স্বাস্থ্যকর থাকার সর্বোত্তম উপায় অনুশীলন হ'ল এবং একটি গবেষণা অনুসারে, মুখস্থকরণের উন্নতি করে।
এই এক মিনিটের দীর্ঘ ভিডিওতে তারা আমাদের বোঝায় যে আমরা যখন অনুশীলন করি তখন কীভাবে আমাদের দেহের পরিবর্তন হয়।
আপনি বাড়িতে sof 9 টি অনুশীলনে আগ্রহী হতে পারেন যা আপনি বাড়িতে সোফা থেকে করতে পারেন »
জীবনের সমস্যাগুলির মধ্যে স্বাস্থ্যকর মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখার একটি দুর্দান্ত উপায় ব্যায়াম। তবে আপনি পালঙ্ক এবং অনুশীলন থেকে নামার অনুপ্রেরণাটি কীভাবে খুঁজে পান?
এই নিবন্ধে আমরা দেখতে পাবেন অনুশীলন প্রেরণা পেতে 11 উপায়।
1) অনুশীলনের পরে আপনি কেমন অনুভব করছেন তা ভেবে দেখুন।
অনুশীলন করার পরে আপনি দুর্দান্ত অনুভব করেন, আপনি কেন জানেন? এটির একটি শারীরিক এবং মানসিক ব্যাখ্যা রয়েছে:
* আপনি যখন অনুশীলন করেন তখন আপনার মস্তিষ্ক এন্ডোরফিনগুলি গোপন করে। এন্ডোরফিনস সুখের হরমোন হিসাবে পরিচিত।
* আপনি নিজের সাথে সন্তুষ্ট বোধ করছেন কারণ আপনি জানেন যে আপনি নিজের জীবনের সাথে সঠিক জিনিসটি করছেন।
2) ফিটনেস ক্লাস, সাঁতারের জন্য সাইন আপ করুন ...
"কিছু" ক্লাসের জন্য সাইন আপ করার অর্থ ইঙ্গিত দেয় যে আপনি এটিতে অর্থ ব্যয় করতে চলেছেন, তাই উপস্থিত না হওয়ার কোনও অজুহাত থাকবে না। এছাড়াও, অন্যান্য ব্যক্তির সাথে অনুশীলনের সত্যতা আপনাকে একটি অতিরিক্ত অনুপ্রেরণা দেয়।
৩) নিজের যত্ন নেওয়ার সুযোগটি গ্রহণ করুন।
অনেক লোক সময় না থাকার কারণে নিজের যত্ন নিতে পারে না, কারণ তারা অন্য ব্যক্তিদের বা জীবনের দিকগুলি: তাদের সন্তান বা তাদের চাকরির যত্ন নিতে নিজেকে উত্সর্গ করে। আপনি যদি অনুশীলনের সময় পাওয়ার মতো ভাগ্যবান হন তবে তা নষ্ট করবেন না।
4) পোড়ানো ক্যালোরিগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন।
আপনি যদি ক্যালোরি গণনা করেন তবে আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি যত বেশি অনুশীলন করেন, তত বেশি ক্যালোরি বারান এবং এটি ওজন হ্রাস করার সবচেয়ে কার্যকর উপায়।
5) আপনি ব্যায়াম যখন মজা আছে।
অনুশীলন মজা করা উচিত। যদি তা না হয় তবে আপনার পছন্দ মতো অন্য ধরণের ব্যায়াম সন্ধান করার চেষ্টা করুন। আপনি গান শুনতে পারেন, অন্য লোকের সাথে কথা বলতে পারেন, ...
)) নিজেকে ঝুঁকিপূর্ণ বা আরও পেশী দিয়ে ভিজ্যুয়ালাইজ করুন।
নিজেকে অনুপ্রাণিত করার জন্য অন্যতম শক্তিশালী কৌশল ভিজ্যুয়ালাইজেশন। আমরা কীভাবে হতে চাই তা "দেখার" সাথে আমাদের মস্তিস্কে তাত্ক্ষণিক প্রভাব পড়ে।
7) ফিটনেস পত্রিকা, ব্লগ এবং ওয়েবসাইট পড়ুন।
অনুশীলনের জগতের সাথে যোগাযোগ করা সমস্ত কিছু আপনাকে আপনার শরীরের যত্ন নেওয়ার সাথে আরও জড়িত বোধ করতে সহায়তা করবে।
8) নিজেকে একটি পুরস্কার দিন।
আপনি যদি শৃঙ্খলা এবং ভাল অনুশীলনের অভ্যাস অর্জন করেন তবে আপনি পুরষ্কার প্রাপ্য। নিজের সাথে চিকিত্সা করুন: কাপড়, একটি বই কিনুন, ...
9) আপনি কতটা আকর্ষণীয় হতে চলেছেন তা ভেবে দেখুন।
অনুশীলন করা আপনার শারীরিক চেহারা উন্নত করে, আপনাকে আরও স্টাইলাইজড, আরও চটপটে করে তোলে, জামাকাপড় আপনাকে আরও ভাল ফিট করে। সংক্ষেপে, এটি আপনাকে আরও আকর্ষণীয় দেখায়।
10) এটি আপনাকে ডি-স্ট্রেস সাহায্য করে।
আপনার খুব কঠিন দিন কাটল? আপনি যখন অনুশীলন করবেন তখন কীভাবে আপনি সেই নেতিবাচক শক্তি প্রকাশ করবেন যা আপনাকে শক্ত করে এবং একটি ভাল ঝরনার পরে আপনি আরও বেশি স্বাচ্ছন্দ্য এবং খুশি বোধ করেন।
11) আপনাকে ভাবতে সহায়তা করে।
অনুশীলনের নীরবতায় আপনি শান্ত এবং আরও সৃজনশীলতার সাথে ভাবতে পারেন। আপনি নতুন ধারণা নিয়ে আসতে পারেন বা আপনি আরও সৃজনশীল সিদ্ধান্ত নিতে পারেন। আরও তথ্য