আছে 2 ধরণের লোক:
1) যারা দিনে দিনে খোঁজ করে ব্যক্তিগতভাবে বিকাশ (আপনার মনোভাব উন্নত করুন, একটি ফলপ্রসূ এবং উত্পাদনশীল দিন দিন দিন, জীবন উপভোগ করুন, অন্যকে সহায়তা করুন এবং আপনার মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিন)।
2) প্রতিদিন যে উঠছে কোন আকাঙ্ক্ষা ছাড়াএগুলি কেবল তাদের মধ্যম আবেগ দ্বারা বহন করা হয় এবং বহন করা হয়, তারা স্বার্থপর এবং তারা ক্ষতিকারক অভ্যাস দ্বারা নিজেকে বহন করার অনুমতি দেয়।
জীবন বাধা পূর্ণ, আমাদের সবার কিছু খারাপ অভিজ্ঞতা ছিল বা আমরা জীবনের কঠোরতা প্রত্যক্ষ করেছি। তবে, যে ধরণের লোকেরা এটি সন্ধান করে ব্যক্তিগত উন্নয়ন তারা অসুবিধার মুখোমুখি হয় এবং প্রতিটি হোঁচট থেকে শেখার সিদ্ধান্ত নিন।
তারা এর চেয়ে বেশি হিট নিতে পারে যারা গোপন থাকে জীবনের সামনে দাঁড়াতে না পারার ভয়। তবে, দৃঢ় সংকল্প এবং মানসিক শক্তি যারা খুঁজছেন তাদের জন্য এটি সেরা মূল্য ব্যক্তিগত উন্নতির পথ.
তারা লোক যারা তারা হাল ছেড়ে দেয় না জীবন যতই চড়াই হোক না কেন।
তবে, এমন একটা দিন আসে যখন অসুবিধাগুলি আর তাদের একইভাবে প্রভাবিত করে না এবং তখনই একটি ব্যক্তির উন্নতিজীবনের কঠিন সময়গুলোই তাদের শক্তিশালী করে তুলেছে। এখন সামনে এগিয়ে যাওয়ার একটাই পথ আছে: বেড়ে ওঠা.
তাদের ধাক্কা দিতে কোনও বাধা থাকবে না। এদিকে, যারা পথে থেকে গেছেন তারা লুকিয়ে থাকবেন, ভয়ের বন্দী এবং জীবনের যেকোনো অসুবিধার করুণায়, তারা জানেন না যে এই অসুবিধাগুলিই তারা তাদের শক্তিশালী করবে এই জীবনে.
এই দুটি চরমের মধ্যে একটি মনোভাবের ধারাবাহিকতা: কাউকেই নির্দিষ্ট লেবেলে দণ্ডিত করা হয় না এবং যে কেউ পারে স্বাস্থ্যকর অভ্যাসের দিকে এগিয়ে যান অনুশীলন, সহায়তা এবং আত্ম-জ্ঞান সহ।
সমস্যার প্রতিক্রিয়ার প্রকারভেদ
অলস (০টি সমাধান): জড়িত হওয়া এড়িয়ে চলে, কোনও প্রস্তাব দেয় না এবং প্রায়শই অজুহাত দেখায়। এটি একটি সূচক প্রতিশ্রুতি বা সাহসের অভাব বিকল্প চিন্তা করা।
অনমনীয় (শুধুমাত্র ১টি সমাধান): "তার" উত্তরটি নিয়ে আসে এবং এটিকে দৃঢ়ভাবে রক্ষা করে। এটি প্রতিফলিত করতে পারে জ্ঞানীয় অনমনীয়তা বা অহংকার, যদিও এটি কিছু অবদান রাখে যদি এটি একগুঁয়ে না হয়ে বিতর্কে রাজি হয়।
সমাধানকারী (২ বা তার বেশি বিকল্প): বিকল্পগুলি খুলুন, শুনুন এবং প্রচার করুন উৎপাদনশীল সংলাপ। এটি উচ্চ সম্পৃক্ততা এবং বোধগম্যতার লক্ষণ যে বেশ কয়েকটি বৈধ পথ থাকতে পারে.
এটির সূক্ষ্মতা যোগ করা মূল্যবান: "সমাধানকারী" প্রোফাইলটি যখন এর প্রস্তাবগুলি হয় তখন আরও মূল্য প্রদান করে সুচিন্তিত; অনেক বেশি ভাসাভাসা বিকল্প উপস্থাপন করলে বিচ্ছুরণ বা শব্দচয়নঅন্যদিকে, "অনমনীয়" ব্যক্তি যদি অন্তর্ভুক্ত করে তবে উন্নতি করে সমালোচনামূলক চিন্তাভাবনা এবং সহ-সৃষ্টি, এবং প্রত্যাশা স্পষ্ট হয়ে গেলে "পাসোটা" পুনঃনির্দেশিত করা যেতে পারে, দায়িত্ব এবং পরিণতি.
সমাধানের প্রতি আচরণ
উন্নতকারী (যাচাই করে বা তৈরি করে): যদি প্রস্তাবটি কাজ করে, তাহলে তিনি এটিকে সমর্থন করেন; যদি তিনি কৌশলের জন্য জায়গা দেখেন, উন্নতির প্রস্তাব দেয় বিচক্ষণতার সাথে
ধনী ব্যক্তিরা (০টি সমস্যা): কখনও আপত্তি করে না। এটা সাধারণত সিদ্ধান্তহীন বা নীতিগতভাবে অনুগত; তাকে প্রকল্পের দায়িত্বে না দেওয়াই ভালো।
অঙ্গার (১ বা তার বেশি সমস্যা): বিদেশী সবকিছুর ত্রুটি খুঁজে বের করে এবং প্রস্থানের ব্যবস্থা করে নাতুমি তোমার স্থিতাবস্থা রক্ষা করতে পারো অথবা প্রতিক্রিয়া জানাতে পারো অনিরাপত্তা.
প্রতিটির সাথে কী করবেন:
- এলোমেলো: অনুপ্রাণিত করুন এবং যদি সে পরিবর্তন না হয়, স্থানান্তরিত করা বা ছেড়ে দেওয়া.
- অনমনীয়: চাহিদা আরও বিকল্প এবং এটিকে সম্মিলিত বুদ্ধিমত্তার জন্য উন্মুক্ত করে দিন।
- সমাধানকারী: চিনুন এবং উৎসাহিত করুন; একটি মূল প্রোফাইল।
- উন্নতিকারী: ধন্যবাদ মানদণ্ড এবং অবদান.
- থাকার ব্যবস্থা: বুস্ট বা স্থানান্তরিত করা যদি এটি অগ্রগতিতে বাধা দেয়।
- অঙ্গার: তিরস্কার করা; যদি এটি অব্যাহত থাকে, তাহলে গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত থেকে আলাদা থাকুন।
দুটি ব্যবহারিক বিবেচ্য বিষয়: "সহায়তা" কাজে কার্যকর হতে পারে স্থিতিশীল এবং পদ্ধতিগত, এবং "গ্রিল" চাইলে আরও সহনীয় হয় বিকল্প ব্যবস্থার সাথে সমালোচনা (প্রতিটি আপত্তির সাথে একটি প্রস্তাব অবশ্যই আসতে হবে)।
স্থিতিস্থাপকতা: এটি কী এবং কীভাবে এটি প্রশিক্ষণ দেওয়া যায়
স্থিতিস্থাপক ব্যক্তিদের সাধারণ বৈশিষ্ট্য:
- স্বয়ংক্রিয়তা এবং কনফিয়ানজা অনিশ্চিত অবস্থায় নিজেকে টিকিয়ে রাখা।
- আত্ম-জ্ঞান এবং আত্ম-প্রতিফলন কোর্সটি সামঞ্জস্য করতে।
- দৃঢ়তাসূচনা y সংবেদনশীল আত্ম-নিয়ন্ত্রণ বিরূদ্ধে সহানুভূতি.
- নমনীয়তা, সৃজনশীলতা e উদ্যোগ.
- জটিল চিন্তা y হাস্যরস এর অনুভূতি.
- সাপোর্ট নেট নিরাপদ এবং স্নেহপূর্ণ।
ব্যবহারিক জ্ঞান আমাদের মনে করিয়ে দেয়, শক্তি বৃদ্ধি করা দুর্বলতাগুলো কাটিয়ে ওঠা শেষ পর্যন্ত সম্ভব; ব্রুস লি উন্নতির জন্য শক্তির উপর মনোযোগ দিয়ে তা প্রকাশ করেছিলেন।
স্থিতিস্থাপকতার প্রকারভেদ: শারীরিক, মানসিক, মানসিক এবং সামাজিক
শারীরিক স্থিতিস্থাপকতা: অভ্যাস যেমন যথেষ্ট dormir, পুষ্টিকর খাবার এবং নিয়মিত ব্যায়াম শরীরের ক্ষমতাকে শক্তিশালী করে চাপের প্রতি সাড়া দিন, অসুস্থতা থেকে আরোগ্য লাভ এবং কর্মক্ষমতা বজায় রাখা।
মানসিক স্থিতিস্থাপকতা: হয় জ্ঞানীয় নমনীয়তা পরিবর্তনের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া এবং চাপের মধ্যে সমস্যা সমাধান করা। এটি প্রশিক্ষিত পুনর্গঠন, সমস্যা সমাধান এবং ধীরে ধীরে অনিশ্চয়তার মুখোমুখি হওয়া।
মানসিক স্থিতিস্থাপকতা: মানে নিয়ন্ত্রণ এবং প্রকাশ করা তীব্র আবেগের মধ্যে আটকে না পড়ে। তারা সাহায্য করে ধীর শ্বাস-প্রশ্বাস, প্রতিফলিত লেখা এবং আত্ম-মমতা।
সামাজিক বা সম্প্রদায়গত স্থিতিস্থাপকতা: শক্তিশালী সমর্থন নেটওয়ার্ক এবং সহযোগিতার সুবিধা কার্যকর সম্মিলিত প্রতিক্রিয়া সংকটের মুখে। বিশ্বাস এবং পারস্পরিক সমর্থন প্রভাবকে প্রশমিত করে।
গাজর, ডিম এবং কফির রূপক
ফুটন্ত জলের (প্রতিকূলতার) মুখে, গাজর এটা জোরে ভেতরে যায় এবং বেরিয়ে আসে নরম; The ডিম ভঙ্গুর ভেতরে প্রবেশ করে এবং ভেতরের অংশ দিয়ে বেরিয়ে যায় কঠিন; The কফি জলকে রূপান্তরিত করে, পরিবেশ উন্নত করে যখন চাপ বেড়ে যায়, তখন অনিবার্যভাবে প্রশ্ন ওঠে: তাপমাত্রা বেড়ে গেলে আপনি কেমন প্রতিক্রিয়া দেখান?
যেসব মানুষের সাথে মোকাবিলা করা কঠিন (এবং কীভাবে তাদের পরিচালনা করবেন)
দীর্ঘস্থায়ী "অভিযোগ": সাহায্য চাওয়ার পরিবর্তে ক্রমাগত অভিযোগ করা। তাকে আমন্ত্রণ জানান স্পষ্ট অনুরোধ করুন.
শত্রু বন্ধু: তারা বিরোধিতা করে, সূক্ষ্মতার সাথে আঘাত করে এবং "ভালো উদ্দেশ্যের" আড়ালে লুকিয়ে থাকে। সীমা নির্ধারন করুন এবং সুনির্দিষ্টতার জন্য জিজ্ঞাসা করে।
অত্যন্ত অবমাননাকর: তারা সবসময় মাথা নাড়ে; তারা খোঁজে অনুমোদন এবং পক্ষ পরিবর্তন করতে পারে। এটি উৎসাহিত করে নিজস্ব মতামত.
পরম হতাশাবাদী: কেন্দ্রবিন্দুতে রাখুন অন্ধকার দিক সবকিছুর। পুনঃনির্দেশিত করে তথ্য এবং বিকল্প.
স্মার্ট: যারা অনেক কিছু জানে কিন্তু সংলাপ করে না, এবং যারা জানার ভান করে। দাবি প্রমাণ এবং সহযোগিতা।
দ্বন্দ্ব পরিচালনা এবং আপনার শক্তি রক্ষার জন্য ব্যবহারিক কৌশল
স্ব-নির্দেশনা: ছোট ছোট বাক্যাংশ যা আপনার আচরণকে নির্দেশ করে (যেমন, "আমি আমার প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করি।", অন্যের নয়")। তারা পরিবেশন করে থামো এবং ভাবো উত্তর দেওয়ার আগে।
শক্তিবৃদ্ধি এবং বিলুপ্তি: পুরষ্কারের সাথে মনোযোগ উপযুক্ত আচরণ এবং উপেক্ষিত তুমি কী কমাতে চাও। উভয় নীতির সমন্বয় পরিবর্তনকে ত্বরান্বিত করে।
নিরস্ত্রীকরণ কৌশল: সহানুভূতিশীল শ্রবণ এবং বৈধতা সংঘাতে না জড়িয়ে অন্যের অনুভূতির অধিকার। ক্রমাগত অভিযোগ করা অথবা গোপন শত্রুতা।
সময় বের করা এবং আশ্রয়: যদি কথোপকথন আরও তীব্র হয়, তাহলে বিরতি নিতে এবং শান্তভাবে আবার শুরু করতে সম্মত হন। যদি আপনি চলে যেতে না পারেন, তাহলে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সাড়া দিন। অপরিহার্য যখন তুমি তোমার রাজ্যকে নিয়ন্ত্রণ করো শ্বাসক্রিয়া অথবা শিথিলকরণ।
কৌশলগত লেখা: ধারণা এবং যুক্তি লিখে রাখা সাহায্য করে ক্রম বার্তাটি প্রকাশ করে এবং কঠিন কথোপকথনের আগে মানসিক প্রতিক্রিয়াশীলতা কমিয়ে দেয়।
প্রতিকূলতার জন্য মানসিক শক্তি
স্বীকৃতি: বাস্তবতা যেমন আছে তেমনই দেখো শক্তি বাঁচান এবং আরও ভালোভাবে কাজ করো।
আত্মসংযম: আবেগ নিয়ন্ত্রণ করা এবং অযৌক্তিক চিন্তাভাবনা এড়িয়ে চলুন যা আতঙ্কের সৃষ্টি করে।
অর্থ এবং উদ্দেশ্য: recordar কি জন্য আমরা জেগে উঠি, ক্ষতির মধ্যেও আমাদের মনোবল ধরে রাখি।
কৌতূহল এবং উন্মুক্ততা: সহ্য করা অনিশ্চয়তা এবং সৃজনশীল বিকল্পগুলি অন্বেষণ করুন।
সম্মিলিত সংকট আমাদের কী শেখায়
সামাজিক ধাক্কার পরিস্থিতিতে, প্রতিক্রিয়াগুলি বেরিয়ে আসে যুদ্ধ, ফ্লাইট বা পক্ষাঘাত, এবং ভুল তথ্য ভয়কে বহুগুণে বৃদ্ধি করে। এই অভিজ্ঞতাগুলি দুটি দৃষ্টিভঙ্গিকে আমন্ত্রণ জানায়: স্বার্থপরতা বা মানবতা ভাগ করে নেওয়াকিছু শিক্ষা:
- নিঃসঙ্গতা এটি একটি নীরব ঝুঁকি; লকডাউন আমাদের মানবিক যোগাযোগের মূল্য মনে করিয়ে দিয়েছে।
- ভদ্রতা এবং বিচার: নিয়ম মেনে চলা সুরক্ষা দেয়; সেগুলো উপেক্ষা করলে পক্ষপাত এবং আত্ম-জ্ঞানের অভাব প্রকাশ পায়।
- সাধারণ দুর্বলতা: একটি অদৃশ্য হুমকি পৃথিবীকে থামিয়ে দিতে পারে; যেমনটি স্টিফেন হকিং সতর্ক করেছিলেন, দুষ্ট বোমার চেয়েও বিপজ্জনক হতে পারে।
পক্ষ নির্বাচন করা স্থিতিস্থাপকতা এর মধ্যে রয়েছে অভ্যন্তরীণ বৈশিষ্ট্য গড়ে তোলা, নিজেকে প্রোফাইল দিয়ে ঘিরে রাখা সমাধানকারী এবং উন্নতিকারী এবং প্রতিটি অসুবিধাকে আরও উদ্দেশ্য, প্রশান্তি এবং অর্থপূর্ণ জীবনের দিকে আকর্ষণে পরিণত করুন।
একটি স্থিতিস্থাপক দৃষ্টিভঙ্গি গ্রহণ করলে ব্যথা অস্বীকার করা যায় না: এটি এটিকে একীভূত করে, রূপান্তরিত করে শিক্ষা এবং আরও ভালোভাবে কাজ করার জন্য নির্দিষ্ট দক্ষতার উপর নির্ভর করে; এইভাবে, প্রতিটি আঘাতের সাথে, আরও বেশি সংখ্যক মানুষ আবির্ভূত হয় মানদণ্ড, নমনীয়তা এবং পরিবেশকে উন্নত করে এমন সমাধান তৈরির ক্ষমতা।
