বিলম্ব "হ'ল" একইসাথে অনড় সিদ্ধান্ত নেওয়া বা অনেক কিছু নিয়ে ব্যস্ত লোকেরা তাদের কাজ থেকে পালিয়ে যাওয়ার কোনও অজুহাত খুঁজতে ইচ্ছুক। একটা জিনিস হলো কার্যকরী অভ্যাস (যেমন, পড়াশোনার সময় রেডিও শোনা) এবং অন্যজন এটি ব্যবহার করে দায়িত্ব এড়াতেআমাদের অনেক শিশু তাদের ডেস্ক থেকে ওঠার জন্য যেকোনো অজুহাত খোঁজে।
দুটি ধারণা আছে:
1) সিদ্ধান্তহীন ব্যক্তি: সে অনেক বাড়ির কাজ জমে থাকে এবং মনোযোগ দিতে পারে না। সে মানসিক চাপের শিকার।
2) দায়িত্বে অভিভূত: এগুলো এড়িয়ে চলার জন্য অজুহাত খুঁজতে বাধ্য করে।
এই মনোভাবটি যখন আমাদের জীবনে স্থির হয়ে যায় তখন এটি মারাত্মক সমস্যা হয়ে দাঁড়ায়। আমাদের সাথে অর্ডার করতে হবে পরিকল্পনা আমাদের তালিকার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলো শেষ করার জন্য আমাদের সপ্তাহের সেরা সময়। কাজগুলো শেষ করে দিন এটি একটি অত্যন্ত ফলপ্রসূ উৎসাহ প্রদান করে। আপনাকে সংগঠিত হতে হবে এবং আপনার কাজগুলি সম্পন্ন করার জন্য প্রয়োজনীয় সময় নির্ধারণ করতে হবে। এটা স্ব-শৃঙ্খলার ব্যাপার।তুমি যা কিছু করো, তা অন্যদের কাছে দক্ষতার একটি চিত্র তুলে ধরে; তাছাড়া, স্বচ্ছ হতে আপনার কাজগুলো করার সময় অন্যদের সাহায্য করা সহজ করে তুলুন। সময়সীমা নির্ধারণ করুন: সময় সীমা দীর্ঘসূত্রিতা শেষ করার এবং অর্জনের সর্বোত্তম উপায় ব্যক্তিগত বৃদ্ধি.
গড়িমসি কী এবং কেন এটি ঘটে?
কালক্ষেপণ করা হলো ইচ্ছাকৃতভাবে কাজ স্থগিত করা। আমরা জানি যে আমাদের কি করা উচিত, সেগুলো সহজ বা আরও আনন্দদায়ক কার্যকলাপ দিয়ে প্রতিস্থাপন করা। এটি সাধারণত দেখা যায় অপ্রীতিকর আবেগ এড়িয়ে চলুন (একঘেয়েমি, ভয়, নিরাপত্তাহীনতা), দ্বারা বোঝা যখন বড় বা ছড়িয়ে থাকা কাজের মুখোমুখি হন, উদাহরণস্বরূপ আগ্রহের অভাব, জন্য ব্যর্থতা বা সাফল্যের ভয়, বা দ্বারা অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস সময়ের সাথে সাথে আরও শক্তিশালী হচ্ছে। আপনি একই অজুহাত পুনরাবৃত্তি করছেন কিনা তা সনাক্ত করুন, যদি তুমি সবসময় একই জিনিস পিছিয়ে দাও অথবা যদি আপনি সবকিছু শেষ মুহুর্তের জন্য ছেড়ে দেন, তাহলে এটিই প্রথম লক্ষণ যা আপনাকে কাজ করতে হবে।
অভ্যাসগত স্থগিতাদেশের প্রভাব
যখন আমরা বারবার গড়িমসি করি, উৎপাদনশীলতা কমে যায় এবং বৃদ্ধি করুন অপরাধবোধ এবং উদ্বেগ। তারা প্রদর্শিত হতে পারে অনিদ্রা, দীর্ঘস্থায়ী চাপ, কম আত্মসম্মান এবং শিক্ষাগত বা কাজের ফলাফল খারাপ হয়। সময়ের সাথে সাথে, এটি পেশাদার অপারেশনস এবং আমাদের সম্পর্কের মানের ক্ষেত্রে।
ব্যবহারিক এবং প্রমাণিত কৌশল
- প্যাটার্নটি চিনুন: বৈধ বিশ্রাম এবং ফাঁকির মধ্যে পার্থক্য করে। একটি প্রকৃত বিশ্রাম সংক্ষিপ্ত (৫-১৫ মিনিট) এবং শক্তি পুনরুদ্ধার করেযখন আমরা দেরি করি, তখন আমরা দীর্ঘ সময় ধরে স্ক্রিনে হারিয়ে যাই।
- অগ্রাধিকার দিন এবং কাটুন: ব্যবহার করুন জরুরি/গুরুত্বপূর্ণ ম্যাট্রিক্স প্রয়োজনীয় বিষয়গুলোর উপর মনোযোগ দেওয়া এবং তালিকায় থাকা আনুষঙ্গিক কাজগুলো বাদ দেওয়া।
- "ব্যাঙটা খাও": ঠিকানা সবচেয়ে শক্ত গতি অর্জনের জন্য খুব ভোরে।
- বিভক্ত করুন এবং জয় করুন: বৃহৎ প্রকল্পগুলিকে সুনির্দিষ্ট ধাপে ভাগ করুন; "প্রস্তুত" বলতে কী বোঝায় তা সংজ্ঞায়িত করুন প্রতিটি কাজের জন্য এবং পক্ষাঘাতগ্রস্ত পরিপূর্ণতাবাদ এড়িয়ে চলুন।
- সবকিছু ক্যাপচার করুন: আপনার মন পরিষ্কার করার জন্য, তারিখ নির্ধারণ করার জন্য এবং একটি নির্ভরযোগ্য তালিকা বা অ্যাপ (GTD) ব্যবহার করুন প্রতিদিন চেক করুন.
- সময় ব্যবস্থাপনা: কৌশল Pomodoro (25 / 5) সময় ব্লকিং, সময় বক্সিং y ২ মিনিটের নিয়ম অদূর ভবিষ্যতের জন্য।
- কর্ম পরিকল্পনা: স্থির স্পষ্ট উদ্দেশ্য, বাস্তবসম্মত সময়সীমা এবং একটি ধারাবাহিক ক্রম; আপনি যখন শুরু করবেন তখন কী করবেন তার আগের দিন প্রস্তুত করুন।
- শক্তি পরিচালনা করুন: ঘুম, পুষ্টি, ব্যায়াম এবং মানসিক নিয়ন্ত্রণ (শ্বাস-প্রশ্বাস, মনোযোগ) এড়িয়ে চলার প্রবণতা কমিয়ে দেয়।
- বিক্ষেপ কমিয়ে আনুন: বিজ্ঞপ্তি বন্ধ, ডেস্ক পরিষ্কার, ইমেল/নেটওয়ার্কিংয়ের জন্য নির্দিষ্ট সময়।
- প্রতিশ্রুতি এবং সমর্থন: গো পাবলিক (সিনফেল্ড নেটওয়ার্ক), শিখুন না বলো", এবং উপযুক্ত হলে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
- অভ্যাস এবং সরঞ্জাম: রুটিন তৈরি করুন, ব্যবহার করুন আপনাকে অনুপ্রাণিত করে এমন সরঞ্জাম, বহন সময় ট্র্যাকিং, আপনার লক্ষ্যগুলি পর্যালোচনা করুন এবং, যদি কোনও কাজ আর অবদান না রাখে, সচেতনভাবে তা ত্যাগ করো.
- তোমার প্রতি দয়া।: স্বয়ংক্রিয় আক্রমণ প্রতিরোধ করে; অগ্রগতির পুরষ্কার এবং ছোট ছোট জয় উদযাপন করুন।
এড়িয়ে যাওয়া বন্ধ করার জন্য স্পষ্টতা অর্জন করুন
স্বচ্ছতা হলো দীর্ঘসূত্রিতার প্রতিষেধক। আপনার কাজকে বৃহত্তর লক্ষ্যের সাথে সংযুক্ত করুন, তুমি যা করো তার প্রভাব বুঝতে পারো এবং অগ্রাধিকার স্পষ্ট করে কোনটি সবচেয়ে বেশি মূল্য যোগ করে তা জানা। যখন প্রতিটি পদক্ষেপ অর্থপূর্ণ হয়, প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস করে এবং মনোযোগ এবং ধারাবাহিকতা বৃদ্ধি করুন।
আমি আপনাকে ছেড়ে a রেডস প্রোগ্রাম থেকে উদ্ধৃতাংশ যেখানে এই বিষয়টি নিয়ে আলোচনা করা হয়েছে। যাই হোক, লম্বা চুলে পুনসেট আরও ভালো দেখায়
এই কৌশলগুলি গ্রহণ করা কোনও দ্রুতগতির কাজ নয়। ছোট শুরু করুন, ধারাবাহিক থাকুন এবং আপনার বাস্তবতার সাথে সিস্টেমকে সামঞ্জস্য করুন: স্পষ্ট সময়সীমা, দৃশ্যমান অগ্রাধিকার এবং টেকসই অভ্যাসের সাথে, "পরে" গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিকে পথ দেখায়।