জীবনে সাফল্যের জন্য এই ১৪টি টিপস দেখার আগে, আমি আপনাকে লুজুর এই ভিডিওটি দেখাবো যার শিরোনাম "দ্য স্যাকসফুল ওয়ে". [সময়কাল ৫ মিনিট].
এই ভিডিওটি ইউটিউবার হিসাবে লুজুর ক্যারিয়ারে একটি আসল বুম ছিল। তিনি একটি সাধারণ ভিডিও তৈরি করেছেন যাতে তিনি গণনা করেছেন সাফল্য অর্জনের আপনার উপায় এবং এটি ব্যাপকভাবে ভাইরাল হয়ে গেছে:
আপনার আগ্রহ থাকতে পারে » 22 সেরা স্ব-সহায়তা এবং স্ব-উন্নতি বই«
আমরা সকলেই আমাদের জীবনের যে কোনও ক্ষেত্রে সফল হতে চাই। তারা কি তা এই পোস্টে আমি আপনাকে দেখায় আপনার জীবনে 14 টি সফল হতে হবে:
সুখী হওয়ার অর্থ কী এবং কীভাবে সুস্থতা তৈরি হয়?
সুখ কেবল উচ্ছ্বাস বা মাঝে মাঝে অর্জন নয়; এটি এর সংমিশ্রণ জীবনের সন্তুষ্টি এবং পুনরাবৃত্তি ইতিবাচক আবেগ দৈনন্দিন জীবনে। এর মধ্যে এমন অনুভূতি অন্তর্ভুক্ত যে জীবনের অর্থ আছে, আপনার সম্পর্কগুলি গুরুত্বপূর্ণ এবং আপনার সিদ্ধান্তের উপর আপনার যুক্তিসঙ্গত নিয়ন্ত্রণ আছে।
এর মধ্যে পার্থক্য করা গুরুত্বপূর্ণ তাৎক্ষণিক আনন্দ y দীর্ঘস্থায়ী সুস্থতাপ্রথমটি তীব্র কিন্তু ক্ষণস্থায়ী (উদাহরণস্বরূপ, একটি মিষ্টি উপভোগ করা), যখন দ্বিতীয়টি স্থিতিশীল এবং অভ্যাস, সম্পর্ক এবং উদ্দেশ্যমূলক লক্ষ্যের উপর নির্ভর করে।
| মাত্রা | স্থাপনকারী | সুস্থতা |
|---|---|---|
| স্থিতিকাল | সংক্ষিপ্ত | বর্ধিত |
| প্রভাব | তীব্র এবং ক্ষণস্থায়ী | ধ্রুবক এবং তাৎপর্যপূর্ণ |
| উদাহরণ | মাঝে মাঝে বাতিক | সুস্থ সম্পর্ক |
| সুখের ভূমিকা | পরিপূরক | মৌলিক |
মনোবিজ্ঞান এবং স্নায়ুবিজ্ঞান থেকে দেখা গেছে যে ইতিবাচক আবেগ পুনরাবৃত্তি করুন সম্পর্কিত মস্তিষ্কের সার্কিটগুলিকে শক্তিশালী করে প্রেরণা এবং স্থিতিস্থাপকতাএই কারণেই অভ্যাস গড়ে তোলা (শুধু আনন্দের শিখরে তাড়া না করে) আরও দৃঢ় সুস্থতা তৈরি করে।
মানসিক সুস্থতার চাবিকাঠি
আপনার আবেগ পরিচালনা করুনতাদের চিহ্নিত করুন এবং তাদের একটি নাম দিন। একটি সংক্ষিপ্ত মেজাজ লগ রাখা প্যাটার্নগুলি সনাক্ত করতে এবং চাপের সর্পিলতা বন্ধ করতে সহায়তা করে। এটি দমন করার বিষয়ে নয়, বরং শ্রদ্ধার সাথে প্রকাশ করুন এবং গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস বা মননশীলতার মতো কৌশলগুলির উপর নির্ভর করুন।
কৃতজ্ঞতা অনুশীলন করুনপ্রতি রাতে, তিনটি জিনিস লিখে রাখুন যার জন্য আপনি কৃতজ্ঞ। এই পদ্ধতিটি অভাবের অনুভূতি হ্রাস করে এবং মেজাজ উন্নত করেআন্তরিক "ধন্যবাদ" প্রকাশ করাও বন্ধনকে শক্তিশালী করে।
নিজেকে ক্ষমা করুন এবং অন্যদের ক্ষমা করুনবিরক্তি ত্যাগ করলে মানসিক চাপ কমে। এটা ন্যায্যতা প্রমাণের বিষয় নয়, বরং নেতিবাচক আবেগ থেকে নিজেকে মুক্ত করুনঅন্তর্ভুক্ত করুন আত্ম-ক্ষমা এটি প্রশান্তির সাথে লক্ষ্যগুলি পুনরায় শুরু করা সহজ করে তোলে।
1) কার্যকরভাবে অন্যদের সাথে সম্পর্কিত।
এর সাথে জানার অনেক সম্পর্ক আছে কার্যকরভাবে সম্পর্ক স্থাপন করা সামাজিকভাবে। অন্যদের সাথে কার্যকরভাবে সম্পর্ক স্থাপন করা জানা যেকোনো অর্জনের জন্য একটি প্রয়োজনীয় দক্ষতা।
আমি যখন ক্যারিয়ারটি অধ্যয়ন করি তখন সাধারণ লোকেরা ছিল যারা খুব কম সময়ে ক্লাসে যোগ দিয়েছিল তবে চমৎকার ছিল মানুষের উপহার যা তারা পরে নোট বা তাদের প্রয়োজনীয় অন্য কিছু পেতে ব্যবহার করত। মজার ব্যাপার হল, এই লোকেরা একটি সেরা কাজ অনেক অন্যান্য লোকের তুলনায় যারা মনোযোগ সহকারে ক্লাসে উপস্থিত ছিলেন কিন্তু তাদের তেমন কিছু ছিল না সামাজিক বুদ্ধিমত্তা.
তোমাদের ঘনিষ্ঠ বন্ধনকে আরও দৃঢ় করো এবং "দুর্বল বন্ধন" (নৈমিত্তিক পরিচিতি): এই হালকা মিথস্ক্রিয়াগুলি দৃষ্টিভঙ্গি, সৃজনশীলতা এবং সুযোগগুলিকে প্রসারিত করে। সংক্ষিপ্ত কথোপকথন, শুভেচ্ছা, সত্যিকার অর্থে শোনা এবং সুনির্দিষ্ট সাহায্য প্রদান করা হল ছোট ছোট কাজ যা এগুলো সুস্থতার উন্নতি করে.
2) পড়ুন।
পড়া এমন একটি কার্যকলাপ যা আমি প্রায়ই উল্লেখ করি, কিন্তু জ্ঞান এবং দক্ষতা বইয়ের উপকারিতা অমূল্য। একটি ভালো বই তুলে পড়া শুরু করতে কোনও পরিশ্রমের প্রয়োজন হয় না।
এটি অভ্যাসকেও অন্তর্ভুক্ত করে নতুন জিনিস শিখুন (ভাষা, রান্না, সঙ্গীত): এটি মনকে সক্রিয় করে, আত্মবিশ্বাস বাড়ায় এবং চাপ কমায়। "প্রতিদিন একটি অধ্যায়" বা "১৫ মিনিট অনুশীলন" এর মতো ছোট লক্ষ্যগুলি অভ্যাসকে দৃঢ় করে।
3) আপনার বন্ধুদের ভাল চয়ন করুন।
এই টিপ অন্য ক্লাসিক মধ্যে recursosdeautoayuda.com আকর্ষণীয় মানুষদের সাথে নিজেকে ঘিরে রাখুন তবে সর্বোপরি, নিশ্চিত করুন যে এটি ইতিবাচক এবং যদি সম্ভব হয়, তবে এটি আপনার আগ্রহের সাথে মিলে যায়। অন্যদিকে, নেতিবাচক লোকদের থেকে দূরে থাকুন।
প্রমাণ থেকে বোঝা যায় যে সম্পর্কের মান এটি স্বাস্থ্য, দীর্ঘায়ু এবং সন্তুষ্টির পূর্বাভাস দেয়। এটি এমন পরিবেশকে অগ্রাধিকার দেয় যেখানে সমর্থন, বিশ্বাস এবং তুমি হওয়ার জায়গা। এর সাথে যোগ করো নিজের প্রতি সমবেদনাতুমি নিজের সাথে যত ভালো ব্যবহার করবে, কার সাথে ঘনিষ্ঠ হবে তা তত ভালোভাবে বেছে নেবে।
4) আপনি যা পছন্দ করেন তা করতে নিজেকে উত্সর্গ করুন এবং ভাল করুন।
আদর্শভাবে, আপনার একটি সন্ধান করা উচিত এমন একটি কাজ যা তুমি সত্যিই উপভোগ করো আর তুমি এতে ভালো। এইভাবে তুমি অন্যদের থেকে আলাদা হয়ে উঠতে পারো এবং সেরা হওয়ার চেষ্টা করতে পারো।
আপনার দিনকে সমর্থন করুন অর্থপূর্ণ কার্যকলাপ (স্বেচ্ছাসেবক, সৃজনশীল প্রকল্প)। জিনিসপত্র কেনার চেয়ে অভিজ্ঞতায় বিনিয়োগ বেশি আনন্দ বয়ে আনে। যখন আপনার কাজের উদ্দেশ্য থাকে, তখন প্রচেষ্টা প্রেরণা হয়ে ওঠে.
5) আপনার আরামদায়ক অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসার অভ্যাস করুন।
অধিকাংশ মানুষ তাদের মধ্যে থাকতে চায় সান্ত্বনা জোন.
যখন তুমি সবসময় একই কাজ করো, তখন জাদু ঘটবে বলে আশা করা যায় না। একই জিনিস বারবার। এক ধাপ এগিয়ে গিয়ে নতুন কিছু শুরু করা জরুরি।
El ব্যর্থতার ভয় সাধারণত এই কারণেই মানুষ তাদের আরামের জায়গায় থাকে।
নতুন রুট চেষ্টা করুন, ভ্রমণ করুন, অথবা সহজভাবে তোমার রুটিন পরিবর্তন করো তোমার মানসিক মানচিত্র প্রসারিত করো। সহজভাবে পরিকল্পনা করো (আরামদায়ক সময়সূচী, অপ্রত্যাশিত ঘটনার জন্য অনুমতি) যাতে অন্বেষণ করা সহজ হয়। মনোরম এবং টেকসই.
6) ধারাবাহিকতা সাফল্যের মূল চাবিকাঠি।
জীবনের যেকোনো কাজে, দৃঢ়তা বাকিদের থেকে আলাদা হতে চাইলে এটি প্রয়োজনীয় হয়ে ওঠে।
লক্ষ্য নির্ধারণ করুন স্মার্ট (নির্দিষ্ট, পরিমাপযোগ্য, অর্জনযোগ্য, প্রাসঙ্গিক এবং সময়-সীমাবদ্ধ) এবং এগুলিকে ছোট ছোট ধাপে ভাগ করুন। উদযাপন করুন ক্ষুদ্র সাফল্য তোমার খাতায় একটা নোট অথবা একটা ছোট পুরস্কার: অগ্রগতিকে শক্তিশালী করলে প্রেরণা টিকিয়ে রাখা যায়।
| ক্ষেত্রফল | মেটা | সুবিধা |
|---|---|---|
| স্বাস্থ্য | প্রতিদিন ৩০ মিনিট হাঁটুন | আরও শক্তি এবং স্বচ্ছতা |
| পেশাদারী | একটি অনলাইন কোর্স সম্পন্ন করুন | দক্ষতা এবং সুযোগ |
| আবেগপ্রবণ | ১০ মিনিট ধ্যান | কম চাপ |
7) আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিন।
ব্যায়ামভালো করে খাও এবং ঘুমাও।
তুমি তোমার শরীরের সাথে যত ভালো ব্যবহার করবে, তত ভালো অনুভব করবে এবং জীবনের প্রতিটি ক্ষেত্রে তুমি তত ভালো ফলাফল অর্জন করবে। সফল ব্যক্তিদের সময় থাকে... স্বাস্থ্যকর খাবার তৈরি করা এবং দিনে কমপক্ষে 30 মিনিট ব্যায়াম করুন।
ব্যায়াম করার বা স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার জন্য সময় না থাকা বোকামি। যদি আপনার টিভি দেখার বা ফেসবুক দেখার সময় থাকে, তাহলে আপনার কাছে ... করারও সময় আছে। আপনার শরীরের যত্ন নিতে.
আন্দোলন মুক্তি দেয় endorphins এবং ঘুমের উন্নতি করে; প্রাকৃতিক আলো, যখন পাওয়া যায়, তখন মনোবল বৃদ্ধি করে; এবং ঘুম স্বাস্থ্যবিধি (নিয়মিত, কম স্ক্রিন টাইম, নিয়মিত সময়সূচী) আপনার আবেগকে স্থিতিশীল করে। মনে রাখবেন: বিশ্রাম এবং আরোগ্য এগুলো কোন বিলাসিতা নয়, এগুলো পরিকল্পনার অংশ।
8) ব্যর্থতা দ্বারা নিরুৎসাহিত করবেন না।
জীবনে ব্যর্থতা অনিবার্য। আমি এমন কাউকে চিনি না যে জীবনের কোনও ক্ষেত্রে কোনও ধরণের ব্যর্থতার সম্মুখীন হয়নি। সফল মানুষ এবং বাকিদের মধ্যে পার্থক্য হল তারা কীভাবে সেই ব্যর্থতাগুলি মোকাবেলা করে। যদি তুমি তোমার ব্যর্থতাকে উন্নতির সুযোগ হিসেবে ব্যবহার করো এবং আরও উৎসাহের সাথে আপনার কার্যক্রম পুনরায় শুরু করার মাধ্যমে, আপনি যা কিছু করছেন তাতে সাফল্য নিশ্চিত হবে।
অনুশীলন করুন স্থিতিস্থাপকতাএটি আপনাকে আপনার অনুভূতি অনুভব করতে দেয় ("নিজেকে মানুষ হতে দেওয়া") এবং সমন্বয়ের মাধ্যমে আবার সঠিক পথে ফিরে আসে। গঠনমূলক স্ব-কথোপকথন (একজন ভালো বন্ধুর সাথে যেমন কথা বলবেন, নিজের সাথে তেমন কথা বলা) অভ্যন্তরীণ সমালোচনা কমায় এবং সিদ্ধান্ত গ্রহণের ক্ষমতা উন্নত করে।
9) নিষ্ক্রিয়তার মধ্যে বসতি স্থাপন করবেন না।
বিছানা এবং সোফা জীবনের ঘাতক। বিছানা রাতের বিশ্রামের জন্য (এবং অন্যান্য জিনিস ) কিন্তু শুয়ে অলসভাবে কাটানো বা কান্নাকাটি করার জন্য নয়। বেড়াতে যাওতুমি তোমার জীবনকে নতুন কোন দিকনির্দেশনা দিতে পারো যা তোমাকে তোমার কাঙ্ক্ষিত লক্ষ্য অর্জনে সাহায্য করতে পারে, সে সম্পর্কে ভাবো।
আপনার চারপাশের পরিবেশ (ডেস্ক, আলমারি, ডিজিটাল ফাইল) সাজানো আপনার মেজাজের উপর সরাসরি প্রভাব ফেলে: একটি স্থান পরিষ্কার ও ঝকঝকে এটি আমাদের আরও শান্তভাবে কাজ করতে এবং চিন্তা করতে উৎসাহিত করে।
10) সেগুলি গ্রহণ করুন যা আমরা পরিবর্তন করতে পারি না।
একটি বাণী বা প্রার্থনা রয়েছে যা বলে: প্রভু, আমাকে প্রশান্তি দান করুন যাতে আমি যা পরিবর্তন করতে পারি না তা গ্রহণ করতে পারি; প্রশান্তি দান করুন যাতে আমি তা গ্রহণ করতে পারি, কিন্তু সেই সাথে আমাকে সাহস, সাহস, প্রেরণা এবং উৎসাহও দান করুন যাতে আমি যা পরিবর্তন করতে পারি তা পরিবর্তন করতে পারি, এবং আমাকে সেই শক্তি দান করুন যা আমি পরিবর্তন করতে পারি। আমি কী পারি এবং কী পারি না তার মধ্যে পার্থক্য করার জন্য যে প্রজ্ঞার প্রয়োজন.
আপনার উপর নির্ভর করে না এমন জিনিসগুলিতে আপনার সময় এবং শক্তি নষ্ট করবেন না। আপনি আসলে যে বিষয়গুলিতে উন্নতি করতে পারেন তাতে মনোনিবেশ করুন।.
সঙ্গে পরিপূরক মানসিক স্বাস্থ্যবিধিযদি আপনি চিন্তাভাবনা লক্ষ্য করেন, তাহলে দৃষ্টিভঙ্গি ফিরে পেতে সংক্ষিপ্ত শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল, মনোযোগ সহকারে বিরতি, অথবা হালকা হাঁটা ব্যবহার করুন।
11) নিজেকে অনুপ্রাণিত করতে প্রতিদিন সময় নিন।
আমাদের সকলের প্রয়োজন মনে রেখো কেন আমরা যে কাজে শ্রেষ্ঠত্ব অর্জন করতে চাই, সেই কাজেই আমরা অনেক সময় ব্যয় করি। হয়তো তুমি আরও বেশি অর্থ, খ্যাতি, স্বীকৃতি অর্জন করতে চাও... কারণ যাই হোক না কেন, তোমাকে মনে রাখতে হবে কেন তুমি এটা করো এবং তোমার লক্ষ্য অর্জনের মুহূর্তটি তোমার মনে কল্পনা করতে হবে।
আপনার প্রেরণা বৃদ্ধি করুন দৈনিক কৃতজ্ঞতা y প্রদর্শনএছাড়াও, এটি ছোট ছোট অগ্রগতি রেকর্ড করে: অগ্রগতির অনুভূতিকে দৃঢ়ভাবে ধারণ করলে আপনি আরও উৎসাহের সাথে অভ্যাসে ফিরে আসতে পারেন।
12) উত্সাহ।
এই শেষ পরামর্শটি ৪ নম্বরের সাথে সম্পর্কিত। যদি আপনি এমন কিছু করতে চান যা আপনি উপভোগ করেন, তাহলে আপনি নিশ্চিত থাকতে পারেন যে আপনি তা আবেগের সাথে করবেন। উৎসাহ এবং আবেগএই মনোভাবগুলি আপনাকে আপনার ব্যবসায় সাফল্যের দিকে নিয়ে যাবে।
আপনার সামাজিক শক্তির যত্ন নিন: প্রিয়জনের সাথে সময় কাটান, দিন এবং গ্রহণ করুন আলিঙ্গন আর দয়া দেখানো ভালো লাগার হরমোন তৈরি করে এবং দ্বন্দ্বের পরে নেতিবাচক অবস্থাকে কমিয়ে দেয়।
১৩) উত্পাদনশীল হওয়ার দিকে মনোনিবেশ করুন (যা ব্যস্ত হওয়ার থেকে খুব আলাদা)।
« বাক্যাংশটি বাদ দিতে অভ্যস্ত হয়ে যানআমি ব্যস্ত"আমি বরং বলেছিলাম, 'আমি এটা করতে পারব না কারণ এটা আমার জন্য অগ্রাধিকার নয়।'"
সকলেরই অ্যাক্সেস আছে দিনে 24 ঘন্টাআপনার জন্য অগ্রাধিকারপ্রাপ্ত কাজগুলি আপনাকেই অর্পণ করা উচিত।
যখন তুমি ঘুম থেকে উঠবে, তখন নিজেকে কাজে উৎসর্গ করো একটি মাত্র কাজ যা তোমার জীবনে একটা পরিবর্তন আনবে। এটাই হবে তোমার মূল কাজ। প্রতিদিন একটি করে গুরুত্বপূর্ণ কাজ নির্ধারণ করো এবং তা সম্পন্ন করো।
প্রবর্তন করা মাইক্রো ব্রেক নির্ধারিত বিরতি এবং কাজের সময়ের বাইরে বাস্তব সংযোগ বিচ্ছিন্নতা। পুনরুদ্ধার আপনাকে সাফল্য থেকে বিরত রাখে না: এটি আপনাকে সাফল্য অর্জনে সহায়তা করে। টেকসই এবং সৃজনশীলতা এবং প্রতিশ্রুতি উন্নত করে।
14) মান যোগ করুন
তোমার পেশা যাই হোক না কেন, তোমাকে মূল্যবান কিছু অবদান রাখতে হবে। তোমার সাফল্য নির্ধারিত হবে তুমি কতটা... তুমি অন্যদের কতটা মূল্য দিতে পারো?.
তোমার চাকরিতে অবশ্যই এমন প্রতিযোগী আছে যারা তোমার মতোই জিনিস অফার করে। যদি তুমি সক্ষম হও আরও মূল্য যোগ করুন তোমার প্রতিযোগীদের তুলনায় তুমি নিজেকে তাদের উপরে স্থান দেবে।
অনুশীলন কৌশলগত সদ্ব্যবহারঅন্যদের সাহায্য করা, দরকারী তথ্য ভাগ করে নেওয়া, তাদের অর্জনগুলিকে স্বীকৃতি দেওয়া এবং স্পষ্টভাবে যোগাযোগ করা। কাজের ভেতরে এবং বাইরে মূল্যবোধ যোগ করা আপনার নেটওয়ার্ককে শক্তিশালী করে এবং সুযোগগুলিকে বহুগুণে বাড়িয়ে তোলে।
সুখ এবং সাফল্য বৃদ্ধি করে এমন ব্যবহারিক অভ্যাস
- সচেতনভাবে সুখ বেছে নিনএকে দৈনন্দিন লক্ষ্য হিসেবে বিবেচনা করুন এবং একই আচরণ করুন (বর্তমানে বেঁচে থাকুন, সুযোগ কাজে লাগান, দক্ষতা অর্জন করুন)।
- সচেতনতা এবং মননশীলতাযদি আপনি নেতিবাচক দিকে পক্ষপাতিত্ব লক্ষ্য করেন, তাহলে জোরপূর্বক ইতিবাচকতার মধ্যে না পড়ে গঠনমূলক দিকটি পুনর্গঠন করুন এবং সন্ধান করুন।
- নড়াচড়া এবং বিশ্রামনিয়মিত ব্যায়াম (দলগতভাবে করলে আরও ভালো) এবং বিশ্রামের ঘুম। প্রাকৃতিক আলো যখন এটি সম্ভব।
- আপনার পরিবেশের যত্ন নিনআপনার ব্যক্তিগত এবং কর্মক্ষেত্রগুলিকে সুসংগঠিত করুন; একটি পরিষ্কার পরিবেশ মানসিক স্বচ্ছতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।
- ক্ষুদ্র-উদ্দেশ্য এবং ক্ষুদ্র-উদযাপনছোট ছোট মাইলফলকগুলি সংজ্ঞায়িত করুন, সেগুলি লিখুন এবং উদযাপন করুন; এগুলি শৃঙ্খলা এবং আত্মসম্মানকে সুসংহত করে।
- ভ্রমণ এবং অন্বেষণ করুনএমনকি ছোট ছোট ভ্রমণের জায়গা, স্থানীয় বাজার, পার্ক বা জাদুঘরও মনকে উদ্দীপিত করে এবং আত্মাকে সতেজ করে তোলে।
- ক্রমাগত শিখুনকোর্স, পঠন, সৃজনশীল অনুশীলন; আপনি যা শিখেছেন তা ভাগ করে নেওয়া আপনার সামাজিক নেটওয়ার্ককে শক্তিশালী করে।
- ইতিবাচক স্ব-কথোপকথননিজের সাথে সম্মানের সাথে কথা বলুন; কঠিন মুহূর্তে দ্বিতীয় ব্যক্তিকে ব্যবহার করা দূরত্ব তৈরি করতে এবং আরও যুক্তিসঙ্গত হতে সাহায্য করে।
- সম্পর্কগত স্বাস্থ্যবিধিবিষাক্ত গতিশীলতা এড়িয়ে চলুন, অন্যদের কৃতিত্ব উদযাপন করুন, তথ্য ভাগ করে নিন এবং সক্রিয়ভাবে শোনার অভ্যাস করুন।
- প্র্যাকটিভ মনোভাবকম অজুহাত, বেশি প্রস্তাব; ধৈর্য, লক্ষ্যের কল্পনা এবং গুরুত্বপূর্ণ বিষয়ের উপর পদক্ষেপ।
ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান দ্বারা সমর্থিত টিপস
ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের বিশ্ববিদ্যালয়ের প্রোগ্রামগুলি সুস্থতার উন্নতির জন্য সহজ অনুশীলনের সুপারিশ করে: লিখিতভাবে ধন্যবাদ (আপনার কাছে ইতিমধ্যেই ১০টি জিনিস আছে), শারীরিক কার্যকলাপ (30 মিনিট), দৃঢ়তাসূচনা (জিজ্ঞাসা করুন এবং সম্মানের সাথে কথা বলুন), অভিজ্ঞতায় বিনিয়োগ করুন, সাপ্তাহিক তালিকার মাধ্যমে চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করুন, নিজেকে ঘিরে রাখুন অর্থবহ স্মৃতি বাড়িতে, হাসিমুখে শুভেচ্ছা জানান, নিজের যত্ন নিন। ভঙ্গিগান শুনুন, স্বাস্থ্যকর খাবার খান, আপনার চেহারা যত্ন নিন এবং আপনার রাখা মানসিক ভারসাম্য.
কী যোগ করে এবং কী বিয়োগ করে
- যেসব অভ্যাস গড়ে ওঠে: কৃতজ্ঞতা, চাপ ছাড়াই পরিবর্তনগুলি গ্রহণ করা, জীবন্ত প্রকল্প, প্রতিদিন পড়া, দায়িত্ব নেওয়া, ক্ষমা করা, অন্যদের সম্পর্কে ভালো কথা বলা এবং ভাগ করে নেওয়া।
- যেসব অভ্যাস আপনাকে বিরক্ত করে: সর্বদা টালবাহানা, বিরক্তি, অব্যবস্থাপনা, ক্রমাগত সমালোচনা, কাউকে দোষারোপ করার জন্য খুঁজতে থাকা, "আপনি সবকিছুর যোগ্য" এই বিশ্বাস এবং অতিরিক্ত স্ক্রিন টাইম।
একটি নির্দিষ্ট স্তরের পরিপক্কতা থেকে অর্জিত মূল্যবান অভ্যাস
রাখো একটা বিশ্রামের রুটিননিয়মিত ব্যায়াম করুন, এক ঘন্টা সময় রাখুন পড়া, শুরু হয় রক্ষাতোমার স্বপ্ন পূরণ করো, অনুশীলন করো কৃতজ্ঞতা, তিনি সহানুভূতিশীল তোমার এবং অন্যদের সাথে, শিখতে হবে না বলোআপনার স্থান পরিষ্কার করুন এবং তাদের সাথে মানসম্পন্ন সময় কাটান পরিবার এবং বন্ধুরাএগুলি এমন স্তম্ভ যা বছরের পর বছর ধরে আরও গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে।
আমি আপনার মতামত জানতে চাই এই সব সম্পর্কে আমরা কথা বললাম। আপনার মতে, কোন ব্যক্তির সাফল্য সত্যই নির্ধারণ করে?
আপনি যদি এই নিবন্ধটি পছন্দ করেন, এটি ভাগ করে নিতে বিবেচনা করুন আপনার কাছের মানুষদের সাথে আপনার সমর্থনের জন্য আপনাকে অনেক ধন্যবাদ.
টেকসই সাফল্য আসে দৈনন্দিন অভ্যাসকে উদ্দেশ্যের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ করার মাধ্যমে, উন্নতমানের সম্পর্ক গড়ে তোলার মাধ্যমে এবং আপনার শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার মাধ্যমে। যখন আপনি সচেতনভাবে বেছে নেন যে আপনাকে কী পুষ্টি দেয়, অর্জনযোগ্য লক্ষ্য নির্ধারণ করেন এবং নিজেকে পরিবেশ এবং এমন মানুষদের সাথে ঘিরে রাখেন যা আপনাকে উন্নত করে, তখন সুখ আর দুর্ঘটনা থেকে যায় না এবং ধ্রুবক হয়ে ওঠে। পুনরাবৃত্তিযোগ্য পরিণতি.