ঘৃণার মনোবিজ্ঞান রবার্ট স্টার্নবার্গের লেখা একটি বই যেখানে তিনি এই শক্তিশালী আবেগ বিশ্লেষণ করেছেন। ঘৃণা কী, কেন এটি উদ্ভূত হয় এবং কীভাবে এটি আরও তীব্র হয় তা বোঝা এটি আমাদের সম্পর্ক, মানসিক স্বাস্থ্য এবং সহাবস্থানের অবনতি ঘটার আগেই হস্তক্ষেপ করার সুযোগ দেয়।
1) উত্তর দিবেন না আক্রমণাত্মকতার সাথে আগ্রাসন।
পারস্পরিক আক্রমণের পর প্রায়শই ঘৃণার সৃষ্টি হয়। যদি আপনি আক্রমণাত্মক বোধ করেন, তাহলে আপনি অনেক ধরণের প্রতিক্রিয়া বেছে নিতে পারেন, কিন্তু আগ্রাসন বেছে নিলে খুব কমই দ্বন্দ্ব নিরসন হয় কারণ সহিংসতা আরও সহিংসতার জন্ম দেয়। সহানুভূতিশীল অবস্থান গ্রহণ করুন, শান্ত থাকুন, আপনার যুক্তি উপস্থাপন করুন এবং আক্রমণ না করে সীমা নির্ধারণ করুন যদি তোমার সন্তান থাকে, তাহলে খুব সাবধান থাকবে যেন তোমার ভেতরে ঘৃণার আবেগ পুষে না থাকে, এই আবেগগুলি অত্যন্ত সংক্রামক। এবং অনুকরণের মাধ্যমে শেখা হয়।
2) কোন আশ্রয়কেন্দ্র নেই হীনমন্যতার অনুভূতি।
জীবনে, অনেক মানুষ দৈত্যদের জগতে ছোট ইঁদুরের মতো অনুভব করে। দীর্ঘস্থায়ী হীনমন্যতা বোধ আমরা যখন হুমকি অনুভব করি তখন আমাদের প্রতিক্রিয়াশীল করে তুলতে পারে। কম আত্মসম্মানবোধ সম্পন্ন ব্যক্তিদের ঘৃণা পোষণ করার সম্ভাবনা বেশি থাকে, কারণ তারা মতবিরোধকে আক্রমণ হিসেবে ব্যাখ্যা করেঘৃণার মনোবিজ্ঞান সেই জ্ঞানীয় প্রক্রিয়াগুলি অধ্যয়ন করে যা একজন ব্যক্তিকে ঘৃণার দিকে পরিচালিত করে এবং হীনমন্যতার অনুভূতি তার মধ্যে একটি।
৩) তোমার জীবনকে দাও একটি রঙের স্পর্শ
যাদের জীবন একঘেয়ে, শূন্য, অথবা অতৃপ্ত, যারা তাদের বিষণ্ণতা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য অস্বাস্থ্যকর পাপকে আঁকড়ে ধরে থাকে, তাদের মানুষের প্রতি ঘৃণা বোধ করার সম্ভাবনা বেশি থাকে। স্বাস্থ্যকর এবং অর্থপূর্ণ কার্যকলাপ যা আপনাকে অনুপ্রাণিত করে এবং তাদের জন্য সময় উৎসর্গ করে। খেলাধুলা একটি দুর্দান্ত শক্তি অনুঘটক এবং একটি এন্ডোরফিনের প্রাকৃতিক উৎস তোমার মস্তিষ্কের জন্য।
ঘৃণা কী এবং এর কাজ কী?
কোন একক বদ্ধ সংজ্ঞা নেই: ঘৃণাকে একটি আবেগ, মনোভাব, প্রেরণা, অথবা সামগ্রিক বিচার হিসেবে কল্পনা করা হয়েছে। সকল পদ্ধতির মধ্যেই একটি সাধারণ উপাদান আবির্ভূত হয়: ক্ষতি করার ইচ্ছা, হয় নিজেই একটি লক্ষ্য হিসেবে অথবা শৃঙ্খলা পুনরুদ্ধার, নিজেকে জাহির, আনন্দ অর্জন, স্বায়ত্তশাসন পুনর্নিশ্চিত করার বা পরিত্যাগ প্রতিরোধ করার উপায় হিসেবে। আন্তঃব্যক্তিক স্তরে এটি পরিবেশন করতে পারে প্রতিশোধ অথবা আত্ম-সংশোধন; আন্তঃগোষ্ঠী পর্যায়ে এটি প্রচার করতে পারে সংহতি এবং সম্পৃক্ততা দলের মধ্যেই।
ঘৃণা এবং রাগের মধ্যে পার্থক্য
রাগের বশে আমরা মূল্যায়ন করি যে অন্যজন তোমার আচরণ পরিবর্তন করতে পারে; ঘৃণার সাথে, আমরা অন্যের উপর আরোপ করি স্থিতিশীল এবং অপরিবর্তনীয় বৈশিষ্ট্য এবং আমরা প্রত্যাখ্যানকে কেবল ব্যক্তির কর্মের উপর নয়, বরং তার প্রতি নির্দেশ করি। কর্ম প্রবণতায়, রাগ জোর করা বা সঠিক করা; ঘৃণার প্রবণতা অপমান করা, ক্ষতি করা, অথবা ধ্বংস করাযদিও তারা একে অপরকে প্রভাবিত করে, তারা সমতুল্য নয়.
মস্তিষ্কের সম্পর্ক
ঘৃণা করা কাউকে দেখা অঞ্চলগুলিতে সক্রিয়তার সাথে জড়িত যেমন ইনসুলা, putamen, প্রিমোটর কর্টেক্স এবং এলাকা ফ্রন্টোমেডিয়াল. A পর্যবেক্ষণ করা হয়েছে রৈখিক সম্পর্ক ডান ইনসুলা এবং প্রিমোটরে ঘৃণার তীব্রতা এবং সক্রিয়তার মধ্যে পার্থক্য। এই প্যাটার্নের কিছু অংশ রোমান্টিক প্রেম থেকে আলাদা, যদিও তারা অংশগ্রহণ ভাগ করে নেয় ইনসুলা এবং পুটামেন.
ঘৃণার ত্রিভুজাকার তত্ত্ব (স্টার্নবার্গ)
ভালোবাসার মতো, ঘৃণাকেও নেতিবাচক রূপে তিনটি উপাদানে বোঝা যায়: গোপনীয়তা অস্বীকার (দূরত্ব এবং বিতৃষ্ণা), আবেগ (হুমকির মুখে ভয়/রাগ) এবং প্রতিশ্রুতি (অন্যের স্থিতিশীল অবমূল্যায়ন)। তাদের সংমিশ্রণ বিভিন্ন ধরণের ঘৃণার জন্ম দেয়:
- ঠান্ডা (বিতৃষ্ণা): ঘৃণার অনুভূতি বিরাজ করে।
- উত্তপ্ত (রাগ/ভয়): পালানোর বা আক্রমণ করার প্ররোচনা।
- ঠান্ডার অবমূল্যায়ন: অন্যের অযোগ্যতার চিন্তাভাবনা।
- ফুটন্ত (বিতৃষ্ণা + আবেগ): রাগ/ভয়ের প্রতি বিতৃষ্ণা।
- স্লো কুকার (বিতৃষ্ণা + অবমূল্যায়ন): নিরন্তর ঘৃণা এবং অবজ্ঞা।
- ফুটন্ত (আঘাত: আবেগ + প্রতিশ্রুতি): অন্যটি একটি স্থায়ী হুমকি।
- দহন (ধ্বংস: তিনটিই): ধ্বংস করার তীব্র ইচ্ছা।
ঘৃণার ইন্ধন জোগায় এমন কারণগুলি
ভিন্ন কিছুর ভয়: অপরিচিত ব্যক্তির সামনে, আমরা "আমরা" এবং আমরা "তাদের" অবমূল্যায়ন করি নিরাপদ বোধ করার জন্য। অভিক্ষেপ: আমরা নিজেদের মধ্যে যা ভয় পাই তা অন্যদের মধ্যে প্রত্যাখ্যান করি; এইভাবে, আমরা আক্রমণ করি যাতে ভেতরে না তাকাই. আত্ম-মমতার অভাব: আমাদের ছায়াকে গ্রহণ না করে, আমরা অভ্যন্তরীণ কঠোরতাকে বাহ্যিক বিচারে রূপান্তরিত করি. পরিচয়ের ফাঁক: কিছু গ্রুপ সদস্যপদ প্রদান করে এবং শত্রুতার উপর ভিত্তি করে সৌহার্দ্যপূর্ণ সম্পর্ক. সামাজিক সাংস্কৃতিক কারণ: অতি প্রতিযোগিতামূলক বা যুদ্ধের মতো প্রেক্ষাপট স্বাভাবিক করে তোলে অমানবিক ভাষা.
ইন্টারনেট এবং ডিজিটাল পরিবেশে ঘৃণা
El অপ্রকাশিতনামা এবং দায়মুক্তির অনুভূতি প্রচার করে অনলাইন নিষেধাজ্ঞাবারবার প্রকাশ বিদ্বেষপূর্ণ কথাবার্তাকে স্বাভাবিক করে তোলে এবং ভাইরাসের প্রকোপ বৃদ্ধি পায় মিনিটের মধ্যে আপত্তিকর মন্তব্য। পর্যবেক্ষকরা এর উপস্থিতি নথিভুক্ত করেছেন শত শত সংগঠিত ঘৃণা গোষ্ঠী এবং মিথস্ক্রিয়ার শিখর যা একভাবে বৃদ্ধি পায় ঘৃণ্যযা সামাজিক সংহতি নষ্ট করে এবং সৃষ্টি করে প্রতিধ্বনি কক্ষ.
ক্লিনিকাল এবং দার্শনিক অবদান
ক্যাস্টিলা দেল পিনোর জন্য, আমরা যাকে ঘৃণা করি তা আমরা ঘৃণা করি পরিচয়ের জন্য হুমকিঘৃণা ততক্ষণ পর্যন্ত জমা হতে পারে যতক্ষণ না এটি প্রত্যক্ষ বা প্রতীকী ধ্বংস এবং অভাব আছে করুণার স্থানঈর্ষার সাথে বিভ্রান্ত হবেন না: হিংসা ছাড়াই ঘৃণা থাকতে পারেঘৃণা এটি শেখা এবং ঐক্যবদ্ধ গোষ্ঠী; যখন কেউ তাদের গোষ্ঠীর মতো ঘৃণা করা বন্ধ করে দেয়, আত্মবিশ্বাস হারায় এর ভেতরে। কার্যত মানুষও আছে ঘৃণা করতে অক্ষম, যারা প্রত্যাখ্যান অনুভব করে, একে অন্যের ধ্বংসে পরিণত না করে।
কেন কিছু মানুষ ক্ষতি করে?
নিউরোবায়োলজিক্যাল ভিত্তি: কর্মহীনতা অ্যামিগডালা (আবেগগত প্রক্রিয়াকরণ) অথবা প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্স (নিয়ন্ত্রণ এবং নৈতিক একীকরণ) আবেগপ্রবণতা এবং শীতলতার সাথে সম্পর্কিত। মানবতাবিরোধী মতাদর্শ: নির্যাতনকে ন্যায্যতা দেওয়া সহানুভূতি দূর করে। প্রাথমিক আঘাত: ক্ষমতার প্রাধান্য ক্ষতিতে পরিণত করতে পারে তা শেখা প্রতিরক্ষামূলক কৌশল. অসামাজিক ব্যক্তিত্বের ব্যাধি এবং আত্মকেন্দ্রিকতা: পরিচালনা, অনুশোচনার অভাব এবং অন্যের বস্তুনিষ্ঠতা, কখনও কখনও এর অধীনে মনোমুগ্ধকর সম্মুখভাগ.
ঘৃণা ও সহিংসতার মুখে কীভাবে কাজ করবেন
শিক্ষা এবং ডিজিটাল সাক্ষরতা: তথ্য যাচাই করুন, আবেগ নিয়ন্ত্রণ করুন এবং পরিণতি বুঝতে শব্দের সহানুভূতি এবং গঠনমূলক সংলাপ: নিজেকে বিভিন্ন দৃষ্টিকোণের সামনে তুলে ধরুন এবং অমানবিক না করে কথা বলুন. প্ল্যাটফর্ম নীতি: স্পষ্ট নিয়ম এবং এর বিরুদ্ধে ধারাবাহিক প্রয়োগ ঘৃণাবাচক কথা. ব্যক্তিগত দায়িত্ব: মন্তব্য করার আগে ভাবুন এবং অভিযোগের ভাইরালতার প্রতিদান দিও নাক্ষতিকারক প্রোফাইলের সাথে সম্পর্কের ক্ষেত্রে, অগ্রাধিকার দিন শূন্য যোগাযোগ যখন সম্ভব অথবা পদ্ধতি "ধূসর পাথর" যদি কোন অনিবার্য লিঙ্ক থাকে, এবং সন্ধান করুন পেশাদার সমর্থন এবং সহানুভূতিশীল নেটওয়ার্ক।
ঘৃণাকে এর দৃষ্টিকোণ থেকে বোঝা জ্ঞানীয়, মানসিক, সামাজিক এবং স্নায়ুজীবগত মূল এটি আমাদের এর বৃদ্ধি রোধ করতে সাহায্য করে: আত্মসম্মান, সহানুভূতি, জীবন এবং পরিবেশের প্রতি এমন অনুভূতি গড়ে তুলুন যা অমানবিকীকরণকে পুরস্কৃত করবেন না এটি প্রতিদিনের জন্য সবচেয়ে ভালো টিকা।