এই 8 টি অবিশ্বাস্য উপায়গুলি দেখার আগে যা আপনাকে মস্তিষ্ককে কীভাবে চালিত করা যায় তা শিখিয়ে দেবে, তোমাকে একটা সুন্দর অ্যানিমেটেড শর্ট ফিল্ম দেখাবো। যা আমাদের মস্তিষ্কে মাঝে মাঝে যে দ্বি-দ্বিবাধকতা দেখা দেয় তা দেখায়।
এই অ্যানিমেটেড শর্টটির শিরোনাম "বিভক্ত মস্তিষ্ক" এবং আমাদের চরমভাবে দেখায় যে বাম এবং ডান গোলার্ধের মধ্যে লড়াই একজন মানুষের মস্তিষ্ক থেকে:
অ্যানিমেটেড শর্ট দেখুন:
আমি আপনাকে এই সঙ্গে ছেড়ে মস্তিষ্ককে কীভাবে পরিচালনা করতে হয় তা শেখানোর 8 টি দুর্দান্ত উপায়:
8) গরম / ঠান্ডা প্রভাব
তুমি কি জানো যে আমাদের চিন্তাভাবনা এবং বিচার আমরা কি ঠান্ডা বা গরম অনুভব করি তার দ্বারা প্রভাবিত হতে পারি? কিছু প্রশ্নে, তাপমাত্রা পরিবর্তন করতে ব্যবহৃত হয় আরাম এবং মানসিক উন্মুক্ততা অভিযুক্তদের। আমরা গ্রীষ্মকালে শীতকালের মতো একই আচরণ করি না, এবং একটি নাতিশীতোষ্ণ তাপমাত্রা একাগ্রতা এবং সামাজিক সহযোগিতা প্রচার করে।
7) মস্তিষ্কের ডিকোডিং
যখন আমরা পড়ি বা শুনি, তখন ক ভিতরের ভয়েস মস্তিষ্কে শব্দগুলো প্রক্রিয়া করার জন্য পুনরাবৃত্তি করুন। কখনও কখনও তুমি যা বলা হয়েছে তা বিশ্বাস করার জন্য বারবার বলতে থাকো। যে অভ্যন্তরীণ ভাষা স্নায়বিক ধরণ দ্বারা চিহ্নিত করা যেতে পারে, যা ব্যাখ্যা করে কেন জোরে পড়া, ফিসফিসিয়ে বলা বা ধ্বনি উচ্চারণ করা স্মৃতিশক্তি এবং বোধগম্যতা শক্তিশালী করুন।
6) মার্বেল হাত পরীক্ষা
বিজ্ঞানীরা দেখিয়েছেন যে মস্তিষ্ক বিশ্বাস করতে পারে যে আপনার হাতটি মাংসের পরিবর্তে মার্বেলপরীক্ষা চলাকালীন, একজন গবেষক হাতুড়ি দিয়ে একজন ব্যক্তির হাতে আলতো করে টোকা দিলেন যখন একজন ধাতব শব্দকিছুক্ষণ পর, অংশগ্রহণকারীরা তাদের হাত ভারী অনুভব করলেন, যেন এটি পাথরের তৈরি, যা দেখিয়ে দিল কিভাবে মস্তিষ্ক বহুসংবেদনশীলভাবে সংহত হয় শরীরের উপলব্ধি তৈরির জন্য স্পর্শ এবং শব্দ।
পরীক্ষার লিঙ্ক: https://youtu.be/CYt8o-VOWwI?t=4m5s
5) প্লেসবো প্রভাব
কিছু পরীক্ষায়, রোগের চিকিৎসা বড়ি দিয়ে করা হয়েছিল। সক্রিয় উপাদান ছাড়াফলাফল? রোগীদের একটি উল্লেখযোগ্য শতাংশ প্রত্যাশা অনুযায়ী উন্নত এবং থেরাপিউটিক প্রেক্ষাপট, সার্কিটে পরিমাপযোগ্য পরিবর্তন সহ ডোপামিনার্জিক পুরষ্কার এবং ব্যথা নিয়ন্ত্রণকারী। বিশ্বাস এবং ক্লিনিকাল রীতিনীতি হল লিভার যা মস্তিষ্ক প্রকৃত শারীরবৃত্তীয় প্রভাবে অনুবাদ করে। মধ্যে Fuente
4) শরীরের উপর বিচ্ছিন্নতা এবং নেতিবাচক প্রভাব
টেকসই সামাজিক বিচ্ছিন্নতা এর সাথে সম্পর্কিত উচ্চতর হৃদরোগের ঝুঁকি, উচ্চ রক্তচাপ এবং বর্ধিত ঝুঁকিপূর্ণতা জ্ঞানীয় বৈকল্যমানসিক স্তরে, চরম বিচ্ছিন্নতা হতে পারে সময় মন্দা, হ্যালুসিনেশন এবং ঘুমের ব্যাঘাত। প্রতিষেধক হল চাষ করা সমর্থন নেটওয়ার্ক, দৈনন্দিন কথোপকথন এবং সম্প্রদায়ের অংশগ্রহণ।
3) ম্যাকগার্ক প্রভাব
দৃষ্টিশক্তি সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য ইন্দ্রিয়গুলির মধ্যে একটি বলে মনে হয়... কিন্তু এটি পারে আমরা যা শুনি তা আয়ত্ত করোম্যাকগার্ক প্রভাব দেখায় কিভাবে অডিওভিজ্যুয়াল ইন্টিগ্রেশন আমরা কোন ঠোঁট দেখি তার উপর নির্ভর করে আমাদের ভিন্ন কিছু "শুনতে" দেয়।
বিক্ষোভের:
2) বিদ্যুৎ এবং সৃজনশীলতা
একটি আমেরিকান বিশ্ববিদ্যালয়ে, স্বেচ্ছাসেবকরা পরীক্ষা করেছেন কম তীব্রতার বৈদ্যুতিক উদ্দীপনা নির্দিষ্ট কিছু প্ররোচিত করা মস্তিষ্কের দোলননিরাপদ প্রোটোকলের সাথে, কিছু অংশগ্রহণকারী আরও বেশি দেখিয়েছেন সৃজনশীল সাবলীলতাএই কৌশলগুলির বিশেষজ্ঞ তত্ত্বাবধানের প্রয়োজন এবং এগুলি খেলনা নয়; তাদের সম্ভাবনা কীভাবে তা ব্যাখ্যা করে মস্তিষ্কের ফ্রিকোয়েন্সি কর্মক্ষমতা প্রভাবিত করে।
1) ব্রেনরাইটার বা আপনার মনে যা আছে তা কীভাবে লিখবেন
এই ডিভাইসটি তাদের জন্য তৈরি যাদের আছে মোটর সমস্যা. বর্তমান সংস্করণ ব্যবহারসমূহ মস্তিষ্কের তরঙ্গ যা আপনার হাত ব্যবহার না করেই চিন্তাভাবনা লেখার জন্য প্রক্রিয়াজাত করা হয়। মস্তিষ্ক-কম্পিউটার ইন্টারফেস সুবিধা গ্রহণ করে স্নায়ুরোগ এবং যোগাযোগের কার্যকরী রূপ পুনরুদ্ধারের অনুমতি দেয়।
আপনার মনকে চাঙ্গা করার জন্য স্নায়ুবিজ্ঞান-সমর্থিত অভ্যাস এবং কৌশল
- উদ্দেশ্য নিয়ে এগিয়ে যান: নিয়মিত ব্যায়াম করলে সিন্যাপসিস বৃদ্ধি পায়, মস্তিষ্কে অক্সিজেন সরবরাহ হয় এবং মেজাজ উন্নত হয়। এর সাথে মিশিয়ে নিন নূতনত্ব (নতুন রুট, বিভিন্ন খেলাধুলা) যাতে নতুন নিউরন ফর্ম সার্কিট আরও দক্ষতার সাথে।
- চলার পথে মুখস্থ করো: হেঁটে পড়াশোনা করা অথবা নাট্য ধারণ ক্ষমতা উন্নত করে, অভিনেতাদের দ্বারা বহুল ব্যবহৃত একটি কৌশল। এমবড কোডিং যা শেখা হয়েছে তা শরীরের সাথে সংযুক্ত করে।
- তোমার মস্তিষ্কের জন্য খাও।: উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাদ্যকে অগ্রাধিকার দেয় স্বাস্থ্যকর চর্বি (অ্যাভোকাডো, বাদাম, মাছ), ভেষজ যেমন রোজমেরি বা হলুদ এবং যত্ন নিও মাইক্রোবায়োটার অন্ত্র-মস্তিষ্কের অক্ষের। অন্যদের সাথে খাবার উপভোগ করলে উপকারিতা বহুগুণ বেড়ে যায়।
- মনোযোগ সহকারে চাপ নিয়ন্ত্রণ করুন: ধ্যান কমায় করটিসল, প্লাস্টিকতা বজায় রাখে এবং পারে অ্যামিগডালাকে সংশোধন করা। প্রতিদিন ১০-৩০ মিনিট অনুশীলন করুন এবং সক্রিয় করার জন্য সংযোগ বিচ্ছিন্ন করার চেষ্টা করুন ডিফল্ট নেটওয়ার্ক (সৃজনশীল দিবাস্বপ্ন দেখা)।
- চ্যালেঞ্জের জন্য দেখুন: ভাষা শেখা, বাদ্যযন্ত্র বাজানো, বন্ধুদের সাথে অনলাইন গেম খেলা অথবা শিল্প ও সঙ্গীত জ্ঞানীয় এবং সামাজিক-আবেগিক নেটওয়ার্কগুলিকে শক্তিশালী করে। সঙ্গীত মস্তিষ্ককে একভাবে সক্রিয় করে বিশ্বব্যাপী এবং স্মৃতিশক্তি রক্ষা করে।
- পড়াশোনা এবং ঘুম: দিনের বেলায় তুমি যা শেখো তা হল ঘুমের মাধ্যমে সংহত হয়ঘুমাতে যাওয়ার আগে পর্যালোচনা করুন, এড়িয়ে চলুন ভৌতিক সিনেমাগুলো আর যদি পারো, একটা ব্যবহার করো ভোরের আলো প্যারা ডেসপার্টার।
- আপনার রক্তনালী স্বাস্থ্যের যত্ন নিন: চেক করুন উচ্চ রক্তচাপ, কোলেস্টেরল এবং গ্লুকোজ মস্তিষ্ককে রক্ষা করে। প্রতিরোধ করে তামাক, অ্যালকোহল এবং ব্যবহার সীমিত করুন শিরস্ত্রাণ আঘাত প্রতিরোধের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ কার্যকলাপে।
- বলা: চ্যাট করা, গোষ্ঠীতে থাকা এবং সহযোগিতা করা মুক্তি দেয় ডোপামিন, দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতিশক্তি উন্নত করে এবং উদ্বেগ কমায়। আমরা এমন মস্তিষ্ক যারা তারা সমাজে শেখে.
বর্তমান প্রমাণ দেখায় যে ছোট ছোট টেকসই পরিবর্তন মস্তিষ্কের গঠন এবং কার্যকারিতা পরিবর্তন করুন: মনোযোগ যা মস্তিষ্কের প্রতিক্রিয়াশীলতাকে কমিয়ে দেয় অ্যামিগডালা, একটি ব্যায়াম যা সহজতর করে প্লাস্টিক্য, এবং জ্ঞানীয় প্রশিক্ষণ যা সংযোগগুলিকে শক্তিশালী করে। এমনকি স্নায়ুপুনর্বাসনের ক্ষেত্রেও, নির্দেশিত অনুশীলনের সংমিশ্রণ, ভার্চুয়াল বাস্তবতা অথবা কম তীব্রতার স্রোত পুনরুদ্ধারকে ত্বরান্বিত করে। এই দৈনন্দিন লিভারগুলিকে কাজে লাগানোর মাধ্যমে আপনি আপনার মানসিক অভ্যাস নিরাপত্তা, ধারাবাহিকতা এবং উপভোগই সর্বোত্তম গুণক, এই সত্যটি ভুলে না গিয়ে।