আজ আমরা আপনাকে শেখাবো কিভাবে স্বার্থপর মানুষদের সাথে মোকাবিলা করতে হয়; আপনার জন্য আমরা যে ১০টি টিপস তৈরি করেছি তার দিকে এগিয়ে যাওয়ার আগে, আমি চাই তুমি এই ভিডিওটি দেখো যার নায়করা হলেন গ্রহের সবচেয়ে নিবেদিতপ্রাণ মানুষ: মায়েরা।.
স্পেনে মা দিবস মে মাসের প্রথম রবিবার পালিত হয়, এবং আমরা এই ভিডিওটি নিয়ে এসেছি যা যেকোনো ভালো মায়ের ত্যাগের প্রতিফলন ঘটায়:
[মাশশেয়ার]নিষ্ঠা এবং উদারতার উদাহরণ এই ভিডিওটি দেখার পর, আসুন কিছু মানুষের ব্যক্তিত্বের বিপরীত মেরুতে যাই: স্বার্থপরতা। স্বার্থপর মানুষদের সাথে মোকাবিলা করার ১০টি উপায় দেখে নেওয়া যাক এবং, উপরন্তু, সহানুভূতি বা আত্মসম্মান না হারিয়ে নিজেকে রক্ষা করার জন্য অতিরিক্ত কৌশল।
স্বার্থপরতা কী এবং কেন এর সাথে বেঁচে থাকা কঠিন?
স্বার্থপরতা দুটি প্রধান বৈশিষ্ট্য দ্বারা চিহ্নিত করা হয়: অতিরিক্ত বা কেবল নিজের সম্পর্কে চিন্তিত হওয়া y অন্যদের চাহিদা বা অনুভূতি বিবেচনা না করাএইরকম কারো সাথে বসবাস করা আপনার দৈনন্দিন জীবনকে খুব ক্লান্তিকর করে তুলতে পারে, কারণ তারা আপনার আগ্রহের উপর ভিত্তি করে সবকিছু বিচার করার প্রবণতা রাখে।
এখন, সব স্বার্থপরতা নেতিবাচক নয়একটি সুস্থ "স্বার্থপরতা" আছে যা আপনাকে নিজের যত্ন নিতে এবং সীমা নির্ধারণ করতে উৎসাহিত করে। মূল বিষয় হল ভারসাম্য: অন্যের কাঁধে পা না রেখে নিজের মঙ্গল রক্ষা করা।
প্রেক্ষাপট বোঝাও গুরুত্বপূর্ণ: ছোট বাচ্চারা তারা অন্যদের বিবেচনা করতে শিখছে; এবং অসুস্থ বা খুব বৃদ্ধ মানুষ প্রয়োজনের তাগিদে তারা আরও আত্মকেন্দ্রিক হয়ে উঠতে পারে। আচরণের আড়ালে কী লুকিয়ে আছে তা বোঝা আপনাকে নির্যাতনের ন্যায্যতা না দিয়ে কার্যকরভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে সাহায্য করে।
স্বার্থপর লোকদের সাথে ডিল করার 10 টি উপায়
1) স্বীকার করুন যে তাদের অন্যদের জন্য কোনও ধরণের বিবেচনা নেই
তারা কেবল তাদের লক্ষ্য অর্জন করতে চায় এবং তারা যা চায় তা পেতে অন্যদের অধিকার পদদলিত করতে তাদের আপত্তি নেই। যদি তুমি তাদের মোকাবেলা করতে চাও, তাহলে বাস্তবতাকে গ্রহণ করে শুরু করো।: এটি এমন কিছু যা গভীরভাবে প্রোথিত এবং পরিবর্তন করা কঠিন।
বোধগম্যতাও বাদ দেওয়া যায় না। এটি ব্যক্তিগতভাবে গ্রহণ করবেন না: এটি আপনার মূল্যের চেয়ে আপনি কীভাবে কাজ করেন সে সম্পর্কে বেশি কথা বলে।
2) আপনার চাহিদা পূরণ করুন
একজন স্বার্থপর ব্যক্তি কেবল নিজের কথাই ভাবে, তাই তাদের কাছ থেকে আপনার জন্য ত্যাগের আশা করবেন না। তারা প্রকৃত "আবেগপ্রবণ জলদস্যু" যারা আপনাকে হতাশার গর্তে টেনে নিয়ে যেতে পারে। নিজেকে অবহেলা করো না এবং নিজের যত্ন নিতে শিখো।.
আপনার আত্ম-যত্নকে শক্তিশালী করুন: বিশ্রাম, সামাজিক সহায়তা এবং পুষ্টিকর কার্যকলাপ। সীমা আপনার এজেন্ডা দিয়ে শুরু হয়.
3) নিজের প্রতি সত্য থাকুন, তাদের স্তরে উঠবেন না
তাদের খেলা খেলো না। যদি তুমি এই ধরণের লোকদের এড়াতে না পারো, তাহলে তোমার নীতিতে অটল থাকো। জীবন সবাইকে তাদের জায়গায় রাখে। এবং শেষ পর্যন্ত প্রতিটি ব্যক্তি কেমন তা প্রকাশ করে।
লেবেল থেকে নয়, আচরণ থেকে কথা বলুন: “যখন আপনি শেষ মুহূর্তে X চান, তুমি আমাকে সীমাহীন রেখে যাও".
৪) তাদের অবশ্যই স্মরণ করিয়ে দিতে হবে যে বিশ্ব তাদের চারপাশে ঘোরে না
কখনও কখনও তাদের নম্রতার শিক্ষার প্রয়োজন হয়, তাই আমাদের তাদের মনে করিয়ে দিতে হবে যে বিশ্বের তাদের প্রয়োজন নেই এবং তারা অনেকের মধ্যে একজন মাত্র। দৃঢ়ভাবে এটি করুন এবং অযোগ্য ঘোষণা ছাড়াই।
খোলা প্রশ্ন: "আপনার কি মনে হয় এটি অন্যদের কীভাবে প্রভাবিত করে?" ধরে নিবেন না; অন্বেষণ করুন.
5) তারা মনোযোগ পেতে নতুন উপায় সন্ধান করে
যখনই তারা দেখে যে কেউ তাদের উপেক্ষা করছে, তখনই তারা চেষ্টা করে কাউকে তাদের প্রতি মনোযোগ দেওয়ার জন্য। করুণার সন্ধান উপেক্ষা করুন এটি সাধারণত কার্যকর এবং শক্তিবৃদ্ধি কমায়।
পুনর্নির্মাণ: "যদি তুমি কথা বলতে চাও, চলো এটা করি।" নাটকীয়তা ছাড়াই এবং সমাধান খুঁজছি।"
6) তিনি কেবল তাঁর আগ্রহের বিষয়গুলি নিয়ে কথা বলবেন
যদি কোন বিষয় তার আগ্রহের হয়, তাহলে সে একটানা কথা বলে; যদি না হয়, তাহলে সে সুর করে। এটি ভারসাম্যহীনতা নির্দেশ করে এবং পালাবার পরামর্শ দেয়: "এখন তুমি ১০ মিনিটের জন্য আমার কথা শোনো।"
7) অনুগ্রহ থেকে সাবধান
এই লোকেরা সর্বদা অনুগ্রহ প্রার্থনা করে এবং তারা এর জন্য আমাদের ধন্যবাদ জানাবে না। আমরা যখনই এগুলো করে ফেলবো। যদি আমরাই এগুলো জিজ্ঞাসা করি, তাহলে তারা অজুহাত দেখাবে। তাদের পার পেতে বাধা দেবে এবং এমন কোন উপকার করো না যা তোমার ক্ষতি করে।.
মনে রাখবেন: কোনও অনুগ্রহ নেওয়া হয় নাযদি কোনও আদান-প্রদান হয়, তাহলে তা স্পষ্ট করে বলা হোক। "পরিষ্কার হিসাব বন্ধুত্ব রক্ষা করে।"
8) আপনি তাদের সাথে সময় ব্যয় সীমাবদ্ধ
ওরা ধ্বংসাত্মক মানুষ, ওদের সাথে বেশি সময় কাটানো উচিত নয়। যদি তুমি তার আশেপাশে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ না করো, তাহলে চলে যাও।নতুন বন্ধু খুঁজুন।
কর্মক্ষেত্রে, এক্সপোজার কমিয়ে দিন: লিখিত যোগাযোগ, নির্দিষ্ট উদ্দেশ্য নিয়ে সংক্ষিপ্ত সভা।
9) নতুন বন্ধু খুঁজুন
তুমি অবশ্যই এমন বন্ধু খুঁজে পাবে যারা তোমাকে মূল্য দেই এবং তুমি যতটুকু তাদের দেবে, তোমাকেও ততটুকু দেবে। এভাবেই একটি সুস্থ ও স্থায়ী বন্ধুত্ব গড়ে ওঠে।
আপনার সহায়তাকারী বৃত্তের যত্ন নিন: আপনি যা অনুভব করছেন তা ভাগ করে নিন এবং তাদের মতামত জিজ্ঞাসা করুন যাতে তোমার সীমা নিয়ে সন্দেহ না হয়।
10) সম্পর্ক কাটা
যদি আপনি দেখেন যে সম্পর্কটি কোথাও এগোচ্ছে না (বন্ধুত্ব বা দম্পতি), অনেক দেরি হওয়ার আগেই কেটে ফেলো।এই মানুষদের সাথে এগিয়ে যাওয়া প্রায়শই অসম্ভব।
যদি বিচ্ছেদ ঘটে, তাহলে প্রতিশোধ এড়িয়ে চলুন। মর্যাদার সাথে বেরিয়ে যান তোমার মনের শান্তি রক্ষা করো।
সাধারণ বিষাক্ত বাক্যাংশ এবং কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে হয়
- "এই সমালোচনা অপমানজনক।": তারা এটাকে ব্যক্তিগত আক্রমণ হিসেবে নেয়। উত্তর: "আমার উদ্দেশ্য প্রক্রিয়াটি উন্নত করা, আপনাকে আক্রমণ করা নয়।"
- "আমার সাথে দ্বিমত পোষণ করে তুমি অসম্মান করছো।": তারা মতবিরোধকে সম্মানের অভাবের সাথে গুলিয়ে ফেলে উদ্দেশ্যপ্রণোদিত যুক্তিউত্তর: "আমরা দ্বিমত পোষণ করতে পারি এবং তবুও একে অপরকে সম্মান করতে পারি।"
- "আমার ধারণাগুলি সর্বদা বিবেচনার যোগ্য": তারা তাদের অবদানকে অতিরঞ্জিত করে। উত্তর: "আসুন তথ্য দিয়ে পরীক্ষা এবং মূল্যায়ন করি।"
- "তুমি আমাকে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করছো কেন?": তারা সীমাবদ্ধতাকে আগ্রাসন হিসেবে দেখে। প্রতিক্রিয়া: "এগুলো আমাদের আরও ভালো করার জন্য স্পষ্ট প্রত্যাশা।"
- "তোমার সাফল্য আমার সাফল্য থেকে বিয়োগ করে": অন্যদের জন্য খুশি থাকতে তাদের কষ্ট হয়। উত্তর: "দলের সাফল্য আমাদের সকলকে চালিত করে।"
যদি এগুলি অব্যাহত থাকে, তাহলে এর প্রভাব ব্যাখ্যা করুন: শুধুমাত্র নিজের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করলে টানেল ভিশন তৈরি হয়। এবং মাঝারি মেয়াদে আরও খারাপ ফলাফল।
সহানুভূতি না হারিয়ে আপনার মঙ্গল রক্ষা করুন
দম্পতি হিসেবে, পরিবার হিসেবে অথবা কর্মক্ষেত্রে, এই নির্দেশিকাগুলিকে অগ্রাধিকার দিন: ব্যক্তিগতকৃত করবেন না, অনুমান করবেন না এবং স্পষ্ট সীমা নির্ধারণ করুন।আচরণের লেবেল পরিবর্তন করুন: ব্যক্তিটি "স্বার্থপর" নয়, স্বার্থপর আচরণ করে X পরিস্থিতিতে। এইভাবে আপনি সংজ্ঞায়িত করবেন কী পরিবর্তন করা দরকার।
মনে রাখবেন মৌলিক আরোপণ ত্রুটিআমরা এমন জিনিস ব্যাখ্যা করার প্রবণতা রাখি যা আমাদের নিজস্ব নয়, ব্যক্তির "চরিত্র" দিয়ে এবং পরিস্থিতি অনুসারে যা আমাদের নিজস্ব। নির্দিষ্ট অভ্যাসগুলি (কাজ বন্টন, কথা বলার পালা, বার্তার উত্তর দেওয়ার নিয়ম) জিজ্ঞাসা করুন, যাচাই করুন এবং একমত হন।
যদি তুমি নিজেকে উন্নত করার জন্য উন্মুক্ত করো, পারস্পরিক প্রতিশ্রুতিতে সম্মত হন (যদিও একই পরিমাণে নয়)। যদি না হয়, তাহলে আপনার মানসিক স্বাস্থ্য রক্ষা করুন এবং নিজেকে দূরে রাখার কথা বিবেচনা করুন।
খুব ঘনিষ্ঠ বন্ধনে (মা, ছেলে), গভীরভাবে প্রোথিত গতিশীলতা রয়েছে এবং স্নেহ হারানো ভয়ঙ্কর। সীমানা নির্ধারণের সময়। পেশাদার সাহায্য বন্ধন না ভেঙে পরিবর্তনকে সহজতর করতে পারে।
মানসিক স্বার্থপরতার সাধারণ কারণগুলি যা জানা মূল্যবান (অজুহাত দেওয়ার জন্য নয়, তবে কীভাবে হস্তক্ষেপ করবেন তা বোঝার জন্য): আত্মরতি, শৈশবকাল সীমার অতিরিক্ত বা অভাব, সামান্য সহানুভূতি, হারানোর/কষ্টের ভয়, মনোরোগের বৈশিষ্ট্য, দক্ষতার ঘাটতি জীবনের মুখোমুখি হতে।
উস্কানির মুখে (বিচ্ছেদের হুমকি, মানসিক ব্ল্যাকমেইল) চ্যালেঞ্জে প্রবেশ করো না।: আচরণটি নির্দেশ করুন এবং এক ধাপ পিছিয়ে যান। সামাজিক বা স্বাস্থ্য সংকটের প্রেক্ষাপটে, মনে রাখবেন যে তুমি সবকিছু পরিবর্তন করতে পারবে না।; তোমার লড়াইগুলো বেছে নাও এবং তোমার সুস্থতার উপর প্রভাব কমিয়ে আন।
দৃঢ় থাকুন এবং উপযুক্ত হলে "স্বাস্থ্যকর স্বার্থপর" হোন (বিশ্রামকে অগ্রাধিকার দিন, "না" বলুন, সম্মান দাবি করুন) এটা তোমার সাথে উদারতার প্রথম কাজ।এবং সেখান থেকে, অন্যদের সাথেও।