EMDR থেরাপি বলতে যা বোঝায় আই মুভমেন্ট ডিসেনসিটাইজেশন এবং রিপ্রসেসিং থেরাপি এবং 80-এর দশকে বিকশিত হয়েছিল। এই ধরনের থেরাপি প্রাথমিকভাবে পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডারের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়, যদিও এটি অন্যান্য মানসিক সমস্যাগুলির চিকিত্সার জন্যও ব্যবহার করা যেতে পারে যেগুলির আঘাতজনিত অভিজ্ঞতার সাথে কিছু সম্পর্ক রয়েছে।
বিভিন্ন গবেষণা এই ধরনের থেরাপির কার্যকারিতা সম্পর্কে কথা বলে আঘাতমূলক অভিজ্ঞতা প্রক্রিয়াকরণ করতে. নিম্নলিখিত নিবন্ধে আমরা আপনার সাথে EMDR থেরাপি সম্পর্কে আরও বিস্তারিতভাবে কথা বলব।
EMDR থেরাপি কি?
EMDR থেরাপি এই ধারণার উপর ভিত্তি করে যে আঘাতমূলক ঘটনাগুলি স্নায়ুতন্ত্রের মধ্যে আটকে যেতে পারে। এটি যে ব্যক্তি এটিতে ভুগছে তার মধ্যে এটি একাধিক লক্ষণ সৃষ্টি করতে পারে: ঘুমের সমস্যা, বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ।
এই ধরনের থেরাপির লক্ষ্য মানুষকে এই ধরনের আঘাতমূলক স্মৃতিগুলিকে প্রক্রিয়া করতে সাহায্য করা। এটি করার জন্য, পেশাদার ধাপগুলির একটি সিরিজের মাধ্যমে রোগীকে গাইড করবে এবং রোগী তার চোখ দিয়ে পেশাদারদের গতিবিধি অনুসরণ করে। চোখের নড়াচড়া স্নায়ুতন্ত্রে আটকে থাকা আঘাতমূলক ঘটনাগুলিকে মুক্তি দিতে সাহায্য করে।
EMDR থেরাপির পর্যায়গুলি
EMDR থেরাপিতে পর্যায়গুলির একটি সিরিজ রয়েছে যা আমরা নীচে দেখতে পাচ্ছি:
পরিকল্পনা
এই প্রথম পর্যায়ে, পেশাদার এবং রোগী প্রশ্নে থেরাপির পরিকল্পনা করেন এবং তারা উল্লিখিত চিকিত্সার সাথে পূরণ করার লক্ষ্যগুলি চিহ্নিত করে।
প্রস্তুতি
এই দ্বিতীয় পর্যায়ে, পেশাদার রোগীকে ব্যাখ্যা করবেন কিভাবে EMDR থেরাপি কাজ করে। শিথিলকরণ কৌশলগুলির একটি সিরিজ অনুশীলন করা হবে রোগীর কষ্টের মুহূর্তগুলি এড়ানোর লক্ষ্যে।
মূল্যায়ন
থেরাপির এই অংশে রোগী ফোকাস করার জন্য একটি স্মৃতি নির্বাচন করবে। উল্লিখিত ট্রমা একটি মূল্যায়ন ঘটে পেশাদার দ্বারা।
সংবেদনশীলতা
এই পর্যায়ে রোগী পারফর্ম করার সময় আঘাতমূলক ঘটনার উপর সম্পূর্ণ মনোযোগ দেয় চোখের নড়াচড়া. এই পর্যায়টি চলতে থাকবে যতক্ষণ না রোগী আঘাতমূলক ঘটনা সম্পর্কে কোনো কষ্ট অনুভব না করেন।
ইনস্টলেশন
থেরাপির এই পর্যায়ের উদ্দেশ্য ইতিবাচক বিশ্বাসকে শক্তিশালী করা এবং অর্জন করা ছাড়া আর কিছুই নয় মানসিক আঘাতের নেতিবাচক বিশ্বাসের নিশ্চিত প্রতিস্থাপন।
শরীরের স্ক্যান
পেশাদার রোগীকে স্মৃতির বিষয়ে চিন্তা করতে বলেন যে তারা এটি সম্পর্কে বিরক্ত বোধ করেন কিনা। স্বাভাবিক ব্যাপার হলো মর্মান্তিক ঘটনা চিরতরে বিলীন হয়ে গেছে।
বন্ধ
এই পর্যায়ে রোগী আপনি অনেক ভাল বোধ করা আবশ্যক অধিবেশনের শুরুতে তুলনায়. আপনি যদি কিছু কষ্ট অনুভব করেন তবে থেরাপির শুরুতে শেখানো কিছু শিথিলকরণ কৌশলগুলি সম্পাদন করা গুরুত্বপূর্ণ।
পুনঃমূল্যায়ন
নিম্নলিখিত সেশনে, রোগী যে অগ্রগতি করছেন তা মূল্যায়ন করা হবে এবং ভবিষ্যতে পূরণ করা লক্ষ্য এবং উদ্দেশ্য.
EMDR থেরাপিতে কি ধরনের ব্যায়াম করা হয়
- EMDR থেরাপির সবচেয়ে সুপরিচিত এবং জনপ্রিয় ব্যায়াম তারা চোখের নড়াচড়া। পেশাদার তাদের আঙ্গুলগুলি একপাশ থেকে অন্য দিকে সরিয়ে নেবে এবং রোগী তাদের চোখ দিয়ে আন্দোলন অনুসরণ করবে।
- থেরাপিস্ট রোগীকে নির্দেশ দিতে পারেন হাঁটুতে ছোট পর্যায়ক্রমে আঘাত। এই ধরনের ব্যায়াম চোখের নড়াচড়ার সাথে কোন সমস্যা ছাড়াই একত্রিত করা যেতে পারে।
- হেডফোনের সাহায্যে পেশাদার শব্দ ব্যবহার করতে পারেন যা উভয় কানে বিকল্প।
- শরীরের নড়াচড়া এগুলি এই ধরণের থেরাপিতে ব্যবহৃত অন্যান্য ব্যায়ামও। এটি আপনার বাহু বা পা সরানোর ক্ষেত্রে।
- চোখের নড়াচড়া করার সময় রোগীর কোনো অসুবিধা হলে পেশাদার ব্যবহার করতে পারেন নির্দিষ্ট যন্ত্রের সাহায্যে স্পর্শকাতর উদ্দীপনা।
EMDR থেরাপি সেশন কত ঘন ঘন হওয়া উচিত?
এই ব্যায়ামের তীব্রতা রোগীর নিজের জন্য বেশ শক্তিশালী, অতএব, প্রতি সপ্তাহে একটি অধিবেশন করার পরামর্শ দেওয়া হয়। সেশনগুলি সাধারণত এক ঘন্টা বা তার বেশি স্থায়ী হয়, তাই সেগুলিকে ফাঁকা রাখা গুরুত্বপূর্ণ। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে শরীর এবং মন উভয়ই ধীরে ধীরে থেরাপিতে অভ্যস্ত হয়ে ওঠে এবং রোগী ওই থেরাপির মধ্য দিয়ে যাওয়ার অভিজ্ঞতা প্রক্রিয়া করতে সক্ষম হয়।
EMDR থেরাপি শুরু করার আগে কি করতে হবে
সম্পূর্ণরূপে থেরাপিতে প্রবেশ করার আগে, আপনি যে জীবন ঘটনা বা অভিজ্ঞতা উন্নত করতে চান তা চিহ্নিত করা অপরিহার্য। অন্য কথায়, আঘাতমূলক ঘটনার মূল খুঁজে বের করা গুরুত্বপূর্ণ এবং সেখান থেকে এই ধরনের সমস্যার চিকিৎসা শুরু হয়।
এই থেরাপি কার্যকর হওয়ার জন্য এবং কার্যকর হওয়ার জন্য, রোগীর বুঝতে হবে যে কেন তারা এমন অনুভব করে। এই ধরনের বেদনাদায়ক ঘটনার কারণ বা কারণগুলি নিশ্চিতভাবে জানতে আপনাকে গভীরভাবে খনন করতে হবে। EMDR থেরাপির উদ্দেশ্য বা উদ্দেশ্য ব্যক্তিকে সাহায্য করা ছাড়া আর কিছুই নয় হজম এবং প্রক্রিয়া করতে সক্ষম হতে চিন্তার একটি সিরিজ যা স্নায়ুতন্ত্রের মধ্যে অব্যাহত থাকে।
থেরাপি শুরু করার আগে, রোগীকে অবশ্যই জানতে হবে কিভাবে সহজে সেই চিন্তাগুলি সনাক্ত করতে হয় যা সে হজম করতে সক্ষম নয়। প্রতিদিনের ভিত্তিতে এই অস্বস্তি সৃষ্টিকারী ট্রমাটির নাম দেওয়া অপরিহার্য এবং গুরুত্বপূর্ণ। কিছু ক্ষেত্রে পুরো সেশন জুড়ে এটি মনে রাখার জন্য এটি কাগজে লিখে রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়। সেই ঘটনাগুলো মনে রাখবেন যে যন্ত্রণা এবং অস্বস্তি কারণ থেরাপি কার্যকর হওয়ার জন্য এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
সংক্ষেপে, যা ইএমডিআর থেরাপি নামে পরিচিত তা একটি মোটামুটি কার্যকর থেরাপি যা বিভিন্ন মানসিক সমস্যার সমাধান করে। যেমন পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস, উদ্বেগ, বিষণ্নতা বা খাওয়ার ব্যাধি। এই ধরনের থেরাপির লক্ষ্য হল রোগীর সেই স্মৃতিগুলিকে পর্যাপ্তভাবে প্রক্রিয়া করতে সাহায্য করা যা তাদের দৈনন্দিন জীবনে অস্বস্তি সৃষ্টি করে। এটি করার জন্য, মস্তিষ্কের এলাকাটি চোখের নড়াচড়া, শব্দ বা স্পর্শকাতর উদ্দীপনার মাধ্যমে উদ্দীপিত হবে।