চা এবং ইনফিউশন হল বিশ্বের সবচেয়ে বেশি খাওয়া পানীয়গুলির মধ্যে দুটি, অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যে তাদের স্বাস্থ্যের সুবিধার কারণে। যাইহোক, কিছু কিছু ইনফিউশন আছে যেগুলির যথেষ্ট গুরুত্বপূর্ণ উদ্দীপক প্রভাব রয়েছে যা হতে পারে মহান নার্ভাসনেস এবং উদ্বেগ অনেক মানুষের মধ্যে
পরবর্তী নিবন্ধে আমরা সেই ইনফিউশনগুলি সম্পর্কে আপনার সাথে কথা বলতে যাচ্ছি যে সবচেয়ে উত্তেজিত এবং যে সবচেয়ে স্নায়ু কারণ.
আধান বলতে কি বোঝায়?
ইনফিউশন হল পানীয় যা গরম জল মেশানো থেকে পাওয়া যাবে। পাতা, ফুল বা মশলা দিয়ে। চায়ের সাথে যা হয় তার বিপরীতে, আধানে বিভিন্ন ধরণের উপাদান থাকবে। যদিও বেশিরভাগ ইনফিউশনগুলি শরীরকে শান্ত এবং শিথিল করতে সহায়তা করে বলে জানা যায়, অন্যদের মধ্যে কিছু যৌগ বা পদার্থ থাকে যা দুর্দান্ত নার্ভাসনেস সৃষ্টি করতে পারে।
উদ্দীপক যৌগ
কিছু আধানের উদ্দীপনা মূলত নির্দিষ্ট যৌগের উপস্থিতির কারণে হয় যেমন ক্যাফিন, থিওফাইলাইন এবং থিওব্রোমাইন। এই যৌগগুলি কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের উপর উত্তেজক প্রভাব ফেলবে:
- ক্যাফিন এটি সবার মধ্যে সবচেয়ে পরিচিত উদ্দীপক এবং চা, কফি এবং কিছু আধানে পাওয়া যায়। ক্যাফেইন সতর্কতা বৃদ্ধি করবে, জ্ঞানীয় এবং শারীরিক কর্মক্ষমতা উন্নত করবে এবং ক্লান্তি কমাতে সাহায্য করবে। যাইহোক, এটি উল্লেখযোগ্য উদ্বেগ, অনিদ্রা এবং স্নায়বিকতার কারণ হতে পারে।
- থিওফাইলাইন এটি প্রধানত চায়ে পাওয়া যায়, বিশেষ করে কালো চা এবং সবুজ চা। থিওফাইলাইনের ক্যাফিনের মতোই উদ্দীপক প্রভাব রয়েছে।
- থিওব্রোমাইন যদিও এটি সাধারণত চকোলেটে উপস্থিত থাকে, তবে এটি কিছু ইনফিউশনেও উপস্থিত থাকতে পারে। থিওব্রোমিনের একটি হালকা উদ্দীপক প্রভাব রয়েছে যা কিছু স্নায়বিকতা সৃষ্টি করতে পারে।
কোন ইনফিউশনগুলি স্নায়বিকতা সৃষ্টি করে এবং সবচেয়ে বেশি উত্তেজিত করে?
কালো চা
কালো চা থাকবে প্রতি কাপে 40 থেকে 70 মিলিগ্রাম ক্যাফেইন। কালো চায়ে থিওফাইলাইন এবং থিওব্রোমিনের মতো অন্যান্য উত্তেজক পদার্থও রয়েছে, যা একটি বৃহত্তর স্নায়বিক অবস্থাতে অবদান রাখে। পরিমিত পরিমাণে খাওয়া হলে, এটি একটি আধান যা শক্তি সরবরাহ করবে এবং ঘনত্ব উন্নত করবে। যাইহোক, অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া হলে এটি নার্ভাসনেস এবং বিরক্তির কারণ হতে পারে।
সবুজ চা
সবুজ চা তার স্বাস্থ্য উপকারিতার জন্য জনপ্রিয়, তবে এতে ক্যাফিনও রয়েছে, যদিও কালো চায়ের তুলনায় অনেক কম। ক্যাফেইন ছাড়াও এই ধরনের চায়ে থাকে থিওফাইলাইন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যেমন পলিফেনল, যা একটি উদ্দীপক প্রভাব সৃষ্টি করতে পারে। সবুজ চা কালো চায়ের তুলনায় অনেক কম উদ্দীপক তবে এটি পরিমিতভাবে গ্রহণ করা উচিত এবং এটি অতিরিক্ত না করে।
চা
ওলং চা এমন একটি চা যা তার নিজস্ব বৈশিষ্ট্যগুলিকে একত্রিত করে কালো চা এবং সবুজ চা. এর ক্যাফিনের পরিমাণ সাধারণত প্রতি কাপে 30 এবং 50 মিলিগ্রাম, যা এর উত্তেজক প্রভাবকে মাঝারি করে তোলে। এইভাবে, ওলং চা অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া হলে উত্তেজনাপূর্ণ হতে পারে, তবে মাঝারি মাত্রায়, এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল হতে পারে।
আমি তোমাকে মেরে ফেলেছি
মেট চা ল্যাটিন আমেরিকা, বিশেষ করে আর্জেন্টিনা এবং উরুগুয়েতে একটি খুব জনপ্রিয় আধান। এটিতে ক্যাফেইন এবং অন্যান্য উদ্দীপক যেমন থিওব্রোমাইন এবং থিওফাইলাইন রয়েছে। সাথীতে ক্যাফেইনের পরিমাণ গ্রিন টি-এর চেয়ে বেশি এটি কালো চায়ের অনুরূপ এবং অনুরূপ হতে পারে। সাথী শরীরে প্রচুর শক্তি সরবরাহ করে, তবে এটি নির্দিষ্ট লোকেদের মধ্যে প্রচুর নার্ভাসনেসও সৃষ্টি করতে পারে।
সাদা চা
সাদা চায়ে সবুজ বা কালো চায়ের তুলনায় কম ক্যাফিনের পরিমাণ থাকে, সাধারণত প্রতি কাপে 15 থেকে 30 মিলিগ্রামের মধ্যে। যদিও এটি কালো চায়ের চেয়ে বেশি উদ্দীপক নয়, নার্ভাসনেস হতে পারে যদি অতিরিক্ত খাওয়া হয়। এর উত্তেজক প্রভাব মৃদু, এটি কালোর মতো অন্যান্য ধরনের চায়ের জন্য একটি ভাল বিকল্প করে তোলে।
আপনি কিভাবে নির্দিষ্ট আধানের উদ্দীপক প্রভাব কমাতে পারেন?
যদিও উদ্দীপক ইনফিউশনগুলি ভাল পরিমাণে শক্তি সরবরাহ করতে পারে, তবে এর মতো নেতিবাচক প্রভাব এড়াতে কিছুটা পরিমিতভাবে সেগুলি গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ। ঘুমানোর সময় নার্ভাসনেস, উদ্বেগ বা সমস্যা থেকে। যতটা সম্ভব নির্দিষ্ট কিছু ইনফিউশন দ্বারা সৃষ্ট নার্ভাসনেস কমাতে নিম্নলিখিত টিপসগুলি ভালভাবে নোট করুন:
- উদ্দীপক ইনফিউশনের পরিমাণ যা সেবন করা যেতে পারে তার উপর নির্ভর করে যে সেগুলি গ্রহণ করে তার উপর নির্ভর করে। বেশিরভাগ লোকের জন্য, এটি না নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় দিনে দুই কাপের বেশি ইনফিউশন।
- রাতে ক্যাফিন বা অন্যান্য উদ্দীপক দিয়ে ইনফিউশন গ্রহণ করলে নেতিবাচক প্রভাব পড়তে পারে ঘুম এবং বিশ্রামে। তাই বিছানায় যাওয়ার কয়েক ঘন্টা আগে উত্তেজক আধান খাওয়া এড়াতে ভাল।
- উদ্দীপক ইনফিউশন গ্রহণের পর যদি আপনার নার্ভাসনেস বা উদ্বেগের একটি উল্লেখযোগ্য অবস্থা থাকে তবে এটি একটি স্পষ্ট লক্ষণ হতে পারে আপনার খুব বেশি ক্যাফিন খাওয়া উচিত নয়. তাই শরীরের কথা শোনা এবং উপযুক্ত উপায়ে এবং অতিরিক্ত পরিমাণে না গিয়ে খাওয়া ভাল।
- যদি ক্যাফিন গ্রহণ আপনাকে প্রভাবিত করে তবে আপনি ইনফিউশন পান করতে চান, বাজারে আপনি বিভিন্ন ক্যাফিন-মুক্ত বিকল্পগুলি খুঁজে পেতে পারেন যেমন ভেষজ বা ফলের আধান। এই ধরনের ইনফিউশন আপনাকে ভয়ঙ্কর উদ্দীপক প্রভাব সম্পর্কে চিন্তা না করে শিথিল করতে সাহায্য করবে।
সংক্ষেপে, অনেক বেশি উত্তেজক প্রভাব ধারণ করা ইনফিউশনগুলি শরীরে শক্তি বাড়ানোর একটি দুর্দান্ত উপায়, তবে অতিরিক্ত পরিমাণে সেবন করলে এগুলি দুর্দান্ত নার্ভাসনেসও সৃষ্টি করতে পারে। এই কারণেই এই ধরনের কিছু আধান যেমন কালো বা সবুজ চা পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। একটি মধ্যপন্থী উপায়ে এবং খাওয়ার সময় অতিক্রম করবেন না। আপনি যদি এই উদ্দীপক ইনফিউশনগুলি অতিরিক্ত না করে গ্রহণ করেন এবং স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি অনুসরণ করেন, তাহলে আপনি উপরে উল্লেখিত নার্ভাসনেস নিয়ে চিন্তা না করেই তাদের সমস্ত সুবিধার সর্বোচ্চ ব্যবহার করতে পারেন।