আমাদের অনেকেই মনে করে যে সফল ব্যক্তিরা সাফল্য অর্জনের জন্য অদ্ভুত আচার-অনুষ্ঠান পালন করেন। সত্য কথা হল, তারা অনুসরণ করে সহজ রুটিনতারা জেগে ওঠে এবং একটি খেলার পরিকল্পনায় লেগে থাকে। তারা খুঁজে পায় তাদের রুটিনে স্বাধীনতাযখন গড়পড়তা মানুষ রুটিনকে একটি কারাগার হিসেবে দেখে।
কেন তারা কাজ করে তা বোঝার জন্য, পার্থক্য করা সহায়ক রুটিন de অভ্যাস এবং শীর্ষস্থানীয় পারফর্মারদের মধ্যে কী মিল রয়েছে তা দেখুন। এখানে আপনি বাস্তব-বিশ্বের অনুশীলনগুলি দেখতে পাবেন, ধাপে ধাপে ব্যাখ্যা করা হয়েছে, এবং কার্যকর টিপস আপনার নিজস্ব দৈনন্দিন কাঠামো তৈরি করতে।
রুটিন এবং অভ্যাসের মধ্যে পার্থক্য কী?
যদিও উভয়ই পুনরাবৃত্তিমূলক আচরণ, একটি অভ্যাস এটি এমন একটি ক্রিয়া যা প্রায় স্বয়ংক্রিয়ভাবে একটি সংকেত দ্বারা ট্রিগার হয় (উদাহরণস্বরূপ, আপনি ব্রাশ খাওয়ার পর দাঁত), যখন একটি দৈনন্দিন ইচ্ছাশক্তি প্রয়োজন এবং সচেতন পরিকল্পনা (উদাহরণস্বরূপ, সপ্তাহে তিন দিন দৌড়াতে যাওয়া)। অভ্যাস মানসিক সম্পদ এবং রুটিন খালি করে। তারা দিনটি আয়োজন করে যাতে সঠিক অভ্যাসগুলো আরও সহজে তৈরি হয়।
রুটিন কি স্বয়ংক্রিয় হয়ে উঠতে পারে? কিছু অংশ হতে পারে, কিন্তু মূলত তাদের প্রয়োজন... ইচ্ছাকৃত পছন্দতাই এর শক্তি আমাদের নির্দিষ্ট লক্ষ্যের দিকে নিয়ে যায়।
রুটিন এবং অভ্যাস কেন গুরুত্বপূর্ণ?
অগ্রগতি তৈরি হয় ধারাবাহিক কর্মকাণ্ডউৎপাদনশীল অভ্যাস এবং সুপরিকল্পিত রুটিন উন্নত করে মানসিক স্বাস্থ্যএগুলো বিক্ষেপ কমায় এবং জায়গা ছেড়ে দেয় সৃজনশীল চিন্তাযখন আমরা পুনরাবৃত্তিমূলক কাজগুলিকে স্বয়ংক্রিয় করি, তখন মন জটিল এবং কৌশলগত বিষয়গুলিতে মনোনিবেশ করতে পারে।
অধিকন্তু, একাধিক সময়-ব্যবহার জরিপ দৈনন্দিন জীবনে একটি স্থিতিশীল ধরণ দেখায়: ঘুম এবং কাজ দিনের বেশিরভাগ সময় দখল করে, তারপরে অবসর, গৃহস্থালির কাজ এবং শিশু যত্নএই প্যাটার্নের চারপাশে রুটিন ডিজাইন করা সাহায্য করে শক্তি পরিচালনা করুন এখন সময় এসেছে যেটা আসলেই গুরুত্বপূর্ণ, সেটাকে অগ্রাধিকার দেওয়ার।
চলুন এখন দিয়ে চলুন দৈনন্দিন রুটিন এবং আচার-অনুষ্ঠান কিছু অত্যন্ত সফল ব্যক্তির কাছ থেকে এবং তাদের প্রত্যেকের কাছ থেকে আপনি কী শিখতে পারেন।
1) মায়া অ্যাঞ্জেলু (লেখক)।
মায়া অ্যাঞ্জেলো সাড়ে ৫ টার দিকে উঠেছি আর সে তার স্বামীর সাথে এক কাপ কফি খাচ্ছিল। সে একটা লেখা লিখছিল হোটেল রুম বিক্ষেপ এড়াতে, তিনি একটি অভিধান, এক বোতল শেরি এবং একটি বাইবেল বহন করতেন। ফিরে আসার পর, তিনি গোসল করতেন এবং রাতের খাবার তৈরি করতেন। রাতের খাবারের পর সে জোরে জোরে পড়তেন তিনি তার স্বামীকে যা লিখেছিলেন তা নতুন দৃষ্টিকোণ দিয়ে পরিমার্জিত করেছেন।
[আপনার আগ্রহ থাকতে পারে 'নেতিবাচক লোকদের মোকাবেলা করার সেরা কৌশল']
2) বেঞ্জামিন ফ্রাঙ্কলিন (উদ্ভাবক)।
আমার একটা সময়সূচী ছিল। খুবই সুগঠিত এবং প্রয়োজনীয় বিষয়গুলোর জন্য জায়গা করে দিয়েছি। প্রতিদিনের জন্য পথপ্রদর্শক প্রশ্ন: আজ আমি কী ভালো কাজ করব?সে ঘুম থেকে উঠত, গোসল করত, নাস্তা করত এবং কাজ করত। সময় ব্লক গভীরভাবে। তিনি বিকেলটা ব্যবহারিক কাজের জন্য রেখেছিলেন, সামাজিকীকরণ এবং সঙ্গীত। তার পদ্ধতি বর্তমানের পূর্বাভাস দেয়। সময় ব্লকিং, গুরুত্বপূর্ণ বিষয় রক্ষার চাবিকাঠি।
3) জ্যাক ডর্সি (স্কয়ারের সিইও এবং টুইটারের প্রতিষ্ঠাতা))
এই লোকটা একটা যন্ত্র।দায়িত্বের ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য, তিনি একটি তৈরি করেছিলেন সাপ্তাহিক থিমযুক্ত প্রোগ্রামিং যা প্রেক্ষাপট পরিবর্তন কমায়। সোমবার: প্রশাসন এবং ব্যবস্থাপনা। মঙ্গলবার: পণ্য। বুধবার: বিপণন এবং যোগাযোগ। বৃহস্পতিবার: বিকাশকারী এবং অংশীদারিত্ব। শুক্রবার: সংস্কৃতি এবং নিয়োগ। অধিকন্তু, তিনি তাড়াতাড়ি ওঠাপরিষ্কারভাবে চিন্তা করার জন্য ধ্যান করুন, ঘোরাফেরা করুন এবং কাজে হাঁটুন।
৪) উইনস্টন চার্চিল (যুক্তরাজ্যের প্রাক্তন প্রধানমন্ত্রী)।
তার রুটিন, যতটা অস্বাভাবিক কার্যকরসে সকাল ৭টায় ঘুম থেকে উঠত, বিছানায় খবরের কাগজ পড়ত, আর সেখান থেকে রাত ১১টা পর্যন্ত কাজ করত। তারপর গোসল করে বেড়াতে যেত। পরিবারের সাথে দুপুরের খাবার খেত এবং তারপর ৫টায় ঘুমাত। দীর্ঘ ঘুমআরেকবার গোসলের পর, একটি সামাজিক নৈশভোজ ছিল দিনের সবচেয়ে আকর্ষণীয় অংশ; এরপর, এক ঘন্টা অতিরিক্ত কাজ। তার মূল চাবিকাঠি ছিল তাকে চেনা জৈবিক ছন্দ এবং সম্মান করুন।
5) বিথোভেন (সঙ্গীত সুরকার)।
সে তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠল।তিনি কফি পান করলেন এবং দুপুর পর্যন্ত সুর করলেন, সাথে ভর অনুপ্রেরণা পেলে তিনি কাগজ-পেন্সিল হাতে প্রকৃতিতে বেরিয়ে যেতেন। বিকেলে তিনি সরাইখানা, থিয়েটার এবং বন্ধুদের সাথে আড্ডায় যেতেন। তিনি রাতে সৃষ্টি করা এড়িয়ে চলতেন এবং তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যেতেন। বলা হয় যে তিনি নির্ভুলতার সাথে কফি বিন গণনা করতেন, যা একটি সচেতন আচার-অনুষ্ঠান একাগ্রতার জন্য।
৬) বারাক ওবামা (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের প্রাক্তন রাষ্ট্রপতি)।
দিনটি শুরু হয়েছিল ব্যায়াম দিয়েসে তার পরিবারের সাথে নাস্তা করতো এবং সকালে তার সময়সূচী খুলে দিত, বিকেলে তা বন্ধ করে বাড়ি ফিরত। সে অগ্রাধিকার দিত শারীরিক স্বাস্থ্য এবং তার মেয়েদের সাথে টেবিলে উপস্থিতি। সন্ধ্যার পরে, তিনি নীরবে প্রতিবেদনগুলি পর্যালোচনা করতেন, তার সবচেয়ে উদ্যমী সময়গুলি কাজের জন্য সংরক্ষণ করতেন। উচ্চ প্রভাব.
7) ইভান উইলিয়ামস (টুইটার এবং ব্লগার)।
অক্লান্ত উদ্যোক্তার স্টেরিওটাইপ থেকে অনেক দূরে, তিনি একটি সংরক্ষণ করেছিলেন প্রতিদিনের জিম সময় বিকেলে। সে লক্ষ্য করল যে সকালে তার মন ভালোভাবে কাজ করে এবং সে কাজগুলো ছেড়ে দেয়। কঠিন সেই ঘন্টাগুলির জন্য। ব্যবস্থাপনার একটি উদাহরণ ক্ষমতা এবং শুধু সময়ের কথা নয়।
আরও বাস্তব রুটিন যা অনুপ্রাণিত করে
- অপরাহ উইনফ্রেঅ্যালার্ম ছাড়াই সকালে, তাদের কুকুরদের সাথে হাঁটা, ধ্যানপরিমিত ব্যায়াম, বিকেলে মনোযোগী কাজ, এবং রাতের আচার-অনুষ্ঠান পড়া এবং বাথরুম।
- ইলন: খুব অল্প সময়ের ব্যবধান, সকালের গোসল ট্রিগার হিসেবে, মিটিং কম করুন, দ্রুত দুপুরের খাবার খান, গভীর প্রযুক্তিগত কাজ করুন এবং সম্ভব হলে সংক্ষিপ্ত ব্যায়াম করুন।
- টিম কুকসে খুব ভোরে ঘুম থেকে ওঠে, সূচকগুলি পরীক্ষা করে, ব্যায়াম এবং দলের মিটিংয়ে, শৃঙ্খলা বৃদ্ধিতে এবং পারস্পরিক সম্মান.
- বিল গেটস: নিয়মিত ঘুম, দৈনিক পাঠমনোযোগ বৃদ্ধির জন্য ৫ মিনিটের ব্লক, এবং টেনিস বা ঘরের কাজের মতো উৎপাদনশীল অবসর কার্যকলাপ বিচ্ছিন্ন করার জন্য।
- Angela Merkelসে খুব ভোরে ঘুম থেকে উঠল, সাইকেলে করে ঘুরে বেড়াল, ব্যায়াম বিকেল এবং সাংস্কৃতিক অবসর, এর মধ্যে ভারসাম্য প্রদর্শন করে দায়িত্ব এবং পুনরুদ্ধার।
- ভার্জিনিয়া উলফসকালের গভীর লেখাপর্যালোচনার বিকেল, স্টাইল প্রশিক্ষণের জন্য একটি দৈনন্দিন রুটিন এবং একটি স্পষ্ট সামাজিক জীবন।
- জন মিল্টন: খুব তাড়াতাড়ি শুরু, ধ্যানব্লক লেখা এবং বাগানে হাঁটা একটি সচেতন ব্যায়াম হিসেবে।
- সুসান সনট্যাগনিরবচ্ছিন্ন সকালের বাধা, সুবর্ণ নিয়ম: কলের উত্তর দেবেন না গভীর কাজের সময়।
- পাবলো পিকাসো: রাতের ক্রোনোটাইপ; রাতে দীর্ঘ সৃজনশীল অধিবেশন, যা প্রমাণ করে যে সেরা সময়সূচী এটা তোমার জন্য উপযুক্ত।
- উলফগ্যাং আমাদেদ মাজার্ট: ম্যাচের দিন রচনা, শিক্ষাদান এবং আবার রচনায় ফিরে আসি; আলাদা আলাদা কার্যকলাপ মনকে পরিষ্কার করে।
- কোকো খালদেরি করে কাজ করা এবং দীর্ঘ নকশার দিন; আপনার রুটিন অনুযায়ী রুটিনটি খাপ খাইয়ে নেওয়া জীববিদ্যা এটিও কাজ করে।
- সিগমুন্ড ফ্রয়েড: সময়োপযোগী পরামর্শ বিরতি সংক্ষিপ্ত হাঁটা, পড়া এবং লেখা; ক্লান্তি এড়াতে কঠোর কাঠামো।
- ভিক্টর হুগো: বিচ্ছিন্নতা তৈরি করা, ঠান্ডা স্নান এবং তীব্র ব্যায়াম, এবং ভারসাম্যের জন্য একটি সামাজিক সময়সূচী।
- আন্না উইন্টুর: খবরের কাগজের দিকে ঘুম থেকে উঠো, টেনিসগুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্তগুলি তাড়াতাড়ি, বিকেলে বহিরাগত বৈঠকের জন্য।
- শেরিল স্যান্ডবার্গ: বাচ্চাদের সাথে সকাল এবং ব্যায়াম, সংক্ষিপ্ত সভা উদ্দেশ্য, পারিবারিক ডিনার এবং ডিজিটাল সংযোগ বিচ্ছিন্নতা সহ।
- LeBron জেমসপ্রশিক্ষণ এবং আরোগ্য ধর্ম হিসেবে; আপনার সেরাটা করার জন্য রাতের ঘুম এবং ঘুমকে অগ্রাধিকার দিন।
সফল ব্যক্তিদের মধ্যে কী মিল রয়েছে?
- ধারাবাহিক সময়সূচী সুরক্ষিত ব্লক এবং কম প্রসঙ্গ সুইচ সহ।
- প্রতিদিনের চলাচল বিভিন্ন ফর্ম্যাটে, কম চাপ এবং বেশি মনোযোগের সাথে যুক্ত।
- মননশীল ব্রেকফাস্ট বা পুষ্টি শক্তির স্থিতিশীলতার জন্য; কেউ কেউ মাঝে মাঝে উপবাস করেন।
- সময় লক: বিষয়ভিত্তিক দিন, নির্ধারিত বিরতি এবং পরিকল্পিত বিরতি।
আপনার জেতার রুটিন কীভাবে তৈরি করবেন
- আপনার রাতের রুটিনকে অগ্রাধিকার দিনঘুমানোর এবং ঘুম থেকে ওঠার সময় নির্ধারণ করুন, স্ক্রিন টাইম কমিয়ে দিন, একটি আরামদায়ক আচার তৈরি করুন (উষ্ণ গোসল, পড়া(শ্বাস-প্রশ্বাস) এবং ৭ থেকে ৯ ঘন্টা ঘুমান।
- আপনার ব্যস্ত সময়ের সদ্ব্যবহার করুন: আপনি কখন সবচেয়ে ভালোভাবে মনোযোগ দেন তা সনাক্ত করে সময় ট্র্যাকিং এবং তোমার সবচেয়ে কঠিন কাজগুলো সেখানে রাখো।
- আপনার করণীয় তালিকায় লেগে থাকুন৭টিরও কম আইটেম, আনুমানিক সময় এবং নির্দিষ্ট ক্রিয়াপদ ব্যবহার করে বাস্তবসম্মত তালিকা তৈরি করুন; অপরাধবোধ ছাড়াই অসম্পূর্ণ কাজগুলি স্থানান্তর করুন।
- প্রতিদিনের স্ব-যত্নআপনার ২০% সময় ব্যক্তিগত স্বার্থের জন্য বরাদ্দ করুন; ছোট বিরতি আপনাকে মনোযোগী রাখে। দৃঢ়তা দীর্ঘমেয়াদী
যদি এটি সাহায্য করে, তাহলে সময় ট্র্যাকিং সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করুন এবং সময় লক আপনার দিনটিকে কল্পনা করার জন্য। Clockify-এর মতো সমাধানের সাহায্যে, আপনি একটি সাধারণ ড্যাশবোর্ডে কার্যকলাপ রেকর্ড করতে পারেন, আপনার পিক আওয়ার অনুসারে পরিকল্পনা করতে পারেন এবং অগ্রগতি পর্যালোচনা করতে পারেন।
অভ্যাস এবং মনোযোগের জন্য দরকারী অ্যাপস
স্যুইচটি সহজ করার জন্য, আপনি এর মতো অ্যাপগুলি চেষ্টা করতে পারেন অভ্যাস (অভ্যাসকে গ্যামিফাই করা), Todoist (পুনরাবৃত্তি সহ কার্য ব্যবস্থাপনা), লুপ হ্যাবিট ট্র্যাকার (ন্যূনতম ট্র্যাকিং), Goalify সম্পর্কে (লক্ষ্য এবং আচার-অনুষ্ঠান), সম্পন্ন (অভ্যাস তৈরি বা বর্জন করা), হ্যাবিটবুল (ক্যালেন্ডার এবং পরিসংখ্যান) অথবা কল্পিত (নির্দেশিত সুস্থতা প্রোগ্রাম)। এমন একটি বেছে নিন যা তোমাকে মানাবে এবং এটা সহজ রাখুন।
এই লোকেদের রুটিন মোটেও অদ্ভুত নয়: তারা তাদের জন্য উপযুক্ত জিনিসটি খুঁজে পেয়েছে। তারা এমন রুটিন বেছে নিয়েছিল যা তাদের ব্যক্তিত্বের সাথে মানানসই ছিল এবং তাদের ক্যারিয়ার এবং জীবন জুড়ে সেগুলি মেনে চলেছিল। আপনার রুটিনটি উদ্দেশ্যপ্রণোদিতভাবে তৈরি করুন, আপনার শক্তিকে সম্মান করুন, সহজ অভ্যাসের উপর নির্ভর করুন এবং পুনরাবৃত্তির মাধ্যমে উন্নতি করুন। আপনার রুটিনটি কী? মন্তব্য বিভাগে আমাদের সাথে শেয়ার করুন।