আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং শেষবার আপনি একটি শক্তিশালী আবেগ অনুভব করেছেন তা কল্পনা করুন। আপনার প্রিয় কারো সাথে একটি বিশেষ মুহূর্ত ভাগ করে নেওয়ার সময় এটি প্রেম ছিল, অথবা একটি অপ্রত্যাশিত পরিস্থিতির মুখোমুখি হওয়ার সময় এটি ভয় ছিল। এখন নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: আপনি আপনার শরীরের মধ্যে সেই আবেগ কোথায় অনুভব করেছেন? আপনার বুক, হাত, এমনকি আপনার পেটে একটি গিঁট সক্রিয় হতে পারে। এই সংবেদনগুলি এলোমেলো নয়। তারা একটি অংশ জটিল সিস্টেম যা আমাদের আবেগকে আমাদের শরীরের সাথে সংযুক্ত করে।
মানুষের শরীরে আবেগ কিভাবে প্রতিফলিত হয়?
ফিনল্যান্ডের একদল বিজ্ঞানী এই বিষয়টির অন্বেষণে একটি আশ্চর্যজনক গবেষণা পরিচালনা করেছেন। অংশগ্রহণকারীদের তাদের শরীরের কোন অংশে তারা বিভিন্ন আবেগ অনুভব করেছে তা সনাক্ত করার জন্য আমন্ত্রণ জানানো হয়েছিল। ফলাফল প্রকাশিত হয়েছে খুব সামঞ্জস্যপূর্ণ নিদর্শন, এমনকি বিভিন্ন সংস্কৃতির মধ্যেও।
উদাহরণস্বরূপ, সুখ এবং ভালবাসা প্রায় সমগ্র শরীরে কার্যকলাপ তৈরি করে, যখন বিষণ্নতা বিপরীত প্রভাব আছে, একটি অনুভূতি ছেড়ে বাহু, পা এবং মাথার অসাড়তা। ভয়ের মতো আবেগের ক্ষেত্রে, বুকে তীব্র চাপ অনুভব করা সাধারণ, যখন রাগ প্রধানত বাহুগুলিকে সক্রিয় করে, সম্ভবত আমাদের আত্মরক্ষার সহজাত প্রবৃত্তির কারণে।
"ইতিবাচক" এবং "নেতিবাচক" আবেগের ভূমিকা
জনপ্রিয় সংস্কৃতিতে, আমরা প্রায়ই আবেগকে "ভাল" বা "খারাপ" হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করি। যাইহোক, বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে কোনও অন্তর্নিহিত নেতিবাচক আবেগ নেই। পরিবর্তে, এই বিভক্ত করা হয় আনন্দদায়ক এবং অপ্রীতিকর আবেগ। উভয় বিভাগেরই অপরিহার্য উদ্দেশ্য রয়েছে:
- আনন্দদায়ক আবেগ: আনন্দের মতো, তারা সুস্থতা তৈরি করে এবং আমাদের পরিবেশের সাথে ইতিবাচক উপায়ে যোগাযোগ করতে উত্সাহিত করে।
- অপ্রীতিকর আবেগ: যেমন ভয় বা দুঃখ, তারা আমাদের সম্ভাব্য হুমকি সম্পর্কে সতর্ক করে বা ক্ষতি প্রক্রিয়া করতে সাহায্য করে।
আবেগ এবং তাদের শারীরিক প্রভাব
আবেগ এবং শরীরের মধ্যে সংযোগ নির্দিষ্ট এলাকায় অবিলম্বে সক্রিয়করণের মধ্যে শেষ হয় না। এই আবেগগুলি আমাদের শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর দীর্ঘস্থায়ী প্রভাব ফেলতে পারে:
- স্ট্রেস: এটি পেশীতে টান, হজমের সমস্যা এবং উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
- ক্রমাগত উদ্বেগ: এটি ইমিউন সিস্টেমকে পরিবর্তন করে, আমাদেরকে রোগের জন্য আরও ঝুঁকিপূর্ণ করে তোলে।
অন্যদিকে, ইতিবাচক আবেগ এবং আনন্দ মুক্তি এন্ডোরফিন, যা শুধুমাত্র আপনার মেজাজ উন্নত না, কিন্তু তারা ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে।
আবেগ পরিচালনা করার অভ্যাস
আমাদের শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য আমাদের আবেগ পরিচালনা করতে শেখা অত্যাবশ্যক। এখানে কিছু বিশেষজ্ঞ-সমর্থিত টিপস রয়েছে:
- ধ্যান করতে: এই অভ্যাস শান্ত প্রচার করে এবং তীব্র আবেগ প্রক্রিয়া করতে সাহায্য করে।
- চর্চা: উত্তেজনা মুক্ত করে এবং সুখের হরমোন উৎপাদনকে উদ্দীপিত করে।
- যথেষ্ট ঘুম: বিশ্রাম আবেগকে স্থিতিশীল করতে দেয় এবং অপ্রীতিকর আবেগের তীব্রতা হ্রাস করে।
মন এবং শরীরকে সংযুক্ত করার সামগ্রিক পদ্ধতি আমাদের মনে করিয়ে দেয় যে এটি কতটা প্রয়োজনীয় আমাদের সমস্ত আবেগ যাচাই করুন। এগুলিকে উপেক্ষা করা কেবল আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যকেই প্রভাবিত করে না তবে শারীরিক সমস্যাগুলিকে ট্রিগার করতে পারে। আমাদের আবেগ প্রক্রিয়া করতে শেখা আমাদের একটি পূর্ণ এবং আরও ভারসাম্যপূর্ণ জীবনের দিকে নিয়ে যায়।
জীব বিভিন্ন উদ্দীপনা সম্পর্কে কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানায় তা আকর্ষণীয়। এটি শিক্ষা এবং নৈতিকতাও যা এর প্রতিক্রিয়াগুলি ধীর করে দেয় বা বিপরীতভাবে এটি প্রকাশ করে ... ভাল অবদান ধন্যবাদ