মানুষ, আপনি যেভাবেই মনে করেন যে তাকে গ্রহটিতে রাখা হয়েছিল তা বিবেচনা ছাড়াই, বিবর্তন প্রক্রিয়া দ্বারা, এমনকি নির্মাণের প্রক্রিয়া দ্বারা বা এমনকি এমনকি তিনি এলিয়েনদের দ্বারা এখানে রেখেছিলেন, সত্যটি তার প্রথম পরিকল্পনাটি সত্যই অন্তর্নিহিত সত্য ছিল পৃথিবী, এমনভাবে যে এটি পশুর উপরে উঠে সভ্যতা তৈরি করবে যা আমরা এখন জানি। যাহোক, যেমন আমরা আরও জ্ঞান অর্জন করেছি এবং আমাদের মনও জ্ঞানে বৃদ্ধি পেয়েছিল এটি ব্যাধিগুলিতে বাড়ছিল।
অনেক সময়, বাহ্যিক এজেন্টরা মানুষের স্বতন্ত্রবাদী এবং স্বতন্ত্র জীবনযাত্রাকে ব্যাহত করে যা তার মনোযোগ আকর্ষণ করে এবং মনের সঠিক ক্রিয়াকলাপকে ব্যাহত করে।
নির্ভরতা এই ব্যাধিগুলির মধ্যে একটি ছিল, এবং এখনও অবিরত রয়েছে, যেহেতু এটি মানুষকে ভাবতে পরিচালিত করে যে তার অস্তিত্ব থাকতে পারে না বা অগ্রসর হতে পারে না যদি না আপনার জীবনে এমন একটি উপাদান রয়েছে যা তার কাছে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ। অনেক ক্ষেত্রে, এটি তাকে সমাজ থেকে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করতে বা আগের মতো কাজ না করার দিকে পরিচালিত করে এবং উভয় ক্ষেত্রেই বিষয়টির অনুষদে অবনতি ঘটে।
এই নির্ভরতা ব্যক্তি জীবনের বিভিন্ন ক্ষেত্রে ঘটতে পারে, এবং সাধারণত ভাল শেষ হয় না। এই পোস্টে আমরা বিপর্যয়যুক্ত বিভিন্ন নির্ভরতা নিয়ে আলোচনা করব এবং আমরা কিছু টিপস দেখব যা সেগুলি মোকাবেলায় কার্যকর হতে পারে।
প্রথম, নির্ভরতা একটি সংজ্ঞা
নির্ভরতা সহজেই কোনও ব্যক্তি এবং কোনও বস্তু বা ব্যক্তির মধ্যে উত্স বা সংযোগের সম্পর্ক হিসাবে সংজ্ঞায়িত হয় এবং কীভাবে, এই বিষয়গুলি এবং বিষয়গুলির মধ্যে সম্পর্কের জন্য ধন্যবাদ, পরবর্তীকালে তিনি নিজের প্রতিরোধ করতে অক্ষম হন, যেহেতু তিনি যা কিছু করতে এবং চিন্তা করতে পারেন আপনার সাথে সেই বস্তু বা ব্যক্তি যার সাথে এটি নির্ভর করে having
বর্তমান মনোবিজ্ঞানের দৃষ্টিকোণ থেকেএই নির্ভরতা পদার্থ ব্যবহারজনিত ব্যাধি এবং আসক্তিজনিত ব্যাধির আওতায় পড়ে। এটি কেবল 'ইচ্ছাশক্তির অভাব' নয়, বরং একটি দীর্ঘস্থায়ী এবং পুনরাবৃত্তিমূলক ধরণ স্বাস্থ্য, মানসিক সুস্থতা, সম্পর্ক এবং দৈনন্দিন কার্যকলাপের উপর এর নেতিবাচক পরিণতি সত্ত্বেও কোনো বস্তু, কার্যকলাপ বা ব্যক্তির প্রতি তীব্র আকাঙ্ক্ষা।
বিশেষ করে মাদকাসক্তির ক্ষেত্রে, বিভিন্ন বিশেষায়িত সংস্থা একে এভাবে সংজ্ঞায়িত করে: মস্তিষ্কের ব্যাধিকারণ বারবার মাদকদ্রব্য সেবনের ফলে মস্তিষ্কের পুরস্কার, চাপ এবং আত্ম-নিয়ন্ত্রণের জন্য দায়ী সার্কিটগুলোতে কার্যকরী পরিবর্তন ঘটে। এই পরিবর্তনগুলো ব্যবহার বন্ধ করার পরেও দীর্ঘ সময় ধরে স্থায়ী হতে পারে, যা ব্যাখ্যা করে কেন পুনরায় অসুস্থ হওয়ার ঝুঁকি এটা রাখে
নির্ভরতা ব্যাধি বিভিন্ন কারণকে লক্ষ্যবস্তু করতে পারে এবং সমস্ত লোক এগুলির জন্য একইভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় না। তথাকথিত রাজনৈতিক নির্ভরতা, ড্রাগ নির্ভরতা থাকতে পারে, যা সর্বাধিক সাধারণ, কোডডেনডেন্সি, ড্রাগ ড্রাগনির্ভরতা, যা ড্রাগের নির্ভরতার সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত তবে এটি প্রেসক্রিপশন ড্রাগের উপর জোর দেয়।
কোনও নির্দিষ্ট অবজেক্টের উপরও নির্ভরতা থাকতে পারে, যা আক্রান্ত ব্যক্তিকে তাদের পরিবেশে অবজেক্ট না বলে সঠিকভাবে কাজ করতে অক্ষম করে তোলে। এই নির্ভরতা সাধারণত কুসংস্কারের সাথে যুক্ত থাকে এবং এমন লোকদের মধ্যে দেখা যায় যারা কোনও নির্দিষ্ট যাদুতে প্রাপ্য এমন কোনও বস্তু ছাড়াই কাজ করতে সক্ষম হয় না।
এই উদাহরণটি অ্যাথলিটদের মধ্যে দেখা যায় যারা তাদের "ভাগ্যবান কবজ" না পরে মাঠে পারফর্ম করতে পারবেন না।
নির্ভরতার ইস্যু মোকাবেলা করা কঠিন, কারণ নির্ভরতার বিষয়টি কী উত্পন্ন করে তার উপর নির্ভর করে এর কাছে যাওয়ার পদ্ধতির আমূল পরিবর্তন হয়। তদ্ব্যতীত, বিষয়টি কমবেশি সংবেদনশীল হতে পারে যখন আবার তার কাছে যাওয়ার সময় আবার নির্ভর করে যে কীসের সাথে তার সংযুক্তি অনুভূত হয় তার উপর নির্ভর করে।
যেসব কারণ পদার্থ এবং তৃতীয় পক্ষের উপর নির্ভরতা তৈরি করে
বৈজ্ঞানিক গবেষণায় দেখা গেছে যে কোনো একক কারণ নেই এটাই ব্যাখ্যা করে কেন একজন ব্যক্তি নির্ভরশীল হয়ে পড়ে এবং অন্যজন পড়ে না। এটি একটি জৈবিক, মনস্তাত্ত্বিক এবং সামাজিক চলকের মধ্যে জটিল মিথস্ক্রিয়াযত বেশি ঝুঁকির কারণ জমা হয়, কোনো বস্তু বা অন্য কারো (যেমন সঙ্গী, পরিবার, বন্ধু, প্রভাবশালী ব্যক্তি ইত্যাদি) ওপর আসক্তি বা তীব্র নির্ভরশীলতা তৈরি হওয়ার সম্ভাবনা তত বেড়ে যায়।
একই সময়ে, আছে প্রতিরক্ষামূলক কারণ (যেমন পারিবারিক সমর্থন, আত্মনিয়ন্ত্রণের দক্ষতা বা পড়াশোনায় ভালো ফল) যা ঝুঁকি কমায়। শুধুমাত্র “ইচ্ছাশক্তি”-র উপর ভিত্তি করে গড়ে ওঠা একটি সরলীকৃত দৃষ্টিভঙ্গি এড়ানোর জন্য এই ভারসাম্যটি বোঝা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
জৈবিক কারণ
যেসব জৈবিক কারণ মাদকের উপর নির্ভরশীলতা এবং তৃতীয় পক্ষের প্রতি ঝুঁকি বাড়ায়, সেগুলোর মধ্যে নিম্নলিখিতগুলো উল্লেখযোগ্য:
- জেনেটিক লোডগবেষণায় দেখা গেছে যে জিন (পরিবেশ কীভাবে সেগুলোকে “সক্রিয়” বা “নিষ্ক্রিয়” করে, যা এপিজেনেটিক্স নামে পরিচিত একটি ঘটনা সহ) আসক্তি বিকাশের ঝুঁকির একটি উল্লেখযোগ্য অংশ ব্যাখ্যা করতে পারে। এর মানে এই নয় যে ব্যক্তিটি আসক্ত হতে “বাধ্য”, বরং তার মস্তিষ্ক নির্দিষ্ট কিছু পদার্থের প্রতি বিশেষভাবে সংবেদনশীল হতে পারে। কিছু পদার্থ তৃপ্তিদায়ক (যেমন অ্যালকোহল বা কোকেন), অথবা নির্দিষ্ট কিছু মানুষের প্রতি বিশেষভাবে প্রশান্তিদায়ক, অতিরিক্ত আসক্তি।
- La বিকাশের পর্যায়কৈশোর একটি গুরুত্বপূর্ণ সময়। মস্তিষ্ক, এবং বিশেষ করে প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্স (বিচার-বিবেচনা, আবেগ নিয়ন্ত্রণ এবং পরিকল্পনার জন্য দায়ী) এখনও পরিপক্ক হচ্ছে। এটি কিশোর-কিশোরীদের আরও বেশি ঝুঁকিপূর্ণ করে তোলে। তীব্র সংবেদন সন্ধান করুনদলীয় চাপে নতি স্বীকার করা এবং দীর্ঘমেয়াদী ঝুঁকিকে অবমূল্যায়ন করা।
- El লিঙ্গ এবং জেন্ডারকিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে পুরুষরা অবৈধ মাদক বেশি ব্যবহার করে, অন্যদিকে নারীদের ক্ষেত্রে ভিন্ন ধরন দেখা যেতে পারে, যার মধ্যে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে মাঝে মাঝে একাধিক মাদক ব্যবহার অথবা মাদকদ্রব্যের ব্যবহার এবং আঘাতমূলক অভিজ্ঞতা বা সহিংসতার মধ্যে একটি শক্তিশালী যোগসূত্র। প্রতিটি সংস্কৃতিতে একজন ব্যক্তি যেভাবে ‘পুরুষ’ বা ‘নারী’ হতে শেখে, তা তার আবেগ ব্যবস্থাপনার পদ্ধতিকে প্রভাবিত করে এবং ফলস্বরূপ, আসক্তির ঝুঁকিকেও বাড়িয়ে তোলে।
- উপস্থিতি পূর্ববর্তী মানসিক ব্যাধি (উদ্বেগ, বিষণ্ণতা, আচরণগত সমস্যা, পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার, ইত্যাদি) মোকাবিলার উপায় হিসেবে মাদকদ্রব্য ব্যবহারের বা অন্যের উপর অতিরিক্ত নির্ভরশীল হয়ে পড়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে দেয়। আবেগিক আত্ম-চিকিৎসা.
মনস্তাত্ত্বিক এবং মানসিক কারণগুলি
ব্যক্তিগত পর্যায়ে, কিছু নির্দিষ্ট ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য এবং আবেগীয় দক্ষতা নির্ভরশীলতার ঝুঁকিকে নির্ণায়কভাবে প্রভাবিত করে:
- নিম্ন আত্মসম্মান এবং অভ্যন্তরীণ শূন্যতাযেসব মানুষ মনে করে যে তারা "যথেষ্ট ভালো নয়" অথবা তাদের জীবনে কোনো অর্থ নেই, তারা প্রায়শই মাদকদ্রব্য বা অন্য কিছুতে সান্ত্বনা খোঁজে। তীব্র সম্পর্ক আত্মমর্যাদা, আপনজন হওয়ার অনুভূতি বা স্বস্তির সেই অনুভূতি, যা তারা নিজেদের মধ্যে অর্জন করতে পারে না।
- মানসিক চাপ সামলাতে অসুবিধাযখন প্রধানের উপর ভিত্তি করে একটি মোকাবিলার শৈলী পরিহার (সমস্যা থেকে পালানো, নিজের অনুভূতি অস্বীকার করা, রাগ বা আবেগের সাথে প্রতিক্রিয়া দেখানো) শান্ত হওয়ার একটি "দ্রুত উপায়" হিসেবে মাদক, ওষুধপত্র বা বিষাক্ত সম্পর্কের আশ্রয় নেওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে দেয়।
- উত্তেজনা অন্বেষণ এবং ঝুঁকি প্রবণতাকিছু নির্দিষ্ট ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য (যেমন চরমপন্থার প্রতি ঝোঁক, সহজে একঘেয়েমি বোধ করা, প্রতিনিয়ত নতুনত্বের চাহিদা, উচ্চ আবেগপ্রবণতা) একজনকে প্রবণ করে তোলে। পদার্থ নিয়ে পরীক্ষা-নিরীক্ষা এবং ঝুঁকিপূর্ণ আচরণ। অনেক তরুণ-তরুণীর মধ্যে এই বৈশিষ্ট্যগুলো এমন একটি পরিবেশের সাথে ওতপ্রোতভাবে জড়িত, যেখানে ভোগবাদকে স্বাভাবিক বলে ধরে নেওয়া হয়।
- অনিরাপদ সংযুক্তিযেসব মানুষ তাদের প্রাথমিক যত্নদাতাদের সাথে একটি স্থিতিশীল ও নিরাপদ বন্ধন ছাড়া বেড়ে ওঠে, তাদের মধ্যে কিছু নির্দিষ্ট ধরন গড়ে ওঠার প্রবণতা দেখা যায়। তৃতীয় পক্ষের উপর নির্ভরতানিজেদের মূল্যবান বা শান্ত অনুভব করার জন্য তাদের অপরের অনুমোদন এবং অবিরাম উপস্থিতির প্রয়োজন হয়, যা পারস্পরিক নির্ভরশীলতা, বিষাক্ত সম্পর্ক এবং নির্যাতনমূলক সম্পর্কে বশ্যতাকে উৎসাহিত করে।
- আঘাত এবং অপব্যবহারশারীরিক, মানসিক বা যৌন নির্যাতনের শিকার হওয়া, কিংবা অত্যন্ত চাপপূর্ণ কোনো ঘটনার সম্মুখীন হওয়া, পরিস্থিতি সামাল দেওয়ার একটি উপায় হিসেবে মাদকদ্রব্যের ব্যবহার বৃদ্ধির সাথে সম্পর্কিত। মানসিক যন্ত্রণাকে অসাড় করতেএর ফলে প্রভাবশালী ব্যক্তিদের কাছ থেকে সুরক্ষা চাওয়ার ঝুঁকিও বেড়ে যায়, এমনকি যদি সেই ব্যক্তিরা ক্ষতিকর বলেও প্রমাণিত হয়।
সামাজিক, পারিবারিক এবং সাংস্কৃতিক কারণগুলি
সামাজিক ও সাংস্কৃতিক পরিবেশ পদার্থ এবং অন্যদের সাথে আমাদের সম্পর্ককে রূপ দেয়। এর কয়েকটি মূল কারণ হলো:
- পরিবার এবং বাড়িএমন একটি বাড়িতে বেড়ে ওঠা যেখানে মদ্যপান করেযদি মাদকের ব্যবহার হয় বা সহিংসতাকে স্বাভাবিক বলে ধরে নেওয়া হয়, তবে শিশুদের সেই পথগুলো পুনরাবৃত্তি করার ঝুঁকি বেড়ে যায়। অন্যান্য কারণও এক্ষেত্রে ভূমিকা রাখে। পিতামাতার তত্ত্বাবধানের অভাব এবং সুস্পষ্ট নিয়মের অভাব।
- সমবয়সী সম্পর্ক এবং গোষ্ঠী চাপকৈশোরকালে সমবয়সী মহল ব্যাপক প্রভাব ফেলতে পারে। যদি ঘনিষ্ঠ মহল মাদক ব্যবহার করে, তবে তা অন্যদেরও মাদক ব্যবহারে উৎসাহিত করে। "পরীক্ষা" পদার্থ অথবা আবেগগত নির্ভরশীলতার সম্পর্ককে স্বাভাবিক করে তোলে, তখন এই আচরণগুলো অনুকরণ করার সম্ভাবনা বহুগুণ বেড়ে যায়।
- সামাজিক-অর্থনৈতিক অবস্থা এবং প্রান্তিকীকরণদারিদ্র্য, দীর্ঘস্থায়ী বেকারত্ব, শিক্ষার সুযোগের অভাব এবং সামাজিক বঞ্চনা মাদক ব্যবহারের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে, বিশেষত নিম্নলিখিত প্রেক্ষাপটে সংঘাত বা সহিংসতাপ্রান্তিক জনগোষ্ঠীর মধ্যে ইনহেল্যান্টের মতো নির্দিষ্ট কিছু পদার্থের অধিক ব্যবহারও পরিলক্ষিত হয়েছে।
- মদ ও অন্যান্য পদার্থের সংস্কৃতিঅনেক ক্ষেত্রেই, প্রায় প্রতিটি উদযাপন ও সমাবেশে অ্যালকোহল একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ। এই স্বাভাবিকীকরণ এমন একটি ধারণা তৈরি করে যে মদ্যপান এমন কিছু অনিবার্য এবং ঝুঁকিমুক্তযার ফলে ভোগ মাত্রাতিরিক্ত হয়ে গেলে সমস্যাটি শনাক্ত করা কঠিন হয়ে পড়ে।
- ধর্মপরায়ণতা এবং আধ্যাত্মিকতাবিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে যে একটি ধর্মীয় বা আধ্যাত্মিক অভিজ্ঞতা যা প্রদান করে আপনত্বের অনুভূতি এবং সুস্পষ্ট মূল্যবোধ এটি অতিরিক্ত মাদক ব্যবহারের বিরুদ্ধে একটি রক্ষাকবচ হিসেবে কাজ করতে পারে। এটি কোনো 'নিশ্চয়তা' নয়, তবে এটি একটি সম্ভাব্য সুরক্ষামূলক উপায়।
ভোগের ধরণ ও ধরন সম্পর্কিত উপাদানসমূহ
যারা কোনো পদার্থ নিয়ে পরীক্ষা-নিরীক্ষা করে, তাদের সবারই যে আসক্তি তৈরি হয়, তা নয়। এর পেছনে অনেক কারণ রয়েছে। ব্যবহারের ধরণ এবং প্রতিটি জীব কীভাবে সাড়া দেয়:
- শুরুর বয়সযত আগে সেবন শুরু হয়, এর ফলে ঘটার সম্ভাবনা তত বেশি। গুরুতর সমস্যানির্ভরশীলতা সহ। কিশোর-কিশোরীদের মস্তিষ্ক বিভিন্ন পদার্থের প্রভাব এবং তৎসম্পর্কিত শিক্ষার প্রতি বিশেষভাবে সংবেদনশীল।
- প্রশাসনিক মোডধূমপান বা ইনজেকশনের মাধ্যমে মাদক গ্রহণ করলে তা কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে মস্তিষ্কে পৌঁছে একটি প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে। তীব্র আনন্দের ঢেউ যা দ্রুত ম্লান হয়ে যায়। এই তীব্র বৈপরীত্য বারবার গ্রহণে উৎসাহিত করে।
- বিনোদনমূলক ব্যবহার বনাম বাধ্যতামূলক ব্যবহারপ্রথমে, অনেক মানুষ একটিতে গ্রহণ করে মাঝে মাঝে বা বিনোদনমূলকতীব্র কোনো প্রয়োজন অনুভব না করেই। সময়ের সাথে সাথে, ভোগ একটিতে পরিণত হতে পারে। আবেগ নিয়ন্ত্রণের সাধারণ কৌশল (দুঃখ, উদ্বেগ, একাকীত্ব) বা দৈনন্দিন জীবনে স্বাভাবিকভাবে কাজ করার জন্য, আর তখনই তা নির্ভরশীলতায় পরিণত হয়।
- বহুভোগএকাধিক পদার্থ (যেমন, অ্যালকোহল এবং কোকেন) একসাথে সেবন করা খুবই সাধারণ একটি বিষয়। প্রায়শই এর উদ্দেশ্য থাকে প্রভাবগুলোর মধ্যে 'ভারসাম্য' আনা: অ্যালকোহল কোকেনের উত্তেজনা কমিয়ে দেয়, এবং কোকেন অ্যালকোহলের প্রশান্তিদায়ক প্রভাবকে প্রতিহত করে। তবে এই সংমিশ্রণটি বাড়িয়ে দেয়... শারীরিক ও মানসিক ঝুঁকি এবং চিকিৎসাকে উল্লেখযোগ্যভাবে জটিল করে তোলে।
নির্ভরতা বিভিন্ন সাব টাইপের মধ্যে বিভক্ত করা যেতে পারে
একটি নির্ভরশীল ব্যক্তি বিভিন্ন জিনিসের উপর নির্ভরশীল হতে পারে যা তার আচরণকে পরিবর্তন করে এবং তার সিস্টেমকে পরিচালনা করে, যাতে সে কেবল সেই বস্তুর কথা ভাবতে পারে। তবুও, এটি বিভিন্ন উপায়ে চিকিত্সা করা যেতে পারে।
আপনি যা চান তা যদি কোনও নির্দিষ্ট নির্ভরতার জন্য চিকিত্সা শুরু করা হয় তবে আমাদের সিস্টেম থেকে এটি নির্মূল করার জন্য যথাযথ চিকিত্সা করার জন্য আমরা কোনটির সাথে কথা বলছি তা জানা গুরুত্বপূর্ণ।
অভ্যাস এবং আসক্তির মধ্যে পার্থক্য
উপপ্রকারগুলিতে যাওয়ার আগে, একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় স্পষ্ট করা প্রয়োজন: অভ্যাস আর আসক্তি এক জিনিস নয়।এই পার্থক্যটি বুঝতে সাহায্য করে যে কখন দৈনন্দিন আচরণ নির্ভরশীলতার সীমারেখা অতিক্রম করছে।
- Un অভ্যাস এটি এমন একটি রুটিন বা অভ্যাস যা আনন্দ বা স্বস্তি দিতে পারে (যেমন প্রতিদিন সকালে কফি পান করা), কিন্তু ব্যক্তিটি পারে এটা ছাড়া করো তীব্র অস্বস্তি ভোগ না করে বা তাদের জীবন অগোছালো হতে না দেখে।
- La আসক্তি বা নির্ভরতা এর দ্বারা একটি প্রয়োজন বোঝানো হয় বাধ্য করা কোনো পদার্থ সেবন করা বা সম্পর্ক বজায় রাখার সাথে, একটি নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলে নিজের আচরণের ক্ষেত্রে, ব্যক্তিটি জানে যে এটি অন্যের ক্ষতি করে, তা সত্ত্বেও সে তাকে ব্যবহার করতে বা আঁকড়ে ধরে থাকতে থাকে।
একটি অভ্যাস আসক্তিতে পরিণত হতে পারে যখন তা কোনো ব্যক্তির প্রধান অবলম্বন হয়ে ওঠে... আবেগ নিয়ন্ত্রণ করা, অন্যদের সাথে সম্পর্ক স্থাপন করা, বা দৈনন্দিন জীবনের সাথে মানিয়ে চলা।এই পরিবর্তনটি সাধারণত ধীরে ধীরে ঘটে, তাই সতর্কতামূলক লক্ষণগুলোর প্রতি মনোযোগী থাকা অপরিহার্য।
মাদকাসক্তি
মাদকাসক্তিটি এক বা একাধিক পদার্থের আসক্তি হিসাবে পরিচিত, পাশাপাশি এর বাধ্যবাধকতা এবং নির্বিচারে ব্যবহারের ফলে এই অসুবিধাগুলি এবং সমস্যাগুলির দিকে কোনও মনোযোগ না দিয়েই মারাত্মক হতে পারে, যা মারাত্মক হতে পারে।
কাজ করার জন্য কোনও ড্রাগের উপর শারীরিক নির্ভরতা এটিকে আসক্তি হিসাবে শ্রেণিবদ্ধ করার জন্য প্রয়োজনীয় বা পর্যাপ্ত নয়; এবং এমন পদার্থ রয়েছে যেগুলি যখন তারা আসক্তি সৃষ্টি করে না তখনও ব্যক্তিবিশেষে শারীরিক নির্ভরতা বিকাশ করতে সক্ষম হয়।
আমরা যদি উদাহরণ নিই, কোকেন প্রত্যাহার এটি বমি বা ঠাণ্ডা লাগার মতো লক্ষণ সৃষ্টি করে না তবে এটি হতাশাগ্রস্থ মেজাজে বাড়ে। এর অর্থ হ'ল যদিও কোকেইন শারীরিক নির্ভরতা না ঘটায় এটি আসক্তির কারণ হয়ে দাঁড়ায় এবং এটি গ্রহণ না করা আপনাকে এটির প্রয়োজনীয় পরিস্থিতিতে ফেলে দেয়।
ওষুধের অপব্যবহারের ফলে ওষুধের উপর শারীরিক নির্ভরশীলতা হতে পারে এবং প্রেসক্রিপশন ড্রাগ বা ব্যথা নিরাময়ের ক্ষেত্রেও এটি ঘটতে পারে। যদিও এটি এমন ব্যক্তিদের মধ্যে অস্বাভাবিক যেগুলি আসক্তির ইতিহাস নেই।
মাদকের আসক্তির আরেকটি বৈশিষ্ট্য হলো এর একটি নির্দিষ্ট ধরন। বাধ্যতামূলক অনুসন্ধান এবং ভোগ পদার্থটির কারণে, এমনকি যখন ব্যক্তিটি ইতিমধ্যেই গুরুতর নেতিবাচক পরিণতির শিকার হয়েছে (স্বাস্থ্য সমস্যা, সম্পর্কের অবনতি, চাকরি হারানো, আইনি সমস্যা, ইত্যাদি)।
ক্রমাগত ব্যবহারের ফলে মস্তিষ্ক অভিযোজিত হয়: যে কাজগুলো আগে আনন্দ দিত (শখ, সুস্থ বন্ধুত্ব, ব্যক্তিগত সাফল্য) সেগুলো এখন আর তেমন গুরুত্বপূর্ণ নয়। কম সন্তোষজনকএবং ব্যক্তিটির কেবল 'স্বাভাবিক' বোধ করার জন্যই ওষুধটি প্রয়োজন হয়।
মাদকাসক্তি
এই অংশে আপনি বিভিন্ন ওষুধও খুঁজে পাবেন, তবে এই ক্ষেত্রে আমরা প্রেসক্রিপশন ড্রাগের আরও উল্লেখ করছি to বিশেষত, যারা সর্বাধিক আসক্তির ঘটনা উত্পন্ন করে ব্যথা নিয়ন্ত্রণ করে বা বাধা দেয় those, পাশাপাশি এন্টিডিপ্রেসেন্টস, যেমন তারা রোগীকে কিছু ওষুধের মতো অবস্থায় ফেলেছিল, তবে এত শক্তিশালী না হয়ে। এগুলি অবিকল কেন তাদের আইনী বিবেচনা করা হয় এবং একটি প্রেসক্রিপশন দেওয়া হয়।
তবুও, medicষধগুলি রয়েছে যেমন রক্তচাপ এবং চিনির মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে যা শারীরিক নির্ভরতা তৈরি করে এবং যদি সেগুলি গ্রহণ করা বন্ধ করে দেয় তবে শরীরে এমন লক্ষণ রয়েছে যা রোগীকে তার আগের মতো জীবনযাপন করতে দেয় না।
মাদকের উপর নির্ভরশীলতার ক্ষেত্রে, নিম্নলিখিত বিষয়গুলোর মধ্যে পার্থক্য করা গুরুত্বপূর্ণ:
- উপযুক্ত চিকিৎসাগত ব্যবহারচিকিৎসকের পরামর্শ মেনে, নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষার মাধ্যমে এবং নির্দিষ্ট সময় পর্যন্ত কোনো ঔষধ সেবন করা হলে।
- সমস্যাজনক ব্যবহার এবং অপব্যবহারযখন নিজ উদ্যোগে মাত্রা বাড়ানো হয়, অন্যান্য পদার্থের সাথে মিশিয়ে, কিছু পাওয়ার জন্য গ্রহণ করা হয় আনন্দদায়ক প্রভাব অথবা আরও ব্যবস্থাপত্র পাওয়ার জন্য একাধিক ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া হয়।
কিছু ওষুধ (যেমন, নির্দিষ্ট কিছু ওপিঅয়েড ব্যথানাশক, উদ্বেগ-নাশক বা ঘুমের ওষুধ) উভয়ই ঘটাতে পারে। শারীরিক নির্ভরতা Como মানসিকসুতরাং, এর ব্যবহার সতর্ক তত্ত্বাবধানে করতে হবে।
রাজনৈতিক নির্ভরতা
এটি বিশেষত উল্লেখযোগ্য বা মৌলিক সিদ্ধান্ত গ্রহণের জন্য কোন সম্প্রদায়ের নেতার মধ্যে থাকা ইচ্ছার বাতিল বা সীমাবদ্ধতা বোঝায়।
বিশুদ্ধ রাজনৈতিক কারণে (যেমন কোনও শক্তি দ্বারা প্রতিশোধ নেওয়া), বা অর্থনৈতিক কারণেও এই জাতীয় নির্ভরতা দেখা দিতে পারে। যাইহোক, এটি নির্ভরশীলতার এক ধরণের কারণ এটি ছেড়ে যায় একটি রাজনৈতিক সত্তা আরও বৃহত্তর এর করুণা যদি এটি অবিরত থাকতে চান। উদাহরণস্বরূপ, কোনও মেয়র বা রাজ্যপাল কোনও বৃহত্তর সরকারী সংস্থা কর্তৃক নির্দিষ্ট পথে অভিনয় করতে বাধ্য হতে পারে যদি তারা তাদের মতোই থাকতে চান তবে।
যদিও এটি চিকিৎসাগত অর্থে আসক্তি নয়, তবুও এর সাথে অন্যান্য নির্ভরশীলতার একটি মিল রয়েছে। স্বায়ত্তশাসনের ক্ষতি এবং বাহ্যিক কোনো শক্তি দ্বারা প্রভাবিত সিদ্ধান্ত গ্রহণ, যা নেতার সেবাধীন সম্প্রদায়ের উপর সুদূরপ্রসারী প্রভাব ফেলতে পারে।
কোডনির্ভরতা
এটি আচরণের নিদর্শনগুলির চক্র হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়, পাশাপাশি অকার্যকর চিন্তাভাবনা যা ব্যথার কারণ হয় এবং যা বিষাক্ত ব্যক্তির সাথে একটি আসক্তিপূর্ণ সম্পর্কের ভিত্তিতে নিয়মিত পুনরাবৃত্তি হয়।
এটি সাধারণত সংবেদনশীল ক্ষেত্রে ঘটে থাকে, যেহেতু এমন অনেক লোক রয়েছে যারা তাদের প্রেমের সম্পর্কের উপর নির্ভর করে এবং তারা যতই বিষাক্ত হন না কেন, শিকার তাদের ছেড়ে যেতে দেবে না কারণ তারা মনে করে যে তারা আরও খারাপ হবে feel সম্পর্ক হারানো বন্ধ।
এই আচরণটি শিখতে পারে, কারণ কয়েক দশক আগে এবং এখনও বর্তমান সময়ে, অনেক মহিলা বিষাক্ত সম্পর্কের মধ্যে বাস করত, কিন্তু সে সময়ের দোসরদের কারণে তাদের শেষ করতে পারত না, কারণ তারা যদি শেষ হয় তবে তারা ব্যর্থতার মতো বোধ করবে সম্পর্ক
আজ, যদিও এই গোষ্ঠীগুলিতে সহায়তা করার প্রতিশ্রুতিবদ্ধ বহু গোষ্ঠীর জন্য কম ঘরোয়া সহিংসতা রয়েছে, তবুও এমন লোকেরা আছেন যারা ঘরোয়া সহিংসতার উপর নির্ভরশীলতায় ভুগছেন। লোকেরা যাদের সাথে তারা একটি সম্পর্কে রয়েছে। একই সময়ে, এই নির্ভরতা কেবল অংশীদারের প্রতিই নয়, এমন একটি পরিবারের সদস্য বা বন্ধুর প্রতিও ঘটতে পারে যাকে আমরা জানি আমাদের পক্ষে খারাপ, কিন্তু যাদের কাছ থেকে আমরা কী করি তার ভয়ে আমরা আলাদা করতে পারি না বা কারণ আমরা মনে করি যে এটি আমাদের জন্য তার চেয়ে খারাপ হবে।
মনস্তাত্ত্বিক দৃষ্টিকোণ থেকে, সহনির্ভরশীলতার মধ্যে সাধারণত অন্তর্ভুক্ত থাকে:
- স্ব-বাতিলকরণসহনির্ভরশীল ব্যক্তি অন্য ব্যক্তির উপর সম্পূর্ণ মনোযোগ দেওয়ার জন্য নিজের প্রয়োজন ও ইচ্ছার কথা শোনা বন্ধ করে দেয়।
- আদর্শায়ন এবং ভয়ভয়ের কারণে অন্য ব্যক্তির ক্ষতিকর আচরণকে সমর্থন করার বা তার গুরুত্ব কমিয়ে দেখানোর একটি প্রবণতা থাকে। পরিত্যক্ত হতেএকা হয়ে যাওয়া বা উন্নতি করতে না পারা।
- অবিরাম অপরাধবোধধরে নেওয়া হয় যে, সম্পর্কে ঘটে যাওয়া সমস্ত খারাপ কিছুর জন্য একজন নিজেই দায়ী, যা বশ্যতাকে আরও দৃঢ় করে।
- অপরজন ছাড়া অসহায়ত্বের অনুভূতিবিশ্বাস করা হয় যে, সেই ব্যক্তিটি ছাড়া জীবন অর্থহীন হয়ে পড়বে অথবা আবেগগতভাবে, অর্থনৈতিকভাবে বা সামাজিকভাবে টিকে থাকা অসম্ভব হয়ে পড়বে।
অনেক ক্ষেত্রে, সহনির্ভরশীলতার সাথে সহাবস্থান করে মাদকের আসক্তিপরিবারের একজন হয়তো কোনো নেশাজাতীয় দ্রব্যে আসক্ত হয়ে পড়ে এবং অন্যজন তাকে 'বাঁচাতে' বা যেকোনো মূল্যে সম্পর্কটি টিকিয়ে রাখতে আসক্ত হয়ে পড়ে।
বর্জনীয় সিন্ড্রোম
একবার যখন কোনও ব্যক্তি তাদের উপর নির্ভরশীল বোধ করে বা তাদের কী কারণে আসক্তি সৃষ্টি করে তা বন্ধ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে, দেহ একটি প্রত্যাহার সিন্ড্রোম বিকাশ করতে পারে, যা এর সাথে ঘটে শরীরে বিভিন্ন পরিবর্তন এটি সেই ব্যক্তির জীবনকে প্রভাবিত করতে পারে।
তাদের মধ্যে যারা শীতল, বমি বমি ভাব, হ্যালুসিনেশন, অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া এবং এমনকি মৃগীরোগের কারণে আক্রান্ত হয়ে পড়েছিল যার ফলে তারা আসক্ত হয়ে পড়েছিল from কোডনির্ভেনডেন্সের ক্ষেত্রে হতাশা, ভবিষ্যতের ভয় এবং আত্মঘাতী ইচ্ছার কারণ হতে পারে।
এটি সত্য যে, প্রাথমিকভাবে ব্যক্তি পৃথক পণ্যটিকে প্রশ্নবিদ্ধ করে কারণ এটি তাকে কিছুটা আনন্দ দেয় বা কারণ সে তার সাথে যে প্রতিক্রিয়া অনুভব করে তা পছন্দ করে। তবে, যদি এক পর্যায়ে আপনি প্রস্থান করার চেষ্টা করেন এবং সিনড্রোম দেখা দেয়, এটি এখন ভয়ে ভয়ে আপনাকে গ্রাস করতে থাকবে আবার নিজেকে পরিচয় করিয়ে দেওয়া। এইভাবে, আসক্তিযুক্ত এজেন্ট কিছুক্ষণের জন্য আবার লড়াইয়ে জয়ী হয়, যতক্ষণ না ব্যক্তি পুরোপুরি ছাড়ার সিদ্ধান্ত নেয়।
মাদকদ্রব্যের ক্ষেত্রে, আসক্তি নির্ণয়ের জন্য ব্যবহৃত ক্লিনিক্যাল মানদণ্ডগুলোর একটি অংশ হলো উইথড্রয়াল সিনড্রোম। মাদকদ্রব্য ব্যবহার ব্যাধিতবে, তীব্র শারীরিক লক্ষণ না থাকলেও সেগুলো দেখা দিতে পারে। আবেগগত এবং জ্ঞানীয় লক্ষণ অত্যন্ত তীব্র (চরম উদ্বেগ, খিটখিটে মেজাজ, অনিদ্রা, পদার্থটি বা ব্যক্তিটি সম্পর্কে আচ্ছন্ন চিন্তা)।
নির্ভরশীল হওয়া বন্ধ করতে কী করতে হবে
বর্তমানে, মাদকদ্রব্য-সম্পর্কিত ব্যাধি এবং অন্যের উপর নির্ভরশীলতা হলো প্রতিরোধযোগ্য এবং চিকিৎসাযোগ্য রোগশুধুমাত্র 'ইচ্ছাশক্তি' দিয়ে এগুলোর সমাধান করা যায় না, বরং উপলব্ধ সহায়তা গ্রহণের জন্য পরিবর্তনের ব্যক্তিগত সিদ্ধান্তই হলো অপরিহার্য সূচনা বিন্দু।
কোনও সমস্যা আছে তা স্বীকার করুন
নির্ভরতা সহ যে কোনও ধরণের সমস্যা সমাধানের প্রথম পদক্ষেপটি এর অস্তিত্বকে স্বীকৃতি দেওয়া। একবার এটি স্বীকৃত হয়ে উঠেছে যে একটি সমস্যা রয়েছে যার সমাধান করা দরকার। আপনার সমাধানটিতে কাজ করা আরও সহজ হবে। নির্ভরতার ক্ষেত্রে এটি কখনই সহজ নয়, তবে একবার আপনি প্রথম পদক্ষেপ গ্রহণ করার পরে, আপনি সত্যই একটি সন্তোষজনক সমাধানের সন্ধানে কাজ করতে পারেন।
সমস্যাটি মেনে নেওয়ার অর্থ হলো, "সবকিছু আমার নিয়ন্ত্রণে আছে," "আমি কেবল নিজের ইচ্ছাতেই এটা করি," বা "ওই মানুষটা ছাড়া আমি বাঁচতে পারব না"-এর মতো কথা থেকে বেরিয়ে এসে আরও বাস্তবসম্মত একটি অবস্থানে আসা: আচরণ বা সম্পর্কটি কেন্দ্রীয় হয়ে উঠেছে একজনের জীবনে এবং এটি সুস্পষ্ট নেতিবাচক পরিণতি সৃষ্টি করছে।
আপনার ক্ষতি করে এমন জিনিসগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন
একবার আমরা সমস্যাটি সম্পর্কে সচেতন হয়ে উঠলে, এর জন্য ধন্যবাদ আমরা যে খারাপ জিনিস অর্জন করেছি তা মূল্যায়ন করা আরও সহজ হবে। এর আগে, যখন আপনি এখনও মনে করেননি যে কোনও সমস্যা আছে, তখন তাদের মনে করা আরও জটিল হয়েছিল নির্ভরকারীদের ক্ষতি করে এমন কারণগুলি। তবে, এখন আপনি এটিকে অন্য আলোতে দেখতে পাচ্ছেন, আপনি নির্ভর করতে পারেন যে আপনার জীবনটি ধ্বংস হয়ে গেছে re
এই তালিকায় শারীরিক ক্ষতি (অসুস্থতা, দুর্ঘটনা), মানসিক ক্ষতি (উদ্বেগ, দীর্ঘস্থায়ী বিষণ্ণতা), সামাজিক ক্ষতি (সুস্থ সম্পর্কের ভাঙন, বিচ্ছিন্নতা) এবং বস্তুগত ক্ষতি (অর্থনৈতিক সমস্যা, চাকরি বা পড়াশোনার সুযোগ হারানো) অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। এটা লিখিতভাবে রাখুন একটু থেমে গিয়ে আসক্তিকে টিকিয়ে রাখা যুক্তিগুলো ভেঙে ফেললে তা সহায়ক হয়।
আত্মমর্যাদা জোরদার করুন এবং আপনার পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে কাজ করুন
অনেক ক্ষেত্রে নির্ভরশীলতা দেখা দেয় কারণ ব্যক্তিটির এমন সমস্যা রয়েছে যেগুলি তারা সমাধান করতে চায়, বা এটি তাদের পুরোপুরি ভাল বোধ করতে দেয় না এবং পালানোর জন্য তারা কিছু ড্রাগ, মাদক বা ব্যক্তির কাছে আত্মত্যাগ করে যে অনুভব করে যে তারা পারে তাদের সাহায্য কর. একবার তিনি আসক্তিটি কাটিয়ে উঠার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন, এটি ভাল যে রোগীর তার পরিবার এবং বন্ধুবান্ধব তাকে পুনরায় সংক্রমণ না করতে সহায়তা করার জন্য রয়েছে।
সামাজিক সমর্থন একটি শক্তিশালী মাধ্যম হিসেবে কাজ করে সুরক্ষা ফ্যাক্টর আরোগ্য লাভের সময় পরিবার ও বন্ধুরা নানাভাবে সাহায্য করতে পারে:
- ব্যক্তিকে সাহায্য করা সীমা বজায় রাখুন (উদাহরণস্বরূপ, মাদক সেবনের স্থান বা বিষাক্ত সম্পর্ক এড়িয়ে চলার মাধ্যমে)।
- সঙ্গী চিকিৎসা বা মনস্তাত্ত্বিক পরামর্শ.
- বোঝাপড়া দেখানো কিন্তু ছাড়া কভার ক্ষতিকর আচরণকে সমর্থন করে না।
একই সাথে, শক্তিশালীকরণের উপর কাজ করা অপরিহার্য। স্বয়ংক্রিয়তা (এই বিশ্বাস যে, একজন ব্যক্তি তার আচরণ নিয়ন্ত্রণ করতে এবং ভিন্ন সিদ্ধান্ত নিতে পারে)। কার্যকর প্রতিরোধ ও চিকিৎসা কর্মসূচিতে প্রায়শই উন্নতির কৌশল অন্তর্ভুক্ত থাকে। ব্যক্তিগত ক্ষমতার উপলব্ধি ভোগের প্রেক্ষাপটে অথবা নির্ভরশীলতার সম্পর্কের প্রেক্ষাপটে।
"এটি" ছাড়া থাকতে শিখুন
একবার আপনি যদি মনে করেন যে আপনি নির্ভরতা পরিচালনা করতে সক্ষম হয়ে গেছেন তবে আপনি হওয়া শিখাই গুরুত্বপূর্ণ যা আপনাকে প্রথম স্থানে আঘাত করেছে তা ব্যতীত নেশা, মদ্যপান এবং একাধিক নির্ভরতা চিকিত্সা করা যেতে পারে এমন অনেক জায়গায়, নতুন শখ বা শখের অধিগ্রহণকে প্রায়শই প্রতিস্থাপন এবং মনকে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থেকে দূরে রাখার পরামর্শ হিসাবে পরামর্শ দেওয়া হয়।
উদাহরণস্বরূপ, যারা একটি আসক্তি থেকে পুনরুদ্ধার করেছেন তাদের প্রায়শই বলা হয় যে তারা অনুশীলন, কোনও খেলাধুলা খেলুন বা একটি শখের সন্ধান করুন কোনও ইতিবাচক খেলোয়াড়ের সাথে খারাপ আচরণ প্রতিস্থাপন করুন। এটি ছাড়তে শেখার একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ।
মস্তিষ্ক শেখে নির্দিষ্ট কার্যকলাপ, স্থান বা আবেগের সাথে যুক্ত করা মাদকদ্রব্যের ব্যবহার বা একটি বিষাক্ত সম্পর্কের কারণে। তাই তাদের গড়ে তোলার জন্য নতুন রুটিন এবং সম্পর্ক তৈরি করা অপরিহার্য। নতুন মানসিক সংযোগ সুস্থ সার্বিক কল্যাণের উপর ভিত্তি করে, এবং ওষুধ বা আমরা যার উপর নির্ভরশীল ছিলাম সেই ব্যক্তির কাছ থেকে পাওয়া তাৎক্ষণিক স্বস্তির উপর নয়।
পেশাদারী সাহায্য এবং বিশেষায়িত সংস্থানের সন্ধান করুন।
নির্ভরশীলতা, তা যে রূপেই আসুক না কেন, বর্তমানে একটি স্বাস্থ্য ব্যাধি যার জন্য নির্দিষ্ট হস্তক্ষেপ প্রয়োজন। পরিবর্তনের ইচ্ছা থাকাই যথেষ্ট নয়, যদিও তা অপরিহার্য। অনেক ক্ষেত্রে, নিম্নলিখিত বিষয়গুলোর প্রয়োজন হয়:
- পেশাগত মূল্যায়ন মাদকদ্রব্য ব্যবহারজনিত ব্যাধি এবং আবেগগত নির্ভরশীলতায় বিশেষজ্ঞ ডাক্তার, মনোবিজ্ঞানী বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞদের দ্বারা।
- সম্মিলিত চিকিৎসা যেগুলোতে চিকিৎসাগত (প্রয়োজনে), মনস্তাত্ত্বিক এবং সামাজিক পদ্ধতির সমন্বয় ঘটানো হয়।
- পারস্পরিক সমর্থন গোষ্ঠী (আসক্ত ব্যক্তি ও তাদের পরিবারের সদস্যদের জন্য), যা সহায়তা, সহানুভূতি এবং আরোগ্য লাভের বিভিন্ন উপায় প্রদান করে।
নির্ভরতা, একবার স্বীকৃত, এটিকে ছেড়ে দেওয়ার জন্য যে কাজটি করতে হবে তা এতটা কঠিন নয়.
তবে এটি জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে এই দুর্দান্ত উদ্যোগটি সম্পূর্ণ নির্জনতার সাথে পরিচালিত হতে পারে না। একটি খারাপ আচরণ বন্ধ করতে এবং আরও যদি এটি আসক্তি বা নির্ভরতা হয় তবে তা পেশাদারদের সাথে যোগাযোগ করা গুরুত্বপূর্ণ কোন এজেন্ট সেই নির্ভরতা সৃষ্টি করছে তার উপর নির্ভর করে এটি আপনাকে সহায়তা করতে পারে। বেশিরভাগের চিকিত্সা করা যেতে পারে এবং যদিও এটি একটি কঠিন প্রক্রিয়া, তবে এটির প্রতিকার পাওয়া সম্ভব বেশি। আপনি শুধু এটা জন্য সন্ধান আছে।
এটা বোঝা যে আসক্তি নিম্নলিখিত বিষয়গুলোর পারস্পরিক ক্রিয়ার ফলে সৃষ্টি হয় শরীর, মন এবং পরিবেশ এটি আরও সহানুভূতিশীল এবং বাস্তবসম্মত দৃষ্টিভঙ্গির সুযোগ করে দেয়: এটি নৈতিক দুর্বলতার বিষয় নয়, বরং কিছু উপাদানের একটি সমষ্টি যা একটি নির্দিষ্ট উপায়ে একত্রিত হয়েছে। এই একই উপলব্ধি নকশা প্রণয়নের পথ খুলে দেয়। ব্যাপক প্রতিরোধ ও পুনরুদ্ধার কৌশলযেখানে প্রত্যেক ব্যক্তি বৃহত্তর স্বায়ত্তশাসন, স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক এবং তাদের কাছে উপলব্ধ অভ্যন্তরীণ ও বাহ্যিক সম্পদের দায়িত্বশীল ব্যবহারের মাধ্যমে নিজেদের জীবন পুনর্গঠন করতে পারে।