আমরা একটি বাস আধুনিক সমাজ যা ক্রমাগত তার চাহিদার মাত্রা বাড়ায়। এই প্রতিযোগিতামূলক পরিবেশ আমাদেরকে আমাদের সর্বোত্তম চেষ্টা করতে ঠেলে দেয়, তা থেকে দাঁড়ানো হোক বা সহজভাবে বজায় রাখা। যাইহোক, এই চাপ একটি দ্বি-ধারী তলোয়ার হয়ে উঠতে পারে, বিশেষ করে যখন এটি আবেশীভাবে অভ্যন্তরীণভাবে পরিণত হয় বিষাক্ত পরিপূর্ণতাবাদ. এই ধরনের নিখুঁততাবাদ শুধুমাত্র দুর্বল করে না আত্মসম্মান, কিন্তু প্রভাবিত করে ব্যক্তিগত সম্পর্ক, কাজের কর্মক্ষমতা এবং অসন্তোষের গভীর অনুভূতি তৈরি করে।
নিখুঁততাবাদ তার সবচেয়ে বিষাক্ত আকারে আমাদের ক্রমাগত আত্ম-সমালোচনা এবং ব্যর্থতার ভয়ের মধ্যে বাস করতে পরিচালিত করে। এই যেমন সমস্যা হতে পারে উদ্বেগ, বিষণ্নতা এবং ক্ষতিকর আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্ক। যদিও শ্রেষ্ঠত্বের জন্য প্রচেষ্টা করা একটি গুণ, পরিপূর্ণতার জন্য আবেশ একটি মানসিক রোগে পরিণত হতে পারে যা আমাদের মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যকে ব্যাহত করে।
বই "যখন ভাল করা যথেষ্ট নয়" এটি এই প্রপঞ্চের মধ্যে পড়ে এবং চারটি অংশে বিভক্ত যা আমাদের এই সমস্যাটি বুঝতে এবং কাটিয়ে উঠতে গাইড করে।
বইয়ের বিষয়বস্তু
- প্রথম অংশ: পরিপূর্ণতাবাদ কী, এর ইতিবাচক দিক এবং কীভাবে এটি আবেশ এবং আত্মসম্মান হারাতে পারে তা ব্যাখ্যা করে। অধিকন্তু, এটি পরিপূর্ণতাবাদী ব্যক্তিত্বকে দুটি প্রধান প্রকারে শ্রেণীবদ্ধ করে: "অতিরিক্ত" এবং "গঠনমূলক।"
- দ্বিতীয় অংশ: ভ্রান্ত এবং অবাস্তব বিশ্বাসগুলি পরীক্ষা করে যা বিষাক্ত পারফেকশনিস্টদের প্রায়শই থাকে, দেখায় যে এইগুলি কীভাবে তাদের উপলব্ধিগুলিকে বিকৃত করে।
- তৃতীয় খন্ড: এটি বিষাক্ত পরিপূর্ণতাবাদ কীভাবে পরিবার এবং কাজের মতো জীবনের মূল ক্ষেত্রগুলিকে প্রভাবিত করে এবং এই আচরণকে উদ্বেগ এবং হতাশার মতো সমস্যার সাথে যুক্ত করে তা বিশদ বিবরণ দেয়।
- চতুর্থ অংশ: এটি একটি সুস্থ পরিপূর্ণতাবাদ গ্রহণ করার জন্য ব্যবহারিক সরঞ্জাম সরবরাহ করে, যা আপনাকে লক্ষ্য অর্জন এবং মানুষের অসম্পূর্ণতা গ্রহণের মধ্যে একটি ভারসাম্য খুঁজে পেতে দেয়।
কিভাবে বিষাক্ত পরিপূর্ণতা সনাক্ত করতে?
বিষাক্ত পারফেকশনিজম যতটা মনে হয় তার চেয়ে বেশি সাধারণ এবং নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি দ্বারা চিহ্নিত করা যেতে পারে:
- অসমনুপাতিক স্ব-চাহিদা: নিজের জন্য অসম্ভব মান নির্ধারণ করুন এবং সেগুলি অর্জন না করার জন্য নিজেকে কঠোরভাবে সমালোচনা করুন।
- অবিরাম বিলম্ব: ব্যর্থতার ভয়ে বা ফলাফল নিখুঁত হবে না বলে কাজগুলি বিলম্বিত করা।
- নমনীয়তার অভাব: মধ্যম স্থল গ্রহণ না করে, কালো এবং সাদা বিশ্বের দেখুন.
- অর্জনগুলি উপভোগ করতে অক্ষমতা: সবসময় মনে হয় "কিছু ভালো করা যেত।"
- সমালোচনার ভয়: অন্য মানুষের মন্তব্যের প্রতি অতিসংবেদনশীল হওয়া।
এই আচরণগত নিদর্শনগুলি কেবল সেই ব্যক্তিকে প্রভাবিত করে না যারা তাদের দ্বারা ভুগছে তবে তাদের প্রিয়জনকেও প্রভাবিত করে। পারস্পরিক সম্পর্ক, যেহেতু সে সাধারণত অন্যদের কাছ থেকে পরিপূর্ণতার একটি স্তর দাবি করে যা সে নিজের থেকে দাবি করে, পরিবার, কাজ এবং সামাজিক দ্বন্দ্ব তৈরি করে।
ডাটাস টেকনিকোস
- প্রকাশক: ইউরানো
- পৃষ্ঠাগুলির সংখ্যা: 216
- বাঁধাই: সফটকভার
- আইএসবিএন: 9788479537364
- ইস্যু বছর: 2010
- মূল্য: 13 ইউরো
বিষাক্ত পারফেকশনিজম কাটিয়ে ওঠার চাবিকাঠি
আমাদের একটি স্বাস্থ্যকর পদ্ধতির নিন গোল এটি সামঞ্জস্যপূর্ণ অনুশীলনের সাথে সম্ভব যা আপনাকে বিষাক্ত পারফেকশনিজমের নিদর্শনগুলি ভাঙতে দেয়। এখানে কিছু দরকারী কৌশল আছে:
- আপনার অপূর্ণতা গ্রহণ করুন: পূর্ণতা যে অপ্রাপ্য তা স্বীকার করা প্রথম পদক্ষেপ। শুধুমাত্র প্রাপ্ত ফলাফলের জন্য নয়, করা প্রচেষ্টার জন্য নিজেকে মূল্য দিতে শিখুন।
- বাস্তবসম্মত লক্ষ্য সেট করুন: বড় লক্ষ্যগুলিকে ছোট, অর্জনযোগ্য লক্ষ্যে বিভক্ত করুন। প্রতিটি অগ্রগতি উদযাপন করুন, তা যতই ছোট হোক না কেন।
- ভুল করতে ভয় পাবেন না: প্রতিটি ভুল তার সাথে একটি মূল্যবান শিক্ষা নিয়ে আসে। ব্যর্থতাকে শেখার সুযোগ হিসেবে দেখা ব্যক্তিগত বৃদ্ধির চাবিকাঠি।
- প্রয়োজনে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন: নিজেকে সবকিছু করতে হবে না তা স্বীকার করা প্রজ্ঞার লক্ষণ। অর্পণ করা বোঝা কমাতে পারে এবং নতুন দৃষ্টিভঙ্গি প্রদান করতে পারে।
বিষাক্ত পরিপূর্ণতাবাদ আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে, তবে এটি আপনাকে সংজ্ঞায়িত করতে হবে না। আরও নমনীয় মানসিকতা গ্রহণ করুন এবং গ্রহণ করতে শিখুন অপূর্ণতা মানুষের প্রক্রিয়ার অংশ হিসাবে এটি মনের শান্তির দিকে একটি দুর্দান্ত পদক্ষেপ। এই পরিবর্তনটি আপনাকে শুধুমাত্র একজন ব্যক্তি হিসেবেই বাড়তে দেবে না, বরং অন্যদের সাথে আপনার সম্পর্ককে আরও শক্তিশালী করবে, আপনাকে সাহায্য করবে ভারসাম্য এবং মঙ্গল যা আপনি চান।