আমি বলছি না যে আপনি 26টি জিনিস যা আমি এখানে প্রস্তাব করতে যাচ্ছি। যদি তুমি মাত্র ৫টি করো তাহলেই যথেষ্ট হবে। এবং পরিবেশন করবে আবার আনন্দের সাথে মিলিত হও জীবিত বোধ করা।
জীবনের প্রেমে পড়া কেন মাঝে মাঝে কঠিন?
আমাদের জীবনের প্রেমে পড়াটা একেবারেই অস্বাভাবিক মনে হতে পারে। এটি সাধারণত তিনটি খুব সাধারণ কারণে ঘটে: কম আত্মসম্মানবোধ বা আত্মসম্মানের অভাব ভিতরের শান্তি (বাহ্যিক কিছুই অভ্যন্তরীণ শূন্যতার জন্য ক্ষতিপূরণ দিতে পারে না), একটি অতি-ভবিষ্যৎ-কেন্দ্রিক সংস্কৃতি যা আমাদের বর্তমান থেকে বের করে আনে, এবং বাস্তবতার ধ্রুবক আদর্শীকরণ সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম এবং প্রচার মাধ্যমের মাধ্যমে, যা অন্যায্য তুলনাকে উৎসাহিত করে। এই পক্ষপাতগুলি স্বীকৃতি দেওয়া আমাদের সাহায্য করে এখানে এবং এখন ফিরে যান এবং আমরা যা চাই তার দিকে এগিয়ে যাওয়ার সময় আমাদের জীবনে যা ইতিমধ্যেই ভালো তা মূল্যায়ন করি।
এই প্রেক্ষাপটে, ভালোভাবে বেঁচে থাকা জড়তার কারণে ঘটে না: এটি একটি এমন শিল্প যার জন্য সচেতন অনুশীলন প্রয়োজনসমাজ বিক্ষেপ, তাড়াহুড়ো এবং উদাসীনতার দিকে ঠেলে দেয়; এজন্যই মনোযোগের যত্ন নাও, মূল অংশ এবং লিঙ্কগুলি ইচ্ছাকৃতভাবে আত্মপ্রেমের একটি কাজ হয়ে ওঠে।
ভালো জীবনযাপনের ৩টি উপাদান: উপস্থিতি, উদ্দেশ্য এবং সম্প্রীতি
- উপস্থিতি: এখানে এবং এখন থাকা, "দূষিত সময়" এড়িয়ে চলা (পাঁচটি সম্পর্কে চিন্তা করার সময় একটি কাজ করা)। সহজ অভ্যাস যেমন কাজ পরিবর্তন করার আগে শ্বাস নিন, সেল ফোন ছাড়া হাঁটা বা সুগন্ধ এবং টেক্সচারের উপর মনোযোগ দিয়ে রান্না করা দিনটিকে আরও মানসম্পন্ন এবং কম মানসিক গোলমাল করতে সাহায্য করে।
- উদ্দেশ্য: বাধ্যবাধকতার বাইরে একটি ইচ্ছা বা উত্তেজনাপূর্ণ প্রকল্প যা অবদান রাখে দিকনির্দেশনা এবং শক্তি। এটি লিখে রাখুন, দৃশ্যমান রাখুন এবং পর্যায়ক্রমে অগ্রগতি পর্যালোচনা করুন (উদাহরণস্বরূপ, প্রতি মাসে এবং দীর্ঘ সময় ধরে যেমন নয় মাস) গতি বজায় রাখা এবং গতিপথ সামঞ্জস্য করা।
- অন্বয়: আপনার চারপাশের লোকেদের সাথে এবং নিজের সাথে সাদৃশ্য গড়ে তুলুন। এর সাথে জড়িত বন্ধুত্বপূর্ণ আচরণ, আঘাত না করে সীমা নির্ধারণ করুন, ক্ষমা প্রার্থনা করুন, ক্ষমা করুন এবং নিজের সাথে কথা বলুন নিজের প্রতি সমবেদনাএই ভারসাম্য দৈনন্দিন ঘর্ষণ কমায় এবং পূর্ণ জীবনের অনুভূতি বৃদ্ধি করে।
রহস্য বা জটিলতা ছাড়াই দৈনন্দিন জীবনে এটি কীভাবে প্রয়োগ করবেন
প্রতিটি উপাদানের জন্য একটি ক্রিয়া বেছে নিন এবং কয়েক সপ্তাহের জন্য রাখুন: উপস্থিতির জন্য, সংক্ষিপ্ত ধ্যান অথবা শ্বাস-প্রশ্বাস বন্ধ হয়ে যায়; উদ্দেশ্যে, a দৈনন্দিন ক্ষুদ্র অভ্যাস যা আপনাকে সেই লক্ষ্যের আরও কাছে নিয়ে আসে; কনকর্ডিয়ার জন্য, দয়ার একটি অঙ্গভঙ্গি প্রতিদিন (অন্যদের সাথে অথবা নিজের সাথে)। এছাড়াও, এই প্রক্রিয়াটিকে সমর্থন করে এমন মনস্তাত্ত্বিক চাবিকাঠিগুলি মনে রাখবেন: আনন্দের উপর আচ্ছন্ন হবেন না, তোমার সেরা সংস্করণ হতে তোমার গুণাবলী বৃদ্ধি করো, সত্যি বলতে তুমি যা আছো, নতুন সম্ভাবনার জন্য তোমার মন খুলে দাও, বয়স বা চেহারা নির্বিশেষে নিজের উপর আস্থা রাখো এবং সুখের উপর মনোযোগ দাও তুমি কি নিয়ন্ত্রণ করতে পারো.
সম্পর্ক এবং সহাবস্থানের ক্ষেত্রে, এটি অনুশীলনে কাজ করে: অপ্রয়োজনীয় তর্ক এড়িয়ে চলুন, অতীতের "অভিযোগের তালিকা" সামনে আনবেন না (যদি ক্ষমা করে দেন, তাহলে ছেড়ে দিন) এবং বিপর্যয়গুলোকে দৃষ্টিকোণে রাখুন জীবনে "দীর্ঘ আলো" লাগানো। ভালোবাসাও দৈনন্দিন সিদ্ধান্ত: এটার যত্ন নাও, পরীক্ষা করে দেখো। এবং দাবি করার পরিবর্তে অবদান রাখা বেছে নিন।
অবশেষে, জীবনের প্রেমে পড়া কেটে যায় আত্মকেন্দ্রিকতা ছাড়াই নিজের প্রেমে পড়ুন। তোমার "অভ্যন্তরীণ পরিবার" (মা/বাবা এবং স্বতঃস্ফূর্ত সন্তান লালন-পালন) চিন এবং নিজের সাথে আচরণ করো সমবেদনা তুমি যাদের ভালোবাসো তাদের সাথে তুমি কী আচরণ করো। প্রতিদিন নিজেকে জিজ্ঞাসা করো: "আমি কি এমন কারো সাথে কথা বলবো যাকে আমি ভালোবাসি?" এবং অন্তর্ভুক্ত করো প্রেমময় সীমা (বিশ্রাম, খাবার, না বলা) আত্ম-প্রেমের বাস্তব কাজ হিসেবে।
আনন্দের সাথে পুনরায় সংযোগ স্থাপনের জন্য ২৬টি ব্যবহারিক ধারণা
পাঁচটি বেছে নিন এবং তাদের প্রকৃত স্থান দিন। এই প্রস্তাবগুলি উপস্থিতি, উদ্দেশ্য এবং সম্প্রীতিকে সক্রিয় করে এবং আপনার মানসিক স্বায়ত্তশাসন.
1. একটি নতুন ভাষা শিখতে। আপনার মোবাইলে একটি অ্যাপ্লিকেশন ডাউনলোড করুন, কথোপকথন অংশীদার বা দ্বিভাষিক অভিধান পান এবং আপনার মনকে অন্য লোককে বোঝার নতুন উপায়ে বাধ্য করুন।
2. অনির্দিষ্ট সময়ের জন্য কোনও দূর দেশে যান।
3. একটি বাইক ভাড়া এবং শহর ঘুরে।
4. এমন একজন বন্ধুর সাথে দেখা করুন যিনি সরে এসেছেন এবং আপনি সর্বদা বলেন যে আপনি দেখা করতে যাচ্ছেন, তবে আপনি আসলে কখনও যান না।
5. একটি যন্ত্র বাজাতে শিখুন। নিজেকে অনুপ্রাণিত করতে একটি YouTube চ্যানেল তৈরি করুন। আপনি কি জানেন যে কোনও কিছুর বিশেষজ্ঞ হতে কেবল 10.000 ঘন্টা সময় লাগে? আপনার জীবনে 10.000 ঘন্টা কি?
6. স্বেচ্ছাসেবক হিসাবে কোথাও সাইন আপ করুন। আপনার সময়কে একটি উপযুক্ত উদ্দেশ্যে উত্সর্গ করুন।
7. ডুব দেওয়া, আরোহণ বা গ্লাইডিং হ্যাং শিখুন। নতুন কিছু করুন।
8. আর্থিকভাবে স্বাধীন হতে শিখুন (যদি আপনি ইতিমধ্যে না হন)। উপলব্ধি করুন যে অর্থ সুখ কিনে না, তবে এটি নিশ্চিতভাবে মানসিক শান্তি কিনে এবং এটি একটি অনুরূপ ধারণা।
9. যোগব্যায়াম শিখুন। সেই সমস্ত লোকদের মধ্যে একজন হয়ে উঠুন যারা সূর্যাস্তের সময় একটি পাহাড়ের উপর একটি নির্দিষ্ট অবস্থানে ফটো পোস্ট করেন এবং এটি করতে একেবারে শূন্য লজ্জা বোধ করেন
10. একটি বই লিখুন। আমাদের সবার কিছু বলার আছে।
11. পড়াশোনায় ফিরে যান।
12. আরামদায়ক পায়জামা কিনুন এবং চা দিয়ে ভরাট করার জন্য একটি দুর্দান্ত মগ। আপনি একাকী বোধ করলে এটি আপনাকে সঙ্গী রাখবে।
13. আপনি যদি চান সারা দিন ঘুমান এবং এটি সম্পর্কে দোষী বোধ করবেন না ... তবে মনে রাখবেন, মাত্র একদিন
14. সীমা ছাড়াই আপনার ভবিষ্যতের পরিকল্পনা করুন। আপনার কল্পনাটি উড়তে দিন এবং বুঝতে দিন যে এমন অনেক কিছুই নেই যা আপনাকে সেই স্বপ্নগুলি সত্য হতে বাধা দেয়।
15. আপনার পিতামাতার বাড়িতে ফিরে যান এবং তাদের সাথে প্রচুর সময় ব্যয় করুন।
16. বন্ধুর সাথে হাঁটুন।
17. আপনার আগ্রহী এমন কিছু চয়ন করুন, আপনার স্থানীয় গ্রন্থাগারে যান এবং সেই বিষয়টিতে যে সমস্ত বই পাওয়া যাবে সেগুলি একবার দেখুন। সেগুলি পড়া শুরু করুন। একজন বিশেষজ্ঞ হন (মনে রাখবেন: এটি করতে কেবল 10.000 ঘন্টা সময় লাগে)।
18. আপনার আগ্রহগুলি ভাগ করে নেওয়া নতুন বন্ধুগুলি সন্ধান করুন।
19. শিক্ষার্থীদের আদান-প্রদানের জন্য আপনার বাড়িটি খুলুন। আপনি যদি ভ্রমণের সামর্থ না রাখেন তবে সারা বিশ্ব থেকে বন্ধু বানানোর অভিজ্ঞতা অর্জন করুন।
20. নাচ শিখুন। আপনার শরীরকে চলমান রাখুন।
21. আপনার ঘর, অ্যাপার্টমেন্ট বা ঘর পুনরায় সাজান।
22. একটি ম্যারাথন ট্রেন। অনুষ্ঠিত হওয়ার জন্য একটি ম্যারাথন সন্ধান করুন এবং আপনার ওয়ার্কআউটগুলি পরিকল্পনা করুন।
23. তিনটি খাবার খুব ভাল রান্না করতে শিখুন। মূলত সারা জীবনের জন্য এই তিনটি খাবারের মাধ্যমে আপনার বন্ধুদের প্রভাবিত করুন।
24. আপনি যে জিনিসটিকে ভয় করেন তা শনাক্ত করুন এবং এটি করুন।
25. অনুশীলন ধ্যান। তাদের চিন্তাভাবনা নিয়ে একা থাকতে এবং তারা কী বলতে চেষ্টা করছে তা শুনে আরাম পাবেন।
26. আপনার সঙ্গীর যে সমস্ত বৈশিষ্ট্য রয়েছে সেগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন এবং সেগুলি আপনার নিজের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করুন। একজন ব্যক্তি রয়েছেন আপনি নিঃসন্দেহে আপনার সাথে বাকী জীবনটি ব্যয় করবেন: আপনি। সুতরাং একটি মহান সহকর্মী হয়ে উঠুন।
আপনি যদি এই নিবন্ধটি পছন্দ করেন তবে আপনার কাছের লোকদের সাথে ভাগ করে নেওয়ার বিষয়টি বিবেচনা করুন। আপনার সমর্থনের জন্য আপনাকে অনেক ধন্যবাদ.
যখন তুমি উপস্থিত থাকার সিদ্ধান্ত নাও, এমন একটি পথ নির্ধারণ করো যা তোমাকে উত্তেজিত করে, এবং প্রেমময় সম্পর্ক গড়ে তোল (যার মধ্যে তোমার নিজের সাথে সম্পর্কও রয়েছে), তখন জীবন আবার রঙিন হয়ে ওঠে। তোমাকে সবকিছু করতে হবে না।: তোমাকে ছোট থেকে শুরু করতে হবে এবং সেটা ধরে রাখতে হবে। এভাবেই তুমি সেই স্ফুলিঙ্গ প্রজ্বলিত করবে যা তোমাকে বলতে সাহায্য করবে, "আমি আমার জীবনকে আমার সেরা কাজ করে তুলব।"
