সুখ আসলে কী? কয়েক দশক ধরে মনোবিজ্ঞানী, মনোরোগ বিশেষজ্ঞ এবং সুস্থতা বিশেষজ্ঞরা এই প্রশ্নের উত্তর খোঁজার চেষ্টা করেছেন, কিন্তু কোনো পূর্ণ ঐকমত্যে পৌঁছাতে পারেননি। তবে, সাম্প্রতিকতম গবেষণায় একটি সাধারণ বিষয় উঠে এসেছে: সুখ কোনো গন্তব্য নয়, বরং এটি ছোট ছোট দৈনন্দিন কাজের মাধ্যমে অতিক্রম করা একটি যাত্রা। হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয় থেকে শুরু করে স্পেনের মনোরোগ ক্লিনিক পর্যন্ত বিশেষজ্ঞরা একমত যে, এর চাবিকাঠি অবিরাম আনন্দের পেছনে ছোটার মধ্যে নয়, বরং আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে শেখা, কৌতূহল বাঁচিয়ে রাখা এবং জীবনে যে হতাশাও থাকবে তা মেনে নেওয়ার মধ্যে নিহিত।
এই দৃষ্টিভঙ্গিটি আমাদের সমাজে আধিপত্য বিস্তারকারী তাৎক্ষণিকতার সংস্কৃতির সাথে তীব্রভাবে বৈপরীত্যপূর্ণ। সামাজিক মাধ্যম, ডিজিটাল ভোগবাদ এবং ক্রমাগত সাফল্য অর্জনের চাপ আমাদেরকে দ্রুত তৃপ্তির সন্ধানে চালিত করেছে, যা বিশেষজ্ঞদের মতে, কেবল ক্ষণস্থায়ী স্বস্তি দেয়। এর বিপরীতে, হার্ভার্ডের অধ্যাপক আর্থার ব্রুকস এবং সুখের উপর সর্বাধিক বিক্রিত বইয়ের লেখিকা গ্রেচেন রুবিনের মতো গবেষকরা দৃষ্টিভঙ্গিতে একটি পরিবর্তনের প্রস্তাব করেন: স্থায়ী সন্তুষ্টি আসে প্রচেষ্টা, অন্যদের সাথে সংযোগ এবং আত্ম-স্বীকৃতি থেকে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, সুখ কোনো স্থায়ী অবস্থা নয়।
৩৭ বছরেরও বেশি অভিজ্ঞতাসম্পন্ন স্প্যানিশ মনোরোগ বিশেষজ্ঞ রিকার্ডো মার্টিনেজ গ্যালার্দো একটি জোরালো উক্তির মাধ্যমে বিষয়টি তুলে ধরেছেন: "পরম সুখের কোনো অস্তিত্ব নেই; এটি ছুটির মতো ক্ষণস্থায়ী মুহূর্ত মাত্র ।" তিনি তাঁর চিকিৎসাজীবনে এমন আরও বেশি সংখ্যক মানুষকে—বিশেষ করে তরুণদের—দেখেন, যারা এই বিশ্বাস নিয়ে আসে যে তাদের সবসময় সুখী থাকা উচিত, এবং বাস্তবতা যখন সেই প্রত্যাশা পূরণ করে না, তখন তারা হতাশ হয়ে পড়ে। তিনি ব্যাখ্যা করেন, "আমরা স্থায়ী সুখের পেছনে ছুটে জীবন কাটাই, এবং যেহেতু তা কখনোই অর্জিত হয় না, তাই প্রচণ্ড হতাশার সৃষ্টি হয়।"
এই ধারণাটি আর্থার ব্রুকসের গবেষণার সাথে সরাসরি সম্পর্কিত, যিনি তাঁর 'অফিস আওয়ার্স' অনুষ্ঠানে যুক্তি দেন যে, ইতিবাচক আবেগ বিকাশের জন্য কৌতূহল এবং নিরন্তর শিক্ষা অপরিহার্য চালিকাশক্তি । অধ্যাপক উল্লেখ করেন, "সবচেয়ে সুখী মানুষ তারাই যারা কখনো শেখা বন্ধ করে না, বাধ্যবাধকতা থেকে নয়, বরং কৌতূহল থেকে।" ব্রুকসের মতে, এই বিস্ময়বোধকে বাঁচিয়ে রাখলে দৈনন্দিন আনন্দ বৃদ্ধি পায় এবং জীবনের শেষ পর্যায়েও সুস্থতার উপলব্ধি আরও দৃঢ় হয়।
মার্তিনেজ গালার্দো একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক তুলে ধরেন: সুখ প্রায়শই প্রচেষ্টার সাথে যুক্ত। তিনি বলেন, "কোনো অর্জনের পেছনে যত বেশি কাজ, অধ্যবসায় এবং ত্যাগ থাকে, সন্তুষ্টিও তত বেশি হওয়ার প্রবণতা দেখা যায়।" এই দৃষ্টিভঙ্গিটি চরম 'কার্পে ডিয়েম' সংস্কৃতির সাথে সাংঘর্ষিক, যা এই মনোরোগ বিশেষজ্ঞের মতে, মহামারীর পরে জেঁকে বসেছে: "আমরা বিপরীত চরমপন্থায় চলে গেছি; মনে হয় যেন সবকিছুই সঙ্গে সঙ্গে উপভোগ করতে হবে, যেন আগামীকাল বলে কিছু নেই।"
সুখী অভিভাবকত্ব: আবেগকে স্বীকৃতি দেওয়া এবং নিঃশর্ত ভালোবাসা প্রদর্শন করা
গ্রেচেন রুবিন, যিনি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে একজন আইনজীবী থেকে বিশ্বের অন্যতম প্রভাবশালী সুখ গবেষক হয়ে উঠেছেন, তিনি সুখী ও সফল সন্তান লালন-পালনের জন্য কিছু বাস্তবসম্মত পরামর্শ দিয়েছেন। তার প্রথম পরামর্শটি বেশ আশ্চর্যজনক: শিশুদের ক্রমাগত উৎসাহিত করবেন না । তিনি বলেন, "কেউ সুখী নয়, এটা স্বীকার করে নিলেই আমরা তাকে আরও সুখী করে তুলি।" কোনো শিশুকে ভালো দিকটা দেখতে বলার পরিবর্তে, এই বিশেষজ্ঞ "আমি বুঝতে পারছি যে এটা তোমার জন্য কঠিন" এর মতো কথা বলে তাদের অনুভূতিকে স্বীকৃতি দেওয়ার পরামর্শ দেন, যা তাদের নিজেদের অনুভূতি শনাক্ত করতে ও সামলাতে সাহায্য করে।
রুবিনের দ্বিতীয় স্তম্ভটি হলো নিঃশর্ত গ্রহণ। তিনি বলেন, “ভালোবাসা নিঃশর্ত এবং দাবিদার। এটি আপনাকে আপনি যেমন, ঠিক তেমনভাবেই গ্রহণ করে এবং আপনার কাছ থেকে সেরাটাই প্রত্যাশা করে।” শিক্ষাবিদ ইভা বাখ তাঁর ‘দ্য বিউটি অফ ফিলিং’ বইয়ে এই ধারণাটিকে আরও জোরদার করেছেন, যেখানে তিনি “তোমার যোগ্যতার জন্য আমি তোমাকে ভালোবাসি” কথাটিকে পরিবর্তন করে “আমি তোমাকে ভালোবাসি কারণ তুমি আছো, এমনকি যদি তুমি আমার প্রত্যাশাকে চ্যালেঞ্জও করো” বলার প্রস্তাব করেছেন। ভালোবাসা পড়াশোনা বা খেলাধুলার সাফল্যের উপর নির্ভর করা উচিত নয় , বরং তা ব্যক্তির নিজের উপর নির্ভর করা উচিত, এবং ফলাফলের চেয়ে প্রচেষ্টাকে বেশি গুরুত্ব দিলে শিশুদের প্রেরণা ও আত্মসম্মান বৃদ্ধি পায়।
রুবিনের তৃতীয় পরামর্শটি অভিভাবকদের জন্য: নিজের প্রতি সদয় হওয়া আপনার সন্তানদের আরও ভালোভাবে যত্ন নেওয়ার জন্য অপরিহার্য । তিনি জোর দিয়ে বলেন, “যখন আমরা নিজেদের প্রতি সদয় হই এবং নিজেদের সাথে আচরণের ধরন পরিবর্তন করি, তখন আমাদের সম্পর্কগুলোও বদলে যায়।” এই বিশেষজ্ঞ তার ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা তুলে ধরেন: বেশি ঘুমানো, শান্ত থাকা এবং রসবোধ বজায় রাখা তার মেয়েদেরকে “আরও শান্ত ও সুখী” করে তুলেছিল। সুস্থতার একটি স্তম্ভ হিসেবে এই আত্ম-যত্ন কোনো বিলাসিতা নয়, বরং এটি একটি শিক্ষামূলক উপকরণে পরিণত হয়।
ভোগ ও সুখ: পোশাক কেনা কি আমাদের আরও সুখী করে তোলে?
স্প্যানিশ অধ্যাপক পেদ্রো কুয়েস্তার নেতৃত্বে পরিচালিত এবং ‘জার্নাল অফ কনজিউমার বিহেভিয়ার’-এ প্রকাশিত একটি গবেষণা থেকে জানা যায় যে , “আমরা পোশাক কিনি না, আমরা সুখ কিনি ।” ইউরোপীয় ভোক্তাদের কাছ থেকে পাওয়া তথ্য ব্যবহার করে পরিচালিত এই গবেষণাটি কেনাকাটার সাথে সম্পর্কিত দুই ধরনের সুখকে চিহ্নিত করেছে: হেডোনিক সুখ, যা একটি নতুন পোশাক পরার তাৎক্ষণিক আনন্দের সাথে যুক্ত, এবং ইউডাইমোনিক সুখ, যা আমাদের মূল্যবোধ অনুযায়ী কেনাকাটা করার মাধ্যমে উদ্ভূত হয়, যেমন টেকসই পণ্য বেছে নেওয়া বা স্থানীয় ব্যবসাকে সমর্থন করা।
কুয়েস্তা ব্যাখ্যা করেন যে ভোক্তার সন্তুষ্টি সরাসরি ক্রয়ের ইচ্ছাকে প্রভাবিত করে , এবং ডিজিটাল প্ল্যাটফর্মগুলো এই কৌশলটি কাজে লাগাতে শিখেছে। তিনি উল্লেখ করেন, "অ্যালগরিদম আমাদের কিনতে বাধ্য করে না, কিন্তু কীসে আমাদের আনন্দ হয় তা শনাক্ত করতে এগুলো ক্রমশ আরও বেশি কার্যকর হয়ে উঠছে।" তবে, এই গবেষক সতর্ক করেন যে তাৎক্ষণিক পুরস্কারের উপর ভিত্তি করে প্রাপ্ত সন্তুষ্টি "পরবর্তীকালে অপরাধবোধের প্রতি বেশি ঝুঁকিপূর্ণ," অন্যদিকে ব্যক্তিগত মূল্যবোধের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ কেনাকাটা আরও স্থিতিশীল সন্তুষ্টি তৈরি করে।
এই ঘটনাটি একটি বৃহত্তর সাংস্কৃতিক রূপান্তরকে প্রতিফলিত করে: ভোগ একটি সহজলভ্য ও তাৎক্ষণিক আবেগ নিয়ন্ত্রক হয়ে উঠেছে। কুয়েস্তা বলেন, "আমরা এমন এক যুগে বাস করি যা তাৎক্ষণিকতা এবং ক্ষুদ্র তৃপ্তির নিরন্তর অন্বেষণ দ্বারা চিহ্নিত।" কিন্তু, প্রকৃত সুস্থতার চাবিকাঠি বিষয়ে বিশেষজ্ঞরা যেমনটা উল্লেখ করেছেন , এই তৃপ্তিগুলো ক্ষণস্থায়ী এবং প্রচেষ্টা ও মানবিক সংযোগ থেকে আসা গভীর সুস্থতার বিকল্প হতে পারে না।
সন্তান কি সুখ বয়ে আনে? বিজ্ঞান কী বলে?
স্পেনের নাগরিকসহ প্রায় ২৭,০০০ ইউরোপীয়দের ওপর সম্প্রতি প্রকাশিত একটি বিশ্লেষণ থেকে চিন্তার উদ্রেককারী ফলাফল উঠে এসেছে: জীবন সন্তুষ্টি এবং সামগ্রিক সুখের ক্ষেত্রে পিতামাতা এবং যারা পিতামাতা নন, তাদের স্কোর কার্যত একই । তবে, পিতামাতাদের শারীরিক স্বাস্থ্যের সূচকগুলো তুলনামূলকভাবে খারাপ: তাদের বডি মাস ইনডেক্স বেশি, তামাক ও অ্যালকোহল সেবনের মাত্রা বেশি এবং তারা অধিক সংখ্যক স্বাস্থ্য সমস্যার কথা জানিয়েছেন।
অস্ট্রেলিয়ার বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষক নিদা ডেনসন এবং টমাস এফ. ডেনসন ইউরোপীয় সামাজিক সমীক্ষার তথ্য বিশ্লেষণ করে দেখেছেন যে, সন্তান একটি অধিকতর পরিপূর্ণ জীবনের নিশ্চয়তা দেয়—এই দাবিটি তথ্যের দ্বারা সমর্থিত নয় । তবে, লেখকরা সতর্ক থাকার পরামর্শ দিয়েছেন: এই গবেষণায় যারা সন্তান না নেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন এবং যারা সন্তান চেয়েও পারেননি, তাদের মধ্যে কোনো পার্থক্য করা হয়নি এবং এতে প্রাপ্ত প্রভাবগুলোও পরিমাণে খুবই সামান্য।
এই বিতর্কটি সুখ সম্পর্কিত বৃহত্তর ভাবনার সাথে যুক্ত: জীবনের কোনো সিদ্ধান্তই, তা যতই গুরুত্বপূর্ণ হোক না কেন, স্থায়ী সুস্থতার নিশ্চয়তা দেয় না । মনোরোগ বিশেষজ্ঞ মার্টিনেজ গ্যালার্দো যেমনটা বলেছেন, "জীবন মানেই হলো প্রচেষ্টা, বহুবার হতাশার সম্মুখীন হওয়া, উঠে দাঁড়ানো এবং এগিয়ে যাওয়া।" তিনি উপসংহারে বলেন, সুখ হলো একটি ক্ষণস্থায়ী মুহূর্ত, একটি সংক্ষিপ্ত স্ফুলিঙ্গ যা জীবনযাত্রাকে অর্থবহ করে তোলে।
পরিশেষে, বিশেষজ্ঞরা একমত যে সুখ বড় কোনো সাফল্য বা তাৎক্ষণিক তৃপ্তিতে নিহিত নয়, বরং কৌতূহল জাগিয়ে তোলা, কঠিন আবেগগুলোকে মেনে নেওয়া, নিজের যত্ন নেওয়া এবং ফলাফলের চেয়ে প্রচেষ্টাকে বেশি গুরুত্ব দেওয়ার মধ্যেই তা রয়েছে। সকলের নাগালের মধ্যে থাকা এই ছোট ছোট দৈনন্দিন অভ্যাসগুলোই অনিশ্চয়তার সময়েও একটি পরিপূর্ণ ও সন্তোষজনক জীবন গড়ে তোলে।
