"এই পৃথিবীতে কিছুই স্থান নিতে পারে না অধ্যবসায়প্রতিভা দিয়ে এটা করা সম্ভব নয়; প্রতিভাবান কিন্তু অসফল মানুষের চেয়ে সাধারণ আর কিছু নেই। জ্ঞান দিয়ে এটা করা সম্ভব নয়; পুরষ্কার ছাড়া জ্ঞান প্রায় প্রবাদের মতোই সাধারণ। শিক্ষা দিয়ে এটা করা সম্ভব নয়; পৃথিবী শিক্ষিত বোকা লোকে পূর্ণ। অধ্যবসায় এবং দৃঢ়সংকল্প সর্বশক্তিমান।
ক্যালভিন কুলিজ
অধ্যবসায় স্ব-অনুশাসনের পঞ্চম এবং চূড়ান্ত স্তম্ভ is
অধ্যবসায় কি?
La অধ্যবসায় আপনার অনুভূতি নির্বিশেষে কর্মক্ষমতা বজায় রাখার ক্ষমতা। যখন আপনি একটি উচ্চাকাঙ্ক্ষী লক্ষ্যে কাজ করেন, প্রেরণা এটি ওঠানামা করে: কখনও কখনও আপনার এটি পছন্দ হয় এবং কখনও কখনও হয় না। তবে, এটি প্রেরণা নয় যা ফলাফল তৈরি করে, বরং তোমার ধারাবাহিক কর্মকাণ্ডঅধ্যবসায় আপনাকে অনুপ্রাণিত না হলেও পদক্ষেপ নিতে সাহায্য করে, ফলাফল সংগ্রহ করে যা, ফলস্বরূপ, অনুপ্রেরণা বৃদ্ধি করে।
উদাহরণস্বরূপ, প্রথম ১০ কেজি ওজন কমানোর পর এবং আপনার পোশাক আরও ভালোভাবে ফিট হচ্ছে তা লক্ষ্য করার পর, আপনি খাদ্যাভ্যাস এবং ব্যায়ামের প্রতি অনেক বেশি উৎসাহী হয়ে উঠতে পারেন; প্রাথমিক অগ্রগতি এই বিষয়টিকে আরও শক্তিশালী করে তোলে যে নিরূপণ চালিয়ে যেতে
স্ব-শৃঙ্খলা হিসেবে কাজ করে মোটর যা প্রেরণার স্ফুলিঙ্গ নিভে গেলেও আন্দোলনকে টিকিয়ে রাখে। যদি প্রেরণা শুরু হয়, তাহলে আত্ম-শৃঙ্খলাই হল গঠন যা ধারাবাহিকতা নিশ্চিত করে: এটি আপনাকে দীর্ঘমেয়াদী সুবিধার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করে, এমনকি যখন তাৎক্ষণিক তৃপ্তির প্রলোভন দেখা দেয়।
এছাড়াও, স্ব-শৃঙ্খলা নরম দক্ষতার সাথে সম্পর্কিত যেমন স্থিতিস্থাপকতা এবং আশাবাদ, বাধা অতিক্রম করার এবং বিপর্যয় থেকে পুনরুদ্ধারের চাবিকাঠি। এটি গড়ে তোলার জন্য এমন কিছু আচরণ জড়িত যা সঠিকভাবে অনুশীলন করা হলে, ব্যক্তিগত এবং পেশাদার উভয় জীবনেই ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
পদত্যাগ করবেন কবে?
আমাদের কি সবসময় অধ্যবসায় রাখা উচিত এবং কখনও হাল ছেড়ে দেওয়া উচিত নয়? অবশ্যই না। কখনও কখনও, সময়মতো চলে যাও এটা সবচেয়ে ভালো সিদ্ধান্ত। কখন এটা করতে হবে তা তুমি কিভাবে জানবে?
নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: আপনি কি পরিকল্পনা এটা কি এখনও সঠিক? যদি না হয়, তাহলে আপডেট করুন। তোমার লক্ষ্য এটা কি এখনও ঠিক? যদি না হয়, তাহলে এটি পরিবর্তন করুন অথবা ত্যাগ করুন। এমন লক্ষ্যে আঁকড়ে থাকা ভুল যা আর অনুপ্রাণিত করে না। অধ্যবসায় মানে একগুঁয়েমি.
এটা শেখা আমার জন্য খুবই কঠিন একটা শিক্ষা ছিল। আমি বিশ্বাস করতাম যে কখনোই হাল ছেড়ে দেওয়া উচিত নয়; একবার লক্ষ্য স্থির করলে, তা অর্জন না করা পর্যন্ত তোমাকে সেটা ধরে রাখতে হবে। যদি আমি কখনো আমার শুরু করা কোনও প্রকল্প শেষ করতে না পারি, তাহলে আমার মনে হতো দোষী.
সময়ের সাথে সাথে আমি বুঝতে পারলাম যে এটি একটি মূর্খতা। যদি তুমি একজন মানুষ হিসেবে বেড়ে উঠো, তাহলে তুমি দ্রুত পরিবর্তন হবে। তুমি নিশ্চয়তা দিতে পারো না যে আজ তুমি যে লক্ষ্য নির্ধারণ করেছো তা আগামী বছর তোমার পছন্দের লক্ষ্য হবে। নতুন লক্ষ্য, তোমাকে পুরনোগুলো পূরণ করতে হবে অথবা বাদ দিতে হবে। কখনও কখনও, নতুন লক্ষ্যগুলো এতটাই অনুপ্রেরণাদায়ক হয় যে পুরনোগুলো শেষ করার সময় থাকে না, এবং তোমাকে সেগুলো পরিত্যাগ করতে হয়। এটা অস্বস্তিকর, কিন্তু প্রয়োজনীয়।
আমি শিক্ষাবিদ্যায় আমার ডিগ্রি শেষ করেছি, মনোবিজ্ঞান ডিগ্রি শেষ করতে আমার আরও দুই বছর বাকি আছে, আর শিক্ষকতা ডিগ্রি শেষ করতে আমার আর মাত্র সাতটি বিষয় বাকি আছে। আমি সচেতনভাবেই মনোবিজ্ঞান এবং শিক্ষকতা উভয় বিষয়ই ছেড়ে দেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম। এটা আমার জন্য খুব কঠিন ছিল; সিদ্ধান্ত নিতে আমার অনেক সময় লেগেছিল। কিন্তু এটা আমার নিজের ভালোর জন্যই প্রয়োজনীয় ছিল। উন্নতি.
আমার লক্ষ্যগুলিকে অপ্রচলিত হওয়া থেকে রক্ষা করার জন্য, আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্যগুলিকে আমার প্রক্রিয়ার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ করা প্রয়োজন আত্ম উন্নতি, আমার জীবনের একটি ধ্রুবক। অনমনীয় লক্ষ্যের পরিবর্তে, আমি আরও বিস্তৃত, আরও গতিশীল লক্ষ্য নির্ধারণ করতে শুরু করেছি। এই প্রকল্পটি আমাকে আত্ম-উন্নতির জন্য নিজেকে উৎসর্গ করতে এবং আমি যা শিখি তা ভাগ করে নিতে, একটি সম্পর্ক তৈরি করতে সাহায্য করে। সহাবস্থানীয়: অন্যদের সাহায্য করা আমার বিকাশকে ত্বরান্বিত করে, যা ফলস্বরূপ সাহায্য করার জন্য নতুন ধারণা তৈরি করে।
অনুসন্ধান সরাসরি এবং সচেতন যে ব্যক্তিগত উন্নতিই আমার একমাত্র লক্ষ্য।
অধ্যবসায়ের মূল্য অতীতকে আঁকড়ে ধরে থাকার মাধ্যমে আসে না, বরং একটি ভবিষ্যতের দৃষ্টি এতটাই আকর্ষণীয় যে এটিকে বাস্তবে রূপ দেওয়ার জন্য আপনি প্রায় যেকোনো কিছু দান করতে প্রস্তুত। মানুষকে বেড়ে উঠতে এবং জটিল সমস্যা সমাধানে সাহায্য করতে পারা গভীরভাবে উদ্দীপক। আমি আশা করি এই ব্লগটি এতে অবদান রাখবে প্রকৃত মূল্য জনগণের প্রতি.
La অধ্যবসায় কর্মের শক্তি আসে দৃষ্টিভঙ্গির অধ্যবসায় থেকে। যখন আপনি কী চান সে সম্পর্কে স্পষ্ট হন, তখন আপনি আপনার কর্মে আরও ধারাবাহিক হন। সঙ্গতি কর্মের সুসংগতি ফলাফলে সঙ্গতি তৈরি করে।
আত্ম-শৃঙ্খলা এবং প্রেরণা: পরিবর্তনের স্ফুলিঙ্গ এবং ইঞ্জিন
প্রেরণা হলো প্রাথমিক স্ফুলিঙ্গ যা আন্দোলনকে প্রজ্বলিত করে; আত্ম-শৃঙ্খলা হল মোটর যা স্ফুলিঙ্গ ওঠানামা করলেও জিনিসগুলিকে এগিয়ে নিয়ে যেতে সাহায্য করে। এই পার্থক্যটি অপরিহার্য: প্রেরণা অস্থির, যখন শৃঙ্খলা নিশ্চিত করে দৃঢ়তাউভয়ই একে অপরের সাথে যোগাযোগ করে: ধারাবাহিকতা ফলাফল তৈরি করে এবং ফলাফল প্রেরণাকে শক্তিশালী করে, একটি স্নোবল প্রভাব ইতিবাচক।
স্ব-শৃঙ্খলাকে একটি পেশী অনুশীলন এবং পুনরাবৃত্তির মাধ্যমে এটিকে শক্তিশালী করা এটিকে আপনার দৈনন্দিন রুটিনে একীভূত করতে সাহায্য করে। ক্ষণিকের আকাঙ্ক্ষার কাছে নতি স্বীকার না করে দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্যের উপর আপনার মনোযোগ বজায় রাখা আপনাকে সাহায্য করে বিলম্ব এড়ানো এবং আরও ভালো সিদ্ধান্ত নিতে।
প্রেরণা অন্তর্নিহিত (কাজের আনন্দ) অথবা বাহ্যিক (বাহ্যিক পুরষ্কার) হতে পারে। প্রথমটি কাজটিকে আরও ভালোভাবে টিকিয়ে রাখার প্রবণতা রাখে। অধ্যবসায়; দ্বিতীয়টি প্রাথমিক লিভার হিসেবে কার্যকর হতে পারে। উভয় ক্ষেত্রেই, স্পষ্ট লক্ষ্য নির্ধারণ এবং অগ্রগতি পরিমাপ করা ঠিকানা.
La নিজের প্রতি সমবেদনা এটি একটি পার্থক্যকারী বিষয়: ব্যর্থ হলে নিজের প্রতি ধৈর্য ধরা অপরাধবোধ কমায় এবং দ্রুত আপনাকে সঠিক পথে ফিরিয়ে আনে। অগ্রগতি খুব কমই রৈখিক হয়; উদযাপন করা ছোট জয় বার্নআউট প্রতিরোধ করে এবং অভ্যাসকে সুসংহত করে।
সাধারণ চ্যালেঞ্জ এবং সেগুলি কীভাবে মোকাবেলা করতে হবে
আত্ম-শৃঙ্খলার সবচেয়ে বড় চ্যালেঞ্জগুলির মধ্যে একটি হল বজায় রাখা সংগঠন এবং সময়ের জন্য চাপ। এগুলি হল সবচেয়ে সাধারণ বাধা এবং তাদের ব্যবহারিক সমাধান:
- স্মার্ট লক্ষ্য নির্ধারণ করুন: নির্দিষ্ট, পরিমাপযোগ্য, অর্জনযোগ্য, প্রাসঙ্গিক এবং সময়সীমাবদ্ধ। এই স্পষ্টতা আপনাকে অনুমতি দেয় কল্পনা করা পথটি নির্ধারণ করুন এবং অগ্রগতি মূল্যায়ন করুন।
- অগ্রাধিকার এবং পরিকল্পনা: প্রভাব এবং জরুরিতার ভিত্তিতে কাজগুলিকে শ্রেণীবদ্ধ করুন। পরিকল্পনাকারী বা টাস্ক অ্যাপ ব্যবহার করুন গঠন দিন এবং সপ্তাহ।
- রুটিন এবং অভ্যাস তৈরি করুন: আপনার লক্ষ্যগুলিকে সমর্থন করে এমন আচার-অনুষ্ঠানের মাধ্যমে মানসিক চাপ কমিয়ে আনুন (যেমন, আপনার মেজাজ উন্নত করার জন্য ঘুম থেকে ওঠার পর ৫ মিনিট ধ্যান করুন)। একাগ্রতা).
- বিক্ষেপ পরিচালনা: ফোকাস ব্লকে কাজ করুন, বিজ্ঞপ্তি নিঃশব্দ করুন এবং এমন সরঞ্জাম ব্যবহার করুন যা ব্লক বাধা
- সমর্থন খুঁজুন: বন্ধুবান্ধব, পরিবার, পরামর্শদাতা বা কোচের সাথে লক্ষ্য ভাগাভাগি করে নেওয়া দায়িত্ব এবং আপনাকে প্রতিক্রিয়া প্রদান করে।
- প্রদর্শন এবং স্বীকৃতি: কাঙ্ক্ষিত ফলাফল কল্পনা করুন এবং মাইলফলক উদযাপন করুন। শক্তিশালী করুন প্রতিশ্রুতি এবং আবেগের জ্বালানি ধরে রাখে।
অভ্যাস, বিলম্বিত তৃপ্তি এবং স্নায়ুবিজ্ঞান
আমি স্ব-শৃঙ্খলাকে সংজ্ঞায়িত করতে পছন্দ করি হ্যাঁ বলো কিছু জিনিসকে অন্যদের না বলার জন্য। বিশেষ করে, অর্থাৎ আবেগের জন্য না যা আমাদের সবচেয়ে সহজ বা তাৎক্ষণিক আনন্দের জিনিসের দিকে ঠেলে দেয়, এবং বলে হ্যাঁ দীর্ঘমেয়াদে আমাদের সবচেয়ে বেশি লাভবান করে। ওয়াল্টার মিশেল যেমন উল্লেখ করেছেন, এটি হল বিলম্বিত তৃপ্তি: আগামীকাল আরও বড় পুরস্কার পাওয়ার জন্য আজকে একটি ছোট পুরস্কার স্থগিত করা।
স্নায়ুমনোবিজ্ঞানের দৃষ্টিকোণ থেকে, প্রিফ্রন্টাল লোব আচরণের পরিকল্পনা, নিয়ন্ত্রণ এবং নিয়ন্ত্রণে অংশগ্রহণ করে (লুরিয়া)। আত্ম-নিয়ন্ত্রণের ক্ষমতা হল শেখা এবং বিশেষ করে শৈশবে প্রতিষ্ঠিত হয়, যদিও এর পরিপক্কতা প্রাথমিক প্রাপ্তবয়স্কতা পর্যন্ত প্রসারিত হতে পারে।
অভ্যাস জটিল সিদ্ধান্তগুলিকে পরিণত করে স্বয়ংক্রিয়তাছোট ছোট বারবার করা পদক্ষেপ বৃদ্ধির কারণ হয় যৌগিক: সময়ের সাথে সাথে এর ক্রমবর্ধমান প্রভাব বিশাল। তাছাড়া, প্রতিটি অভ্যাস পূর্ণ হওয়ার ফলে একটি চক্র সক্রিয় হয় প্রতিক্রিয়া যা আমাদের এগিয়ে যেতে অনুপ্রাণিত করে।
অতএব, যখন শৃঙ্খলা ওঠানামা করে, অভ্যাসগুলি নেতৃত্ব নেয়: যদি আপনি আপনার রুটিনকে সংজ্ঞায়িত করেন, তাহলে এটি সহজ হবে জিদ করা এমনকি যখন তোমার ভালো লাগে না, তখনও।
তুমি কি তোমার জীবনের এমন একটি অংশ চিহ্নিত করতে পারো যেখানে তুমি একটি নমুনা প্রদর্শন করেছ? অধ্যবসায় দীর্ঘমেয়াদী? এটি সনাক্ত করলে আপনার সম্পর্কে সূত্র পাওয়া যেতে পারে মিশন এবং কোথায় আবেগ এবং আত্ম-শৃঙ্খলার সাথে কাজ করতে হবে।
এই পোস্টটি হল ষষ্ঠ অংশ স্ব-শৃঙ্খলা সম্পর্কিত ধারাবাহিক প্রবন্ধ থেকে: অংশ 1 | অংশ 2 | অংশ 3 | অংশ 4 | অংশ 5 | অংশ 6
প্রচেষ্টা বজায় রাখার জন্য ব্যবহারিক কৌশল এবং সরঞ্জাম
১) পোমোডোরো কৌশল: উচ্চ ঘনত্বের ব্যবধানে (যেমন ২৫ মিনিট) কাজ করুন এবং তারপরে ছোট বিরতি দিন। মনোযোগ এবং সিদ্ধান্তের ক্লান্তি এড়ান।
২) স্মার্ট অগ্রাধিকার: প্রথমে সবচেয়ে প্রভাবশালী জিনিসগুলিকে আক্রমণ করুন (এমআইটি কাজগুলি)। যদি গড়িমসি হয়, তাহলে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলি ইতিমধ্যেই সেখানে থাকবে। স্থিরপ্রতিজ্ঞ.
৩) সহায়তা এবং জবাবদিহিতা: আপনার বিশ্বস্ত কারো সাথে বা কোনও গোষ্ঠীর সাথে লক্ষ্য ভাগ করে নিন। বাহ্যিক জবাবদিহিতা এবং প্রতিক্রিয়া ধারাবাহিকতা বৃদ্ধি করুন।
৪) ভিজ্যুয়ালাইজেশন এবং নিশ্চিতকরণ: চূড়ান্ত ফলাফল কল্পনা করুন এবং আপনার পরিচয় লক্ষ্যের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ বাক্যাংশ সহ। মন সেই চিত্র অনুসরণ করে যা এটি সবচেয়ে বেশি পুনরাবৃত্তি করে।
৫) বিক্ষেপ ব্যবস্থাপনা: একটি কেন্দ্রীভূত পরিবেশ তৈরি করুন: নীরব বিজ্ঞপ্তি, পরিষ্কার ডেস্কটপ, নিরবচ্ছিন্ন সেশন, এবং প্রয়োজনে, এমন অ্যাপ যা ব্লক কাজের ব্লকের সময় নেটওয়ার্ক।
৬) বাস্তবসম্মত লক্ষ্য এবং পর্যালোচনা: এমন চরম লক্ষ্য এড়িয়ে চলুন যা অনুপ্রেরণাকে দুর্বল করে। অর্জনযোগ্য মাইলফলক স্থাপন করুন, রিভিউ ঘন ঘন পরিকল্পনা করুন এবং পরিস্থিতি পরিবর্তন হলে সামঞ্জস্য করুন।
৭) প্রতিটি পর্যায় উদযাপন করুন: আংশিক অগ্রগতি স্বীকৃতি দেয়। এই কৌশলগত পুরষ্কার বজায় রাখে ক্ষমতা এবং অভ্যাসকে দৃঢ় করে।
বেশিরভাগ সফল ব্যক্তিরা মুখোমুখি হয়েছেন ব্যর্থতা, কিন্তু যা তাদের আলাদা করে তা হল তাদের অবিচল থাকার ক্ষমতা। তারা বিপর্যয়কে সুযোগ হিসেবে দেখে শিক্ষা এবং নতুন করে স্পষ্টতার সাথে পরবর্তী পদক্ষেপ নিন।
যদি আমি অনির্দিষ্টকালের জন্য বৃদ্ধি পেতে চাই, তাহলে আমাকে একটি নির্দিষ্ট স্তর বজায় রাখতে হবে চ্যালেঞ্জ আর ধাপগুলো আরও উঁচুতে তুলতে থাকো। আমি জিনিসগুলোকে খুব বেশি একঘেয়ে হতে দিতে পারি না।
আমি আপনাকে একটি সঙ্গে ছেড়ে ভিডিও যা আমাদের জীবনে প্রয়োগ করার জন্য একটি ভাল নৈতিকতা ছেড়ে দেয়:
আত্ম-শৃঙ্খলা এবং নিয়ন্ত্রণের অভাব হতাশাকে ইন্ধন জোগায়; যখন আপনি ধৈর্য, রুটিন এবং সহায়তার মাধ্যমে এটি প্রশিক্ষণের সিদ্ধান্ত নেন, তখন আপনি একটি ভিত্তি তৈরি করেন দৃঢ়তা যা সময়ের সাথে সাথে তোমার লক্ষ্যকে টিকিয়ে রাখে। অধ্যবসায় মানে অন্ধভাবে এগিয়ে যাওয়া নয়: এটি হলো তোমার পরিকল্পনা সামঞ্জস্য করা, বিজ্ঞতার সাথে তোমার যুদ্ধ বেছে নেওয়া এবং ধাপে ধাপে, নিজের একটি আরও সক্ষম সংস্করণের দিকে এগিয়ে যাওয়া, প্রক্রিয়াটির সাথে শান্তিপূর্ণভাবে।