প্রশংসা করতে জানা: নিজেকে না হারিয়ে কীভাবে অন্যকে মূল্য দেওয়া যায়

প্রশংসা করতে জানা মানে শুধু "অমুক বা তমুক কত ভালো" বলা নয়, এর চেয়েও অনেক বেশি কিছু।এটি মানুষ ও বিশ্বকে দেখার এমন একটি দৃষ্টিভঙ্গি যা পারে আমাদেরকে বেড়ে উঠতে চালিত করতে...আরও ভালোভাবে সম্পর্ক স্থাপন করতে এবং আরও পরিপূর্ণভাবে জীবনযাপন করতে... অথবা, যদি আমরা এটি ভুলভাবে করি, তবে তা আমাদেরকে আদর্শায়ন, বশ্যতা স্বীকার বা ঈর্ষার দিকে চালিত করতে পারে। দৈনন্দিন জীবনে, কর্মক্ষেত্রে, পরিবারে বা আমাদের সম্পর্কের ক্ষেত্রে, আমরা যেভাবে অন্যদের প্রশংসা করি তা আমাদের ধারণার চেয়েও অনেক বেশি কিছু নির্ধারণ করে।

সুস্থ প্রশংসার সাথে নিজেকে ছোট করা বা মাথা খারাপ হয়ে যাওয়ার কোনো সম্পর্ক নেই।এর মধ্যে রয়েছে নিজের মূল্যকে অস্বীকার না করে অন্যের মূল্যকে স্বীকার করা, কাউকে দেবতা না বানিয়ে যা দেখি তা থেকে শিক্ষা গ্রহণ করা, এবং সর্বদা সেই ক্ষীণ আলোটি জ্বালিয়ে রাখা। স্বচ্ছতা এবং আত্মজ্ঞান এটি আপনাকে মনে করিয়ে দেয় যে আমরা সবাই মানুষ, আমাদের ভুলত্রুটি আছে এবং একই সাথে আমরা মূল্যবান। আসুন জেনে নিই, প্রশংসা করার অর্থ কী, ঈর্ষা বা আদর্শায়ন থেকে এটি কীভাবে আলাদা, কেন এটি আমাদের মনস্তাত্ত্বিকভাবে ও সামাজিকভাবে সাহায্য করে এবং কীভাবে প্রশংসা করার এমন একটি পদ্ধতি গড়ে তোলা যায় যা আমাদের জীবন থেকে কিছু কেড়ে নেওয়ার পরিবর্তে তাতে নতুন মাত্রা যোগ করে।

প্রশংসা হলো কোনো ব্যক্তি বা বস্তু সম্পর্কে আমাদের করা একটি অত্যন্ত ইতিবাচক মূল্যায়ন। তাদের অসামান্য গুণাবলীর জন্য বা তাদের গৃহীত পদক্ষেপের জন্য। এটি আমাদের পরিচিত ব্যক্তিদের (যেমন বন্ধু, শিক্ষক, পরিবারের সদস্য, সহকর্মী) বা এমন ব্যক্তিত্বদের (যেমন ক্রীড়াবিদ, লেখক, বিজ্ঞানী, সমাজকর্মী) লক্ষ্য করে করা হতে পারে, যাদের আমরা কেবল তাদের কাজ বা গণমাধ্যমের মাধ্যমে চিনি।

কাউকে শ্রদ্ধা করার প্রকৃত অর্থ কী?

যখন আমরা প্রশংসা করি, তখন আমাদের মধ্যে শ্রদ্ধা, নির্মল আকর্ষণ এবং অনুপ্রেরণার এক মিশ্র অনুভূতি জাগে।এটি ভালোবাসার মতোই একটি আবেগ, এই অর্থে যে এটি আমাদের পছন্দের মানুষটির আরও কাছে নিয়ে আসে: আমরা তাদের জীবন, তাদের সিদ্ধান্ত, তাদের কাজ করার ধরণ সম্পর্কে আগ্রহী হই; আমরা আরও জানতে চাই এবং প্রায়শই, পৃথিবীতে তাদের জীবনযাপনের বিভিন্ন দিক অনুকরণ করি।

প্রশংসা বিশ্বব্যাপী হতে হবে এমন কোনো কথা নেই; এটি সাধারণত খুবই সুনির্দিষ্ট হয়।আমরা কোনো ব্যক্তিকে তার সামগ্রিক রূপের জন্য প্রশংসা করি না, যেন তিনি নিখুঁত; বরং আমরা তার কিছু নির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্যের কদর করে থাকি: যেমন—দ্বন্দ্বের মুহূর্তে তার অবিচলতা, তার কর্মদক্ষতা, তার সৃজনশীলতা, তার সততা, তার রসবোধ, তার শেখানোর পদ্ধতি, এমনকি চমৎকার মিটবল রান্নার মতো সাধারণ প্রতিভাও।

প্রশংসা করা মানে সর্বোপরি মূল্যকে স্বীকৃতি দেওয়া।'মূল্যবান' অর্থে মূল্য: এটা উপলব্ধি করা যে, ঐ ব্যক্তি যা করেন বা যেভাবে করেন, তার একটি বিশেষ গুণ রয়েছে এবং তা আমাদের জন্য একটি নির্দেশক হিসেবে কাজ করে। আমাদের প্রয়োজন বিকাশের জন্য আদর্শ ব্যক্তিযাঁরা নিজেদের দৃষ্টান্তের মাধ্যমে আমাদের সম্ভাব্য পথ দেখান এবং নিজেদেরকে উন্নত করতে অনুপ্রাণিত করেন।

প্রশংসা, ভালোবাসা এবং আদর্শায়নের বিপদ

প্রশংসা ও ভালোবাসার মধ্যে খুব ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক রয়েছে।প্রায়শই, আমরা যাদের সবচেয়ে বেশি ভালোবাসি, তারাই আমাদের সবচেয়ে বেশি শ্রদ্ধার পাত্র হন। একটি সুপরিচিত উক্তি আছে যা এই বিষয়টিকে নিখুঁতভাবে তুলে ধরে: "ভালোবাসা মানে হৃদয় দিয়ে শ্রদ্ধা করা; আর শ্রদ্ধা করা মানে মন দিয়ে ভালোবাসা।" যখন আপনি কাউকে মন থেকে ভালোবাসেন, তখন তার চরিত্র, মূল্যবোধ এবং জীবনকে দেখার দৃষ্টিভঙ্গির প্রতি আপনার গভীর শ্রদ্ধা জন্মায়।

সুস্থ সম্পর্কের ক্ষেত্রে প্রশংসা একটি অপরিহার্য উপাদান।পারস্পরিক ন্যূনতম প্রশংসা না থাকলে অবজ্ঞা, নিন্দা বা উদাসীনতা সহজেই জেঁকে বসতে পারে। এর বিপরীতে, যখন আমরা অন্য ব্যক্তিকে প্রশংসা করি, তখন তার সাফল্য আমাদের আনন্দ দেয়, তার প্রচেষ্টা আমাদের অনুপ্রাণিত করে এবং তার চিন্তাভাবনা আমাদের সমৃদ্ধ করে।

তবে, প্রশংসা করা আর আদর্শ হিসেবে গ্রহণ করা বা আত্মসমর্পণ করা এক জিনিস নয়।আদর্শায়ন হলো বেলুন ফোলানোর মতো: এতে গুণাবলীকে বড় করে দেখানো হয়, দোষত্রুটি ঢাকা পড়ে এবং একটি অবাস্তব প্রতিচ্ছবি তৈরি হয়। প্রায়শই, এই অতিরঞ্জিত আদর্শায়নের আড়ালে থাকে একটি আত্মরতিমূলক স্পর্শঅপরকে নিজেরই বর্ধিত অংশ হিসেবে প্রশংসা করা হয়, যেন তাদের মহত্ত্ব আপনাআপনি আমাদের ওপর এসে পড়েছে।

যখন আমরা কোনো কিছুকে আদর্শ হিসেবে দেখি, তখন আমরা মানুষটিকে তার আসল রূপে দেখা বন্ধ করে দিই।আমরা কেবল তাই দেখি যা আমাদের মনে তৈরি করা ছবির সাথে মেলে, এবং যেকোনো ভুল, হোঁচট বা অসঙ্গতিকে এক ক্ষমার অযোগ্য বিশ্বাসঘাতকতা হিসেবে অনুভব করি। এই আদর্শায়ন খুব দ্রুতই ফিকে হয়ে যায় এবং সাধারণত এর বিপরীতের জন্ম দেয়: অবমূল্যায়ন, ‘তারা অতটাও ভালো ছিল না’ এই মনোভাব, ক্ষোভ এবং অনেক ক্ষেত্রে ঈর্ষা।

অপরদিকে, সুস্থ প্রশংসা আলো ও ছায়া উভয়কেই সমন্বিত করে।আপনি জানেন যে সেই মানুষটিও ভুল করে, তারও খারাপ দিন যায়, সে নিখুঁত নয়… তবুও, বা হয়তো ঠিক সে কারণেই, আপনি তাকে কোনো কোনো দিক থেকে একজন আদর্শ হিসেবে দেখেন। আপনি তাকে সবকিছুর ঊর্ধ্বে উঁচু আসনে বসান না, বরং নিজের পাশে রাখেন, এমন একজন হিসেবে যার কাছ থেকে আপনি নিজেকে অক্ষুণ্ণ রেখেই শিখতে পারেন।

প্রশংসা ও ঈর্ষার মধ্যে পার্থক্য: জোনাকি ও সাপের উপকথা

প্রশংসা এবং ঈর্ষার মধ্যে পার্থক্য বোঝার একটি খুব স্পষ্ট উপায় এটি জোনাকি ও সাপের সেই সুপরিচিত উপকথা। একটি ছোট্ট জোনাকিটি বনের মধ্যে দিয়ে শান্ত ও উজ্জ্বলভাবে উড়ে বেড়ায়, আর একটি ক্ষুধার্ত সাপ তাকে খেয়ে ফেলার উদ্দেশ্যে দিনের পর দিন তার পিছু ধাওয়া করে।

অবশেষে যখন জোনাকিটি ক্লান্ত হয়ে যুদ্ধবিরতির প্রস্তাব দেয়সে সাপটিকে তিনটি প্রশ্ন করে: এটি তার খাদ্যের অংশ কি না, এটি তার কোনো ক্ষতি করেছে কি না, এবং সবশেষে, সে কেন এটিকে হত্যা করতে চায়। সাপটি উত্তর দেয় যে এটি তার খাবার নয়, এটি তার কোনো ক্ষতি করেনি, এবং শেষে স্বীকার করে: সে এটিকে ধ্বংস করতে চায় কারণ এর উজ্জ্বলতা সে সহ্য করতে পারে না।

এটাই হলো ঈর্ষার সারমর্ম: অপর ব্যক্তির আলো নিভিয়ে দেওয়ার ইচ্ছা। কারণ এটি আমাদের নিজেদের মধ্যে থাকা এমন কিছুর কথা মনে করিয়ে দেয়, যা আমাদের কাছে অভাব বলে মনে হয় অথবা যা আমরা সহ্য করতে পারি না। ঈর্ষা শিখতে, অনুপ্রাণিত হতে বা নিজেকে উন্নত করতে চায় না; বরং এটি নিজের নিরাপত্তাহীনতা দূর করার জন্য অন্যদের ছোট করতে, সমালোচনা করতে, ধ্বংস করতে বা অন্তত তাদের মূল্য কমিয়ে আনতে চায়।

অপরদিকে, প্রশংসাও সেই একই আলো দেখতে পায় এবং শেখার উদ্দেশ্যে এগিয়ে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেয়।‘তারা ব্যর্থ হোক এবং তাদের উজ্জ্বলতা হারিয়ে যাক’—এমনটা ভাবার পরিবর্তে, সে নিজেকে প্রশ্ন করে, ‘তাদের প্রচেষ্টা, তাদের অভ্যাস, তাদের চিন্তাভাবনা থেকে আমি কী শিখতে পারি?’ প্রশংসা অন্য ব্যক্তির প্রতিভাকে রূপান্তরিত করে এর নিজস্ব বৃদ্ধির জন্য জ্বালানি.

প্রায়শই দৈনন্দিন জীবনে তুলনা করার সেই প্রাথমিক চিন্তাটি দেখা দেয়।“আমি যদি ওদের মতো হতাম…,” “ওদের যা আছে তা যদি আমার থাকত…,” “ওরা যেখানে থাকে আমি যদি সেখানে থাকতাম…।” মানসিকতার এই পরিবর্তনে শুধু ফলাফলের (বর্তমান চাকচিক্যের) দিকে না তাকিয়ে প্রক্রিয়ার উপরও মনোযোগ দিতে হয়: সেই কাজের উপর, শৃঙ্খলার উপর, অধ্যবসায়ের উপর এবং সেই মূল্যবোধগুলোর উপর, যা আমাদের মনোযোগ আকর্ষণকারী ওই আলোর আড়ালে লুকিয়ে থাকে।

প্রশংসা করতে জানার মনস্তাত্ত্বিক ও সামাজিক উপকারিতা

নিয়মিত প্রশংসা লাভ করা আমাদের সুস্থতার ওপর সরাসরি প্রভাব ফেলে।এটি সেইসব 'সুন্দর অনুভূতিগুলোর' মধ্যে একটি, যা আমাদেরকে অন্যের সেরা দিকগুলোর সাথে এবং ফলস্বরূপ আমাদের নিজেদের সেরা দিকগুলোর সাথেও সংযুক্ত করে। এটি কেবল একটি সাধারণ প্রশংসা নয়: এর অর্থ হলো, এমনকি উত্তাল সময়েও পৃথিবীর ইতিবাচক দিকগুলোর প্রতি আমাদের চোখ খুলে দেওয়া।

এটি আমাদের ভালো অনুভব করায় এবং সমৃদ্ধ করে।যখন আমরা প্রশংসা করি, তখন আমাদের মধ্যে এমন এক দেখার ক্ষমতা সক্রিয় হয় যা দয়া, প্রচেষ্টা, সৃজনশীলতা, সাহস, নিষ্ঠার মতো বিষয়গুলোর ওপর আলোকপাত করে। এটি আনন্দদায়ক অনুভূতির জন্ম দেয়, আমাদের আশা জোগায় এবং মনে করিয়ে দেয় যে এমন আদর্শ ব্যক্তি আছেন যাঁদের অনুকরণ করা উচিত। প্রশংসিত ব্যক্তিটি একজন আদর্শ হয়ে উঠতে পারেন। খুবই দরকারি তথ্যসূত্র সন্দেহের মুহূর্তে।

২. এটি আমাদের ইতিবাচক বিষয়ের উপর মনোযোগ দিতে সাহায্য করে।প্রশংসা করার অভ্যাস করাটা ক্যামেরার লেন্স বদলানোর মতো: আমরা শুধু ভুলত্রুটি, সাধারণত্ব বা ত্রুটির ওপর মনোযোগ দেওয়া বন্ধ করে দিই এবং অন্যদের মূল্যবান অঙ্গভঙ্গি, গুণগত মানের খুঁটিনাটি ও কৃতিত্বের দিকে লক্ষ্য করতে শুরু করি। দৃষ্টিভঙ্গির এই পরিবর্তন নৈরাশ্যবাদ কমায় এবং আরও গঠনমূলক ও আশাবাদী মনোভাব গড়ে তোলে।

৩. বন্ধন দৃঢ় করুন এবং উদারতাকে উৎসাহিত করুনগবেষণায় দেখা গেছে যে, ইতিবাচক প্রশংসা আরও উদার আচরণের সাথে সম্পর্কিত। যখন আমরা আন্তরিকভাবে অন্যদের মূল্যায়ন করি, তখন আমরা আরও বেশি সহযোগিতা করতে, সাহায্য করতে ও ভাগ করে নিতে আগ্রহী হই। প্রশংসা আমাদের একত্রিত করে, কারণ অন্যদের মূল্য অনুধাবন করা আমাদের একটি সাধারণ কিছুর অংশ বলে অনুভব করায়—এমন একটি সম্প্রদায়ের অংশ যেখানে প্রত্যেকেই অবদান রাখতে পারে।

৪. এর স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব রয়েছে।কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে, কোনো কিছুর মহিমা বা সৌন্দর্যের প্রতি প্রশংসা, বিস্ময় বা মুগ্ধতার মতো আবেগ শরীরের প্রদাহজনিত প্রক্রিয়া কমাতে সাহায্য করে। অন্য কথায়, এতে শুধু আমাদের ভেতরটাই ভালো লাগে না, আমাদের শরীরও উপকৃত হয়।

৫. এটি আপনত্বের অনুভূতিকে আরও দৃঢ় করে।কোনো শিল্পকর্ম, প্রাকৃতিক দৃশ্য, বা এমন কোনো ব্যক্তিকে প্রশংসা করা, যিনি আমাদের পছন্দের মূল্যবোধকে ধারণ করেন, তা আমাদেরকে বৃহত্তর কোনো কিছুর অংশ বলে অনুভব করায়—যেমন একটি সংস্কৃতি, একটি পেশা, একটি উদ্দেশ্য, বা একটি জীবনধারা। এই আপনত্ববোধ এবং অভিন্ন মূল্যবোধ পরিচয় ও সামাজিক সংহতিকে শক্তিশালী করে।

৬. এটি আমাদেরকে ধ্বংসাত্মক ঈর্ষা থেকে দূরে রাখে।যখন আমরা সুস্থ প্রশংসার অভ্যাস গড়ে তুলি, তখন আমাদের ক্ষতিকর তুলনার ফাঁদে পড়ার সম্ভাবনা কমে যায়। অন্যদের সাফল্যকে নিজেদের যোগ্যতার ওপর আঘাত হিসেবে দেখার পরিবর্তে, আমরা সেগুলোকে শেখার সুযোগ অথবা ‘এটা সম্ভব’—এর প্রমাণ হিসেবে গ্রহণ করি। এতে হতাশা ও ক্ষোভ কমে যায়।

হারিয়ে না গিয়ে প্রশংসা করা: স্বচ্ছতা, সীমাবদ্ধতা এবং ধর্মান্ধতার ঝুঁকি

প্রশংসার অর্থ অন্ধভাবে আত্মসমর্পণ করা বা বিচারবুদ্ধি হারিয়ে ফেলা নয়।অব্যবস্থাপিত প্রশংসার অন্যতম বড় ঝুঁকি হলো এটি উগ্রতায় পরিণত হয়: কোনো প্রশ্ন না করে কাউকে অনুসরণ করা, তার প্রতিটি কাজকে সমর্থন করা এবং তার ব্যক্তিত্বের কাছে নিজের ব্যক্তিত্বকে হার মানতে দেওয়া।

যখন প্রশংসিত ব্যক্তিত্বটি আমাদের ভেতরে খুব বেশি জায়গা দখল করে নেয়আমরা নিজেদের কথা শোনা বন্ধ করে দিই। আমরা আর নিজেদের মূল্যবোধের ভিত্তিতে সিদ্ধান্ত নিই না, বরং সেই ব্যক্তিটি কী অনুমোদন করবে বা আমাদের কাছ থেকে কী আশা করবে, তার ওপর ভিত্তি করে সিদ্ধান্ত নিই। সেই মুহূর্তে, প্রশংসা আর উন্নতির চালিকাশক্তি না থেকে পরাধীনতার এক সূক্ষ্ম রূপ হয়ে ওঠে।

তাছাড়া, আমরা সবাই ব্যর্থ হওয়া বা নিজেদের হতাশ করা থেকে মাত্র এক ধাপ দূরে আছি।এটা মানব স্বভাবেরই একটি অংশ। কাউকে নির্ভুল বলে আদর্শায়িত করাটা প্রশংসাকারী এবং প্রশংসিত ব্যক্তি উভয়ের জন্যই একটি ফাঁদ। যেইমাত্র কোনো ভুল হয়, তা বাস্তব হোক বা কাল্পনিক, সেই ভাবমূর্তি পুরোপুরি ভেঙে পড়তে পারে, যা চরম মোহভঙ্গ বা এমনকি ক্রোধের জন্ম দেয়।

অন্য কোনো ব্যক্তির প্রতি এমনভাবে আবেগগতভাবে জড়িয়ে না পড়াটা গুরুত্বপূর্ণ, যেন তিনি একজন ত্রাণকর্তা।আকর্ষণীয় ব্যক্তিত্বের অধিকারী রাজনীতিবিদ, ধর্মীয় নেতা, নানা ধরনের গুরু, ‘দূরদর্শী’ বস, এমনকি আদর্শ জীবনসঙ্গী… যখন আমরা বিশ্বাস করি যে তারা অপরিহার্য অথবা তাদের এক ধরনের নিরঙ্কুশ নৈতিক কর্তৃত্ব রয়েছে, তখন আমরা নিজেদের চোখে নিজেদের দেখা বন্ধ করে দিই এবং কেবল তাদের চোখেই নিজেদের দেখতে শুরু করি।

সেই ধর্মান্ধতার প্রতিষেধক হলো একটি সমালোচনামূলক ও বাস্তবসম্মত দৃষ্টিভঙ্গি অনুশীলন করা।অন্য মানুষটিকে তার আসল রূপে দেখুন: তার গুণাবলী ও দোষত্রুটি, সাফল্য ও ভুলত্রুটিসহ। তাদের মধ্যে কোনো অলৌকিক গুণ আরোপ না করে বা নিজের জীবনের নিয়ন্ত্রণ ছেড়ে না দিয়ে, যা প্রশংসার যোগ্য তার প্রশংসা করুন। এবং খুব সহজ একটি কথা মনে রাখবেন: সেই মানুষটি, তিনি যতই প্রশংসার যোগ্য হোন না কেন, তারও শৌচাগারে যাওয়ার প্রয়োজন হয়, তিনি ক্লান্ত হন, তার মনে সন্দেহ জাগে, তিনি ভুল করেন এবং অন্য সবার মতোই তিনি বাস্তবতার সবকিছু পরিষ্কারভাবে দেখতে পান না।

কেন আমাদের আদর্শ ব্যক্তির প্রয়োজন এবং কাকে অনুসরণ করতে হবে তা কীভাবে বেছে নেবেন

ছোটবেলা থেকেই আমাদের এমন ব্যক্তিত্বের প্রয়োজন, যাঁদের দেখে আমরা অনুপ্রাণিত হতে পারি।অনেক শিশুই ‘মা বা বাবার মতো’ হতে চায়, কিংবা সেই শিক্ষকের মতো হতে চায় যিনি তাদের মনে গভীর ছাপ ফেলেছেন, অথবা এমন কোনো ক্রীড়াবিদের মতো হতে চায় যাকে তারা বারবার চেষ্টা করে আবার উঠে দাঁড়াতে দেখে। এই আদর্শ ব্যক্তিরা কী সম্ভব এবং সেই পথে কীভাবে চলতে হবে, তার একটি মানচিত্রের মতো কাজ করে।

প্রকৃত শ্রদ্ধার শুরু হয় এটা উপলব্ধি করার মাধ্যমে যে, কোনো না কোনো বিষয়ে আপনার চেয়েও ভালো মানুষ আছেন।এটা নিজেকে ছোট করা নয়, বরং এটাই বাস্তবতা: কেউই সব কিছুতে এক নম্বর নয়। নিজের সীমাবদ্ধতা মেনে নিলে শেখার পথ খুলে যায়। যে ব্যক্তি সবকিছু জানার বড়াই করে, সে আসলে মনে মনে জানেই না যে তার এখনও কতটা শেখার বাকি আছে।

একই সাথে, নিজের সুযোগগুলোর ওপর মনোযোগ দেওয়াও জরুরি।কেউই চূড়ান্তভাবে 'অন্যের চেয়ে ভালো মানুষ' নয়। প্রত্যেকেরই আলাদা প্রতিভা, শক্তি এবং উন্নতির সুযোগ রয়েছে। আপনার বিকাশের সুযোগগুলো আসে আপনি যা ইতিমধ্যেই খুব ভালোভাবে করেন এবং যা আপনি আরও উন্নত করতে চান, উভয় থেকেই।

একটি ভালো কৌশল হলো প্রতিটি জিনিসের জন্য নির্দিষ্ট তথ্যসূত্র খোঁজা। আপনি হয়তো এমন কারো মধ্যে গুণাবলী গড়ে তুলতে চাইতে পারেন যিনি শান্তভাবে দ্বন্দ্ব সামাল দেন, যাঁর কর্মনিষ্ঠা প্রশংসনীয়, যিনি চমৎকার রান্না করেন, যিনি একজন ধৈর্যশীল অভিভাবক, অথবা যিনি স্পষ্টভাবে কথা বলতে পারেন। এর উদ্দেশ্য তাঁদের হুবহু অনুকরণ করা নয়, বরং তাঁদের পর্যবেক্ষণ করা, তাঁদের থেকে অনুপ্রেরণা নেওয়া এবং নিজের একটি পদ্ধতি তৈরি করা।

আপনি কাদের সাথে মেলামেশা করেন, সেটাও বিবেচনা করা ভালো।এমন মানুষদের সাথে সময় কাটান যাদের আপনি সত্যিই শ্রদ্ধা করেন: তাদের অধ্যবসায়, তাদের আনন্দ, ভুল স্বীকার করার ক্ষমতা, কাউকে আঘাত না করে জীবনযাপন করার ধরণ, তাদের সততা এবং অন্যের কথা শোনার দক্ষতার জন্য। এই মানুষগুলো শুধু আপনাকে অনুপ্রাণিতই করে না, বরং এমন একটি পরিবেশও তৈরি করে যেখানে আপনার সেরা সত্তাটি বিকশিত হওয়ার আরও বেশি সুযোগ পায়।

গভীরভাবে ও ভালোভাবে প্রশংসা করতে শেখার দশটি চাবিকাঠি

অন্যান্য দক্ষতার মতোই সুস্থ প্রশংসাকেও প্রশিক্ষণ দিয়ে অর্জন করা যায়।এটা এমন কিছু নয় যা জন্মগতভাবে পাওয়া যায় বা পাওয়া যায় না, বরং এটি দেখার ও সম্পর্ক স্থাপনের একটি পদ্ধতি যা অনুশীলনের মাধ্যমে গড়ে ওঠে। সচেতনভাবে এটি করার জন্য এখানে দশটি নির্দেশিকা দেওয়া হলো:

১. মেনে নিন যে কিছু কিছু ক্ষেত্রে অন্যরা আপনাকে ছাড়িয়ে যায়।সর্বদা সেরা হওয়ার আকাঙ্ক্ষা ত্যাগ করুন। প্রতিযোগিতাকে স্বীকার করা আপনাকে ছোট করে না; বরং এটি আপনাকে শিখতে সাহায্য করে এবং "আমি ইতিমধ্যেই সবকিছু জানি" এই অহংকার পরিহার করতে সহায়তা করে।

২. আপনার নিজের প্রতিভা এবং উন্নতির ক্ষেত্রগুলো চিহ্নিত করুন।অন্যদের মাথায় তুলে নিজেকে ছোট করবেন না। আপনারও এমন কিছু গুণ আছে যা অন্যরা প্রশংসা করতে পারে। আপনি কী ভালো করেন এবং কী উন্নত করতে চান, তা জানা থাকলে প্রশংসাকে নিজেকে শাস্তি দেওয়ার অস্ত্র হিসেবে নয়, বরং উন্নতির চালিকাশক্তি হিসেবে ব্যবহার করতে পারবেন।

৩. নির্দিষ্ট তথ্যসূত্র সন্ধান করুন আপনি যা গড়ে তুলতে চান: এমন একজন যিনি জনসমক্ষে স্বাভাবিকভাবে কথা বলেন, কঠিন পরিস্থিতিতে শান্ত থাকেন, মন দিয়ে শোনেন এবং যাঁর পড়াশোনার শৃঙ্খলা ঈর্ষণীয়। আপনি যত সুনির্দিষ্ট হবেন, আপনার প্রশংসা তত বেশি কার্যকর হবে।

৪. আপনার চারপাশ ভালোভাবে দেখুন।আপনার দৈনন্দিন জীবনে যাদের সাথে দেখা হয়, তাদের পর্যবেক্ষণ করুন: সহকর্মী, পরিবারের সদস্য, প্রতিবেশী, বিশিষ্ট ব্যক্তিবর্গ। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, তাদের মধ্যে আপনি কোন মনোভাব, দক্ষতা বা মূল্যবোধ দেখতে পান যা আপনার কাছে মূল্যবান বলে মনে হয়। এমনটা ভাববেন না যে আপনি এর মধ্যেই সবকিছু দেখে ফেলেছেন।

৫. অন্য কেউ যা ভালোভাবে করে, তাকে ছোট করে দেখা বন্ধ করুন।"আরে, এটা তো যে কেউ করতে পারে," বা "আমি ওর জায়গায় থাকলে আমিও তাই করতাম," এই ধরনের কথা বলা কেবল আপনার নিরাপত্তাহীনতাকেই বাড়িয়ে তোলে। যতবার আপনি অন্যের সাফল্যকে ছোট করেন, ততবারই আপনি তাদের কাছ থেকে শেখার একটি দরজা বন্ধ করে দেন।

৬. অন্যদের সম্পর্কে আপনার অভ্যন্তরীণ কথোপকথন পরিবর্তন করুন।“এটা তেমন বড় কোনো ব্যাপার না” বলার পরিবর্তে বলুন “এটা ভালো কাজ” বা “তারা যা করেছে তা প্রশংসনীয়।” কথার এই পরিবর্তনটি অনুশীলন করলে আপনার মন যেভাবে মূল্যায়ন করে, তাতে পরিবর্তন আসবে এবং সময়ের সাথে সাথে কোনটি মূল্যবান তা চিনতে পারা আরও স্বাভাবিক হয়ে উঠবে।

৭. অনুকরণের মাধ্যমে শিখুনআপনি যাকে শ্রদ্ধা করেন, তিনি কী করেন এবং কীভাবে করেন তা বিস্তারিতভাবে পর্যবেক্ষণ করুন। যদি তিনি আপনার কথাকে গুরুত্ব দেন, তবে লক্ষ্য করুন তিনি আপনার চোখের দিকে তাকিয়ে কথা বলেন কি না, কী প্রশ্ন করেন এবং নীরবতাকে কীভাবে ব্যবহার করেন। যদি তিনি নিজের কাজে পারদর্শী হন, তবে তার দৈনন্দিন কার্যকলাপ, সাংগঠনিক দক্ষতা এবং ভুল সামলানোর পদ্ধতি বিশ্লেষণ করুন। এরপর, সেই আচরণগুলো নিজের জীবনে প্রয়োগ করার চেষ্টা করুন।

৮. তার প্রতি আপনার কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করুন।লজ্জা বা 'বদনাম হওয়ার' ভয়ে নিজের প্রশংসা নিজের মধ্যে চেপে রাখবেন না। সেই ব্যক্তিকে বলুন যে আপনি তার কোন গুণগুলোকে মূল্য দেন এবং তিনি আপনাকে কীভাবে সাহায্য করেন। এই আন্তরিক স্বীকৃতি শুধু সম্পর্ককেই মজবুত করে না, বরং এটি আপনাকে ক্রমাগত প্রতিযোগিতামূলক মানসিকতা থেকে বেরিয়ে আসতেও সাহায্য করবে।

৯. আপনার জীবনে এই মানুষগুলোকে পেয়ে কৃতজ্ঞ হন।কৃতজ্ঞতা প্রশংসার বৃত্তকে পূর্ণতা দেয়: আপনি শুধু অন্য ব্যক্তির মূল্যই উপলব্ধি করেন না, বরং তাদের কাছ থেকে শিখতে পারার জন্য আপনি যে কতটা ভাগ্যবান, সে সম্পর্কেও সচেতন হন। আপনি এটি কথায়, অঙ্গভঙ্গিতে, বা কেবল সেই ব্যক্তির সাথে থাকার সময় আরও বেশি উপস্থিত থাকার মাধ্যমে প্রকাশ করতে পারেন।

১০. বিস্ময় ও কৌতূহলের একটি সাধারণ মনোভাব বজায় রাখুন।আপনার চারপাশের সবকিছু দেখে মুগ্ধ হন: প্রকৃতি, শিল্পকলা, দৈনন্দিন জীবনের ছোট ছোট কাজ, মানুষের সহনশীলতা। খুঁটিনাটি বিষয়গুলোর দিকে মনোযোগ দিন, প্রতিদিন যা কিছু ভালোভাবে করা হয়, তা চিনুন এবং তার কদর করুন। প্রশংসা করার জন্য প্রয়োজন সজাগ দৃষ্টি এবং জাগ্রত হৃদয়।

নিজেকে চূর্ণবিচূর্ণ হতে না দিয়ে প্রশংসা করুন: নিজের মর্যাদা রক্ষা করুন।

বিচার-বিবেচনা ছাড়া প্রশংসা করার একটি বিপদ হলো, প্রশংসিত ব্যক্তির ব্যক্তিত্ব... শেষ পর্যন্ত এটা আপনার সত্তাকে চূর্ণবিচূর্ণ করে দেবে। যদি আপনার প্রতিটি সিদ্ধান্ত ওই ব্যক্তিটি কী করবে তার ওপর ভিত্তি করে হয়, অথবা যদি আপনি সর্বদা নিজেকে তাদের চেয়ে 'নিচু' মনে করেন, তবে আপনি আপনার ভেতরের অনেকখানি জায়গা বিসর্জন দিচ্ছেন।

এটা মনে রাখা জরুরি যে, মানুষের গুণাবলী কেবল বাহ্যিক মেধা দিয়ে পরিমাপ করা হয় না।আমাদের নিজেদের মোহভঙ্গ আমাদেরকে অন্যের গুণাবলীকে অতিরঞ্জিত করতে প্ররোচিত করতে পারে, যা দিয়ে আমরা নিজেদের অপছন্দের বিষয়গুলো ঢাকতে চাই। কিন্তু বাহ্যিক কোনো মহত্ত্বই আমাদের নিজেদের দায়িত্ব ও ব্যক্তিগত বিকাশের প্রতি অবহেলার ক্ষতিপূরণ করতে পারে না।

মূল বিষয়টি হলো আদর্শ ব্যক্তিকে যাত্রাপথের সঙ্গী হিসেবে দেখা।এমন নয় যে কেউ জলের উপর দিয়ে হেঁটে যাচ্ছে আর আপনি তীরে দাঁড়িয়ে আছেন। ‘যেন জলের উপর দিয়ে হাঁটা যায়’—এইভাবে প্রশংসা করার অর্থ হলো একটি সমালোচনামূলক দূরত্ব বজায় রাখা: আপনি মূল্যায়ন করেন, শেখেন, এগিয়ে চলেন, কিন্তু এই বোধের স্বচ্ছতা হারান না যে, শেষ পর্যন্ত কেউই নিখুঁত নয় বা আপনার চেয়ে বেশি মৌলিক মর্যাদার অধিকারী নয়।

তাছাড়া, এ কথাও মনে রাখা জরুরি যে আমরা আমাদের নিজেদের কাজের জন্য দায়ী।যদি আমরা অন্ধভাবে অন্যদের অনুসরণ করি এবং প্রশ্নবিদ্ধ সিদ্ধান্তগুলোকে "কারণ অমুক বলেছে" বা "কারণ আমি তাকে পুরোপুরি বিশ্বাস করি" বলে যুক্তি দেখাই, তাহলে আমরা আমাদের দায়িত্ব এড়িয়ে যাই। অন্য ব্যক্তির কাছে বেশি সুযোগ, বেশি সম্পদ বা বেশি পরিচিতি থাকলেও, তা আমাদের নিজেদের মতো করে চিন্তা না করার কোনো অজুহাত হতে পারে না।

সতর্কতার সাথে প্রশংসা করার অর্থ সবাইকে অবিশ্বাস করা নয়।বরং, এটি হলো অন্যের প্রতি সম্মান এবং নিজের প্রতি সম্মানের মধ্যে একটি স্বাস্থ্যকর ভারসাম্য বজায় রাখা। আপনি যাকে শ্রদ্ধা করেন, তিনি ভুল করতে পারেন, পথ পরিবর্তন করতে পারেন, বা তার একটি অপ্রত্যাশিত দিক প্রকাশ করতে পারেন। নিজের বিচারবুদ্ধি আপনাকে ভেঙে না পড়ে বা নিজের উপর বিশ্বাস না হারিয়ে আপনার শ্রদ্ধাকে সামঞ্জস্য করার সুযোগ দেবে।

প্রশংসা করতে শেখার মূল কথা হলো এক সমাদরমূলক অথচ স্বচ্ছ দৃষ্টি গড়ে তোলা।এমন একটি দৃষ্টিভঙ্গি যা অন্যের যোগ্যতাকে স্বীকৃতি দেয়, তা থেকে শেখে, তাদের প্রতিভায় আনন্দিত হয়, ঈর্ষা, আদর্শায়ন ও অন্ধভক্তি পরিহার করে এবং একই সাথে নিজের মূল্য, স্বায়ত্তশাসন ও ব্যক্তিগত দায়িত্ববোধকে রক্ষা করে। যখন আমরা এই অবস্থান থেকে প্রশংসা করি, তখন সেই প্রশংসা অনুপ্রেরণার সিঁড়ি হয়ে ওঠে, কারো ছায়ায় আমাদের বেঁধে রাখার শিকল নয়।

• প্রশংসা করতে জানা মানে হলো, অন্যকে আদর্শ হিসেবে না দেখে বা ঈর্ষা না করে তাদের মূল্যকে স্বীকার করা।সেই প্রসঙ্গটিকে হুমকি হিসেবে না দেখে, শেখার মাধ্যম হিসেবে ব্যবহার করা।
• সুস্থ প্রশংসা ধর্মান্ধতা ও ঈর্ষা থেকে ভিন্ন। কারণ এটি আলো ও ছায়ার সমন্বয় ঘটায়, সমালোচনামূলক চিন্তাভাবনাকে টিকিয়ে রাখে এবং নিজের মূল্যকেও সম্মান করে।
• মননশীল প্রশংসার অনুশীলন মানসিক সুস্থতা এবং সম্পর্কের উন্নতি ঘটায়।এটি উদারতাকে উৎসাহিত করে এবং সম্প্রদায় ও আপনত্বের অনুভূতিকে শক্তিশালী করে।
• বিচক্ষণতার সাথে বেছে নেওয়া যে কাকে প্রশংসা করতে হবে এবং কীভাবে তা করতে হবে এটি আপনাকে ভালো আদর্শ ব্যক্তিদের সান্নিধ্যে থাকতে, ব্যক্তি হিসেবে বিকশিত হতে এবং প্রশংসিত ব্যক্তিত্বের দ্বারা আপনার নিজস্ব পরিচয় ঢাকা পড়ে যাওয়া রোধ করতে সাহায্য করে।