ধ্যানের একটি উদাহরণ

অনুশীলন ধ্যান অসংখ্য রোগ প্রতিরোধ করে, অভ্যন্তরীণ শান্তির রাষ্ট্রের প্রচার ছাড়াও অন্যথায় অর্জন করা কঠিন।

ধ্যানের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ শর্তটি শিথিল করা হচ্ছে। আপনি যদি শিথিল না হন এবং ধ্যান করার বা অন্য কিছু করার চেষ্টা করেন, ফলাফলটি হবে একটি যুদ্ধ অবিচ্ছিন্ন, পার্কিং ব্রেক চালিয়ে গাড়ি চালানোর মতো। আমরা যত বেশি স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করি তত বেশি মানসিক স্পষ্টতা আমাদের।

ধ্যানের একটি ব্যবহারিক উদাহরণ

শিথিল করার জন্য, মানসিকভাবে আপনার পুরো শরীরের দিকে মনোনিবেশ করুন এবং এটি কীভাবে তৈরি তা ভাবুন: ত্বক দিয়ে coveredাকা হাড়, পেশী, রক্ত, অঙ্গ, স্নায়ুগুলি ... পুরোপুরি খণ্ড খণ্ড হয়ে যান।

আপনার পুরো শরীর সম্পর্কে সচেতন হন, যেন আপনি এটির কোনও মানসিক ভ্রমণ করছেন। পরে পর্যবেক্ষণ করুন যে এটি বিলিয়ন এবং বিলিয়ন কোষ নিয়ে গঠিত। একটি নিজস্ব শরীরের জীবন সত্তার এক অসীম দ্বারা গঠিত একটি শরীর। বৌদ্ধ ধর্মের পবিত্র ধর্মগ্রন্থ এবং বর্তমানের কিছু বৈজ্ঞানিক গ্রন্থ উভয়ই পরমাণুকে আলোক হিসাবে উল্লেখ করেছে, তাই আপনি আপনার দেহকে আলোর দেহ হিসাবে পর্যবেক্ষণ করতে পারেন। এবং প্রতিটি ঘর, আলোর কোষের মতো।

একটি ঘর বাছুন, উদাহরণস্বরূপ নাকের ডগা থেকে এবং ভিতরে প্রবেশ করুন যেন আপনি কোনও স্থান দিয়ে ভ্রমণ করছেন। এটি অবিশ্বাস্যভাবে বড়। Cell কোষে স্থান অনুভব করুন। এবং তারপর দেখুন যে এটি সুন্দর। এটি একটি উষ্ণ, প্রফুল্ল, আনন্দময় পরিবেশ দ্বারা বেষ্টিত। এটি কোনও অস্বস্তিকর জায়গা নয়, তবে মনোরম এবং স্বাস্থ্যকর।

লক্ষ করুন যে এই কোষটি কয়েক বিলিয়ন এবং বিলিয়ন বিলিয়ন আলোক ফোঁটা নিয়ে গঠিত। এবং তারপরে এটি কল্পনা করুন নিরাময় শক্তি, উষ্ণতা এবং সুখের সুরেলা তরঙ্গ প্রতিটি কোষ থেকে উদ্ভূত হয় এবং এগুলি সারা শরীরের সাথে ভাগ করে নেওয়া হয়েছে, সমস্তকে একত্রে সংযুক্ত করে। তারা তাদের শক্তি পুনরুদ্ধার করছে।

যখন আপনি বর্ণিত সেই সংবেদনটি অনুভব করেন, তখন যতক্ষণ সম্ভব এটিতে থাকার চেষ্টা করুন।

এত কিছুর উদ্দেশ্য কী?

প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপগুলিকে একটি সহজ উপায়ে অ্যাক্সেস করতে সক্ষম হওয়া এবং প্রতিটি মুহুর্ত থেকে সর্বাধিক উপকার পাওয়া।

প্রথমে আপনার এটিকে সহজ করা উচিত, কারণ মন বহু বছর ধরে স্বাচ্ছন্দ্যে চলেছে এবং যদি আমরা এখন এটি খুব বেশি সীমাবদ্ধ করার চেষ্টা করি তবে এটি বিদ্রোহ করবে এবং কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে আমাদের কেও করবে। আমাদের অবশ্যই ছোট ছোট অর্জনগুলি অর্জন করতে হবে little

রামন রোজেলó শরীর এবং মন.

শেষ করতে আমি তোমাকে সাথে রেখে চলেছি খুব অনুপ্রেরণামূলক বার্তা সহ একটি খুব শিথিল ভিডিও: