।
মহামারীর পর কিছু প্রতিবেদনে তরুণদের মধ্যে মানসিক এবং আচরণগত সমস্যার নির্ণয়ের উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধির কথা বলা হয়েছে, বিশেষ করে উদ্বেগ এবং বিষণ্ণতা। এই ঘটনাটি কেবল স্পেনের জন্য নয়: ইউরোপীয় পর্যায়ে, স্বাস্থ্য ও শিক্ষা সংস্থাগুলি তারা একই প্রবণতা এবং বিশেষায়িত মনস্তাত্ত্বিক যত্নের চাহিদার সমান্তরাল বৃদ্ধির বিষয়ে সতর্ক করে।
তবে, রিসোর্স নেটওয়ার্ক একই হারে বৃদ্ধি পাচ্ছে না। অনেক জায়গায়, শিশু মনোবিজ্ঞানী এবং মনোরোগ বিশেষজ্ঞের অভাবমধ্যবর্তী পরিষেবার অভাব (দিনের ইউনিট, সম্প্রদায়ের সম্পদ, স্কুলে সহায়তা) এর অর্থ হল অনেক ক্ষেত্রে দেরিতে বা অপর্যাপ্তভাবে সমাধান করা হয়। হাসপাতালের জরুরি বিভাগগুলি কিশোর-কিশোরীদের মানসিক সংকটের জন্য ভর্তি এবং পরামর্শের সংখ্যা বৃদ্ধির রিপোর্ট করে, প্রায়শই সিস্টেমে প্রবেশের একমাত্র পয়েন্ট হিসাবে।
এই সম্পৃক্ততার পরিপ্রেক্ষিতে, এটা অবাক করার মতো কিছু নয় যে প্রতিক্রিয়াটি মূলত ফার্মাকোলজিকাল হয়ে ওঠে, যেমনটি বিশ্লেষণ দ্বারা নির্দেশিত হয়েছে সাইকোট্রপিক ওষুধের ব্যবহার, সাইকোথেরাপির জন্য খুব কম জায়গা আছে এবং নিবিড় পর্যবেক্ষণ। পেশাদাররা সতর্ক করে দিয়েছেন যে, প্রতিরোধ এবং প্রাথমিক হস্তক্ষেপ জোরদার না করলে, অবস্থা দীর্ঘস্থায়ী হয়ে যাওয়ার বা সবসময় খুব দেরিতে পৌঁছানোর ঝুঁকি থাকে, যখন পরিস্থিতি ইতিমধ্যেই চরম পর্যায়ে থাকে।
মহামারীর পরে: একাকীত্ব, সামাজিক যোগাযোগ এবং পরিবারগুলি তাদের সীমায়
মহামারীটি বিদ্যমান অনেক সমস্যার জন্য অনুঘটক হিসেবে কাজ করেছে। বিধিনিষেধমূলক ব্যবস্থা, স্কুল বন্ধ এবং সামাজিক যোগাযোগ হ্রাস কিশোর-কিশোরীদের উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলেছে। হঠাৎ করে রুটিন থেকে বিরতিঘুমের সময়সূচী ব্যাহত হয়েছিল, খাদ্যাভ্যাস খারাপ হয়েছিল, শারীরিক কার্যকলাপ হ্রাস পেয়েছিল এবং স্ক্রিন টাইম আকাশচুম্বী ছিল।
সেই প্রেক্ষাপটে, বাড়ির অভ্যন্তরে উত্তেজনা তীব্রতর হয়। সীমিত স্থানে বসবাস, আর্থিক উদ্বেগ এবং গোপনীয়তার অভাবের ফলে পারিবারিক দ্বন্দ্বের জন্মস্থান যা সরাসরি শিশুদের মানসিক সুস্থতার উপর প্রভাব ফেলে। অনেক পরিবার এমন আচরণের কারণে অভিভূত হয়ে পড়ে যেগুলি কীভাবে পরিচালনা করতে হয় তা তারা জানত না।
সোশ্যাল মিডিয়া এবং ডিজিটাল প্ল্যাটফর্মগুলি অনেক তরুণের কাছে বিশ্বের প্রধান জানালা হয়ে উঠেছে। লকডাউনের সময় তারা সহায়তা এবং সংযোগ প্রদান করার পাশাপাশি তাদের উন্মুক্ত করেছে স্বাস্থ্য, শারীরিক ভাবমূর্তি এবং সাফল্য সম্পর্কে বিকৃত বার্তা...আত্ম-ধ্বংসাত্মক কন্টেন্ট এবং প্রায় আসক্তিকর গতিশীলতায়। অল্প প্রাপ্তবয়স্কদের তত্ত্বাবধানে ঘন্টার পর ঘন্টা অনলাইনে ব্যয় করা, আত্ম-ক্ষতি, চরম খাদ্যাভ্যাস, অথবা মাদকদ্রব্যের ব্যবহার সম্পর্কে বিপজ্জনক আলোচনার মুখোমুখি হতে সাহায্য করেছে।
সাম্প্রতিক প্রতিবেদনগুলি এমনকি বর্ণনা করে প্রত্যাহার করার লক্ষণ যখন অপ্রাপ্তবয়স্কদের কাছ থেকে ইলেকট্রনিক ডিভাইস কেড়ে নেওয়া হয় যারা তাদের অপব্যবহার করে, একটি ঘটনা যা বিশেষজ্ঞরা এর সাথে যুক্ত করেন আসক্তি এবং মানসিক ব্যাধিএবং সোশ্যাল মিডিয়ার তীব্র ব্যবহার এবং বর্ধিত হতাশা, উদ্বেগ এবং আত্ম-ক্ষতির মধ্যে একটি স্পষ্ট যোগসূত্র রয়েছে। সাইবার বুলিং ক্লাসরুমের বাইরেও বুলিং-এর প্রভাবকে প্রসারিত করে: বাড়িতে, মোবাইল ফোনের মাধ্যমে, নিরাপদ স্থান বা বিরতি ছাড়াই আক্রমণ অব্যাহত থাকে।
এই পরিস্থিতির মুখোমুখি হয়ে, কিছু দেশ বিবেচনা করছে বা বাস্তবায়ন করছে সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে প্রবেশের বিধিনিষেধ ১৬ বছরের কম বয়সীদের জন্য, সেইসাথে কঠোর অভিভাবকীয় নিয়ন্ত্রণ। তবে অন্যান্য বিশেষজ্ঞরা এই বিষয়টিকে সমর্থন করেন এই বলে যে সম্পূর্ণ নিষেধাজ্ঞা বাস্তবায়ন করা কঠিন এবং তারা একটি বৃহত্তর পদ্ধতির প্রয়োজনীয়তার দিকে ইঙ্গিত করেন: শিশুদের প্রযুক্তির গুরুত্বপূর্ণ ব্যবহার সম্পর্কে শিক্ষিত করা, ব্যক্তিগত কার্যকলাপে অংশগ্রহণকে উৎসাহিত করা এবং পরিবারের ভিতরে এবং বাইরে দৈনন্দিন মানুষের যোগাযোগকে শক্তিশালী করা।
ঝুঁকির কারণ: শিক্ষাগত চাপ, সহিংসতা এবং অনিশ্চিত জীবনযাত্রা
বয়ঃসন্ধিকাল সবসময়ই একটি জটিল পর্যায় ছিল, কিন্তু এখন এর সাথে একগুচ্ছ চাপ যুক্ত হয়েছে যা পরিস্থিতিকে বিশেষভাবে নাজুক করে তুলেছে। একদিকে, শিক্ষাগত এবং সামাজিক চাপ ভালো নম্বর পেতে হলে, আগেভাগেই ক্যারিয়ার বেছে নিন, কোনও কিছুতে "ব্যর্থ" হবেন না। অন্যদিকে, এমন একটি প্রেক্ষাপট রয়েছে যেখানে আবাসন এবং স্থিতিশীল চাকরির সুযোগ ক্রমশ দূরের বলে মনে করা হচ্ছে।
যুব ও ছাত্র গোষ্ঠীগুলি জোর দিয়ে বলে যে বস্তুগত অবস্থা বিবেচনা না করে মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে আলোচনা করা যায় না। অনেক পরিবার যে অর্থনৈতিক অনিশ্চয়তার মুখোমুখি হয়, স্বাধীন হওয়ার অসুবিধা এবং তাদের চারপাশে যে অনিশ্চিত কর্মসংস্থান দেখা যায়, তার ফলে ভবিষ্যতের অভাবের অনুভূতিযারা উচ্চ বিদ্যালয় শেষ করছেন অথবা বিশ্ববিদ্যালয় শুরু করছেন তাদের জন্য এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।
এর সাথে যোগ হয়েছে সহিংসতা এবং বৈষম্যের পরিস্থিতি যা নির্দিষ্ট কিছু গোষ্ঠীকে আরও মারাত্মকভাবে প্রভাবিত করে: স্কুল বুলিং, সাইবার বুলিং, লিঙ্গ সহিংসতাLGBT-ভীতিকর আক্রমণ বা বর্ণবাদ। উদাহরণস্বরূপ, অনেক গবেষণায় কিশোরী মেয়ে এবং তরুণীদের মধ্যে হতাশাজনক লক্ষণ এবং আত্মহত্যার ধারণার হার বেশি দেখা যায়, যার একটি কারণ যৌন ও মানসিক সহিংসতার বেশি সংস্পর্শ এবং শারীরিক পরিপূর্ণতার দাবি।
পরিবারের মধ্যে, অত্যন্ত পরস্পরবিরোধী অভিভাবকত্বের ধরণ, ক্রমাগত সমালোচনা, অথবা স্পষ্ট সীমানার অভাব একটি অতিরিক্ত ঝুঁকি হয়ে উঠতে পারে। বিশেষজ্ঞরা আমাদের মনে করিয়ে দেন যে, অনেক ক্ষেত্রে, সমস্যাগুলি ঘরের ভেতরেই শুরু হয় বা আরও খারাপ হয়: ক্রমাগত তর্ক, শারীরিক শাস্তি, শিশুর সাফল্যের প্রতি অবহেলা, সত্যিকারের শোনার অভাব, অথবা তাদের আবেগকে তুচ্ছ করে দেখানো।
রাস্তায় এবং অবসর স্থানে, হয়রানির পাশাপাশি, অ্যালকোহল এবং অন্যান্য পদার্থের ব্যবহার, যার মধ্যে রয়েছে বৈধ ওষুধযা সাধারণত বয়সন্ধিকালে শুরু হয়। যখন আবেগপ্রবণতা, তত্ত্বাবধানের অভাব এবং অন্তর্নিহিত মানসিক দ্বন্দ্বের মতো বিষয়গুলিকে একত্রিত করা হয়, উচ্চ-ঝুঁকিপূর্ণ আচরণের ঝুঁকি বাড়ায়, যার মধ্যে রয়েছে আত্ম-ক্ষতি বা আত্মহত্যার প্রচেষ্টা।
সবকিছুই কি অসুস্থতা? প্রতিদিনের অস্বস্তিকে রোগগত করে তোলার ঝুঁকি
পেশাদাররা সতর্ক করে দেন যে কিশোর-কিশোরীদের কষ্টকে অবমূল্যায়ন করা উচিত নয়, বরং এটি এড়ানোও প্রয়োজন যেকোনো দুঃখ বা নার্ভাসনেসকে মানসিক ব্যাধিতে পরিণত করাতরুণদের সাথে কাজ করা এই ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিস্ট আমাদের মনে করিয়ে দেন যে জীবনে হতাশা, হতাশা এবং যন্ত্রণার পর্যায়গুলি অন্তর্ভুক্ত থাকে যা বেড়ে ওঠার স্বাভাবিক প্রক্রিয়ার অংশ।
তারা উল্লেখ করেছেন যে, মূল বিষয় হল এর মধ্যে পার্থক্য করা প্রত্যাশিত অস্বস্তি —যেমন ব্রেকআপের পর দুঃখ বোধ করা, পরীক্ষার আগে নার্ভাস বোধ করা, অথবা তর্কের পর রাগ করা — এবং দৈনন্দিন জীবনকে সীমিত করে এমন ক্রমাগত এবং তীব্র লক্ষণ: অব্যাহত উদাসীনতা, দীর্ঘস্থায়ী বিচ্ছিন্নতা, মৃত্যুর চিন্তা, ঘুম বা খাওয়ার ক্ষেত্রে তীব্র পরিবর্তন, অথবা স্বাভাবিক কার্যকলাপে সম্পূর্ণ আগ্রহ হারিয়ে ফেলা।
বর্তমান প্রেক্ষাপটে, সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে হাইপারকানেকটিভিটি এবং ক্রমাগত বার্তার কারণে, কিছু কিশোর-কিশোরী পরামর্শের দিকে এগিয়ে আসছে রোগ নির্ণয়ের মাধ্যমে স্ব-সংজ্ঞায়িত যা তারা অনলাইনে দেখেছে, পেশাদার মূল্যায়ন ছাড়াই। বিশেষজ্ঞদের মতে, এই প্রবণতা আরও গুরুতর অবস্থার তীব্রতাকে অস্পষ্ট করে তুলতে পারে এবং তরুণ এবং পরিবার উভয়ের মধ্যে বিভ্রান্তির সৃষ্টি করতে পারে।
অতএব, সুপারিশগুলির মধ্যে একটি হল ছোটবেলা থেকেই আবেগগত শিক্ষার উপর কাজ করা: বাচ্চাদের তাদের অনুভূতির নামকরণ শেখানো, ভালো দিন এবং খারাপ দিন আছে তা স্বীকার করা এবং বুঝতে শেখা যে সাহায্য চাওয়া ব্যর্থতা নয়কিন্তু সমস্যা মোকাবেলার একটি সুস্থ উপায়। এর জন্য প্রয়োজন বাড়িতে এবং স্কুলে সময় কাটানো, কথোপকথনের জন্য জায়গা এবং প্রাপ্তবয়স্কদের আদর্শ তৈরি করা।
একই সময়ে, মানসিক স্বাস্থ্য দলগুলি জোর দিয়ে বলে যে মানসিক সহায়তা চাওয়া স্বাভাবিক করার প্রচারণা ইতিবাচক ছিল, তবে এর সাথে অবশ্যই আরও কার্যকর সম্পদতরুণদের যদি মাসের পর মাস অপেক্ষা করতে হয় অথবা বিশেষায়িত থেরাপির সুযোগ না পাওয়ার মতো পরিস্থিতির সম্মুখীন হতে হয়, তাহলে তাদের সাহায্য নিতে উৎসাহিত করা খুব একটা কাজে আসে না।
পরিবারের গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা: সীমাবদ্ধতা, শ্রবণ এবং ধারাবাহিকতা
কিশোর-কিশোরীদের মানসিক স্বাস্থ্য সুরক্ষার জন্য পরিবার এখনও অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ স্তম্ভ, যদিও দ্বন্দ্ব এবং বন্ধ দরজার মধ্যে এটি কখনও কখনও দেখা কঠিন। বিশেষজ্ঞরা জোর দিয়ে বলেন যে বাবা-মায়েরা, যদি তারা ধারাবাহিকভাবে এবং বাস্তবসম্মতভাবে জড়িত থাকে, তাদের বাচ্চাদের অস্বস্তির বিবর্তনে একটি বড় পরিবর্তন আনতে পারে।
এর অন্যতম চাবিকাঠি হলো শৈশব থেকেই বিশ্বাসের বন্ধন তৈরি করা, প্রাপ্তবয়স্কদের আদর্শ ব্যক্তিত্বদের এমন ব্যক্তিত্বে রূপান্তরিত করা যাদের কাছে কোনও ভুল হলে ফিরে আসা যায়। এর মধ্যে রয়েছে... ভাগ করা রুটিনে সময় উৎসর্গ করুন (স্ক্রিন-মুক্ত খাবার, হাঁটা, কথোপকথনের সময়), সব সময় বাধা না দিয়ে শোনা এবং আবেগ যাচাই করা, এমনকি যখন আপনি আচরণের সাথে একমত নন।
বিশেষজ্ঞরা কিশোর-কিশোরীদের সাথে ব্যক্তিগতভাবে কথা বলার পরামর্শ দেন, প্রতিটি কথোপকথনকে বক্তৃতায় রূপান্তরিত না করে। তাদের সাফল্য স্বীকার করা, যখন তারা সংগ্রাম করছে তখন উৎসাহ প্রদান করা এবং তাদের উদ্বেগের প্রতি প্রকৃত আগ্রহ দেখানো তাদের দেখা এবং মূল্যবান বোধ করতে সাহায্য করে। সেখান থেকে, পড়াশোনা, সময়সূচী বা স্ক্রিন টাইম সম্পর্কে নিয়ম নিয়ে আলোচনা করা সহজ হয়ে যায়, যদি থাকে... যা বলা হয় এবং যা করা হয় তার মধ্যে সামঞ্জস্য.
মোবাইল ফোন এবং নেটওয়ার্ক সম্পর্কে, স্পষ্ট সীমা নির্ধারণের প্রস্তাব করা হয়েছে: সর্বাধিক ব্যবহারের সময়, রাতে শোবার ঘরের বাইরে ফোন, খাবারের সময় স্ক্রিন-মুক্ত স্থান... এই সব, অবশ্যই, প্রাপ্তবয়স্কদের উদাহরণ সহ, যারা তাদের বার্তা তাদের সন্তানদের কাছে বিশ্বাসযোগ্য করে তুলতে চাইলে তাদের মোবাইল ফোন ক্রমাগত বের করা এড়িয়ে চলতে হবে।
যখন সতর্কতামূলক লক্ষণ দেখা দেয়—বিচ্ছিন্নতা, চরিত্রের হঠাৎ পরিবর্তন, স্বাস্থ্যবিধি অবহেলা, সম্ভাব্য আত্ম-ক্ষতির চিহ্ন, স্কুলের কর্মক্ষমতা হঠাৎ কমে যাওয়া—তখন বাড়ির প্রাপ্তবয়স্কদের পরামর্শ দেওয়া হয় যে তোমরা যা দেখছো তা একে অপরের সাথে ভাগ করে নাও এবং একটি পরিকল্পনায় একমত হও।বাবা-মায়ের মধ্যে ঐক্যমত্যের অভাব প্রায়শই প্রথম বাধা হয়ে দাঁড়ায়, তাই কিশোর-কিশোরীর সাথে সমস্যাটি সমাধানের আগে মানদণ্ড একত্রিত করা যুক্তিযুক্ত।
লক্ষণগুলি সনাক্ত করা এবং কখন পেশাদার সাহায্য নেওয়া উচিত তা নির্ধারণ করা
হস্তক্ষেপ না করে, নিবিড়ভাবে পর্যবেক্ষণ করা একটি মৌলিক পদক্ষেপ। যদি আপনি রুটিন, ঘুম, খাদ্যাভ্যাস, অথবা অন্যদের সাথে তাদের যোগাযোগের ক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন লক্ষ্য করেন, তাহলে হয়তো সময় এসেছে... নির্দিষ্ট কথোপকথন জোর করে করা যেখানে শুরু থেকেই হুমকি বা তিরস্কার ছাড়াই স্নেহের সাথে উদ্বেগ প্রকাশ করা হয়।
বিশেষজ্ঞরা গ্রহণযোগ্য মনোভাব বজায় রাখার পরামর্শ দেন: এটা স্পষ্ট করে বলা যে ঘরে যেকোনো বিষয়ে আলোচনা করা যেতে পারে। লজ্জা বা নিষেধাজ্ঞা ছাড়াইএবং পরিবারের স্বার্থ হলো কী ঘটছে তা বোঝা এবং কষ্ট লাঘব করা, বিচার করা নয়। এর মধ্যে রয়েছে প্রথমে কিছু সংক্ষিপ্ত বা অপ্রীতিকর প্রতিক্রিয়া সহ্য করা, পুনর্মিলনের প্রচেষ্টা ত্যাগ না করে।
যদি কিশোর-কিশোরী খুব বেশি আত্মবিশ্বাসী না হয়, তাহলে একটি সহায়ক পদ্ধতি হল শিক্ষক, গৃহশিক্ষক বা বিশ্বস্ত বন্ধুদের কাছ থেকে তথ্য চাওয়া, যখনই সম্ভব, কোনও তাড়াহুড়ো করার অনুভূতি তৈরি না করে। তারপর, পরিস্থিতির একটি পরিষ্কার চিত্রের সাথে, কিশোরের ব্যাখ্যাটি পুরোপুরি খাপ খায় না, এমনকি ধৈর্য ধরে শোনার সময় এসেছে। বিভ্রান্তিকর বা অস্পষ্ট মনে হচ্ছে.
এই সংলাপে, প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য তাদের নিজস্ব ভাষায় তারা যা বুঝতে পেরেছে তা সংক্ষিপ্ত করা সহায়ক হতে পারে, জিজ্ঞাসা করা যে এটি সঠিক কিনা বা কিছু অনুপস্থিত আছে কিনা। এই "অনুবাদ" দেখায় যে তারা মনোযোগ সহকারে শুনেছে এবং আখ্যানটি সংগঠিত করতে সাহায্য করে। সেখান থেকে, তারা একসাথে সম্ভাব্য পদক্ষেপগুলি নিয়ে আলোচনা করতে পারে, রুটিন সামঞ্জস্য করা থেকে শুরু করে বাইরের সাহায্য চাওয়া পর্যন্ত।
তবে, এমন সময় আসে যখন জরুরিতার কারণে কৌশলের জন্য খুব কম জায়গা থাকে: স্পষ্ট আত্মহত্যার ধারণা, গুরুতর আত্ম-ক্ষতি, অভ্যাসগত মাদক সেবন অথবা দৈনন্দিন কর্মকাণ্ডে খুব দ্রুত হ্রাস। এই পরিস্থিতিতে, পেশাদাররা শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ স্থগিত না করার পরামর্শ দেন, এমনকি যদি শিশুটি অনিচ্ছুক হয়। সিদ্ধান্তে অংশগ্রহণের সুযোগ দেওয়া সর্বদা তাদের পক্ষে ভালো, তবে যদি এটি সম্ভব না হয়, তবে তাদের নিরাপত্তাকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত।
প্রতিষ্ঠান এবং শিক্ষাকেন্দ্র থেকে কী করা যেতে পারে
কিশোর-কিশোরীদের মানসিক স্বাস্থ্য সংকট কেবল ঘরের মধ্যেই সমাধান হবে না। পরামর্শদাতা, শিক্ষক এবং যুব সংগঠনগুলি জনসাধারণের সম্পদ শক্তিশালী করা এবং শিক্ষা ও স্বাস্থ্য কর্মসূচিতে মানসিক স্বাস্থ্যকে অগ্রাধিকার হিসেবে অন্তর্ভুক্ত করা।
স্কুলগুলিতে, এর অর্থ হল প্রতি শিক্ষার্থীর জন্য আরও বেশি পরামর্শদাতা থাকা, এবং বুলিং এবং সাইবার বুলিং প্রতিরোধের জন্য প্রোগ্রাম থাকা, আবেগগত শিক্ষা পরিকল্পনা প্রাথমিক বিদ্যালয় থেকে, এবং নিরাময় এবং যত্নের স্থান এবং প্রয়োজনে শিক্ষার্থীদের স্বাস্থ্যসেবা পরিষেবায় রেফার করার জন্য সুবিন্যস্ত প্রোটোকল। তারা শিক্ষকদের জন্য নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণেরও আহ্বান জানায়, যারা প্রায়শই আচরণে উদ্বেগজনক পরিবর্তনগুলি প্রথম সনাক্ত করেন।
যুব গোষ্ঠীগুলি, তাদের পক্ষ থেকে, জননীতি প্রণয়নে বৃহত্তর অংশগ্রহণের দাবি করছে। তারা উল্লেখ করে যে তারা জানে তাদের কী চিন্তিত করেচাকরির নিরাপত্তাহীনতা, ভাড়া পরিশোধে অসুবিধা এবং তাদের ভবিষ্যৎকে প্রভাবিত করে এমন সিদ্ধান্তে তাদের কোনও ভূমিকা নেই এই অনুভূতি তাদের মুখোমুখি হয়। তবুও, তারা অভিযোগ করে যে প্রাতিষ্ঠানিক সংস্থাগুলিতে তাদের উপস্থিতি সীমিত এবং তাদের অনেক প্রস্তাব অমীমাংসিত রয়ে গেছে।
শিশু মনোরোগবিদ্যা চিকিৎসা পরামর্শের বাইরেও একটি ব্যাপক পদ্ধতির পক্ষে পরামর্শ দেয়: শিক্ষাগত শক্তিবৃদ্ধি যারা উদ্বেগ বা বিষণ্ণতার কারণে অনুপস্থিতিতে ভুগছেন তাদের জন্য, নিরাপদ সম্প্রদায়ের স্থান যেখানে তরুণরা চাপ ছাড়াই যোগাযোগ করতে পারে এবং সমস্যাগুলি দীর্ঘস্থায়ী হতে না দেওয়ার জন্য প্রাথমিক হস্তক্ষেপ পরিষেবা।
এই সবকিছুর জন্য স্বাস্থ্য, শিক্ষা এবং সামাজিক পরিষেবার মধ্যে টেকসই বিনিয়োগ এবং সমন্বয় প্রয়োজন। বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করে দিয়েছেন যে, সিদ্ধান্তমূলক পদক্ষেপ না নিলে, এই সংকটের মানবিক ও সামাজিক মূল্য - স্কুল ঝরে পড়ার হার, বেকারত্ব, দীর্ঘস্থায়ী মানসিক অসুস্থতা এবং আত্মহত্যার মাধ্যমে জীবনহানির আকারে - মধ্য ও দীর্ঘমেয়াদে অনেক বেশি হবে।
এটা ক্রমশ স্পষ্ট হয়ে উঠছে যে কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে বিষণ্ণতা এবং উদ্বেগ আকাশচুম্বী হয়ে উঠেছে। আর এটা কোনও ক্ষণস্থায়ী ঘটনা বা "অদ্ভুত" ঘটনা নয়। পরিসংখ্যানের আড়ালে রয়েছে তরুণরা যারা একা বোধ করে, চাপে জর্জরিত বোধ করে এবং তারা যা পার করছে তা মোকাবেলা করার মতো সম্পদের অভাব বোধ করে। সমাধান হলো তাদের কথা সত্যিকার অর্থে শোনা, বাড়িতে এবং স্কুলে সমর্থন জোরদার করা, সোশ্যাল মিডিয়ার প্রভাবকে আরও ভালোভাবে নিয়ন্ত্রণ করা এবং যখন তারা সাহায্যের জন্য অনুরোধ করে, তখন তারা যাতে সহজলভ্য এবং সহজলভ্য পেশাদারদের খুঁজে পায় তা নিশ্চিত করা। কেবলমাত্র এইভাবেই জীবনের এই পর্যায়টি, যতটা নাজুক, সম্ভাবনায় পরিপূর্ণ, কম কষ্ট এবং সুস্থতার জন্য আরও বাস্তব সুযোগের সাথে অভিজ্ঞতা লাভ করা সম্ভব।
