El চি এর চ্যানেল প্রাণশক্তি যা আমাদের দেহের অভ্যন্তরে ঘুরে বেড়ায়, এটি একটি চীনা তত্ত্ব যা তারা বাস্তবে প্রয়োগ করেছিল প্রশিক্ষণ তাদের অত্যাবশ্যক শক্তি বৃদ্ধি এবং তাদের দীর্ঘায়িত করতে, যা তাদের পক্ষে কাজ করে বলে মনে হয় কারণ চীন এবং জাপানিরা সবচেয়ে দীর্ঘজীবী।
এখানে 2 টি সাধারণ অনুশীলন যা আপনাকে একটি দিতে পারে তোমার প্রাণশক্তি বৃদ্ধি করো:
অনুশীলন নম্বর 1।
১) এই অনুশীলনটি স্থায়ী হয় 15 সেকেন্ডকিন্তু এটি আপনার জীবন বদলে দিতে পারে।
২) শক্ত করে টিপুন বাম হাতের তালু তোমার ডান হাতের পিছনের অংশ এবং
৩) এমনভাবে সরান যাতে দ্রুত কাঁধ পর্যন্ত, চাপ বজায় রেখে।
৪) ডান হাত ঘুরান 180 ডিগ্রী.
৫) আপনার বাম হাত তৈরি করুন আমি ফিরে এসেছি আপনার আঙ্গুল পর্যন্ত, একই চাপ বজায় রেখে।
৬) এই সব করতে হবে 1 সেকেন্ডএই ক্রিয়াটি ৭ বার পুনরাবৃত্তি করুন
তারপর, হাত বদল করা এবং অস্ত্র।
অনুশীলন নম্বর 2।
এর মধ্যে ponte সোজাআপনার পা দুটোকে সামান্য আলাদা করুন। আপনার হাতের তালু কাঁধের সমান করে একে অপরের দিকে মুখ করে রাখুন, আপনার কনুই নিচের দিকে এবং আপনার শরীরের কাছাকাছি রাখুন। আপনার হাতের তালু শিথিল এবং সামান্য আঁচড়ানো উচিত।
এখন তারা শুরু করে হাত কাঁপছে দ্রুত তোমার হাতের তালু একসাথে আন এবং আলাদা করে নাও। নড়াচড়া দ্রুত এবং ছোট হওয়া উচিত। হাতের তালু একসাথে আনবেন না। প্রায় ১৫০-২০০ বার পুনরাবৃত্তি করো। গতি প্রতি সেকেন্ডে ৮ বারের কাছাকাছি হতে পারে, তাই পুরো ব্যায়ামটি সম্পন্ন করতে আধ মিনিটের কিছু বেশি সময় লাগবে।
এই দুটি অনুশীলন একসাথে সঞ্চালিত হয়, একের পর এক দ্রুত আপনার শক্তি স্তর পুনরুদ্ধার আপনি ক্লান্ত বোধ করলে কম এবং "আপনাকে জাগ্রত করুন" এগুলির উপরও গভীর ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে মানসিক অবস্থা.
চি (কিউই) কী এবং কেন এটি আপনার প্রাণশক্তি বাড়াতে পারে?
El কিউ বা চি পূর্ব ঐতিহ্যে এটিকে বর্ণনা করা হয়েছে প্রাণশক্তি যা বিদ্যমান সবকিছুকে সজীব করে। বলা হয় এটি শরীরের মধ্য দিয়ে প্রবাহিত হয় মেরিডিয়ান অথবা সূক্ষ্ম চ্যানেল, শারীরিক, মানসিক এবং মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখা।
Qi এর সুষম প্রবাহ বজায় রাখাকে মূল বিষয় হিসেবে বিবেচনা করা হয় অবিচ্ছেদ্য স্বাস্থ্যঅতএব, তাই চি, কিগং এবং এর মতো অনুশীলনগুলি সচেতন শ্বাস এবং ধ্যান এটি অনুভব করার, এটিকে সক্রিয় করার এবং এটিকে সুরেলাভাবে বিতরণ করার দিকে মনোনিবেশিত।
শরীরে কিউই কীভাবে সক্রিয় এবং অনুভব করবেন
Qi সক্রিয় করার সাথে জড়িত সচেতন হও এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে। অনেকেই অনুভূতির কথা জানান তাপ, হরমিগুয়েও অথবা যখন প্রবাহ জেগে ওঠে তখন একটি মৃদু কম্পন।
- মৃদু শারীরিক ব্যায়ামতাই চি এবং কিগং জয়েন্টের গতিশীলতা, ভঙ্গি এবং শক্তি প্রবাহকে উৎসাহিত করে।
- গভীর শ্বাসনাক দিয়ে দীর্ঘক্ষণ শ্বাস নেওয়া এবং আরামদায়ক শ্বাস-প্রশ্বাস ডায়াফ্রামকে উদ্দীপিত করে এবং স্নায়বিক ভারসাম্য.
- Acupuntura: নির্দিষ্ট বিন্দুগুলিকে উদ্দীপিত করে স্টলগুলি আনলক করুন এবং সিস্টেমের সমন্বয় সাধন করুন।
- Meditaciónএটি মন এবং শরীরের সমন্বয় সাধন করতে সাহায্য করে, উন্নতি করে মানসিক স্পষ্টতা এবং প্রশান্তি।
একটি সামগ্রিক দৃষ্টিভঙ্গি: শরীর, মন এবং মনোবিজ্ঞান
হোলিজম ব্যক্তিকে একজন হিসেবে বোঝে সবই পরস্পর সংযুক্তএই পদ্ধতিতে, কিউই হলো সেই সেতু যা শরীর, আবেগ এবং চিন্তাভাবনাকে একত্রিত করে এবং এর ভারসাম্যের উপর প্রভাব পড়ে মানসিক সুস্থতা.
- শ্বাস-প্রশ্বাসের থেরাপিসচেতনভাবে শ্বাস-প্রশ্বাসের ধরণ প্রশিক্ষণ দিলে উদ্বেগ এবং ঘনত্ব উন্নত করে।
- নির্দেশিত ভিজ্যুয়ালাইজেশন: প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলির দিকে মনোযোগ এবং শক্তি নির্দেশ করে যত্ন বা ত্রাণ.
- একাগ্রবিচার না করে সংবেদন এবং আবেগ পর্যবেক্ষণ করা সহজতর করে অভ্যন্তরীণ ভারসাম্য.
তাওবাদী দৃষ্টিকোণ থেকে যৌন শক্তি (জিং), চি এবং শেন
তাও বর্ণনা করে যে জিং (যৌন শক্তি) জীবনের ভিত্তি হিসেবে, রূপান্তরযোগ্য ব্যয় (প্রাণবন্ত শ্বাস) এবং পরবর্তীতে সেন (আধ্যাত্মিক শক্তি)। এই রসায়ন শরীরকে পুষ্ট করার চেষ্টা করে, এর সাথে সংযোগ স্থাপন করে সর্বজনীন শক্তির উৎস.
১. আপনার শক্তি অপচয় না করতে শিখুন
এর ফলে লিক হ্রাস করে আবেগকে অবরুদ্ধ করা, মানসিক বিক্ষেপ, বিশৃঙ্খল খাদ্যাভ্যাস, অগভীর শ্বাস-প্রশ্বাস, অথবা অচেতন যৌনতা।
2. আপনার চি'র ভারসাম্য বজায় রাখুন
শরীরের বৈপরীত্য পর্যবেক্ষণ করুন (উদাহরণস্বরূপ, ঠাণ্ডা পদযুগল এবং হটহেড) এবং অনুশীলন করুন সমুদ্রে শৈবালের অনুশীলন শক্তি বিতরণ করতে।
- তোমার পা আলাদা করো, হাত উঁচু করো এবং তোমার ধড়কে সামুদ্রিক শৈবালের মতো ঢেউ খেলানো করো।
- সামান্য সামনের দিকে ঝুঁকে, তোমার ধড় এবং বাহু নিচু করো, এবং অনুভব করো প্রতান কলামের
- এটি কোকিক্স থেকে তরঙ্গায়িত হয়ে উন্নীত হয় চি-র সঞ্চালন.
৩. আপনার আবেগকে রূপান্তরিত করুন
অনুশীলন করুন ভেতরের হাসি রাগ, হিংসা, বা অন্যান্য আবেগকে বোঝাপড়া এবং সমতায় রূপান্তরিত করা।
- আবেগকে শনাক্ত করুন এবং ভেতরে ভেতরে হাসুন, এমনকি আপনার চোখ দিয়েও।
- দেখুন কিভাবে এটি নরম হয়ে যায় এবং আরও পুষ্টিকর.
৪. মহাজাগতিক শক্তির সাথে সংযোগ স্থাপন করুন
পূর্ববর্তী পদক্ষেপগুলি একত্রিত করার পর, এর সাথে সংযোগ স্থাপন করে আপনার শক্তি প্রসারিত করুন সার্বজনীন চি কিগং নড়াচড়ার মাধ্যমে যেখানে হাত কাজ করে খাল দেওয়া এবং গ্রহণ করা।
শক্তি ক্ষেত্র এবং উদীয়মান প্রমাণের সাথে সংযোগ
কিছু চিন্তাধারা প্রস্তাব করে যে শক্তি কৌশলগুলি কাজ করে ফ্রিকোয়েন্সি এবং কম্পনঅনুসন্ধানমূলক গবেষণায় দেখা গেছে, উদাহরণস্বরূপ, শক্তির যত্ন জীবনীশক্তি দীর্ঘায়িত করা নিয়ন্ত্রিত পরিস্থিতিতে উদ্ভিদ টিস্যুর।
এই দৃষ্টিভঙ্গি ধরে রাখে যে আমরা একটি অংশ বৃহত্তর ক্ষেত্র এবং চি সক্রিয় করার মাধ্যমে এটি আরও স্পষ্ট হয়ে ওঠে আন্তঃসংযোগ জীব এবং পরিবেশের মধ্যে, একটি ধারণা যা জনপ্রিয়তাবাদীদের দ্বারা সমর্থিত যারা একটি অন্তর্নিহিত শক্তি নেটওয়ার্ক বর্ণনা করে।
আপনার হাতের মুঠোয় চি অনুভব করার জন্য ৫টি সহজ ব্যায়াম
- চক্র: হাত একে অপরের মুখোমুখি ২০ সেমি দূরে রাখুন; একটি স্থির রাখুন এবং অন্যটিকে ভিতরে সরান ধীর বৃত্ত.
- ঘড়ি: নীচের হাতের তালু ছাদের দিকে মুখ করে এবং উপরের হাতের তালু সূঁচের মতো ঘুরছে; উভয় উপায়েই চেষ্টা করুন।
- স্টিকি সার্কেল: বৃত্তের মতো, থামুন এবং 1-2 সেমি আলাদা করুন যেন সেখানে আছে চিউইং গাম হাতের মাঝে
- শরীরের উপর চিআপনার হাতের তালু আপনার মুখের উপর রাখুন, দুটি বৃত্ত আঁকুন এবং ধীরে ধীরে তাদের আলাদা করুন, একটি সূক্ষ্ম সহ্য করার ক্ষমতা.
- অন্য কারো সাথে করো।এটি একটি এলাকার উপর দিয়ে চলাচল করে এবং এর সীমানা উপলব্ধি করে ক্যাম্পো স্পর্শ করার আগে কয়েক সেন্টিমিটার।
উপসংহারে, আমি আপনাকে একটি দিয়ে রাখব ভিডিওযারা এটি অনুশীলন করেন তাদের জন্য খাঁটি অ্যাড্রেনালিন এবং আমরা যারা এটি দেখি এবং শুনি তাদের জন্য খুবই আরামদায়ক