Gestalt থেরাপি কি?

Gestalt থেরাপি নামে পরিচিত একটি মনস্তাত্ত্বিক অনুশীলন যা ব্যক্তির বিকাশ এবং বর্তমান সময়ে বেঁচে থাকার ক্ষমতা পুনরুদ্ধারের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। এই থেরাপিটি মানুষকে তিনটি অংশ নিয়ে গঠিত একটি সত্তা হিসাবে কল্পনা করে: শরীর, মন এবং আত্মা। ব্যক্তির তিনটি অংশের ভারসাম্যের মাধ্যমে কল্যাণ ও সুখ অর্জিত হবে।

পরবর্তী নিবন্ধে আমরা আপনার সাথে আরও বিস্তারিতভাবে কথা বলব Gestalt থেরাপির।

Gestalt থেরাপির উত্স

Gestalt থেরাপির শিকড় রয়েছে মানবতাবাদী মনোবিজ্ঞানের মধ্যে, যা 1950 সালে ফ্রিটজ পার্লস, লরা পার্লস এবং পল গুডম্যান দ্বারা বিকশিত হয়েছিল। এই থেরাপিটি এই ধারণার উপর ভিত্তি করে যে মন এবং শরীর আন্তঃসংযুক্ত, এবং অভিজ্ঞতার সামগ্রিকতার গুরুত্বের উপর ফোকাস করে। প্রতিটি ব্যক্তির স্বতন্ত্রতা আলিঙ্গন করে, Gestalt থেরাপি স্ব-দায়িত্ব প্রচার করে এবং ব্যক্তির পক্ষ থেকে সচেতনতা।

Gestalt থেরাপির মূল নীতিগুলি

বর্তমানের গুরুত্ব

Gestalt থেরাপি সর্বদা ব্যক্তিকে অতীত বা ভবিষ্যতের দিকে বিপথগামী না করে বর্তমানের প্রতি পুরোপুরি মনোনিবেশ করতে চায়। এটি আপনার অভিজ্ঞতা সম্পর্কে সম্পূর্ণরূপে সচেতন হওয়ার বিষয়ে। এখানে এবং এখন. এটি করার মাধ্যমে, আপনি আচরণ, চিন্তাভাবনা এবং আবেগের ধরণগুলি আবিষ্কার করতে পারেন যা মঙ্গলকে প্রভাবিত করতে পারে।

রোগী এবং থেরাপিস্টের মধ্যে সম্পর্ক

Gestalt থেরাপিতে, থেরাপিস্ট এবং ব্যক্তির মধ্যে সম্পর্ক অপরিহার্য। এটি একটি নিরাপদ স্থান যেখানে রোগী কোন বিচার ছাড়াই তাদের চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি অন্বেষণ করতে পারে। থেরাপিস্ট একজন সত্যিকারের গাইড হিসেবে কাজ করে, আত্ম-অন্বেষণের সুবিধা দেয় এবং রোগীর ব্যক্তিগত বৃদ্ধিকে সীমিত করতে পারে এমন প্যাটার্ন সম্পর্কে সচেতন হতে সাহায্য করে।

Gestalt থেরাপি কৌশল

Gestalt থেরাপি ব্যক্তিকে বিভিন্ন আবেগ প্রকাশ করতে এবং বুঝতে সাহায্য করার জন্য অগণিত কৌশল এবং সৃজনশীল পরীক্ষাগুলি ব্যবহার করে। খালি চেয়ার ব্যবহার থেকে নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে নাটকীয়তা, এই সমস্ত সরঞ্জামগুলি আপনাকে ব্যক্তির বিভিন্ন দিক এবং অন্যদের সাথে তাদের সম্পর্কগুলি অন্বেষণ করার অনুমতি দেবে।

বন্ধ চক্র

Gestalt থেরাপিতে, চক্র বন্ধ করা এবং মুলতুবি বিরোধগুলি সমাধান করার জন্য অত্যন্ত গুরুত্ব দেওয়া হয়। এর মধ্যে কিছু অতীত অভিজ্ঞতার মুখোমুখি হওয়া এবং সম্পূর্ণ করা, এমন শক্তি মুক্ত করা জড়িত যা সমাধান করা হয়নি এমন স্মৃতিতে আটকে থাকতে পারে। এই সব করার মাধ্যমে, ব্যক্তি নিজেকে সম্পূর্ণরূপে মুক্ত করতে সক্ষম হয়। বর্তমানের মধ্যে সম্পূর্ণভাবে বেঁচে থাকার জন্য এবং আরও সচেতন ভবিষ্যত গড়ে তুলুন।

দায়িত্ব

Gestalt থেরাপির আরেকটি বৈশিষ্ট্য হল যে এটি ব্যক্তির স্ব-দায়িত্বকে উৎসাহিত করে, তাকে দায়িত্ব নিতে উত্সাহিত করে। নির্বাচন এবং কর্ম উভয়ই। এটি করার মাধ্যমে, ব্যক্তি গভীরতম মূল্যবোধ এবং আকাঙ্ক্ষার মধ্যে বিদ্যমান প্রান্তিককরণের জন্য ধন্যবাদ আরও খাঁটি উপায়ে বাঁচতে সক্ষম হয়।

সমস্ত দিক একীকরণ

Gestalt থেরাপি সমান অংশে প্রশ্নযুক্ত ব্যক্তির ছায়া এবং আলো উভয়কে আলিঙ্গন করবে। এটা সম্পূর্ণরূপে একত্রিত করা সম্পর্কে ব্যক্তির সমস্ত অংশ, এমনকি যারা অজানা হতে পারে। এই সমস্ত দিকগুলি গ্রহণ এবং বোঝার মাধ্যমে, ব্যক্তি সম্পূর্ণরূপে আত্ম-আবিষ্কারের একটি যাত্রা শুরু করবে যা সততা এবং সত্যতা প্রচার করে।

দৈনন্দিন জীবনে Gestalt থেরাপি আনা

Gestalt থেরাপির নীতিগুলি প্রয়োগ করতে সক্ষম হওয়ার জন্য আপনাকে থেরাপিউটিক সেশনে থাকতে হবে না। দৈনন্দিন জীবনে। মননশীলতা, আত্ম-পর্যবেক্ষণ এবং সচেতনতা যে কোনো সময় কোনো সমস্যা ছাড়াই অনুশীলন করা যেতে পারে। এই সমস্ত পদক্ষেপ প্রশ্নবিদ্ধ ব্যক্তির মঙ্গল এবং সুখের উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলবে।

Gestalt থেরাপির লক্ষ্য

Gestalt থেরাপি কোনো সময়েই লোকেদের তাদের দৈনন্দিন জীবনে সমস্যা থেকে বিরত রাখার লক্ষ্য রাখে না। এই সমস্যাগুলি সমাধান করতে শেখার জন্য ব্যক্তিটি যা চায় এবং ব্যক্তিগত স্তরে বৃদ্ধি পেতে সক্ষম হতে। এই কারণেই এই ধরণের থেরাপির মূল উদ্দেশ্য পরিপক্ক হওয়া এবং বড় হওয়া ছাড়া আর কিছুই নয়।

এর জন্য, এটি অপরিহার্য যে ব্যক্তি বর্তমান থাকতে শেখে। এটি একটি মূল্য প্রদানের সাথে জড়িত থাকবে: সেই মুহূর্তের মুখোমুখি হওয়ার সম্ভাব্য হতাশা। আপনাকে জানতে হবে কিভাবে আনন্দদায়ক এবং অপ্রীতিকর উভয় পরিস্থিতিই গ্রহণ করতে হয়। পূর্বোক্ত গ্রহণযোগ্যতা এটি তখনই ঘটতে পারে যখন ব্যক্তি বর্তমান বাস্তবতা সম্পর্কে সচেতন থাকে।

তাই Gestalt থেরাপি এটি অতীতে খুব বেশি ফোকাস করে না। যদি এটি ঘটে থাকে তবে এটি বোঝা যায় যে কীভাবে বলা অতীত ব্যক্তিকে প্রভাবিত করতে পারে এবং আত্ম-জ্ঞানের কাজটি সম্পাদন করতে সক্ষম হতে পারে।

কিভাবে Gestalt থেরাপি একজন ব্যক্তিকে সাহায্য করে

এই ধরনের থেরাপি বিভিন্ন প্রক্রিয়ায় সাহায্য করে:

• উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার ক্ষেত্রে।
• আবেগ নির্ভরতা দম্পতির দিকে।
• এর পর্যায়গুলি গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তন।
• ভীতু ভয়
• স্ব-সম্মান কম বা আত্মবিশ্বাসের অভাব।
• Adicciones.
• সঙ্কট সম্পর্কের মধ্যে
• একজনের মৃত্যু প্রিয় মানুষ।

Gestalt থেরাপি একটি নিরাপদ স্থান প্রদান করবে যেখানে ব্যক্তি নিজেকে প্রকাশ করতে এবং নিজেকে জানতে পারে। এই জন্য ধন্যবাদ আপনি অর্জন করতে পারেন নির্দিষ্ট মঙ্গল এবং সুখ। থেরাপি সেশনে রোগী নিজেকে জানার পাশাপাশি নিজেকে প্রকাশ করতে সক্ষম হবে। এই সমস্ত জ্ঞানীয়, মানসিক এবং দৈহিক পন্থা একত্রিত করে অর্জন করা হবে।

সংক্ষেপে, Gestalt থেরাপির একটি নির্দিষ্ট মূল্যায়ন সরঞ্জাম না থাকার জন্য অনেক সমালোচনা করা হয়েছে। যাইহোক, অন্যান্য ধরনের থেরাপির বিপরীতে, Gestalt থেরাপির শক্তিশালী পয়েন্ট বর্তমানের ফোকাস এবং সচেতনতা, কি হতে পারে তার উপর ফোকাস করার পরিবর্তে। অতএব, Gestalt থেরাপি যে কোনো সময়ে বিচার না করেই বাস্তবতাকে যেমন আছে তেমনভাবে বাঁচতে সক্ষম হওয়ার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। এটি অর্জন করার জন্য, আত্ম-জ্ঞান, গ্রহণযোগ্যতা এবং এখানে এবং এখন থাকার মতো দৈনন্দিন দিকগুলিতে কাজ করা অপরিহার্য।