এটি স্পেনীয় সাবটাইটেলগুলির সাথে একটি সর্বশেষ টিইডি সম্মেলন। এটি দ্বারা শেখানো হয় ডেভিড স্টেইন্ডল-রাস্ট, একটি বেনেডিক্টিন ক্যাথলিক সন্ন্যাসী যিনি ধর্ম এবং এবং এর মধ্যে সংলাপে তার সক্রিয় অংশগ্রহণের পক্ষে দাঁড়িয়েছেন আধ্যাত্মিকতা এবং বিজ্ঞানের মধ্যে মিথস্ক্রিয়া নিয়ে তাঁর কাজ।
এই সন্ন্যাসী তাঁর সম্মেলনে প্রতিটি মানুষের মধ্যে একটি সাধারণ আকাঙ্ক্ষা দিয়ে শুরু করেন: সুখী হন। তার জন্য, সুখ সরাসরি কৃতজ্ঞতার সাথে সম্পর্কিত। আমাদের অবশ্যই প্রতিটি মুহুর্তের জন্য ধন্যবাদ জানাতে হবে যে আমরা এখনও বেঁচে আছি কারণ এটি উপভোগ করার একটি সুযোগ:
"প্রতিটি মুহূর্তই বারবার একটি নতুন উপহার।"
জীবন মুহূর্তের উত্তরাধিকার। কিছু অন্যদের চেয়ে ভালো, কিন্তু তারা সবাই আমাদের তাদের সাথে কিছু করার সুযোগ দেয়; এমনকি খারাপ সময়ও আমাদের দেয় নিজেদের উন্নত করার সুযোগ নিজেদের প্রতি (বেশ চ্যালেঞ্জ)। উদাহরণস্বরূপ, একটি কঠিন মুহূর্ত আমাদের আরও ধৈর্যশীল হতে শেখার সুযোগ দিতে পারে।
যদি আমরা সেই প্রতিটি মুহূর্ত আমাদের যে সুযোগ দেয় তার জন্য কৃতজ্ঞ হই, আমরা আরও সুখী হব।.
আমি আপনাকে এই সম্মেলনটির সাথে ছেড়ে দিচ্ছি যা খুব ভালভাবে কাজ করে এই জীবনে কী গুরুত্বপূর্ণ তা প্রতিফলিত করুন এবং আমি আশা করি যে এটি আপনাকে প্রতিটি মুহুর্তে জীবন যা দেয় তা আরও একটু প্রশংসা করতে জেনে সহায়তা করতে সহায়তা করে:
.
কৃতজ্ঞতা সুখের আগে
স্টিন্ডল-রাস্ট একটি শক্তিশালী ধারণা সংশ্লেষণ করেন: সুখ আমাদের কৃতজ্ঞ করে না।বরং, কৃতজ্ঞতাই আমাদের খুশি করে। আমরা এমন মানুষদের জানি যাদের সুখী হওয়ার জন্য যা যা প্রয়োজন তা আছে কিন্তু তারা তা করে না কারণ তারা উপস্থাপিত উপহারের প্রশংসা করে না।আর অন্যরা, যারা প্রকৃত সমস্যার মুখোমুখি হয়, তারা তাদের গভীর কৃতজ্ঞতার মাধ্যমে আনন্দ বিকিরণ করে। সাধারণ ধারণার এই বিপরীতটি ব্যাখ্যা করে কেন কৃতজ্ঞতা গড়ে তোলা আপনার মেজাজকে বদলে দেয় এবং জীবনের উপলব্ধি।
কৃতজ্ঞতা তার প্রতিক্রিয়ায় উদ্ভূত হয় যা মূল্যবান এবং বিনামূল্যেযদি কোনও কিছুর আমাদের কাছে মূল্যহীন থাকে, তবে তা কৃতজ্ঞতা জাগায় না; যদি এটি কেনা হয় বা অর্জন করা হয়, তবে এটি আর উপহারের মতো মনে হয় না। এই দৃষ্টিকোণ থেকে, বর্তমান হলো পরম উপহারএটি কেনা বা বীমা করা যাবে না, এবং এতে অভিনয় এবং উপভোগ করার সম্ভাবনা রয়েছে।
তিন ধাপের পদ্ধতি: থামো, দেখো এবং কাজ করো
স্টিন্ডল-রাস্ট কৃতজ্ঞতার সাথে জীবনযাপনের জন্য একটি সহজ কিন্তু গভীর পদ্ধতি প্রস্তাব করেছেন: থামো, দেখো এবং কাজ করোএটি অভ্যন্তরীণ "ট্রাফিক সংকেত" যা আমাদের বর্তমানের দিকে ফিরিয়ে আনে এবং অর্থপূর্ণভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে সাহায্য করে।
- পারার: বিরতি ছাড়া, কোন উপলব্ধি নেই। অটোপাইলট বন্ধ করুন, ধীর জীবনধারা গ্রহণ করুন এবং অনুশীলন করুন। নীরবতা বা ধ্যানের মুহূর্তগুলি এটি এখানে ইতিমধ্যে কী আছে তা দেখা সহজ করে তোলে। দৃশ্যমান অনুস্মারক (নোট, সচেতন অ্যালার্ম) সাহায্য করে তাড়াহুড়ো কমাও.
- দেখুন: চিনতে সমস্ত ইন্দ্রিয় খুলে দাও প্রাচুর্যঘনিষ্ঠভাবে পর্যবেক্ষণ করলে, "উপহারের মধ্যে উপহার" প্রদর্শিত হয়: সুযোগ প্রতিটি পরিস্থিতি যা নিয়ে আসে।
- আইন: যা দেওয়া হয় তার প্রতি সাড়া দাও। কখনও কখনও সর্বোত্তম পদক্ষেপ হল সম্পূর্ণ উপভোগ করুনঅন্যরা পথ তৈরি করে, সাহায্য করে, অথবা সংশোধন করে। প্রতিটি কৃতজ্ঞ প্রতিক্রিয়া অভ্যাসকে শক্তিশালী করে।
"সুযোগ কেবল একবারই আসে" এই ভ্রান্ত ধারণা থেকে দূরে, প্রতিটি মুহূর্ত একটি নতুন সুযোগ প্রদান করে। যদি কেউ হেরে যায়, আরেকজন আসেএই পুনরাবৃত্তি মুহূর্তের পর মুহূর্তে আমাদের হাতে কল্যাণের চাবিকাঠি তুলে দেয়।
কৃতজ্ঞতা বিকাশের জন্য দৈনন্দিন অভ্যাস
ছোট ছোট অভ্যাস বড় পরিবর্তন টিকিয়ে রাখে। বাস্তবায়ন কৃতজ্ঞতার প্রতিদিনের অঙ্গভঙ্গি এটি আমাদের জীবন এবং পরিবেশে একটি ইতিবাচক সর্পিল তৈরি করে।
- কৃতজ্ঞতা জার্নাল: প্রতিদিন ১-৩টি নির্দিষ্ট উপহার (মানুষ, শেখা শিক্ষা, বিশদ) লিখে রাখলে মস্তিষ্ক প্রশিক্ষণ পাবে মূল্যবান কী তা লক্ষ্য করুন.
- প্রতিদিন একজনকে ধন্যবাদ দিন: আপনার বৃত্তের কাউকে (পরিবার, বন্ধুবান্ধব, সহকর্মী) নির্দিষ্ট ধন্যবাদ জানান। প্রকৃত অবদান.
- স্বীকৃতি দিন এবং প্রশংসা করুন: উদযাপন উদারতা, সাহস এবং সত্যতা যখনই তুমি তাদের দেখো। এই অভ্যাসটি "কৃতজ্ঞতার ঢেউ" শুরু করে যা সম্পর্ক উন্নত করে.
- ইচ্ছাকৃত দয়া: ছোট ছোট কাজ (মনোযোগ সহকারে শোনা, পথ দেখানো, সম্পদ ভাগ করে নেওয়া) অনুভূতিকে আরও বাড়িয়ে তোলে পর্যাপ্ততা এবং সংযোগ.
এই অনুশীলনগুলি যে কারো জন্যই অ্যাক্সেসযোগ্য এবং যদি সময়ের সাথে সাথে রক্ষণাবেক্ষণ করা হয়, এগুলো সুস্থতার উন্নতি করে এবং আমাদের চারপাশের লোকদের উপর প্রভাব বহুগুণ বৃদ্ধি করুন।
যখন জীবন জটিল হয়ে ওঠে: সুযোগ এবং সামাজিক রূপান্তর
কৃতজ্ঞতার জন্য ক্ষতিকর (হিংসা, নিপীড়ন, বা অবিচার) ধন্যবাদ জানানোর প্রয়োজন হয় না। এতে রয়েছে সুযোগ আবিষ্কার করুন প্রতিটি পরিস্থিতিতে: শিখুন, রক্ষা করুন, মেরামত করুন অথবা প্রতিক্রিয়া বৃদ্ধি করুনএমনকি কষ্টও দরজা খুলে দিতে পারে শক্তি, ধৈর্য এবং করুণা.
কৃতজ্ঞতার সাথে জীবনযাপন করলে ভয় কমে এবং ফলস্বরূপ আগ্রাসন কমে। যারা জানে যে তাদের জন্য ব্যবস্থা করা হয়েছে তারা প্রাচুর্যের জায়গা থেকে কাজ করে। পর্যাপ্ততা এবং আত্মবিশ্বাস, আরও ইচ্ছুক ভাগ এবং মূল্য দিন পার্থক্যএই নীতিশাস্ত্র ক্ষমতার পিরামিডের যুক্তিকে পাতলা করে এবং সহযোগিতা নেটওয়ার্ক ছোট ছোট আন্তঃসংযুক্ত গোষ্ঠীর মধ্যে।
সুতরাং, কৃতজ্ঞতা কেবল একটি ব্যক্তিগত অনুভূতি নয়: এটি একটি নাগরিক শক্তি যা সম্পর্ক, সম্প্রদায় এবং সংস্কৃতিকে রূপান্তরিত করে। কৃতজ্ঞতার প্রতিটি নির্দিষ্ট কাজ সেই নেটওয়ার্কে আরেকটি সুতো যোগ করে।
স্টেইন্ডল-রাস্টের আমন্ত্রণ স্পষ্ট: বর্তমানকে উপহার হিসেবে সম্মান করো"থামো, দেখো, আর কাজ করো" এই অভ্যাস করো এবং তোমার কৃতজ্ঞতার ভাবগুলো ছড়িয়ে পড়ুক। প্রতিটি মুহূর্ত পূর্ণভাবে বেঁচে থাকার সাথে সাথে, সুখ আর দূরের লক্ষ্য থাকে না এবং বাস্তবে পরিণত হয়। প্রাকৃতিক পরিণতি একটি চিন্তাশীল এবং কৃতজ্ঞ জীবনের।