আরও অ্যাডো না করে আমরা আপনাকে 9 টি উপায় ছেড়ে চলে যাব যা আমাদের মন আমাদের সাথে খেলতে পারে।
1. শব্দের পুনরাবৃত্তি।
তুমি কি জানো যে একই শব্দ বারবার উচ্চারণ করলে সেগুলোর অর্থ হারিয়ে যায়? যখন তুমি এটা করো, তখন তা অর্থহীন শোনাতে শুরু করে। চেষ্টা করে দেখো, তুমি দেখতে পাবে যে এটা সত্যি। এই ঘটনাটি নামে পরিচিত শব্দার্থিক তৃপ্তি: যখন কোনও শব্দ পুনরাবৃত্তি করা হয়, তখন এটি প্রক্রিয়াকরণকারী নিউরনগুলি ক্লান্ত হয়ে পড়ে এবং শব্দটি অদ্ভুত বলে মনে হয়, প্রায় যেন এটি বিদেশী।
2. বানান ভুল।
আপনি যখন লিখছেন, আপনার নিজের বানান ভুলগুলি সনাক্ত করা আপনার মনকে অসুবিধে করে। এটি আপনাকে এমন শব্দগুলি বোঝাতে সক্ষম করে যার অক্ষরগুলি ভালভাবে স্থাপন করা হয় না: 'সেমিবুর্গ স্ট্যাস'।
এটা ঠিক যে এটি পড়তে সাহায্য করে কিন্তু সংশোধন কঠিন করে তোলেআমাদের মস্তিষ্ক ব্যবহার করে প্রসঙ্গ শূন্যস্থান পূরণ করে এবং শব্দের সামগ্রিক প্যাটার্ন বজায় রাখে, যা ব্যাখ্যা করে কেন আমরা এলোমেলো অক্ষর সহ লেখা পড়তে পারি কিন্তু প্রুফরিডিংয়ের সময় ভুলগুলি মিস করি।
3. উদ্ভাবন।
মাঝে মাঝে আমাদের স্মৃতিগুলো বিকৃত এবং আমরা নিশ্চিত যে আমরা এমন পরিস্থিতির সম্মুখীন হয়েছি যা কখনও ঘটেনি।
এই মিথ্যা স্মৃতিগুলোই হলো মহান সৃজনশীলতা অর্জনের জন্য মানুষের মূল্য। এই ঘটনাটিকে বলা হয় ক্রিপ্টোঅ্যামনেসিয়া যখন আমরা আমাদের নিজস্ব ধারণা হিসেবে চিহ্নিত করি যা আমরা আগে শুনেছি; স্মৃতি হল পুনর্গঠনমূলক, একটি বিশ্বস্ত রেকর্ডিং নয়।
৪) মন ও রাশিফল
রাশিফলের বৈশিষ্ট্য হল অভিযোজিত যেকোনো ধরণের ব্যক্তির সাথে। তারা সাধারণ কথা বলে, এবং আমরা মনে করি তারা বিশেষভাবে আমাদের দিকেই নির্দেশিত।
অধ্যাপক বার্ট্রাম ফোরের পরিচালিত একটি পরীক্ষায় তার ছাত্রদের নিজেদের একটি পৃথক বর্ণনা দেওয়া হয়েছিল যা তাদের মূল্যায়ন করতে হয়েছিল। তারা তখন সম্পূর্ণ হতবাক হয়ে যায় যখন তারা আবিষ্কার করে যে বর্ণনাটি সবার জন্য একই। ফোরার প্রভাব এটি কাজ করে কারণ বিবৃতিগুলি অস্পষ্ট, ইতিবাচক এবং প্রায় সকলের জন্য প্রযোজ্য।
5. ইন্দ্রিয়ের কারসাজি।
মনও সক্ষম ইন্দ্রিয়গুলিকে প্রভাবিত করে। এটি আমাদের এমন জিনিস দেখতে, শুনতে এবং গন্ধ পেতে সাহায্য করতে পারে যা আসলে আমাদের চারপাশে নেই। একে বলা হয় মায়া এবং, আপনার বিশ্বাসের বিপরীতে, শরীরের সমস্ত ইন্দ্রিয় ব্যবহার করে এটি অনুভব করা সম্ভব। এছাড়াও আছে ইচ্ছামত চিন্তা: প্যাথলজি ছাড়াই প্রেক্ষাপটের কারণে সৃষ্ট ভুল ধারণা।
6. রঙ অনুসারে গন্ধের হেরফের।
রঙের সাথে মনের একটি কৌতূহলপূর্ণ আচরণ রয়েছে।
একটি খুব আকর্ষণীয় গবেষণা পরিচালিত হয়েছিল যেখানে স্বেচ্ছাসেবকদের স্টেক দেওয়া হয়েছিল, কিন্তু নীল খাবারের রঙ দিয়ে। যখন তারা অন্ধকারে এটি চেষ্টা করেছিল, তখন এটি সুস্বাদু ছিল, কিন্তু যখন আলো জ্বলে উঠল এবং তারা এর চেহারা দেখতে পেল, তখন তাদের মধ্যে কেউ কেউ প্রায় অসুস্থ হয়ে পড়েছিল। রঙ নির্ধারণ করে প্রত্যাশা এবং মডিউল করে অনুভূত স্বাদ বহুসংবেদী ইন্টিগ্রেশন দ্বারা।
7. ব্যথা।
তোমার মন তোমাকে অনুভব করাতে সক্ষম ব্যথা এমনকি যদি আপনি শারীরিকভাবে তা অনুভব নাও করেন। যখন আমরা ভয়াবহ পতনের পর কাউকে ব্যথায় ভুগতে দেখি, তখন আমাদের নিজস্ব মন সেই প্রভাবটি পুনরায় তৈরি করবে যেন আমরা নিজেই তা অনুভব করছি। সহানুভূতি মস্তিষ্কের নেটওয়ার্কগুলিকে সক্রিয় করে বিকারগ্রস্ত যন্ত্রণা এবং দুর্ঘটনা পর্যবেক্ষণ করার সময় তীব্র সংবেদন ব্যাখ্যা করে।
৮. গতি-প্ররোচিত অন্ধত্বের প্রভাব।
মন কিছু তথ্য উপেক্ষা করতে সক্ষম, এমনকি যদি তা আমাদের সামনেই থাকে। নিচের ছবিতে, যদি আমরা আমাদের দৃষ্টি নিবদ্ধ করি সবুজ বিন্দু, আমরা দেখব কিভাবে হলুদ বিন্দুগুলো অদৃশ্য হয়ে যায়।
9। ধারনা
এটি আমাদের নিজেদেরকে দোষারোপ করার জন্য প্রতারণা করতে সক্ষম ধারনা যেগুলো আসলে আমাদের নয়। তুমি হয়তো কাউকে গল্প বলতে পারো, যদিও তারাই তোমাকে গল্পটি বলেছিল। এর পেছনে অবদান রয়েছে উৎসের ভুল বণ্টন এবং উপরে উল্লিখিত ক্রিপ্টোঅ্যামনেসিয়া।
আরও মনের খেলা: প্রতিদিনের পক্ষপাত যা বিকৃত করে
- স্পটলাইট প্রভাব: অন্যরা আমাদের কতটা পর্যবেক্ষণ করে এবং বিচার করে তা আমরা অতিরঞ্জিত করি।
- তৃতীয় ব্যক্তির প্রভাব: আমরা বিশ্বাস করি যে অন্যরা আমাদের চেয়ে মিডিয়া দ্বারা বেশি প্রভাবিত হয়।
- স্থিতাবস্থা পক্ষপাত: পরিবর্তন ভালো হলেও আমরা জিনিসগুলিকে যেমন আছে তেমনই রাখতে পছন্দ করি।
- বেঁচে থাকার পক্ষপাত: আমরা সাফল্য দেখি এবং ব্যর্থতা ভুলে যাই, পক্ষপাতদুষ্ট সিদ্ধান্তে আঁকি।
- জেইগারনিক প্রভাব: আমরা আরও মনে রাখি অসম্পূর্ণ যে এটি সম্পন্ন হয়েছে।
- আইকিয়া প্রভাব: আমরা যাকে বেশি মূল্য দেই আমরা নির্মাণ করি আমাদের
- হতাশাবাদের পক্ষপাত: আমরা নেতিবাচক ঘটনার সম্ভাবনাকে অতিরঞ্জিত করি।
- ফ্রেমিং প্রভাব: : তথ্য কীভাবে উপস্থাপন করা হয় তার উপর নির্ভর করে সিদ্ধান্ত পরিবর্তিত হয়।
- অবনতিবাদ: আমরা মনে করি দৃঢ় প্রমাণ ছাড়াই অতীত ভালো ছিল এবং ভবিষ্যৎ আরও খারাপ।
- ডুবে যাওয়া খরচের ভুল ধারণা: আমরা যা ইতিমধ্যেই ব্যয় করা হয়েছে তার জন্য বিনিয়োগ চালিয়ে যাচ্ছি, যা সত্যিই মূল্যবান তার জন্য নয়।
- জুয়াড়ির ভুল ধারণা: আমরা বিশ্বাস করি টানা পরাজয়ের পর আমাদের জয়ের "যোগ্য"।
- গুগল এফেক্ট: আমরা অনুসন্ধানে এতটাই বিশ্বাস করি যে আমরা ভুলে গেছি দ্রুত।
- জ্ঞানের অভিশাপ: কিছু না জানার অনুভূতি কেমন ছিল তা মনে রাখতে এবং তা স্পষ্টভাবে ব্যাখ্যা করতে আমাদের কষ্ট হয়।
- স্ব-পরিবেশন পক্ষপাত: আমাদের সামর্থ্যের জন্য সাফল্য, বাহ্যিক কারণের জন্য ব্যর্থতা।
- মৌলিক অ্যাট্রিবিউশন ত্রুটি: আমরা প্রেক্ষাপট উপেক্ষা করে, বৈশিষ্ট্য দিয়ে অন্যদের বিচার করি।
- দলের মধ্যে পক্ষপাতিত্ব: আমরা আমাদের দলের লোকদের পক্ষপাত করি এবং অন্যদের অবমূল্যায়ন করি।
- ব্লাইন্ড স্পট পক্ষপাত: আমরা বিশ্বাস করি আমাদের অন্যদের তুলনায় কম পক্ষপাত আছে।
যখন "কী যদি" দেখা দেয়: চিন্তাভাবনা, অপরাধবোধ এবং বর্তমান
The "আর যদি..." ফলাফল জানার পর যখন আমরা সিদ্ধান্তগুলি পর্যালোচনা করি তখনই উদ্ভূত হয়। অস্বস্তি অথবা দুঃখ, তারা বহুগুণে বৃদ্ধি পায়: "যদি আমি বলতাম আমি তোমাকে ভালোবাসি," "যদি আমি আরও আগে আসতাম তাহলে কেমন হতো।" আমরা কিছু তথ্য পরিবর্তন করতে পারি না; নিজেদের শাস্তি দেওয়া যোগ করে ফল্ট অকেজো।
আমাদের হাতে যা আছে তা হলো বর্তমানে বাস করোযখন আমরা স্নেহ অনুভব করি তখন তা প্রকাশ করি, ক্ষমা প্রার্থনা করি, সচেতন মুহূর্ত তৈরি করি। উপস্থিতি এবং আত্ম-করুণা অনুশীলনের মাধ্যমে, "কী হলে" তাদের শক্তি হারায় এবং ক্ষতগুলি আরও দ্রুত নিরাময় করে।
কীভাবে নিয়ন্ত্রণ পুনরুদ্ধার করবেন: ৪টি মানসিক প্রোফাইল এবং ৭টি অনুশীলন
অভ্যন্তরীণ সমালোচক
এটি খায় নিরাপত্তাহীনতা, তুলনা, এবং প্রত্যাশা। যদি আপনার বর্ণনাকে চ্যালেঞ্জ না করা হয় তবে এটি হতাশাবাদ, উদ্বেগ বা বিষণ্ণতার দিকে পরিচালিত করতে পারে।
চিন্তিত ব্যক্তি
প্রদর্শন বিপর্যয়; প্রায়শই অতীতের আঘাত থেকে জন্ম নেয়। এর লক্ষ্য হল রক্ষা করা, কিন্তু এটি অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া দেখায় এবং ক্লান্ত করে তোলে।
চুল্লি বা ঝামেলা সৃষ্টিকারী
আবেগ, Ira এবং আবেগগত উদ্দীপনার মুখে যন্ত্রণা; এর জন্য সহনশীলতার জানালা প্রসারিত করা এবং প্রতিক্রিয়া স্থগিত করা প্রয়োজন।
ঘুম বঞ্চনাকারী
রাতের চিন্তার মিশ্রণ, অনিদ্রাঘুমের রুটিন এবং স্বাস্থ্যবিধি এটিকে নিষ্ক্রিয় করতে সাহায্য করে।
- সচেতন হতে হবে: চিন্তাকে বাস্তবতা হিসেবে নয়, একটি মানসিক ঘটনা হিসেবে পর্যবেক্ষণ করে।
- কী ঘটে তার নাম বলো।: "আমার মন প্রত্যাশা করছে"; উদ্দীপনা এবং প্রতিক্রিয়াকে পৃথক করে।
- ভয়কে যুক্তিসঙ্গত করুন: প্রমাণ এবং বাস্তব সম্ভাবনার মধ্যে বৈপরীত্য প্রদর্শন করে।
- মুছে ফেলুন এবং প্রতিস্থাপন করুন: নেতিবাচক প্যাটার্ন সনাক্ত করে এবং এটি একটি নতুন দিয়ে প্রতিস্থাপন করে সহায়ক.
- কৃতজ্ঞতা: বর্তমান সম্পদ এবং অর্জনের দিকে মনোযোগ আকর্ষণ করে।
- ধ্যান এবং মননশীলতা: এগুলি মনোযোগ প্রশিক্ষণ দেয় এবং ব্যথা এবং চাপের প্রতি প্রতিক্রিয়াশীলতা কমায়।
- প্রচেষ্টা নির্বাচন করা: দৈনন্দিন শৃঙ্খলা মানসিক পরিবর্তনকে সুসংহত করে।
শক্তি (এবং এর সীমা): ব্যথা, প্লাসিবো, উপলব্ধি এবং প্রেক্ষাপট
El ব্যথা এটা বাস্তব, কিন্তু এর তীব্রতা এটাকে নিয়ন্ত্রণ করে মস্তিষ্ক: প্রত্যাশা, ভয় এবং মনোযোগ এটিকে বৃদ্ধি বা হ্রাস করে। ভৌতিক অঙ্গ, মিরর বক্সের মতো কৌশলগুলি মস্তিষ্ককে অনুপস্থিত অঙ্গগুলির সংবেদনগুলি উপশম করতে প্ররোচিত করে।
El প্ল্যাসেবো প্রভাব দেখায় কিভাবে ইতিবাচক প্রত্যাশা একাধিক অবস্থার লক্ষণগুলিকে পরিবর্তন করে। তবুও, গুরুতর অসুস্থতার ক্ষেত্রে মন চিকিৎসার বিকল্প নয়; এটি আরও ভালভাবে সহায়তা করতে পারে সংযোজন, মোকাবেলা এবং জীবনের মান।
উপলব্ধি একটি গঠন: রঙ, সময় বা স্বাদ নির্ভর করে প্রসঙ্গসাপের মতো প্রাণীরা ইনফ্রারেড বিকিরণ সনাক্ত করে যা আমরা দেখতে পাই না; এমন কিছু বাস্তবতা রয়েছে যা আমাদের ইন্দ্রিয়ের নাগালের বাইরে।
এছাড়াও প্রভাবিত সামাজিক পক্ষপাত: ক্রমাগত খারাপ খবরের সংস্পর্শে আসার ফলে এই ধারণা তৈরি হয় যে সহানুভূতির অভাব সাধারণ, এমনকি যদি এটি একটি তথ্যগত নির্বাচন প্রভাবও হয়। এবং তথাকথিত এর মতো কৌতূহলী নিদর্শন রয়েছে জন্মদিনের প্রভাব, কিছু রেকর্ড অনুসারে, মৃত্যুহার সেই তারিখের কাছাকাছি সর্বোচ্চ, সম্ভবত দিনটি পর্যন্ত "অপেক্ষা" করার এবং পরে বিশ্রাম নেওয়ার কারণে।
ডিজিটাল যুগে, মনোযোগের অভাব এবং মানসিক ক্লান্তির প্রতি সাংস্কৃতিক প্রতিক্রিয়া বৃদ্ধি পাচ্ছে: প্রবণতা যেমন «কাঁচা কুকুর» (মনোযোগ প্রশিক্ষণের জন্য বিক্ষেপ ছাড়াই কাজ করা), অসুবিধা একা থেকো (এমনকি নীরবতার চেয়ে ছোটখাটো অস্বস্তিকর উদ্দীপনা পছন্দ করা), অথবা মনোভাব ঔদাসীন্য অতিরিক্ত চাপের মধ্যে, শেখা অসহায়ত্বের কথা মনে করিয়ে দেয়। এগুলো সবই প্রকাশ করে যে আমাদের পরিবেশ কীভাবে আমাদের মনকে গঠন করে এবং কীভাবে, এই বিষয়ে সচেতন হয়ে, আমরা স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলিকে নতুন করে সাজাতে পারি।
মন শক্তিশালী এবং ভুল হতে পারে। এর কৌশলগুলি বোঝা আমাদের আরও ভাল সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করে। কম কষ্ট করা এবং তাদের জৈবিক সীমা এবং প্রয়োজনে বিজ্ঞানের অপূরণীয় সাহায্য ভুলে না গিয়ে তাদের সম্ভাবনার সদ্ব্যবহার করুন।
