একাগ্র

সাম্প্রতিক সময়ে হিন্দু সংস্কৃতিতে শিথিলকরণের পদ্ধতিগুলির মধ্যে উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি পেয়েছে। যদিও বিশ্বের পশ্চিমাঞ্চলের বেশিরভাগ মানুষের জন্য, ধ্যান, যোগব্যায়াম বা মননশীলতা তুলনামূলকভাবে নতুন কিছু, বাস্তবতা হ'ল এগুলি এমন কৌশল যা বৌদ্ধ ধর্মাবলম্বীরা 2500 বছরেরও বেশি সময় ধরে করে আসছে.

এটি সাধারণত বিভ্রান্তিকর বা মেশানো পদগুলির দিকে পরিচালিত করে, কারণ এগুলি গভীরভাবে খুব নতুন বা অল্প পরিচিত সমস্যা। সুতরাং যে, অনেক লোক মননশীলতার সাথে ধ্যানকে বিভ্রান্ত করে, যা তারা সমার্থক শব্দ হলেও একই প্রশ্ন নয়। স্পষ্টতই বলতে গেলে, ধ্যান একটি কৌশল যা মননশীলতার অংশ এবং এটি নিজেই একাধিক রহস্যময় এবং গভীর পটভূমি যা তদন্তযোগ্য।

মাইন্ডফুলনেস হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা যেতে পারে বর্তমানের দিকে মনোনিবেশ করার কাজ, এখানে এবং এখন উপস্থিত হয়ে, মুহূর্তের মধ্যে যা ঘটছে তার দিকে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা, এটি যেমন রয়েছে তেমন মেনে নেওয়া, এটি বিচার না করে এবং পরিবর্তন করার উদ্দেশ্য ছাড়াই। এটি হ'ল নিজেকে এবং আপনার চারপাশে যা ঘটে তা মনোনিবেশ করা, গোলমাল বা প্রচুর বিদ্যমান বিঘ্নগুলির মধ্যে কোনওটি এড়াতে শেখা।

কয়েক দশক ধরে, মানসিক চাপকে চিকিত্সার জন্য চিকিত্সা পদ্ধতি হিসাবে ব্যবহার করা হচ্ছে। যেহেতু, ধ্যান এবং মননশীলতার উপর একাগ্রতার মাধ্যমে, এটি সম্ভব মানুষের শারীরিক ও মানসিক অবস্থাকে তাত্পর্যপূর্ণভাবে উন্নতি করে। সুতরাং এটি বাচ্চাদের সাথে তাদের স্ব-নিয়ন্ত্রণে কাজ করা এমনকি কারও পক্ষে অত্যন্ত প্রস্তাবিত কৌশল।

প্রকৃতপক্ষে, দীর্ঘস্থায়ী রোগের রোগীদের ক্ষেত্রে বহু বছর ধরে মাইন্ডফুলেন্স ব্যবহার করা হচ্ছে, যেহেতু এটি দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার চিকিত্সায় কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে। এটি অনেক শিক্ষামূলক কেন্দ্রেও ব্যবহৃত হয় কাজ ঘনত্ব এবং শিক্ষার্থীদের উদ্বেগ উন্নতি। নিঃসন্দেহে এমন কিছু যা হাজার হাজার বছর ধরে প্রদর্শিত বিভিন্ন সুবিধার জন্য ধন্যবাদ, আরও স্কুলে প্রয়োগ করা হবে।

যে লোকেরা মননশীলতা অনুশীলন করে, তারা যা অনুভব করে তা হল একটি শক্তিশালী ব্যক্তিগত সংযোগ, তার নিজের আবেগের সাথে, তার দেহ এবং মনের সাথে যা নিজের সাথে নিজের সম্পর্কের উন্নতি সাধন করে, স্ব-স্বীকৃতি দেয় এবং সর্বোপরি স্বাস্থ্যকর উপায়ে নিজের আবেগকে পরিচালনা করার একটি শক্তিশালী হাতিয়ার।

আপনি যদি প্রাচীন মনস্তত্ত্ববোধের শিল্পকে আবিষ্কার করতে চান তবে এই বৌদ্ধ কৌশলটি যা যা ঘটেছিল তা আপনাকে প্রথমে আবিষ্কার করা জরুরি। কারণ আপনি ইতিমধ্যে দেখেছেন, এটি আরও ছাড়া ধ্যান করার বিষয়ে নয়, তবে তা যোগ সম্পর্কিত সমস্ত কৌশল, যেমন শ্বাস প্রশ্বাসের একটি সংমিশ্রণ সচেতন বা ধ্যান নিজেই।

এই পৃষ্ঠাগুলিতে আপনি আবিষ্কার করতে যাচ্ছেন, মাইন্ডফুলেন্স বিভাগের মধ্যে, আপনি সক্ষম হবেন সব ধরণের তথ্য সন্ধান করুন এই প্রযুক্তির সাথে সম্পর্কিত তাই প্রত্যেকের জন্য এবং প্রতিটি উপায়েই উপকারী। আপনার দৈনন্দিন জীবনে মননশীলতা বাস্তবায়নের জন্য নিজেকে আরও ভাল করে জানার জন্য বিভিন্ন কৌশল এবং মনের দিক থেকে শুরু করার টিপস আবিষ্কার করবেন। পাশাপাশি কৌতূহল এবং অনুশীলনের জন্য বিভিন্ন কৌশলগুলি যা মাইন্ডফুলনেস গঠন করে practice

নিজেকে একটি অপরিহার্য, বাস্তবসম্মত উপায়ে জানা, নিজের তৈরি হওয়া প্রতিটি কক্ষকে গ্রহণ করা প্রতিটি ব্যক্তির ব্যতিক্রমতা স্বীকৃতি দেওয়ার প্রথম পদক্ষেপ। কারণ আপনার উপর কাজ করার আগে, আপনি যে দিকগুলি উন্নতি করতে চান সেই দিকগুলিতে, আপনি ইতিমধ্যে যা করছেন তা মেনে নেওয়া দরকার, নিজেকে নয় এবং যা করতে পারেন না তার জন্য নিজেকে শাস্তি না দিয়ে নিজেকে ভালোবাসুন এবং নিজেকে সম্মান করুন।

মাইন্ডফুলেন্স আপনাকে আপনার আদিম স্বের সাথে সংযোগ করতে সহায়তা করবে, এমন একটি স্তরে যা কেবলমাত্র আপনি আবিষ্কার করতে পারেন। কীভাবে তা দেখে আপনি অবাক হয়ে যাবেন আপনার নিজের শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য অনুকূল হয়, যেহেতু এই কৌশলটির অনেক সুবিধা রয়েছে যা বৌদ্ধরা এত বছর ধরে অনুশীলন করে আসছে।