তোমাকে কি প্রায়ই মোকাবেলা করতে হয়? নেতিবাচক মানুষআমি জানি এই কাজটি কতটা ক্লান্তিকর। তাই আজ আমি এমন একটি কৌশলের পরামর্শ দিচ্ছি যা আপনি যদি এই ধরণের কারো সাথে যোগাযোগ করতে চান তবে ব্যবহার করতে পারেন।
আমি একজনের কাছ থেকে ধারণাটি পেয়েছি ইউটিউব যা আমি কিছুক্ষণ আগে দেখেছি এবং তুমি পরবর্তীতে দেখতে পাবে।
প্রশ্নবিদ্ধ ভিডিওটি একটি সম্পর্কে পরীক্ষা যা একটি শিশুর সাথে করা হয়েছিল যাতে সে তার মায়ের আবেগগত অপ্রকাশিতার প্রতি কেমন প্রতিক্রিয়া দেখায় তা জানতে পারে।
প্রথমে, মা বেশ স্বাভাবিকভাবেই বাচ্চাটির সাথে খেলছিলেন। কিন্তু এক পর্যায়ে, মা তার মাথা ঘুরিয়ে নিলেন এবং যখন তিনি তার বাচ্চার দিকে ফিরে তাকালেন, অন্যরকম লাগছিলো.
আমি একটি গ্রহণ করেছিলাম উদাসীন চেহারা, আবেগের অভাব... দেখুন যখন শিশুর মা এই মনোভাব গ্রহণ করে তখন তার কী হয় এবং তারপর আমি আপনাকে বলব কিভাবে আমরা বিষাক্ত মানুষের প্রতি এই মনোভাব গ্রহণ করতে পারি:
যখন আমরা এর মধ্যে একটির সাথে দেখা করি তখন আমরা এই মনোভাবটি কীভাবে অবলম্বন করব সংবেদনশীল ভ্যাম্পায়ার?
এই লোকগুলির খেলায় যাতে পড়ে না যায় সে জন্য আমরা একদিকে আবেগগত দূরত্ব গ্রহণ করব। আমাদের মতো হবে আইস টপস যারা সেই মুহূর্তের জন্য অপেক্ষা করে যখন সেই ব্যক্তি ক্লান্ত হয়ে চলে যায়।
সবচেয়ে ভালো জিনিসটি স্পষ্টতই এড়াতে এই ধরণের লোকদের জন্য, কিন্তু যদি আপনি তাদের এড়াতে না পারেন তবে আমি আপনাকে এই কৌশলটি চেষ্টা করে দেখার জন্য আমন্ত্রণ জানাচ্ছি যে এটি আপনার জন্য কাজ করে কিনা।
এটা সম্পর্কে হয় এইসব লোকের সাথে একেবারেই মেলামেশা করো না। যদি সে আপনাকে কিছু জিজ্ঞাসা করে, আপনার মাথাটি কিছুটা odোকাও বা নাড়ুন ... তবে আপনার মুখটি খোলার চেষ্টা করবেন না এবং খালি তাকে দেখুন।
নেতিবাচক ব্যক্তি কাকে বলে?
দৈনন্দিন পরিভাষায়, আমরা এমন একজনের কথা বলি যিনি কী ব্যর্থ হয় তা নিয়ে ডিফল্টভাবে চিন্তা করুন, ক্রমাগত অভিযোগ করে এবং সূক্ষ্মতা দেখতে সংগ্রাম করে। বৈশিষ্ট্য যেমন:
- নেতিবাচক দিকে অতি-মনোযোগ: সবকিছুই ত্রুটি, সমস্যা বা হুমকির চারপাশে ঘোরে।
- পূর্বাভাসমূলক হতাশাবাদ: তারা প্রমাণ ছাড়াই প্রতিকূল ফলাফলের ভবিষ্যদ্বাণী করে।
- অতিরিক্ত সমালোচনা: নিজের এবং অন্যদের প্রতি অবমাননাকর মন্তব্য।
- কম কৃতজ্ঞতা: মূল্যবান জিনিসগুলো অপ্রীতিকর জিনিসের দ্বারা ঢেকে যায়।
- পরিবর্তন সহ্য করার ক্ষমতা: নতুনত্বকে ঝুঁকি হিসেবে অভিজ্ঞ করা হয়।
- ইতিবাচক আবেগ অনুভব করতে অসুবিধা: আনন্দ, আশা বা উৎসাহের সাথে সংযোগ স্থাপন করা কঠিন।
নেতিবাচক মনোভাব কী ধরে রাখে?
এই স্টাইলটি একাধিক কারণের দ্বারা টিকে থাকতে পারে। সেগুলি জানা আপনাকে সাহায্য করবে ব্যক্তিগতকৃত করবেন না এখন আরও ভালোভাবে হস্তক্ষেপ করুন:
- আত্মসচেতনতার অভাব: ব্যক্তিটি তাদের ধরণ বা এর প্রভাব সনাক্ত করতে পারে না।
- শেখা অভ্যাস: পরিবার, স্কুল বা সামাজিক মডেল যা প্রশ্নাতীতভাবে অনুকরণ করা হয়।
- সামাজিক শক্তিবৃদ্ধি: অভিযোগটি মনোযোগ এবং বৈধতা পায়, যা চক্রটিকে সুসংহত করে।
- বেদনাদায়ক বা আঘাতমূলক অভিজ্ঞতা: নেতিবাচকতা একটি প্রতিরক্ষামূলক ঢাল হিসেবে কাজ করে।
- জ্ঞানীয় পক্ষপাত: নেতিবাচক, বিপর্যয়কর এবং দ্বিধাগ্রস্ত চিন্তাভাবনাকে ফিল্টার করা।
- ব্যর্থ হওয়ার ভয়: খারাপের পূর্বাভাস দেওয়া ঝুঁকি এড়িয়ে যায়, কিন্তু সুযোগ সীমিত করে।
বাস্তবসম্মত কৌশল যা সত্যিই কাজ করে
- বোঝানোর জন্য তর্ক করবেন না: কেবল কঠোর সংঘর্ষে লিপ্ত হওয়া দ্বন্দ্বকে আরও বাড়িয়ে তোলে এবং এটি আপনাকে ক্লান্ত করে তোলে। আলোচনাকে এমন প্রশ্নে পরিবর্তন করুন যা প্রতিফলনের পথ খুলে দেয়।
- সহানুভূতির উপর কাজ করুন: অভিযোগের চক্র না চালিত করেই অস্বস্তির সত্যতা যাচাই করে। সীমা নির্ধারন করুন যখন কথোপকথনটি বৃত্তাকার হয়ে যায়।
- ইতিবাচক দিকগুলো দৃশ্যমান করুন: আমাদের সম্পদ, অর্জন এবং বিকল্পগুলি সনাক্ত করার জন্য আমন্ত্রণ জানায়। এই মনোযোগী পরিবর্তন কুশন পক্ষপাত নেতিবাচকতার।
- সমাধান চাপিয়ে না দিয়ে সাহায্য করুন: "আমি আপনাকে কীভাবে সমর্থন করতে পারি?" এর মতো প্রশ্নগুলি স্বায়ত্তশাসনকে সহজতর করে এবং প্রতিরোধ কমায়।
- ধৈর্য এবং আত্ম-যত্ন: তোমার কেন্দ্রস্থল ধরে রাখো, এর অবস্থা দ্বারা টেনে আনা এড়িয়ে চলো এবং আপনার অগ্রাধিকার রক্ষা করুন.
- নিজেকে আরও বেশি লোকের সাথে ঘিরে রাখুন: একটি দলে বোঝা বিতরণ করা হয় এবং তারা বেরিয়ে আসে সুস্থ মডেল.
অভিযোগ নিরসনের জন্য কথোপকথনের কৌশল
- সহানুভূতিশীল হোন এবং সূক্ষ্মভাবে উৎসাহিত করুন: সমস্যাটি সনাক্ত করে এবং কার্যকর ব্যবস্থাপনার লক্ষণগুলি তুলে ধরে।
- সামান্য অতিরঞ্জনের সাথে প্রতিফলিত করে: বন্ধুত্বপূর্ণ আয়না দিয়ে বার্তাটি ফেরত দেয় যাতে ব্যক্তিটি তার অনুভূতি বুঝতে পারে অতি-নাটকীয়তা.
- সুন্দরভাবে বিষয় পরিবর্তন করুন: যাচাইয়ের পর, এটি নিরপেক্ষ বা গঠনমূলক বিষয়গুলিতে এগিয়ে যায়।
- বার্তাটি অনুবাদ করুন: ধারণা থেকে সুরকে আলাদা করে; কখনও কখনও আছে দরকারী অবদান আকস্মিক আকারে।
- এটা তোমার দোষ নয়: তাদের জীবন ঠিক করার মিশন গ্রহণ করো না; প্রত্যেকেই তাদের নিজস্ব মঙ্গল পরিচালনা করে।
যখন মানুষটি খুব কাছের হয়
যদি এটি পরিবার বা আপনার ঘনিষ্ঠ বৃত্তের কেউ হয়, তাহলে ভারসাম্য বজায় রাখুন সীমা এবং নৈকট্য:
- এক্সপোজার কমিয়ে দিন এবং সময়সূচী সেট করুন যাতে অগ্নিনির্বাপক মোডে না থাকতে হয়।
- পেশাদার সহায়তা প্রচার করে যদি নেতিবাচকতা সহাবস্থানকে প্রভাবিত করে।
- আপনার প্রতিক্রিয়া অন্বেষণ করুন: নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন কী আপনাকে সক্রিয় করে; স্পষ্টতা অর্জন প্রতিক্রিয়াশীলতা হ্রাস করে।
- আপনার মনোভাব ইতিবাচক রাখুন: এটি নেতিবাচকের মতোই সংক্রামক এবং এর বিপরীতে কাজ করে।
- তার প্রশংসার প্রয়োজন স্বীকার করে, কিন্তু অতিরিক্ত নিয়ন্ত্রণ বা মানসিক ব্ল্যাকমেইলের কাছে নতি স্বীকার করবেন না।
কীভাবে নিরাপদে নিরপেক্ষ মুখ কৌশল প্রয়োগ করবেন
ভিডিও প্রদর্শনীটি একটি হাতিয়ারকে অনুপ্রাণিত করে মানসিক বিচ্ছিন্নতা বিষাক্ত ব্যক্তিদের সাথে কার্যকর: নিরপেক্ষ দৃষ্টি, শান্ত স্বর, ন্যূনতম প্রতিক্রিয়া। যখন মিথস্ক্রিয়া সমালোচনা, অবিরাম অভিযোগ, বা উস্কানিতে রূপান্তরিত হয় তখন এটি ব্যবহার করুন এবং দৃশ্য ত্যাগ করুন যদি অসম্মান দেখা দেয়, তাহলে স্পষ্ট সীমানা দিয়ে তা পূরণ করুন এবং সম্ভব হলে সমাধানের দিকে তা পুনর্নির্দেশ করুন।
যদি আপনি এই নিবন্ধটি পছন্দ করেন, তাহলে বিবেচনা করুন এটা ভাগ করে নিন আপনার কাছের মানুষদের সাথে আপনার সমর্থনের জন্য আপনাকে অনেক ধন্যবাদ.[মাশশেয়ার]