ব্যক্তিগত উন্নয়ন কি আমার জন্য? ইচ্ছাশক্তি, জ্ঞান এবং প্রতিশ্রুতি, ব্যবহারিক চাবিকাঠি, সুবিধা এবং স্থিতিস্থাপকতা সহ

ব্যক্তিগত বিকাশ আপনাকে একাধিক সুবিধা বয়ে আনতে পারে, কিন্তু তোমার কি সেই মানসিকতা আছে যে এই অভিযানে নামুন?

ব্যক্তিগত উন্নয়ন কি আপনার জন্য সঠিক বিকল্প, তোমার ভাস্য মতে জ্ঞান এবং স্বভাব?

এমন কিছু মানুষ আছে যারা এই ধরণের বিষয়কে ঘৃণা করে। আসুন দুটি দেশ, অথবা আরও ভালো, একটি দেশ এবং একটি মহাদেশের তুলনা করি: স্পেন এবং ল্যাটিন আমেরিকা। স্পেনে এই ধরণের জ্ঞানকে অসম্মান করার প্রবণতা থাকলেও, ল্যাটিন আমেরিকায় বিপরীতটি সত্য। উদাহরণ হিসেবে আর্জেন্টিনার কথা ধরা যাক। আর্জেন্টিনারা খুবই উৎসাহী। সবকিছুর মনোবিশ্লেষণ করো এবং খুব ভালো মনোবিজ্ঞানী আছেন।

যাক বলে আছে এই অভিযানের জন্য ৩টি অপরিহার্য উপাদান:

1) বিধান.

2) জ্ঞান।

3) প্রতিশ্রুতিবদ্ধ।

1) ব্যক্তিগত উন্নয়নের জন্য ইচ্ছা

এটি মূলত সম্পর্কে ইচ্ছা এবং শক্তি আছে:

ক) আপনি জয়ী: আপনার জীবনের এমন একটি পর্যায়ে পৌঁছানো প্রয়োজন যেখানে আপনি মনে করেন যে আপনি অভ্যন্তরীণভাবে বৃদ্ধি পেতে চান, একজন ব্যক্তি হিসাবে উন্নতি করতে চান।

খ) শক্তি: আপনার যথেষ্ট ইচ্ছা থাকলে শক্তি নিজে থেকে আসবে। যাইহোক, এটি এমন একটি শক্তি যা আপনাকে আজীবন স্থায়ী করতে হবে কারণ এই দৌড় প্রতিযোগিতার দিকে ব্যক্তিগত বৃদ্ধি একটি দীর্ঘ দূরত্বের জাতি is.

এটি গুরুত্বপূর্ণ যে এই বিধানটি প্রথম স্থানে ওরিয়েন্টেড আপনার সমস্যাগুলি সমাধান করুন বা, কমপক্ষে, তাদের নিয়ন্ত্রণ করতে। পরে এবং একবার আপনার সমস্যাগুলি নিয়ন্ত্রণ করা গেলে আপনি অভ্যন্তরীণভাবে বৃদ্ধির জন্য আপনার সমস্ত প্রচেষ্টা উত্সর্গ করতে পারেন।

এই বিধান আত্ম উন্নতি করতে হবে তোমার মনে খুব স্পষ্টভাবে স্পষ্ট হও.

তোমার মনোবলকে শক্তিশালী করার জন্য, সাল দে তুমি জোনা ডি কনফোর্ট যখন তুমি ভয় এবং সন্দেহ অনুভব করো, তখন অন্য দিকে প্রায়শই তোমার জন্য অপেক্ষা করে। এছাড়াও অনুশীলন করো স্ব-যত্ন (বিশ্রাম, খাবার, চলাচল এবং নীরবতার স্থান) এবং ধরে নেয় যে দায়িত্ব তোমার সাথে যা ঘটে তার কারণকে ক্রমাগত বাইরের দিকে না সরিয়ে, তোমার সিদ্ধান্তের প্রতি মনোযোগ দাও।

দ্রুত আত্মদর্শন ক্রম ভালোভাবে শুরু করতে:

• STEP 1: "নেতিবাচক" আবেগ বা আচরণ লক্ষ্য করুন। ঠিক কখন আপনি বিরক্ত, দুঃখিত বা হতাশ হয়ে পড়েন তা চিহ্নিত করুন।
• STEP 2: ট্রিগারটি চিহ্নিত করুন। কোন পরিস্থিতি এটিকে ট্রিগার করে? একটি গোলমাল, একটি কথোপকথন, একটি অপূর্ণ প্রত্যাশা?
• STEP 3: তোমার ভেতরের বর্ণনাকে ডিকোড করো। তুমি যে গল্পটি বলছো তা পর্যবেক্ষণ করো এবং নতুন বিকল্পগুলি খোলার জন্য তথ্যের সাথে তুলনা করো।

2) আপনার ব্যক্তিগত বৃদ্ধি জন্য জ্ঞান।

পরবর্তী উপাদানটি হল জ্ঞান অর্জন করা আপনার ব্যক্তিগত উন্নয়নে আপনাকে গাইড করার জন্য প্রয়োজনীয়। এই জ্ঞান দুটি উত্স থেকে আসতে পারে:

ক) বাহ্যিক: বই, সম্মেলন, মানুষের সাথে মিথস্ক্রিয়া,…

খ) অভ্যন্তরীণ: আত্মদর্শন অনুশীলনের মাধ্যমে আপনি খুঁজে বের করতে পারেন কোনটি আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত কারণ আপনার চেয়ে ভালো আর কেউ আপনাকে চেনে না। ধ্যান এটি একটি দুর্দান্ত সরঞ্জাম যা আপনি এই উদ্দেশ্যে ব্যবহার করতে পারেন।

জ্ঞান অর্জন করতে সময় লাগে। পড়া সময়ের সাথে ধ্যানের সাথে জড়িত। জ্ঞানের বাহ্যিক উত্স হিসাবে, আপনার নির্বাচনের সাথে আপনার খুব সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত। একটি কার্যকর প্রয়োগ করা অধ্যয়ন থেকে যে জ্ঞান পাওয়া যায় তা থেকে কীভাবে সাধারণ ভার্ভেইজ হয় তা কীভাবে আলাদা করতে হয় তা আপনাকে জানতে হবে।

3) আপনার ব্যক্তিগত বৃদ্ধি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ।

আপনার যদি ইতিমধ্যে বিধান থাকে তবে আপনার কেবল আছে জ্ঞান অর্জনের প্রতিজ্ঞাবদ্ধ হোন.

এই তিনটি উপাদানের মধ্যে অঙ্গীকার একটি অপরিহার্য অংশ। যখন আপনার ইচ্ছা ম্লান হয়ে যায় অথবা যখন আপনি আপনার কাঙ্ক্ষিত ফলাফল না পান, তখন আপনার এটির প্রয়োজন হবে। কেবল অঙ্গীকার অধ্যবসায় তোমাকে সাফল্যের দিকে নিয়ে যাবে।

আপনার প্রতিশ্রুতিকে বাস্তবে রূপ দিন স্পষ্ট এবং নমনীয় লক্ষ্য, দৈনিক অভ্যাস (ঘুম, পুষ্টি, ব্যায়াম, মনোযোগ) এবং সংবেদনশীল ব্যবস্থাপনা অগ্রগতি ধরে রাখতে, নির্দিষ্ট, কার্যকর লক্ষ্য নির্ধারণ করুন; উদাহরণস্বরূপ, "আরও ভালো থাকা" কে "প্রতিদিন ১০ মিনিটের জন্য মননশীলতা অনুশীলন" এ রূপান্তর করুন।

ব্যক্তিগত উন্নয়নের সুবিধা

আপনার ব্যক্তিগত উন্নয়নের উপর কাজ করা আপনাকে সাহায্য করে আপনি আরও ভাল জানেন, পরিবর্তনের সাথে আরও খাপ খাইয়ে নেওয়া স্থিতিস্থাপকতা, আপনার উন্নতি জীবনের গুণমান, শক্তিশালী করা সামাজিক দক্ষতা এবং বৃহত্তরদের সাথে বাস করুন সচেতনতাএটি আপনার আত্মসম্মান, যোগাযোগের ক্ষমতা, সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষেত্রে আপনার স্পষ্টতা এবং আপনার উদ্দেশ্যবোধকেও প্রভাবিত করে।

• আত্মজ্ঞান: শক্তি, সীমা এবং মূল্যবোধ সম্পর্কে স্পষ্টতা।
• দক্ষতা বৃদ্ধি: জীবন এবং কাজের জন্য ব্যবহারিক দক্ষতা।
• সুস্থ সম্পর্ক: কার্যকর যোগাযোগ এবং দ্বন্দ্ব নিরসন।
• বৃহত্তর উদ্দেশ্য: সিদ্ধান্ত এবং অভ্যাস পরিচালনার জন্য অভ্যন্তরীণ দিকনির্দেশনা।

সাধারণ অসুবিধা এবং ব্রেক

বাধার সম্মুখীন হওয়া স্বাভাবিক। মনোযোগ দিন যেসব অভ্যাস আর আপনার জন্য কাজ করে না ইতিমধ্যে সীমিত বিশ্বাস যা আপনার ধারণাকে বিকৃত করে। এছাড়াও, এগুলি প্রায়শই দেখা যায় পরিবর্তনের ভয়, লা চরম আত্ম-চাহিদা এবং ধ্রুবক তুলনাতাদের শনাক্ত করলে আপনি আরও স্পষ্টতার সাথে কাজ করতে পারবেন।

এগিয়ে যাওয়ার ব্যবহারিক চাবিকাঠি

• স্পষ্ট লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং পুনর্বিবেচনাযোগ্য, ছোট ছোট দৈনন্দিন পদক্ষেপের মাধ্যমে।
• ক্রমাগত শিখুন: বই, কোর্স, পরামর্শদাতাদের সাথে কথোপকথন।
• স্থিতিস্থাপকতা চাষ করুন: বাধাগুলোকে শেখার সুযোগ হিসেবে দেখো।
• কৃতজ্ঞতা অনুশীলন করুন ফোকাস পরিবর্তন করা এবং যা কাজ করে তা শক্তিশালী করা।
• আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিন: টেকসই অভ্যাস যা আপনাকে শক্তি দেয়।

স্থিতিস্থাপকতা: কীভাবে এটি বিকাশ এবং প্রয়োগ করা যায়

স্থিতিস্থাপকতা হল মানিয়ে নেওয়ার ক্ষমতা, শিখুন এবং প্রতিকূলতা থেকে আরও শক্তিশালী হয়ে উঠুনএটি সহায়ক সম্পর্ক, পরিবর্তনের গ্রহণযোগ্যতা, বাস্তবসম্মত লক্ষ্য, সিদ্ধান্তমূলক পদক্ষেপ, আত্ম-সচেতনতা, যোগাযোগ দক্ষতা, একটি আশাবাদী দৃষ্টিভঙ্গি এবং আত্ম-যত্নের মাধ্যমে প্রশিক্ষিত হয়। আপনার দৈনন্দিন জীবনে, বাস্তবতাকে গ্রহণ করুন, একটি সক্রিয় মনোভাব বজায় রাখুন, আপনাকে সমর্থনকারী লোকদের সাথে নিজেকে ঘিরে রাখুন এবং অগ্রগতি উদযাপন করুন, এমনকি তা ছোট হলেও।

৫+২ উন্নয়নের মূল ক্ষেত্র (ব্যক্তিগত এবং পেশাদার)

• আত্মজ্ঞান: উদ্দেশ্য, প্রতিভা, ভয় এবং মূল্যবোধ।
• মানসিক ব্যবস্থাপনা: তোমার আবেগ বুঝো এবং নিয়ন্ত্রণ করো।
• আত্মসম্মান: বাহ্যিক কারণের উপর নির্ভর না করে নিজের সাথে একটি সুস্থ সম্পর্ক।
• সম্পর্ক: সীমা, সহানুভূতি এবং সহযোগিতা।
• যোগাযোগ: দৃঢ়তা এবং অন্যদের সাথে সংযোগ।
• উৎপাদনশীলতা (পেশাদার): সিদ্ধান্ত নিন, সংগঠিত করুন এবং প্রয়োজনীয় বিষয়গুলিতে মনোনিবেশ করুন।
• নেতৃত্ব (পেশাদার): উদাহরণ, স্পষ্টতা এবং আবেগগত ব্যবস্থাপনার মাধ্যমে প্রভাব।

আচ্ছা, আজকের জন্য এটুকুই যথেষ্ট। ব্যক্তিগত বিকাশ অর্জনের জন্য আপনার প্রয়োজনীয় তিনটি উপাদান আমরা ইতিমধ্যেই বিশ্লেষণ করেছি। যদি আপনি এই উপাদানগুলি গ্রহণ করতে ইচ্ছুক, সাফল্যই হবে পরিণতি.

এটা তোমার উপর নির্ভর করে. আমি আপনাকে পথ দেখায় তবে আমি এটি আপনার জন্য ভ্রমণ করতে পারি না।

যদি তুমি নিজেকে জিজ্ঞাসা করো, "ব্যক্তিগত উন্নয়ন কি আমার জন্য?", মনে রেখো যে এটি একটি অন্তরঙ্গ সিদ্ধান্ত এবং প্রগতিশীল: অভ্যাস, স্পষ্ট লক্ষ্য এবং স্থিতিস্থাপকতার দ্বারা সমর্থিত ইচ্ছা, জ্ঞান এবং প্রতিশ্রুতি দিয়ে আপনি অসুবিধাগুলিকে পরিবর্তনের প্রেরণায় পরিণত করতে পারেন এবং আপনার মূল্যবোধের সাথে আরও সামঞ্জস্যপূর্ণ জীবন গড়ে তুলতে পারেন।