আমরা আমাদের জীবনের এক পর্যায়ে হতাশ হয়ে পড়েছি। এটি একটি সাধারণ আবেগ তবে এটি সহ্য করা সহজ নয় এবং এটি যদি বোঝা না যায় তবে এটি মানুষের জীবনে নেতিবাচকভাবে প্রভাব ফেলতে পারে। হতাশা অনুভূতি হিসাবে উপস্থিত হয় যখন কোনও ব্যক্তি কোনও প্রয়োজন বা ইচ্ছা পূরণ করতে পারে না। যখন এটি ঘটে, তখন ব্যক্তিটি রাগান্বিত হতে পারে, উদ্বিগ্ন বোধ করতে পারে বা দুর্দান্ত নেতিবাচকতা থাকতে পারে।
এটি গুরুত্বপূর্ণ যে লোকেরা হতাশার বিষয়টি সাধারণভাবে ধরে নিতে সক্ষম হয় কারণ আপনি যতটা চান না কেন আপনি সর্বদা যা চান তা অর্জন করতে পারবেন না। আপনি যা চান তা এবং আপনার কী থাকতে পারে বা আদর্শ এবং বাস্তবের মধ্যে পার্থক্য স্বীকার করা প্রয়োজন। সমস্যাগুলি অভিজ্ঞতার মাধ্যমে কী ঘটে তা স্থির করে না, তবে ব্যক্তি এই পরিস্থিতিতে কীভাবে পান।
হতাশার জন্য কম সহনশীলতা
প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশু উভয়ই হতাশার জন্য কম সহনশীলতায় ভুগতে পারে। আসলে, বাচ্চাদের মধ্যে এই শর্তগুলি সম্পর্কে কথা বলা খুব সাধারণ বিষয় যখন ছোটরা তাদের স্বেচ্ছায় কী ঘটে তা মেনে নিতে সক্ষম হয় না। এটি মনে হয় যে বাচ্চাদের তাদের পছন্দ মতো জিনিসগুলি সহজাতভাবে গ্রহণ করতে হবে এবং যদি তারা তা না করে তবে হতাশার জন্য তাদের সহনশীলতা কম থাকার কারণে এটি হয়।
প্রাপ্তবয়স্ক বিশ্বে এটি কমবেশি একই রকম হয়, যা ঘটে তা হ'ল বিশ্বকে আরও যুক্তিযুক্ত উপায়ে বোঝার চেষ্টা করা হয়েছে, তাই বিষয়গুলি সর্বদা এটি মেনে নিতে রাজি হয় না যে তারা হতাশার জন্য কম সহনশীলতা থাকতে পারে যখন তারা স্বার্থ গ্রহণ করবেন না বা ইচ্ছা পূরণ করা যায় না।
যখন কোনও ব্যক্তি তার হতাশাকে নেতিবাচক উপায়ে প্রকাশ করে এবং এই আবেগকে সঠিকভাবে চ্যানেল না করে, তখন হতাশার সহনশীলতাটি কম উপস্থিত হয়। আজ এটি প্রায়শই ঘটে কারণ আমরা নকল, ভোগবাদ এবং বস্তুবাদ সম্পর্কে অভ্যস্ত। এই তিনটি কারণ আমাদের বিভিন্নভাবে সংবেদনশীল করে তোলে।
যে ব্যক্তির বিয়োগের জন্য কম সহনশীলতা রয়েছে তার দৃ়তা এবং জটিল জটিল মন থাকবে, যার ফলে যথেষ্ট পরিমাণ প্রত্যাশিত যদি না হয় তবে তারা পরিবর্তনের পরিস্থিতিতে ভালভাবে মানিয়ে নিতে অক্ষম হয়ে উঠবে। সাধারণত এই লোকেরা বেশ আবেগগতভাবে ভোগেন। যখন তাদের উচ্চ প্রত্যাশা বা অবাস্তব চিন্তাভাবনাগুলি পূরণ না হয় তখন তারা দুঃখিত বা ক্রুদ্ধ হন।
হতাশা ভাল সহ্য করা হয় না যে লক্ষণ
হতে পারে আপনি ভাবেন যে হতাশাকে আপনি ভালভাবে সহ্য করেন তবে আপনি সত্যই তা করেন না, বা আপনি বা আপনার পরিচিত কারও হতাশার জন্য কম সহনশীলতা থাকতে পারে কিনা তা আপনি জানতে চাইতে পারেন। কিছু বৈশিষ্ট্য বা লক্ষণ রয়েছে যা আপনাকে জানাতে সহায়তা করে যদি হতাশা সহ্য করার জন্য আপনার যদি সত্যিকারের আরও বেশি ক্ষমতা থাকতে পারে বা না পারে। এর মধ্যে কয়েকটি লক্ষণ হ'ল:
- নিজের আবেগ বুঝতে অসুবিধা
- অন্যের আবেগ বুঝতে অসুবিধা হয়
- আবেগপ্রবণতা
- আগ্রহ
- নিজের সাথে এবং অন্যের সাথে দাবি করা
- তারা সঙ্গে সঙ্গে প্রয়োজনীয়তা থেকে মুক্তি পেতে চায়
- তাদের যদি কিছু অপেক্ষা করতে হয় তবে তারা রেগে যায়
- জীবনের কোন্দল বা বাধার মুখে আপনি উদ্বেগের হতাশা বিকাশ করতে পারেন
- তারা মনে করে যে তারা পৃথিবীর কেন্দ্র
- মাঝের মাঠ ছাড়াই চরমপন্থী চিন্তাভাবনা
- তারা অসুবিধাগুলির মধ্যেও সহজভাবে জিন হয়েছে
- সংবেদনশীল হেরফের
কারণ
সাধারণত, হতাশার প্রতি কম সহিষ্ণুতা বা অসন্তুষ্ট বাসনার মুখে সংবেদনশীল নিয়ন্ত্রণের সামান্য ক্ষমতা বাচ্চাদের শৈশবকালে একটি দুর্বল আবেগী শিক্ষার কারণে প্রতিরোধের ঝোঁক থাকে। এটি এও হতে পারে কারণ তাদের শৈশবে অপেক্ষা করতে শেখানো হয়নি বা শিশু হিসাবে তারা তাদের পছন্দসই পছন্দগুলি পেয়েছিল। দায়বদ্ধতা শেখানো হয়নি বা সংবেদনশীল বুদ্ধিমত্তার কাজও ছিল না। অন্যান্য সম্ভাব্য কারণগুলিও রয়েছে:
- স্বভাব
- সামাজিক অবস্থা
- নিজেকে মানসিকভাবে প্রকাশ করতে সক্ষম হচ্ছে না
- দরিদ্র স্ব-নিয়ন্ত্রণ
- বাস্তবের বিকৃতি
- আগ্রহ
কম সহনশীল হতাশার বিরুদ্ধে লড়াই করুন
এমন অনেকগুলি উদাহরণ রয়েছে যা আপনি প্রতিদিনের ভিত্তিতে খুঁজে পেতে পারেন যেখানে হতাশার জন্য কম সহনশীলতার কাজ করা উচিত, উদাহরণস্বরূপ: যখন কেউ আপনার সাথে মিথ্যা কথা বলে, যখন প্রতিশ্রুতি রাখে না, রান্নাঘরে যখন কোনও বিপর্যয় ঘটে, আপনি যখন কোনও পরীক্ষায় ব্যর্থ হন, যখন আপনি যা চান তা খুঁজে পাচ্ছেন না। আপনি যখন চান শেষ মুহুর্তে পরিকল্পনাগুলিতে কোনও পরিবর্তন আসে, যখন আপনি কোনও সুযোগ মিস করেন, যখন কোনও রেস্তোরাঁর খাবার খারাপ থাকে etc. তালিকাটি অন্তহীন হতে পারে ...
কখনও কখনও, সম্ভাব্য চেয়ে চরম ক্ষেত্রে, কোনও পেশাদারের সাথে থেরাপি করা দরকার সংবেদনশীল এবং জ্ঞানীয় কৌশলগুলি সন্ধান করতে সক্ষম হন হতাশার পরিস্থিতি মোকাবেলার জন্য আরও ভাল দক্ষতা অর্জনের জন্য প্রয়োজনীয়। তবে আপনি যদি নিজের সমস্যা সম্পর্কে সচেতন হন এবং হতাশার জন্য নিজেরই সহনশীলতা বাড়ানোর চেষ্টা করতে চান তবে নিম্নলিখিত টিপসকে মাথায় রেখে আপনি এটি করতে সক্ষম হতে পারেন।
- এটা আপনার মাথার মধ্যে সব. আপনার প্রয়োজন থেকে আপনার আকাঙ্ক্ষাকে আলাদা করতে শেখা দরকার।
- আপনি সর্বদা যা চান তা আপনার কাছে থাকতে পারে না তা গ্রহণ করুন।
- তারা মানসিক দক্ষতা, সহানুভূতি এবং দৃser়তা নিয়ে কাজ করে যাতে কোনও অনুমেয় প্রয়োজন বা অসম্পূর্ণ আকাঙ্ক্ষায় অনুভূতির বিস্ফোরণে সাড়া দেওয়া বন্ধ করে দেওয়া হয়।
- ব্যর্থতার ভয়ে থেকো
- কাজ ধৈর্য
- মনে রাখবেন জীবনে শেখার এবং এগিয়ে যাওয়ার জন্য আপনাকে ভুল করতে হবে।
- মেডিটেশন এবং স্ট্রেস সময় অভ্যন্তরীণ শান্ত কাজ।
- আপনার সংবেদনশীল ভারসাম্য উন্নত করতে দিনের বেলা স্বস্তির মুহুর্তগুলি সন্ধান করুন।
- প্রতিদিন সহজ সিদ্ধান্ত নিন।
- প্রতিদিনের ভিত্তিতে অর্জনের জন্য নিজেকে যুক্তিসঙ্গত লক্ষ্য নির্ধারণ করুন।
- আপনি যদি এই লক্ষ্যগুলি অর্জন না করেন তবে আপনার শিথিলতার দিকে মনোনিবেশ করুন এবং ভবিষ্যতে কীভাবে আপনি এগুলি সম্বোধন করতে পারবেন সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করুন।
- আপনার চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করুন, ইতিবাচক চিন্তাভাবনা নিয়ে কাজ করুন!
- নিজেকে এবং এখন থেকে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: এর চেয়ে খারাপটি কী হতে পারে? আমি কিভাবে এটা সমাধান করতে পারে?
যদি আপনি হতাশায় নিজেকে সমস্যা বলে মনে করেন, আপনার যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সেই সমস্যাটির সমাধান করা দরকার। অন্যথায়, আপনার ঘনিষ্ঠ ব্যক্তিগত সম্পর্ক এবং আপনার পেশাদার সম্পর্ক উভয় নিয়েই আপনার সমস্যা হতে পারে। কারও পক্ষে কার্যকরভাবে প্রতিকূলতার বিরুদ্ধে লড়াই করা শিখতে হবে, কাজ শিথিলকরণ এবং অভ্যন্তরীণ শান্তি।
যদি আপনি এই সংবেদনশীল সমস্যাটি চিকিত্সা না করেন তবে এটি আরও খারাপ হয়ে উঠতে পারে এবং অন্যান্য ব্যাধি বা রোগ এবং আবেগমূলক আচরণে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে। এই অর্থে, এটি খুব গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি নিজেরাই হতাশার মধ্য দিয়ে কাজ করতে সক্ষম না হলে আপনি একজন পেশাদারের কাছে যান যাতে আপনাকে গাইড করে এবং এটি অর্জনের জন্য প্রয়োজনীয় দিকনির্দেশনা দেয়।