জার্নালে প্রকাশিত আমেরিকান এক গবেষণা অনুসারে মনোযোগ, উপলব্ধি এবং মনোবিজ্ঞান (মনোযোগ, উপলব্ধি এবং সাইকোফিজিক্স) বয়সের সাথে সাথে রঙের মনে রাখার ক্ষমতা কমে যায়। এই ঘটনাটিকে তুলনা করা যেতে পারে কীভাবে আমাদের স্মৃতিগুলি সময়ের সাথে সাথে আরও নিস্তেজ হতে শুরু করে, পারিবারিক অ্যালবামগুলি পূরণ করে এমন সেপিয়া ফটোগ্রাফের সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ।
পরীক্ষা যা বয়সের সাথে রঙের স্মৃতির ক্ষয় প্রকাশ করে
আমেরিকান বিজ্ঞানীদের একটি দল বিভিন্ন বয়সের মানুষের দুটি গ্রুপের সাথে একটি পরীক্ষা চালিয়েছে: একটিতে 11 জন বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্ক যাদের গড় বয়স 67 এবং অন্যটি 13 বছর বয়সী 23 জন তরুণ প্রাপ্তবয়স্কদের নিয়ে। পরীক্ষাটি একটি কম্পিউটার স্ক্রিনে উপস্থাপিত বিন্দুগুলির একটি সিরিজের রঙ মনে রাখার ক্ষেত্রে অংশগ্রহণকারীদের নির্ভুলতা মূল্যায়ন করে।
ফলাফলগুলি দেখায় যে তরুণরা বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় রঙের মিল মনে রাখার সময় উল্লেখযোগ্যভাবে কম ত্রুটি করেছে। ন্যাশভিলের ভ্যান্ডারবিল্ট ইউনিভার্সিটির গবেষক ফিলিপ কো-এর মতে, তরুণদের মধ্যে স্মৃতি সংরক্ষণ করার ক্ষমতা রয়েছে। "উচ্চ মাত্রা", এমন কিছু যা বয়স ধীরে ধীরে হ্রাস পায়।
বয়স্ক লোকেরা কেন কম সঠিকভাবে মনে রাখে?
গবেষণার সময় সম্পাদিত মস্তিষ্কের স্ক্যানগুলি প্রকাশ করেছে যে যদিও বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্করা অল্পবয়সী ব্যক্তিদের মতো একই পরিমাণ তথ্য সংরক্ষণ করতে পারে, তবে তাদের কার্যকরভাবে এটি পুনরুদ্ধার করতে অসুবিধা হয়। এটি আবিষ্কৃত হয়েছিল যে এই পার্থক্যটি ব্যবহৃত ভিজ্যুয়াল মেমরির ধরণের মধ্যে থাকতে পারে। তরুণরা মনে হয় এক ধরনের মেমরি ব্যবহার করে যাকে বলা হয় "অন্তর্নিহিত অনুধাবন স্মৃতি", যার ব্যবহার করার ক্ষমতা বয়সের সাথে হ্রাস পায়।
তদুপরি, অন্যান্য বিশ্লেষণ অনুসারে, বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের স্মৃতির গুণমান কম বিশদ। এর মানে হল, এমনকি যদি তারা নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে মনে রাখতে পরিচালনা করে, সেই স্মৃতিগুলি (যেমন রঙ) তৈরি করে এমন বিবরণগুলি ধীরে ধীরে বিবর্ণ হয়ে যায়।
স্মৃতিকে উদ্দীপিত করার একটি হাতিয়ার হিসাবে স্মৃতিচারণ
La স্মৃতিচারণ এটি একটি কৌশল যা বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে স্মৃতি জাগানোর জন্য ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। বিশেষজ্ঞদের মতে, এটি এমন উপাদানগুলির মাধ্যমে স্মৃতিকে উদ্দীপিত করে যা অতীতে বেঁচে থাকা অভিজ্ঞতার সাথে সংযোগ করে, যেমন ফটোগ্রাফ, সঙ্গীত, গন্ধ বা স্বাদ। এটি কেবল স্মৃতিশক্তিকে শক্তিশালী করার জন্য একটি দরকারী টুল নয়, আবেগকে উন্নীত করার জন্যও ধনাত্মক এবং আপনার ব্যক্তিগত পরিচয়ের সাথে সংযোগ বজায় রাখুন।
স্মৃতিচারণ প্রক্রিয়াটি কেবল বয়স্ক ব্যক্তিদের জীবনযাত্রার মান উন্নত করতে সহায়তা করে না, তবে তাদের গল্পগুলি ভাগ করে নেওয়ার এবং তাদের জীবনপথের প্রতিফলন করার অনুমতি দেয়, যা তাদের মানসিক এবং সামাজিক দিকগুলিতে উল্লেখযোগ্য প্রভাব তৈরি করে।
প্রয়োগকৃত স্মৃতিচারণ কৌশল
কিছু ক্রিয়াকলাপ যা স্মৃতিকে উদ্দীপিত করার জন্য করা যেতে পারে:
- স্মৃতির ড্রয়ার: এগুলি অর্থপূর্ণ বস্তু যেমন ফটোগ্রাফ, অক্ষর বা এমনকি সুগন্ধি দিয়ে পূর্ণ হতে পারে যা নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে উদ্রেক করে।
- জীবনের গল্পের নোটবুক: একটি কৌশল যা আপনাকে লিখিত স্মৃতি সংগ্রহ করতে দেয়, তার সাথে চিত্র বা অঙ্কন যা তাদের প্রতিনিধিত্ব করে।
- উদ্দীপক সঙ্গীত: অতীতের গানগুলি শুনুন যা ব্যক্তির জন্য অর্থপূর্ণ ছিল।
- নির্দেশিত কথোপকথন: বয়স্ক ব্যক্তির জীবনের গুরুত্বপূর্ণ মুহূর্তগুলি সম্পর্কে কথোপকথনে জড়িত হন।
চাক্ষুষ এবং শ্রবণ উদ্দীপনার ভূমিকা
The উদ্দীপনার চাক্ষুষ এবং শ্রবণ উপাদানের উপর ভিত্তি করে স্মৃতি উদ্ঘাটনে বিশেষভাবে কার্যকর। উদাহরণস্বরূপ, ফটোগ্রাফ এবং ভিডিওগুলি প্রায়শই মূল্যবান সরঞ্জাম যা বয়স্ক ব্যক্তিদের তাদের জীবনের নির্দিষ্ট মুহুর্তগুলির সাথে সংযুক্ত করে। একইভাবে, আপনার যৌবনকালে জনপ্রিয় গানগুলি গভীর আবেগ এবং অর্থবহ স্মৃতি জাগিয়ে তোলে।
এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে এই ব্যায়ামগুলি কেবল স্মৃতিশক্তিকে উদ্দীপিত করে না, বরং প্রচারও করে সামাজিক মিথস্ক্রিয়া, যেহেতু বয়স্করা তাদের গল্প এবং প্রতিচ্ছবি পরিবার, বন্ধু বা যত্নশীলদের সাথে ভাগ করতে পারেন।
স্মৃতিচারণ কৌশলের সুবিধা
স্মৃতিচারণ কার্যক্রমের একাধিক সুবিধা রয়েছে:
- পরিচয় মজবুত করুন: তারা বয়স্ক ব্যক্তিদের মনে রাখতে সাহায্য করে যে তারা কে এবং তারা তাদের জীবনে কী অর্জন করেছে।
- তারা মানসিক সুস্থতা প্রচার করে: সুখী মুহূর্তগুলি মনে রাখা আনন্দ, গর্ব এবং কৃতজ্ঞতা তৈরি করতে পারে।
- আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্ক উন্নত করুন: স্মৃতি শেয়ার করা পরিবার এবং যত্নশীলদের সাথে সম্পর্ককে শক্তিশালী করে।
- তারা স্মৃতিকে উদ্দীপিত করে: অতীতকে মনে রাখার এবং প্রতিফলিত করার প্রক্রিয়া মনকে সক্রিয় রাখে এবং স্মৃতিশক্তিকে শক্তিশালী করে।
আমরা বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমাদের স্মৃতিশক্তি কিছু পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যায়। স্মৃতিচারণের মতো কৌশলগুলির জন্য ধন্যবাদ, অতীতের সাথে সংবেদনশীল সংযোগকে বাঁচিয়ে রাখা যেতে পারে, পরিচয়কে শক্তিশালী করে এবং একটি উন্নতমানের জীবন প্রচার করা যায়।