সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, অনেক পেশাদার আমাদের সাথে ঘটে যাওয়া প্রতিটি ঘটনার জন্য একটি যৌক্তিক ব্যাখ্যা খুঁজে বের করার জন্য সহযোগিতা করেছেন; উদাহরণস্বরূপ, আবেগ, যার প্রকাশের কারণ রয়েছে, এবং উত্তরটি বলা হয়েছিল "আবেগগত বুদ্ধিমত্তা", একটি শব্দ যা বেশ কয়েক বছর আগে ব্যবহৃত হলেও, বইটি প্রকাশের মাধ্যমে জনপ্রিয় হয়ে ওঠে ড্যানিয়েল গোলাম, যা এর শিরোনাম হিসাবে একই নাম ছিল।
উদ্যোক্তাদের ভরা যুগে এই বিশেষ বিষয়টি যে জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে এবং নিজেদের উন্নতি করতে এবং ব্যক্তি হিসাবে বিকাশ করতে আগ্রহী এমন লোকেদের জনপ্রিয়তার কারণে, আমরা পর্যাপ্তভাবে সম্পূর্ণ প্রবেশের সাথে আমাদের বালির দানা অবদান রাখার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। এখানে আপনি জানতে পারবেন আবেগগত বুদ্ধিমত্তা কী, এর প্রকারভেদ, উপকারিতা, কিভাবে এটি বিকাশ করা যায় বিভিন্ন প্রসঙ্গে এবং আপনাকে অনুপ্রাণিত করার জন্য বাক্যাংশের একটি দুর্দান্ত সংগ্রহআমরা আশা করি তুমি এটি পড়ে উপভোগ করবে।
সংবেদনশীল বুদ্ধি কি?
এই শব্দটির অর্থ অনুমানমূলক, কারণ এটি সম্পর্কে বেশ কয়েকটি তদন্ত এবং তত্ত্ব রয়েছে। যাইহোক, এটি হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা যেতে পারে জ্ঞানীয় এবং সম্পর্কীয় ক্ষমতা যেভাবে মানুষ অন্যদের আবেগ চিনতে, বুঝতে এবং প্রভাবিত করতে সক্ষম, ঠিক তেমনভাবেই তাদের আবেগ চিনতে, বুঝতে এবং পরিচালনা করতে হবে।
অন্য কথায়, আবেগগত বুদ্ধিমত্তা (EI) হল নিজের এবং অন্যদের আবেগ সনাক্তকরণ, বোঝার এবং নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতাএর মধ্যে রয়েছে আমরা কী অনুভব করি সে সম্পর্কে কীভাবে চিন্তা করি, সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য আমরা কীভাবে আবেগগত তথ্য ব্যবহার করি এবং প্রতিদিন আমরা কীভাবে অন্যদের সাথে সম্পর্ক স্থাপন করি।
মানসিক বুদ্ধিমত্তা একজন ব্যক্তিকে আরও সম্পূর্ণরূপে জ্ঞানীয়ভাবে মূল্যায়ন করতে সক্ষম হওয়ার প্রয়োজনীয়তা থেকে উদ্ভূত হয়, যেহেতু বুদ্ধিমত্তা পরিমাপ করে (বুদ্ধিমত্তা ভাগফলতারা মূল্যায়ন করেনি যে একজন ব্যক্তি কীভাবে তাদের নিজস্ব আবেগ বা অনুভূতি বুঝতে এবং উপলব্ধি করতে পারে, এমনকি অন্যদেরও। হাওয়ার্ড গার্ডনার কয়েক দশক আগে প্রকাশিত তার "মাল্টিপল ইন্টেলিজেন্স: দ্য থিওরি ইন প্র্যাকটিস" বইতে এটি উল্লেখ করেছিলেন, যেখানে তিনি অন্যান্য বিষয়ের মধ্যে, ব্যক্তিগত বুদ্ধিমত্তা (নিজেকে বোঝা) এবং সামাজিক বুদ্ধি (অন্যদের বোঝা)।
১৯৮০-এর দশকের মাঝামাঝি সময়ে ওয়েন পেইনের থিসিসের মাধ্যমে এই শব্দটি আরও স্পষ্টতা লাভ করে, যদিও বেলডক এবং লিউনার পূর্ববর্তী দশকগুলিতে আবেগগত বুদ্ধিমত্তার কথা উল্লেখ করেছিলেন। যাইহোক, ড্যানিয়েল গোলম্যানের বইয়ের মাধ্যমে ব্যাপক জনসচেতনতা আসে, যা আমরা এই পোস্টের শুরুতে উল্লেখ করেছি; এই বইটির একটি উল্লেখযোগ্য প্রভাব ছিল এবং বিভিন্ন প্রসঙ্গে EI প্রয়োগ করা সম্ভব হয়েছিল। ক্লিনিক্যাল, শিক্ষাগত, পেশাগত এবং ক্রীড়া.
গত কয়েক দশক ধরে, অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে আবেগগতভাবে বুদ্ধিমান হওয়া সম্পর্কিত উন্নত মানসিক স্বাস্থ্য, উন্নত মানসিক সুস্থতা এবং উন্নত কর্মক্ষমতা বিভিন্ন ক্ষেত্রে, দম্পতি সম্পর্ক থেকে শুরু করে প্রতিষ্ঠানের নেতৃত্ব পর্যন্ত।
ড্যানিয়েল গোলম্যানের মতে, এটি নির্ধারণের জন্য মস্তিষ্ক কীভাবে কাজ করে তা বোঝা দরকার শক্তি যে আবেগ আমাদের চিন্তার উপর আছেতিনি ব্যাখ্যা করেন যে আমাদের "দুটি মন" আছে: একটি চিন্তা করে এবং অন্যটি অনুভব করে, এবং আবেগপ্রবণ মস্তিষ্ক যুক্তিবাদী মস্তিষ্কের চেয়ে অনেক দ্রুত কোনও ঘটনার প্রতি সাড়া দেয়। অতএব, প্রথম আবেগের ঢেউ সামলাতে শেখা এটি বিজ্ঞ সিদ্ধান্ত নেওয়ার চাবিকাঠি।
ড্যানিয়েল গোলম্যানের মতে প্রকারভেদ: ৫টি প্রধান উপাদান
আবেগগত বুদ্ধিমত্তাকে ভাগ করা যেতে পারে পাঁচটি ক্লাসিক উপাদান, যা ড্যানিয়েল গোলম্যান দ্বারা বর্ণনা করা হয়েছিল স্ব-সচেতনতা, সংবেদনশীল স্ব-নিয়ন্ত্রণ, স্ব-অনুপ্রেরণা, সহানুভূতি এবং সামাজিক দক্ষতা। এই পাঁচটি উপাদান বর্তমানে প্রয়োগিক মনোবিজ্ঞানে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত চারটি প্রধান ক্ষেত্রে বিভক্ত:
- আত্মসচেতনতা: আমরা কী অনুভব করি এবং কেন তা জানা।
- স্ব ব্যবস্থাপনা: আমরা যা অনুভব করি তা নিয়ন্ত্রণ করি এবং নমনীয়ভাবে কাজ করি।
- সামাজিক বিবেক: অন্য মানুষের আবেগ এবং প্রেক্ষাপট বোঝা।
- সম্পর্ক ব্যবস্থাপনা: প্রভাবিত করা, যোগাযোগ করা এবং সুস্থ সম্পর্ক তৈরি করা।
এই আইটেমগুলি উপর নির্ভর করে ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হতে পারে স্বতন্ত্র ব্যক্তিত্ব এমনকি লিঙ্গ অনুসারেও; উদাহরণস্বরূপ, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে পুরুষরা কিছু আচরণগত দিক সম্পর্কে বেশি সচেতন, যেখানে মহিলারা দক্ষতার ক্ষেত্রে বেশি স্কোর করেন যেমন... প্রকাশমূলক সহানুভূতিতবে, গবেষণাটি যা দেখায় তা হল যে এই সমস্ত দক্ষতা প্রশিক্ষিত করা যেতে পারেলিঙ্গ বা বয়স নির্বিশেষে।
নিজের সম্পর্কে সচেতন থাকা (আত্ম-সচেতনতা)
এটি হল একজন ব্যক্তির নিজস্ব অনুভূতি এবং আবেগকে চিনতে পারার ক্ষমতা, সেইসাথে বুঝতে পারার ক্ষমতা যে কীভাবে এগুলি তার চিন্তাভাবনা বা সামগ্রিক সুস্থতার উপর প্রভাব ফেলে। অন্য কথায়, এটি নিজেকে জানোশক্তি (গুণাবলী বা দক্ষতা) এবং দুর্বলতা উভয় সম্পর্কে সচেতন থাকা।
মূল উপ-দক্ষতা আত্ম-সচেতনতার মধ্যে রয়েছে:
- শরীরের আবেগ সনাক্তকরণ (উত্তেজনা, শ্বাসকষ্ট, তাপ, পেটে গিঁট)।
- আপনার অনুভূতির নামকরণ (রাগ, হতাশা, আশা, লজ্জা, ভয়)।
- মানসিক ট্রিগার বোঝাঅন্য কথায়, কোন পরিস্থিতিগুলি সাধারণত আপনাকে উত্তেজিত করে।
- তোমার আবেগ কেমন তা চিনতে পারো তারা আপনার সিদ্ধান্ত এবং আচরণকে প্রভাবিত করে.
যখন তুমি জানো কিভাবে বলতে হয় "আমি ভয় পাচ্ছি কারণ আমি নিজেকে প্রকাশ করতে যাচ্ছি," অথবা "আমি রাগ করছি কারণ আমি এই পরিস্থিতিকে অন্যায্য বলে মনে করি," তুমি স্পষ্টতা লাভ করো এবং তুমি নিজেকে অন্ধ প্ররোচনায় ভাসতে দেবে না।
নিজের আবেগ নিয়ন্ত্রণ (আত্ম-ব্যবস্থাপনা)
হিসাবে পরিচিত আত্ম-নিয়ন্ত্রণ বা মানসিক আত্ম-নিয়ন্ত্রণএটি সেই উপাদান যা আমাদের আবেগ বা অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ এবং প্রতিফলিত করার জন্য দায়ী, এই লক্ষ্যে যে এগুলি আমাদের চিন্তাভাবনা এবং কর্মকে নিয়ন্ত্রণ করতে না পারে।
মূলত, এটা হলো আমাদের বোঝার ক্ষমতা যে আমরা কেন এই আবেগগুলো অনুভব করি এবং এর তীব্রতা নিয়ন্ত্রণ করতে শিখুন প্রয়োজনীয় সময়ে, যেহেতু সাধারণত যখন তারা খুব তীব্র হয় তখন আমরা এমন কিছু বলার বা করার জন্য অনুতপ্ত হই যা আমরা করতে চাইতাম না যদি না আবেগ আমাদের আচরণ এবং চিন্তাভাবনাকে প্রভাবিত করত।
আবেগগত স্ব-ব্যবস্থাপনা মানে এই নয় যে "দমন"না"অপসারণ"আবেগ। বিপরীতে, এর অর্থ হল:"
- স্থান দিন আমরা যা অনুভব করি তা অস্বীকার না করেই।
- ব্যবহার সুস্থ নিয়ন্ত্রক কৌশল (একটি গভীর শ্বাস নিন, কথা বলুন, লিখুন, সাহায্য চাইতে বলুন)।
- রাগ, অপরাধবোধ বা ভয়ের মতো আবেগ এড়িয়ে চলুন আমাদের সিদ্ধান্তগুলো হাইজ্যাক করা.
- দ্বন্দ্ব বা ব্যর্থতার পরে আরও দ্রুত পুনরুদ্ধার (স্থিতিস্থাপকতা)।
ব্রুস লি যেমন বলেছিলেন, আবেগ শত্রু হয়ে উঠতে পারে যদি আমরা সম্পূর্ণরূপে এর কাছে নতি স্বীকার করি এবং বিবেক ছাড়াই কাজ করি। স্ব-ব্যবস্থাপনা বিকাশ করুন এটি আপনাকে তাদের করুণার উপর নির্ভর না করে "আপনার আবেগের সাথে এক" হতে দেয়।
স্ব প্রেরণা
এটি জানার মধ্যে রয়েছে আবেগের উপর মনোযোগ দেওয়া একটি উপকারী দিকে, অর্থাৎ, একটি লক্ষ্য বা উদ্দেশ্য নির্ধারণ করা এবং তাদের দিকে মনোযোগ আকর্ষণ করা জানা; যাতে আমরা নিজেদেরকে অনুপ্রাণিত করতে পারি।
তুমি বলতে পারো যে এটা হল বাস্তববাদী আশাবাদ ধ্রুবক এবং যুক্তিসঙ্গত (যদিও কখনও কখনও এটি শস্যের বিরুদ্ধে যায়), শক্তির সাথে ব্যক্তিগত উদ্যোগ যা আমাদের জীবনের বিভিন্ন দিকে উন্নতির জন্য ইতিবাচকভাবে এগিয়ে যেতে সাহায্য করে।
আত্ম-প্রেরণা বিভিন্ন উপায়ে নিজেকে প্রকাশ করে পর্যবেক্ষণযোগ্য আচরণ:
- জন্য ক্ষমতা প্রচেষ্টা চালিয়ে যান অসুবিধা সত্ত্বেও।
- ভুলগুলোকে এমনভাবে দেখার প্রবণতা শেখার সুযোগসম্পূর্ণ ব্যর্থতা হিসেবে নয়।
- সাথে সংযোগ স্থাপনের অভ্যাস ব্যক্তিগত উদ্দেশ্য (তুমি যা করো তার "কেন")।
- ইতিবাচক আবেগ (উত্তেজনা, কৌতূহল, কৃতজ্ঞতা) ব্যবহার করে অভ্যন্তরীণ জ্বালানি.
যখন তুমি বলো "আমি উন্নতি করতে পারি, তুমিও পারবে," তখন তুমি একটি সক্রিয় করছো বৃদ্ধির দৃষ্টিভঙ্গি যা, অনেক বিশেষজ্ঞের মতে, আধুনিক আবেগগত বুদ্ধিমত্তার একটি অপরিহার্য অংশ।
সহানুভূতি (সামাজিক সচেতনতা)
এটি এক যে অনুমতি দেয় অন্য মানুষের আবেগ এবং অনুভূতি স্বীকৃতি দেওয়াযা সাধারণত অসচেতনভাবে প্রেরণ করা হয়। এটিকে "আন্তঃব্যক্তিগত বুদ্ধিমত্তা "ও বলা যেতে পারে, যা হাওয়ার্ড গার্ডনার উল্লেখ করে এমন একটি দিক উল্লেখ করেছিলেন যে তিনি গোয়েন্দা সূচক যেমন পরিমাপ করতে পারেননি বুদ্ধিমত্তা ভাগফল.
আজ এটা স্বীকৃত যে সহানুভূতির মধ্যে অন্তত তিনটি পরিপূরক মাত্রা:
- জ্ঞানীয় সহানুভূতি: অন্য ব্যক্তি কী অনুভব করছে সে সম্পর্কে কীভাবে চিন্তা করে তা বোঝা।
- মানসিক সহানুভূতি: অন্য ব্যক্তি যা অনুভব করে তা কিছুটা হলেও অনুভব করা, আবেগগতভাবে সংযুক্ত হওয়া।
- সহানুভূতিশীল সহানুভূতি: উপরের ইচ্ছা যোগ করুন কষ্ট লাঘব করা অথবা সাহায্য।
যে ব্যক্তি অন্য মানুষের আবেগ চিনতে, বুঝতে এবং প্রভাবিত করতে সক্ষম, সংযোগ স্থাপনে আরও সহজতা তাদের সাথে; অধিকন্তু, সহানুভূতিশীল ব্যক্তিরা হলেন তারা যারা আরও বেশি ক্ষমতার অধিকারী মানসিক বুদ্ধিমত্তা"আমি তোমাকে বুঝি এবং আমি তোমার যত্ন নিই" অথবা "তোমার এইভাবে অনুভব করার অধিকার আছে" এর মতো বাক্যাংশগুলি কার্যত সহানুভূতির স্পষ্ট উদাহরণ।
সামাজিক দক্ষতা (সম্পর্ক ব্যবস্থাপনা)
The পারস্পরিক সম্পর্ক এগুলি কোনও ব্যক্তির সঠিক বিকাশের জন্য একটি মৌলিক এবং প্রয়োজনীয় উপাদান; যেহেতু এগুলি সুখ, উত্পাদনশীলতা এবং ব্যক্তিগত বৃদ্ধিতে গুরুত্বপূর্ণ প্রভাব ফেলে।
এই বিষয়টি পরোক্ষভাবে সহানুভূতিকে বোঝায়, যা এই ধরনের সম্পর্ক স্থাপনের জন্য প্রয়োজনীয়; ঠিক যেমন এটি একটি প্রয়োজনীয় দিক উপরে বর্ণিত কারণগুলির জন্য আমাদের IE উন্নত করতে।
মানসিক বুদ্ধিমত্তার সাথে সবচেয়ে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত সামাজিক দক্ষতাগুলির মধ্যে রয়েছে:
- দৃser় যোগাযোগ: আক্রমণ বা জমা না দিয়ে আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি প্রকাশ করুন।
- দ্বন্দ্ব ব্যবস্থাপনা: এমন সমাধান খুঁজে বের করা যেখানে সকল পক্ষই কিছু না কিছু লাভ করতে পারে।
- ইতিবাচক প্রভাবচাপিয়ে বা হেরফের না করে অনুপ্রাণিত করা, অনুপ্রাণিত করা এবং পরামর্শ দেওয়া।
- টিম কাজ: একটি দলের অংশ বোধ করা, সহযোগিতা করা এবং সাধারণ অর্জন উদযাপন করা।
- ক্ষমা চাওয়া এবং ধন্যবাদ জানানোর ক্ষমতা: ভুল স্বীকার করুন এবং কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করুন।
আপনার জীবনে আবেগগত বুদ্ধিমত্তার উপকারিতা
তত্ত্বের বাইরে, মূল প্রশ্নটি হল: আবেগগত বুদ্ধিমত্তা বিকাশের উদ্দেশ্য কী? বিভিন্ন গবেষণা এবং ক্লিনিকাল অভিজ্ঞতা বেশ কিছু সুনির্দিষ্ট সুবিধা দেখায়:
- এটি আমাদের একে অপরকে আরও ভালোভাবে জানার সুযোগ করে দেয়।আত্ম-জ্ঞান আমাদের আত্মসম্মান এবং আত্মবিশ্বাসের মূল চাবিকাঠি।
- এটি আমাদের আরও ভালো সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করেকারণ আমরা আরও স্পষ্টভাবে চিন্তা করি এবং ক্ষণিকের আবেগ দ্বারা এত সহজে প্রভাবিত হই না।
- কাজের কর্মক্ষমতা উন্নত করেকারণ এটি উৎপাদনশীলতা, পেশাগত স্বাস্থ্য এবং ক্লায়েন্ট এবং সহকর্মীদের সাথে সুসম্পর্ককে উৎসাহিত করে।
- চাপ কমানো এবং এটি আমাদের এ থেকে রক্ষা করে। আমাদের সাথে যা ঘটে তা আমরা যেভাবে ব্যাখ্যা করি তা আমাদের চাপের মাত্রা কমাতে পারে।
- এটি আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্ক গড়ে তোলেআমাদের এবং অন্যদের আবেগকে আরও ভালোভাবে বোঝার মাধ্যমে।
- ব্যক্তিগত বৃদ্ধি বৃদ্ধি করুনকারণ এটি উন্নয়ন এবং পরিবর্তনের প্রক্রিয়ার একটি কেন্দ্রীয় হাতিয়ার।
- এটি প্রেরণা এবং স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি করেদীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য অর্জনে আমাদের সাহায্য করে।
- এটি মানসিক সুস্থতার উন্নতি করে।, কারণ এটি আরও স্থিতিশীল এবং সন্তোষজনক অভ্যন্তরীণ জীবনে অবদান রাখে।
একটি পরীক্ষা দিয়ে আপনার দক্ষতা আবিষ্কার করুন
আইকিউর মতো, বেশ কয়েকটি আছে আবেগগত বুদ্ধিমত্তা পরীক্ষা যা আমরা ইন্টারনেটে খুঁজে পেতে পারি। তবে, অনলাইনে পাওয়া সাধারণ পরীক্ষাগুলির চেয়ে, এমন একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা ভাল যিনি আরও ব্যক্তিগতকৃত মূল্যায়ন করতে পারেন।
যদিও আপনার সন্দেহ থাকলে, এই পরীক্ষাগুলি আপনাকে কিছু ধারণা দিতে পারে আপনার আইই স্তর কি?, তাই এটি করার পরামর্শ দেওয়া হতে পারে। অবশ্যই, কারণ পরীক্ষাগুলি একাধিক-পছন্দসই, আপনাকে যথাসম্ভব সৎ হতে হবে এবং নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে আপনার প্রতিক্রিয়া কী হবে তা সত্যই বিশ্লেষণ করার চেষ্টা করতে হবে; কেবলমাত্র এই পথে আপনি আরও সঠিক ফলাফল অর্জন করতে পারবেন।
আনুষ্ঠানিক পরীক্ষার বাইরেও, আপনি এক ধরণের পরীক্ষাও করতে পারেন গুণগত আত্ম-অনুসন্ধান আপনার দৈনন্দিন জীবনে নিম্নলিখিতগুলির মতো অভ্যন্তরীণ বা বাহ্যিক বাক্যাংশগুলি উপস্থিত হয় কিনা তা পর্যবেক্ষণ করা:
- "আমি এটা সামলাতে পারব।": কঠিন পরিস্থিতিতে আবেগ নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা নির্দেশ করে।
- "আমি উন্নতি করতে পারি, আর তুমিও পারবে।": একটি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি এবং বৃদ্ধির মানসিকতা প্রতিফলিত করে।
- "এই পরিবর্তনে আমি উত্তেজিত।": অভিযোজনযোগ্যতা এবং নতুনত্বের প্রতি উন্মুক্ততা দেখায়।
- "তুমি কিরকম অনুভব করছ?"বা"তুমি ভাল?": এগুলি সহানুভূতি এবং সামাজিক সচেতনতাকে নির্দেশ করে।
- "আমরা এটি সমাধান করতে পারি": দ্বন্দ্ব ব্যবস্থাপনা এবং সহযোগিতার দক্ষতা প্রকাশ করে।
যদি এই ধরণের অভিব্যক্তি আপনার প্রতিদিনের সংলাপতুমি সম্ভবত ইতিমধ্যেই বেশ কিছু মানসিক বুদ্ধিমত্তা দক্ষতা অনুশীলনে প্রয়োগ করছো।
শিশু, সংস্থাগুলি এবং সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে সংবেদনশীল বুদ্ধি
এর জনপ্রিয়তার কারণে, বিভিন্ন ক্ষেত্রে এই বিষয়ে অসংখ্য গবেষণা পরিচালিত হয়েছে। এর মধ্যে সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য হল... দ্বারা আবিষ্ট আবেগ নিয়ন্ত্রণ। শিশুThe লাঠি এবং সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম ব্যবহারকারীরাআমরা এই প্রতিটি প্রেক্ষাপটের আরও গভীরে প্রবেশ করব।
1। শিশু
The শিশু তারা হতে হবে আবেগগতভাবে শিক্ষিত যাতে তারা উপরে উল্লিখিত উপাদানগুলি বিকাশ করতে পারে এবং এইভাবে তাদের আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে এবং আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্কের জন্য অন্যদের আবেগ বুঝতে সক্ষম হয়, যা আমরা দেখেছি, অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
যাইহোক, দী শিশুদের মধ্যে মানসিক বুদ্ধি এটি সাধারণত অনুশীলনের মাধ্যমে শেখা হয়, অর্থাৎ বাস্তব জীবনে এর প্রয়োগের মাধ্যমে। পরিবর্তে, পরিবার এবং স্কুলের সাহায্যে এই পাঠগুলিকে আরও শক্তিশালী করা যেতে পারে, তাই আমরা নিম্নলিখিতগুলি সুপারিশ করছি:
- তাদের শেখান রাগ নিয়ন্ত্রণ করো ইতিমধ্যেই জেনে রাখুন যে এমন কিছু প্রতিক্রিয়া আছে যা আপনার এড়িয়ে চলা উচিত।
- তাদের দেখান কী সবচেয়ে সাধারণ আবেগ এবং অন্যদের মধ্যে কীভাবে তাদের চিনতে হবে, যাতে তারা সহানুভূতি বিকাশ করতে পারে।
- তাদের শেখান আবেগের নামকরণ যা তারা নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে অনুভব করে।
- তাদেরকে এমন কৌশল দেখান যা তাদেরকে সাহায্য করবে আবেগ প্রকাশ এবং মোকাবেলা করা অথবা অনুভূতি (অঙ্কন, লেখা, কথা বলা, নড়াচড়া)।
- প্রচার করুন মুক্ত যোগাযোগ যাতে তারা নিজেদের প্রকাশ করতে, তাদের মতামত জানাতে, অথবা তাদের অনুভূতি বা চিন্তাভাবনা সম্পর্কে অন্য কিছু জানাতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে।
- আবেগগত অন্বেষণকে একটি খেলা (উদাহরণস্বরূপ, মুখের আবেগ অনুমান করা, গল্প বা সিনেমা ব্যবহার করে চরিত্রগুলি কী অনুভব করছে তা নিয়ে কথা বলা)।
বিভিন্ন শিক্ষাবিদদের মতে, "নিজের অনুভূতি অন্বেষণকে খেলা বানানো" হল সেরা উপায়গুলির মধ্যে একটি শিশুদের মধ্যে মানসিক বুদ্ধিমত্তার চেতনা জাগিয়ে তোলা।
2। কোম্পানি
EI অধ্যয়ন এবং ব্যবসায়ের ক্ষেত্রের সাথে সম্পর্কিত গবেষণা থেকে অত্যন্ত আগ্রহের ফলাফল পেয়েছে, যেহেতু মানসিক বুদ্ধিমত্তা সম্পন্ন কর্মীরা তারা অনেক বেশি উৎপাদনশীল এবং সুখী। সংগৃহীত তথ্য অনুসারে, এই কর্মীরা, যারা তাদের আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে এবং তাদের ক্লায়েন্টদের আবেগ চিনতে সক্ষম, তাদের পণ্য ও পরিষেবা বিক্রি করার এবং স্থায়ী সম্পর্ক গড়ে তোলার ক্ষমতা বেশি।
এর ফলে কোম্পানিগুলিতে উচ্চ মানসিক বুদ্ধিমত্তা সম্পন্ন কর্মীদের চাহিদা অনেক বেশি, কারণ তাদের সক্ষম ব্যক্তিদের প্রয়োজন কঠিন পরিস্থিতির মোকাবেলা দৃঢ় সংকল্প এবং ইতিবাচক মনোভাব নিয়ে। অতএব, কোম্পানিগুলি শুরু করেছে:
- সম্পাদন করা আবেগগত দক্ষতা পরীক্ষা কর্ম দলের অংশ কে হবে তা নির্বাচন করার সময়।
- প্রদান নরম দক্ষতা প্রশিক্ষণ যেমন নেতৃত্ব, দ্বন্দ্ব ব্যবস্থাপনা, যোগাযোগ এবং স্থিতিস্থাপকতা।
- তাদের নেতাদের বাক্যাংশ এবং মনোভাবকে মূল্য দেওয়া যেমন "দেখা যাক আমরা কীভাবে একসাথে কাজ করতে পারি।","আমি নিশ্চিত নই কি হচ্ছে, তুমি কি আমাকে এটা ব্যাখ্যা করতে পারবে?"বা"আরও বলো।”, যা সহানুভূতিশীল শ্রবণ এবং সহযোগিতার ইচ্ছাকে প্রতিফলিত করে।
কর্মক্ষেত্রে, মানসিক বুদ্ধিমত্তা নিম্নলিখিত বিষয়গুলির সাথে সম্পর্কিত:
- কম মানসিক চাপ এবং জ্বালাপোড়া.
- সেরা দলের পরিবেশ এবং একান্ততার অনুভূতি ("আমরা একে অপরকে সমর্থন করি")।
- মেয়র অভিযোজনযোগ্যতা সাংগঠনিক পরিবর্তনের জন্য।
- আরও মানবিক নেতৃত্ব, যা কেবল ফলাফলের সাথে নয়, মানুষের সাথে সংযোগ স্থাপন করে।
3। সামাজিক নেটওয়ার্ক
সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম যোগাযোগের আরেকটি মাধ্যম, এবং তাই মানসিক বুদ্ধিমত্তার সাথে সম্পর্কিত কিছু দিক থেকে এটি প্রাসঙ্গিক হতে পারে। যদিও শিক্ষাগত বা কর্মক্ষেত্রে এর উপর যতটা গবেষণা করা হয়েছে ততটা হয়নি, তবুও কিছু আকর্ষণীয় বৈশিষ্ট্য রয়েছে:
- সোশ্যাল মিডিয়ায় থাকা লোকেরা সাধারণত বেশি আবেগগতভাবে প্রকাশকযেসব পোস্টে কঠিন পরিস্থিতি, দুর্বলতা, অথবা ব্যক্তিগত সাফল্য দেখানো হয়, সেগুলো প্রচুর মিথস্ক্রিয়া তৈরি করে।
- একই সময়ে, দ তাৎক্ষণিকতা এবং নাম প্রকাশে অনিচ্ছুকতা আপেক্ষিক নেটওয়ার্কগুলি সহজতর করতে পারে আবেগপ্রবণ প্রতিক্রিয়া (আক্রমণাত্মক মন্তব্য, ক্রমাগত তুলনা, ঈর্ষা), তাই এই পরিবেশে আত্ম-নিয়ন্ত্রণ এবং সহানুভূতি বিকাশ বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।
- কোম্পানিগুলির জন্য, IE এর সুবিধাগুলি আরও স্পষ্ট যখন এটি আসে সামাজিক নেটওয়ার্ক পরিচালনাএটি তাদের গ্রাহকদের কথা আরও বেশি শুনতে, সমালোচনা গ্রহণ করতে, শান্তভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে, পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে ইতিবাচক এবং বাস্তববাদী হতে, লক্ষ্য দর্শকদের চাহিদা উন্নত করতে, সহ অন্যান্য বিষয়ের সুযোগ করে দেয়।
আবেগগতভাবে বুদ্ধিমান ব্যবহারকারীরা প্রায়শই নিজেদেরকে এই ধরনের প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করেন: "এই ব্যক্তি কী অনুভব করছেন?", "এই মন্তব্যের পিছনে উদ্দেশ্য কী?", "এই নেটওয়ার্ক আমাকে কেমন অনুভব করায় এবং আমার কোন সীমানা নির্ধারণ করা দরকার?", যা সাহায্য করে সম্ভাবনা কমিয়ে দিন দ্বন্দ্ব বা অস্বস্তিতে পতিত হওয়া এড়াতে।
আবেগে সংস্কৃতি, শিল্প এবং ভিডিও গেমের ভূমিকা
আনুষ্ঠানিক শিক্ষা এবং মুখোমুখি সম্পর্কের পাশাপাশি, অন্যান্য চ্যানেলের মধ্যে রয়েছে সঙ্গীত, চলচ্চিত্র, এমনকি কিছু ভিডিও গেম। তারা আমাদের আবেগময় বুদ্ধিমত্তাকে প্রভাবিত করে, কারণ তারা আমাদের আবেগময় জগতকে সক্রিয় করে এবং গঠন করে।
উদাহরণস্বরূপ, সঙ্গীত মানুষের আবেগের উপর বিশাল প্রভাব ফেলে। কিছু সুর শোনা আপনাকে সাহায্য করতে পারে তোমার মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করোবেদনাদায়ক স্মৃতিগুলোকে সাজিয়ে নাও অথবা চ্যালেঞ্জের আগে তোমার অনুপ্রেরণা বাড়িয়ে নাও। সচেতনভাবে প্লেলিস্ট ব্যবহার করা তোমার ক্ষমতাকে প্রশিক্ষণের একটি সহজ হাতিয়ার মনোযোগের কেন্দ্রবিন্দু পরিবর্তন করে আপনার আবেগ পরিবর্তন করুন"আপনার মনোযোগ পরিবর্তন করুন এবং আপনি আপনার আবেগ পরিবর্তন করবেন" এর মতো বাক্যাংশগুলি কী বোঝায় তার সাথে এটি ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত।
এমনকি কিছু আধুনিক ভিডিও গেমেও উপাদানগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে মনোযোগ, সহযোগিতা এবং নৈতিক পছন্দএই ক্রিয়াকলাপগুলি যদি বুদ্ধিমত্তার সাথে ব্যবহার করা হয়, তাহলে আবেগ নিয়ন্ত্রণ এবং সহানুভূতি অনুশীলনের জন্য কার্যকর হাতিয়ার হয়ে উঠতে পারে। প্রতিফলন এবং দলবদ্ধভাবে কাজকে উৎসাহিত করে এমন গেম নির্বাচন করা, এবং তারপরে কী অনুভব করা হয়েছে এবং শেখা হয়েছে তা নিয়ে আলোচনা করা, বিশেষ করে কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে, মানসিক বুদ্ধিমত্তাকে শক্তিশালী করার একটি মজাদার উপায় হতে পারে।
আবেগগত বুদ্ধিমত্তার বাক্যাংশগুলি বোঝা এবং অনুশীলন করার জন্য
অবশেষে, কিছু পরে এবং এটি মধ্যে চাওয়া কিছু স্ব-সহায়ক সংস্থানগুলি আমরা সর্বদা সংগ্রহ করতে ইচ্ছুক, তারাই আবেগগত বুদ্ধিমত্তা সম্পর্কে বাক্যাংশএই বাক্যাংশগুলি আমাদের দৈনন্দিন কাজকর্ম এবং আমাদের চারপাশের মানুষের সাথে আমাদের মিথস্ক্রিয়া সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করতে সাহায্য করার জন্য তৈরি করা হয়েছে, তারা পরিচিত হোক বা অপরিচিত। আমরা আশা করি আপনি এগুলি উপভোগ করবেন।
মানসিক বুদ্ধিমত্তা সম্পর্কে ক্লাসিক উক্তি
- যদি তুমি সুখী হতে চাও, তাহলে অন্যদের খুশি দেখার জন্য নিজেকে আত্মসমর্পণ করতে হবে। বারট্রান্ড রাসেল
- সমস্যা হলো, যদি তুমি নিজের জন্য জীবন না বাঁচো, তাহলে অন্যরা তোমার জন্য তা করবে। পিটার শ্যাফার
- ইচ্ছাশক্তি হলো আবেগ দ্বারা প্রভাবিত উদ্দেশ্য। রাহিল ফারুক
- যদি তুমি এটা পড়ছো... অভিনন্দন, তুমি বেঁচে আছো। যদি এটা হাসির কিছু না হয়, তাহলে আমি জানি না এটা কী। চাদ Sugg
- একজন ব্যক্তির চরিত্রের সর্বোত্তম সূচক হলো তারা এমন লোকদের সাথে কেমন আচরণ করে যারা তাদের কোন উপকার করতে পারে না, এবং যারা নিজেদের রক্ষা করতে পারে না তাদের সাথে কেমন আচরণ করে। অ্যাবিগাইল ভ্যান বুরেন
- একজন বুদ্ধিমান ব্যক্তি যেকোনো কিছু যুক্তিসঙ্গতভাবে ব্যাখ্যা করতে পারেন; একজন জ্ঞানী ব্যক্তি চেষ্টাও করেন না। জেন নক্স
- সত্যিকার অর্থে, আমাদের সকলের দুটি মন আছে, একটি চিন্তা করে এবং অন্যটি অনুভব করে। ড্যানিয়েল গোলাম
- এটাই হলো পাঠের ব্যাপার; তুমি না চাইলেও সবসময় সেগুলো থেকে শিখবে। সেসেলিয়া আহেরন
- কিছু ভাবলেই তা সত্যি হয় না। কিছু চাওয়াই তা বাস্তব হয় না। মিশেল হডকিন
- প্রতিটি আবেগেরই নিজস্ব স্থান আছে, কিন্তু তা যথাযথ কর্মকাণ্ডে হস্তক্ষেপ করা উচিত নয়। সুসান ওকি-বেকার
- মন যখন আবেগগত দূষণ থেকে মুক্ত হয়, তখন যুক্তি এবং স্পষ্টতা কীভাবে ফুটে ওঠে তা আশ্চর্যজনক। ক্লাইড ডিসুজা
- সত্যিকারের করুণা মানে কেবল অন্যের ব্যথা অনুভব করা নয়, বরং তা কমানোর জন্য কাজ করাও। ড্যানিয়েল গোলাম
- আমরা খুব সহজেই ভুলে যাই যে আমাদের কী ব্যথা দেয়। গ্রাহাম গ্রিন
- পাশ্চাত্য ব্যবসায়ীরা প্রায়শই মানবিক সম্পর্ক গড়ে তোলার গুরুত্ব উপলব্ধি করতে ব্যর্থ হন। ড্যানিয়েল গোলাম
- সচেতনভাবে শেখার প্রতিটি পদক্ষেপের জন্য নিজের আত্মমর্যাদার ক্ষতি করার ইচ্ছা থাকা প্রয়োজন। এই কারণেই ছোট বাচ্চারা তাদের নিজস্ব গুরুত্ব বুঝতে না পেরে এত তাড়াতাড়ি শিখে যায়। টমাস সাজাজ
- নিজেকে জানা সকল জ্ঞানের সূচনা। অ্যারিস্টট্ল
- তুমি আমাকে কী বলো, তাতে আমার কিছু যায় আসে না। তুমি আমার সাথে কী শেয়ার করো, তাতে আমার কিছু যায় আসে। সন্তোষ কালওয়ার
- আবেগপ্রবণ মস্তিষ্ক যুক্তিবাদী মস্তিষ্কের চেয়ে দ্রুত কোনও ঘটনার প্রতি সাড়া দেয়। ড্যানিয়েল গোলাম
- তোমার মনোযোগ বদলাও, তোমার আবেগ বদলে যাবে। তোমার আবেগ বদলাও, তোমার মনোযোগ বদলে যাবে। ফ্রেডেরিক ডডসন
- আমাদের অভিযোজন ক্ষমতা অসাধারণ। আমাদের পরিবর্তনের ক্ষমতা অসাধারণ। লিজা লুৎজ
- মানসিক চাপ আমাদের পতনের কারণ নয়, বরং আমরা চাপপূর্ণ পরিস্থিতিতে কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাই তা। ওয়েড গুডঅল
- কারো মন পরিবর্তন করার একমাত্র উপায় হল হৃদয়ের মাধ্যমে তাদের সাথে সংযোগ স্থাপন করা। রশিদ ওগুনলারু
- সাহস হল সকল গুণের মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, কারণ সাহস ছাড়া অন্য কোন ধারাবাহিক গুণ অনুশীলন করা যায় না। মায়া অ্যাঞ্জেলো
- যদি তুমি তোমার প্রকৃত সত্ত্বা আবিষ্কারের জন্য নিজের বিরুদ্ধে লড়াই করো, তাহলে তুমি আবিষ্কার করবে যে কেবল একজনই বিজয়ী। স্টিফেন রিচার্ডস
- সিংহের মতো হাঁটো, কবুতরের মতো কথা বলো, হাতির মতো বাঁচো এবং ছোট শিশুর মতো ভালোবাসো। সন্তোষ কালওয়ার
- আমাদের ইচ্ছাশক্তি বৃদ্ধির একটি উপায় হল আমাদের বিক্ষেপগুলিকে আমাদের নিয়ন্ত্রণ করতে না দিয়ে, তাদের পরিচালনা করতে শেখা। ড্যানিয়েল গোলাম
- তোমার ভয়কে ভয় পেও না। তারা তোমাকে ভয় দেখানোর জন্য নয়। তারা তোমাকে জানাতে চায় যে কিছু একটা মূল্যবান। সি জয়বিল সি।
সম্পর্কের ক্ষেত্রে মানসিক বুদ্ধিমত্তা প্রকাশ করে এমন বাক্যাংশ
কিছু দৈনন্দিন অভিব্যক্তি খাঁটি উচ্চ মানসিক বুদ্ধিমত্তার লক্ষণ, বিশেষ করে ব্যক্তিগত সম্পর্কের ক্ষেত্রে:
- "আমি ভুল ছিলাম": আত্ম-সচেতনতা, দায়িত্বশীলতা এবং সুস্থ আত্মসম্মান প্রদর্শন করে।
- "তুমি ঠিক আছো?": সামাজিক সচেতনতা এবং অ-মৌখিক ইঙ্গিতের প্রতি সংবেদনশীলতা নির্দেশ করে।
- "তোমার এইভাবে অনুভব করার সম্পূর্ণ অধিকার আছে": সহানুভূতি এবং মানসিক বৈধতা প্রকাশ করে।
- "আমি কিভাবে সাহায্য করতে পারি?": সামাজিক প্রেরণা এবং সহযোগিতার ইচ্ছা প্রতিফলিত করে।
আপনার দৈনন্দিন জীবনে এই বাক্যাংশগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করা EI অনুশীলনের একটি বাস্তব উপায়, কারণ এটি আপনাকে বাধ্য করে ভেতরে তাকিয়ে ইতিমধ্যে অন্যদের আবেগময় জগতের সাথে সংযোগ স্থাপন করুন.
মানসিক বুদ্ধিমত্তার মূল দক্ষতা কীভাবে প্রশিক্ষিত করা যায়
গোলম্যানের চিন্তাধারা অনুসরণকারী অসংখ্য লেখকের মতে, আবেগগত বুদ্ধিমত্তা বেশ কয়েকটি দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয় প্রশিক্ষিত ক্ষেত্র এবং দক্ষতাযদিও বিভিন্ন মডেল ৪, ৮ অথবা ১২টি নির্দিষ্ট দক্ষতার কথা উল্লেখ করে, মূল ধারণাটি একই: আপনি একটি নির্দিষ্ট EI নিয়ে জন্মগ্রহণ করেন না, এটি বিকশিত হতে পারে।.
নিচে দেওয়া হল দক্ষতার উদাহরণ এবং সংশ্লিষ্ট বাক্যাংশ:
- স্বয়ং নিয়ন্ত্রণ: "আমি এটা সামলাতে পারব।এর অর্থ হলো রাগ বা উদ্বেগকে দখল করতে না দেওয়া।
- ইতিবাচক দৃষ্টি: "আমি উন্নতি করতে পারি, আর তুমিও পারবে।এটি আপনাকে বাধার মুখে হাল না হারাতে সাহায্য করে।
- উপযোগীকরণ: "এই পরিবর্তনে আমি উত্তেজিত।এটি আমাদেরকে পরিবর্তনকে সুযোগ হিসেবে দেখতে উৎসাহিত করে।
- অর্জনের অভিযোজন: "এটাই আসলে গুরুত্বপূর্ণএটি আপনাকে আপনার অগ্রাধিকারের উপর মনোযোগী রাখে।
- আত্মসচেতনতা: "আমার এই চিন্তাভাবনাগুলো আছে কারণ...এটি আপনাকে আপনার অভ্যন্তরীণ সংলাপের উৎস অনুসন্ধান করতে উৎসাহিত করে।
- সহানুভূতি: "আমি তোমাকে বুঝি এবং তোমার জন্য আমি যত্নশীল।এটি গভীর এবং বিশ্বাসযোগ্য সম্পর্ক লালন করে।
- সাংগঠনিক সচেতনতা: "এখানে জিনিসগুলি এভাবেই কাজ করেএটি আপনাকে বুদ্ধিমত্তার সাথে গোষ্ঠী এবং কোম্পানিগুলিতে নেভিগেট করতে সাহায্য করে।
- প্রভাব: "যদি তুমি এভাবে চেষ্টা করো?"এটা চাপিয়ে না দিয়েই পরামর্শ দেয়।"
- অনুপ্রেরণামূলক নেতৃত্ব: "এর অর্থ অনেক কারণ...এটি কর্মের অর্থ এবং উদ্দেশ্য প্রদান করে।
- দ্বন্দ্ব ব্যবস্থাপনা: "আমরা এটি সমাধান করতে পারি"এটি পারস্পরিকভাবে উপকারী সমাধানের দ্বার উন্মুক্ত করে।"
- টিম কাজ: "আমরা একে অপরকে সমর্থন করি"এটি দলের মানসিক নিরাপত্তাকে শক্তিশালী করে।"
- কোচিং এবং পরামর্শদান: "এটি আপনাকে সাহায্য করতে পারেতোমার সত্য চাপিয়ে না দিয়ে তোমার অভিজ্ঞতা শেয়ার করো।
আপনার EI বিকাশের একটি ব্যবহারিক উপায় হল এক বা দুটি দক্ষতা বেছে নিন আপনি যে ক্ষেত্রটি উন্নত করতে চান তা বেছে নিন (যেমন, আত্ম-নিয়ন্ত্রণ এবং সহানুভূতি) এবং প্রতিদিন এর সাথে সম্পর্কিত কিছু বাক্যাংশ সত্যিকার অর্থে ব্যবহার করার প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হন। সময়ের সাথে সাথে, আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি নিজেকে প্রকাশ করার এই নতুন উপায়গুলির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হবে।
দুর্ভাগ্যবশত, এই পোস্ট এখানেই শেষ, কিন্তু চিন্তা করবেন না, আমরা পরে এই আকর্ষণীয় বিষয়ের আরও গভীরে যাব। আবেগগত বুদ্ধিমত্তা একটি আজীবন দক্ষতা: আপনি যত বেশি এটি গড়ে তুলবেন, তত বেশি এটি আপনার সুস্থতা, আপনার সিদ্ধান্ত এবং আপনার সম্পর্কের মানকে প্রভাবিত করবে। আমরা আশা করি আপনি বিষয়বস্তুটি উপভোগ করবেন, এবং সর্বদা হিসাবে, যদি আপনি অবদান রাখতে চান বা কোনও প্রশ্ন থাকে, তাহলে দয়া করে নীচের মন্তব্য বিভাগটি ব্যবহার করুন। আমরা আপনাকে আপনার সোশ্যাল মিডিয়াতে এই নিবন্ধটি শেয়ার করতে উৎসাহিত করছি, কারণ এটি অন্যদের এই ধরণের বুদ্ধিমত্তা সম্পর্কে জানতে সাহায্য করবে।
