জনস হপকিন্স চিলড্রেন'স সেন্টারে পরিচালিত একটি গবেষণা অনুসারে, সামাজিক উদ্বেগজনিত সমস্যায় আক্রান্ত বাবা-মায়েরা অন্যান্য ধরনের উদ্বেগে আক্রান্ত বাবা-মায়েদের তুলনায় তাদের সন্তানদের আচরণে বেশি জড়িয়ে পড়েন এবং এর ফলে তাদের মধ্যে সামাজিক ফোবিয়া তৈরি হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়।
পিতামাতার উদ্বেগের সাথে শিশুদের উদ্বেগের যোগসূত্র বরাবরই রয়েছে, কিন্তু এটা স্পষ্ট ছিল না যে নির্দিষ্ট কিছু উদ্বেগজনিত রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা তাদের সন্তানদের মধ্যে উদ্বেগ সৃষ্টিকারী আচরণের কারণ হন, নাকি সেগুলোকে উৎসাহিত করেন। এই নতুন গবেষণাটি দ্বিতীয় বিষয়টিকেই নিশ্চিত করেছে।
বিশেষ করে, জনস হপকিন্স চিলড্রেন'স সেন্টারের গবেষকরা সামাজিক উদ্বেগজনিত ব্যাধিতে (উদ্বেগের সবচেয়ে সাধারণ ধরন) আক্রান্ত অভিভাবকদের মধ্যে একগুচ্ছ আচরণ শনাক্ত করেছেন। এই আচরণগুলোর মধ্যে রয়েছে স্নেহের অভাব এবং সন্তানের প্রতি উচ্চ মাত্রার সমালোচনা ও সন্দেহ। গবেষকদের মতে, এই ধরনের আচরণ শিশুদের মধ্যে উদ্বেগ বাড়িয়ে তোলে এবং এর ফলে একটি পূর্ণাঙ্গ উদ্বেগজনিত ব্যাধি তৈরি হতে পারে।
গবেষকদের একজন বলেছেন, "পিতামাতার সামাজিক উদ্বেগকে শিশুদের উদ্বেগের একটি ঝুঁকির কারণ হিসেবে বিবেচনা করা উচিত এবং যেসব চিকিৎসক এই সমস্যায় আক্রান্ত পিতামাতার চিকিৎসা করেন, তাদের উচিত রোগীদের সঙ্গে এই ঝুঁকি নিয়ে আলোচনা করা ।"
গবেষকদের মতে, উদ্বেগ হলো জিন এবং পরিবেশের মধ্যকার এক জটিল মিথস্ক্রিয়ার ফল । যদিও জিনতত্ত্বের ক্ষেত্রে এ বিষয়ে খুব বেশি কিছু করার নেই, তবে উদ্বিগ্ন বাবা-মায়ের সন্তানদের উদ্বেগ প্রশমিত বা প্রতিরোধ করার জন্য বাহ্যিক কারণগুলো নিয়ন্ত্রণ করাই মূল চাবিকাঠি হতে পারে।
গবেষকদের একজন বলেছেন, “বংশগতভাবে উদ্বেগপ্রবণ শিশুরা শুধু জিনের কারণেই উদ্বিগ্ন হয় না, তাই আমাদের প্রয়োজন পরিবেশগত কারণগুলোকে (এক্ষেত্রে, পিতামাতার আচরণ) প্রতিহত করার উপায়।”
গবেষকরা ৬৬ জন উদ্বিগ্ন অভিভাবক এবং তাদের ৬৬ জন সন্তানের (বয়স ৭ থেকে ১২) মধ্যকার পারস্পরিক সম্পর্ক বিশ্লেষণ করেছেন। অভিভাবকদের মধ্যে ২১ জনের পূর্বে সামাজিক উদ্বেগ (সোশ্যাল অ্যাংজাইটি) ধরা পড়েছিল এবং ৪৫ জনের জেনারেলাইজড অ্যাংজাইটি ডিসঅর্ডার, প্যানিক ডিসঅর্ডার ও অবসেসিভ-কম্পালসিভ ডিসঅর্ডারসহ অন্য কোনো উদ্বেগজনিত ব্যাধি ধরা পড়েছিল।
পিতা-মাতা ও সন্তানের জুটিকে দুটি কাজে একসঙ্গে কাজ করতে বলা হয়েছিল: নিজেদের সম্পর্কে বক্তৃতা প্রস্তুত করা এবং একটি টেলিস্কেচ ডিভাইস ব্যবহার করে ক্রমশ জটিল নকশা তৈরি করা । অংশগ্রহণকারীদের প্রতিটি কাজের জন্য ৫ মিনিট সময় দেওয়া হয়েছিল এবং তারা ক্যামেরা-নিয়ন্ত্রিত কক্ষে কাজ করেছিলেন।
গবেষকরা ১ থেকে ৫ এর একটি স্কেল ব্যবহার করে শিশুর প্রতি প্রদর্শিত স্নেহ বা সমালোচনা, তার কর্মক্ষমতা নিয়ে সন্দেহ প্রকাশ, কাজটি সম্পন্ন করার ক্ষমতা, স্বায়ত্তশাসন প্রদান এবং নিয়ন্ত্রণের ক্ষেত্রে পিতামাতার কর্তৃত্বকে মূল্যায়ন করেছেন।
যেসব বাবা-মায়ের সামাজিক উদ্বেগ ধরা পড়েছে, তারা তাদের সন্তানদের প্রতি কম স্নেহ ও ভালোবাসা দেখাতেন, তাদের অনেক বেশি সমালোচনা করতেন এবং সন্তানের কাজটি করার ক্ষমতা নিয়ে তাদের মনে বেশি সন্দেহ থাকত।
গবেষকরা বলছেন, শৈশবে উদ্বেগ প্রতিরোধ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ যুক্তরাষ্ট্রে প্রতি ৫ জন শিশুর মধ্যে ১ জন উদ্বেগজনিত সমস্যায় আক্রান্ত হয়, কিন্তু প্রায়শই তা শনাক্ত করা যায় না। রোগ নির্ণয় ও চিকিৎসায় বিলম্বের ফলে শৈশবে এবং প্রাপ্তবয়স্ক অবস্থায় মাদকের অপব্যবহার, বিষণ্ণতা এবং পড়াশোনায় খারাপ ফল হতে পারে।
ঝর্ণা ।
সংক্রমণ প্রক্রিয়া: জেনেটিক্স এবং পরিবেশ
প্রমাণ থেকে জানা যায় যে উদ্বেগ জৈবিক এবং অর্জিত পথের মাধ্যমে সঞ্চারিত হয় । রিসাস বানরের পরিবারের উপর করা গবেষণায় দেখা গেছে যে উদ্বিগ্ন পিতামাতার সন্তানরাও উদ্বিগ্ন হয় এবং একটি প্রিফ্রন্টাল-লিম্বিক-ব্রেইনস্টেম সার্কিট রয়েছে যার অতিসক্রিয়তা শৈশব থেকেই উদ্বিগ্ন মেজাজের সাথে সম্পর্কিত। এই গবেষণায় দেখা গেছে যে অ্যামিগডালা, প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্স এবং ব্রেইনস্টেমের মতো অঞ্চলগুলির আকারের চেয়ে তাদের কার্যকারিতা বেশি প্রাসঙ্গিক, যা এই ধারণাকে সমর্থন করে যে জিন এমন সার্কিট তৈরি করে যা ব্যক্তিকে উদ্বেগের দিকে চালিত করে। বিকাশমান মস্তিষ্কে চাপ কীভাবে প্রভাব ফেলে সে সম্পর্কে একটি বিস্তৃত স্নায়ুবিজ্ঞানগত দৃষ্টিভঙ্গির জন্য, উৎপীড়নের প্রতি মস্তিষ্কের প্রতিক্রিয়া সম্পর্কিত গবেষণাগুলি দেখুন ।
পরিবেশগত দৃষ্টিকোণ থেকে, মানব পরিবার নিয়ে করা গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে, যখন সমলিঙ্গের কোনো অভিভাবকের উদ্বেগজনিত ব্যাধি থাকে, তখন তাদের সন্তানদেরও এই ব্যাধিতে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে, বিশেষ করে যদি তারা একসাথে বসবাস করে। এটি পরোক্ষ শিক্ষা এবং পারিবারিক পরিবেশের একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকার ইঙ্গিত দেয় ; অধিকন্তু, অভিভাবকদের উদ্বেগের চিকিৎসা করা হলে তা তাদের সন্তানদের ঝুঁকি কমাতে পারে ।
শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে লক্ষণ এবং লক্ষণ
উদ্বেগ তিনটি ক্ষেত্রে প্রকাশ পেতে পারে: চিন্তা ও আবেগ (অবিরাম দুশ্চিন্তা, ভুল করার ভয়, নিরাপত্তার প্রয়োজন), আচরণ (স্কুল বা বিভিন্ন কার্যকলাপ এড়িয়ে চলা, অতিরিক্ত আসক্তি, জেদ, বিচ্ছিন্নতা) এবং শারীরিক লক্ষণ (বুক ধড়ফড় করা, পেটে ব্যথা, মাথাব্যথা, পেশিতে টান, অনিদ্রা)।
- শিশু: মনোযোগ দিতে অসুবিধা, দুঃস্বপ্ন, ঘন ঘন কান্না, বারবার শারীরিক অভিযোগ।
- তের থেকে ঊনিশ বছর: কর্মক্ষমতা এবং ভাবমূর্তি নিয়ে উদ্বেগ, বিরক্তি, কর্মক্ষমতার পতন, স্কুলে অস্বীকৃতি, মাদকের অপব্যবহার, ক্রমাগত সান্ত্বনার সন্ধান।
এই লক্ষণগুলো শনাক্ত করা এবং দ্রুত পদক্ষেপ নেওয়া অপরিহার্য, কারণ উদ্বেগের চিকিৎসা সম্পূর্ণরূপে সম্ভব এবং যত তাড়াতাড়ি হস্তক্ষেপ করা হবে, ফলাফল তত ভালো হবে।
বাড়িতে ঝুঁকি বাড়ায় বা কমায় এমন কারণগুলি
যেসব উপায়ে বাবা-মা তাদের সন্তানদের উদ্বেগকে প্রভাবিত করেন, সেগুলোর মধ্যে রয়েছে: ভীতিপ্রদ তথ্য প্রদান (পৃথিবীকে বিপজ্জনক হিসেবে বর্ণনা করা), ভয় ও পরিহারের অনুকরণ (শিশুরা অনুকরণ করে), উদ্বেগজনক আচরণের উৎসাহ প্রদান (পরিহারকে উৎসাহিত করা হয়), এবং অতিরিক্ত সুরক্ষা/নিয়ন্ত্রণ (যা স্বায়ত্তশাসন এবং আত্মবিশ্বাস কমিয়ে দেয়)।
- গ্রহণযোগ্যতা বনাম প্রত্যাখ্যানকঠিন আবেগকে যাচাই করা এবং নিয়ন্ত্রণ শেখানো দুর্বলতা হ্রাস করে; কম প্রভাব এবং দীর্ঘস্থায়ী সমালোচনা আরও উদ্বেগের সাথে যুক্ত।
- আবেগ প্রকাশ করেছেনউদ্বিগ্ন শিশুদের বাবা-মায়ের সমালোচনামূলক মন্তব্য, শত্রুতা এবং আবেগগত অতিরিক্ত সম্পৃক্ততা হল ক্লিনিক্যাল লক্ষ্যবস্তু যা নিয়ে কাজ করা উচিত।
- হাইপারপেরেন্টিংঅতিরিক্ত ব্যস্ত সময়সূচী, নিখুঁততার স্বপ্ন দেখা, এবং শিশুদের জন্য তারা যা করতে পারে তা করা মানসিক চাপ এবং নিরাপত্তাহীনতাসাহস এবং স্বায়ত্তশাসনকে উৎসাহিত করা সুরক্ষা দেয়।
সামাজিক নেটওয়ার্ক এবং ডিজিটাল জীবনধারা
অতিরিক্ত সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম ব্যবহার সংযোগ স্থাপন করতে পারলেও, এটি সামাজিক তুলনা, সাইবারবুলিং এবং চাপের কারণও হতে পারে , যা উদ্বেগ ও বিচ্ছিন্নতা বাড়িয়ে তোলে। পরিবারে স্ক্রিন ব্যবহারের সময়সীমা নিয়ে একমত হওয়া , মুখোমুখি আলাপচারিতাকে উৎসাহিত করা, ঘুমানোর আগে ডিভাইসের ব্যবহার কমানো এবং প্রায়শই ছবি সম্পাদনা করা হয়—এই বিষয়টি মনে রাখা সহায়ক । অধিকন্তু, যখন সমবয়সীদের মধ্যে বুলিং বা হয়রানির ঘটনা ঘটে, তখন এর প্রভাব আরও তীব্র হয় ( সাইবারবুলিং এবং বুলিং সম্পর্কিত গবেষণা দেখুন )।
- নজির রাখা নিজস্ব ব্যবহার সীমিত করা।
- সৃজনশীল কার্যক্রম এবং বাইরে
- দৈনিক ব্লক সবার জন্য কোন পর্দা নেই।
- অপসারণ আত্মসম্মান নষ্ট করে এমন পরিচিতি এবং বিষয়বস্তু।
বাবা-মায়েরা যা করতে পারেন: একটি ব্যবহারিক নির্দেশিকা
নিয়ন্ত্রিত উপায়ে উদ্বেগের প্রতি সাড়া দিন
শান্ত ও আশাবাদী সুরে কথা বলুন , অতিরিক্ত সুরক্ষা না দিয়ে ভয়টাকে স্বীকৃতি দিন এবং একসাথে সমাধানের পথ খুঁজে বের করুন। "সব ঠিক আছে" বলা এড়িয়ে চলুন; এর পরিবর্তে বলুন, " আমি তোমার পাশে আছি , এবং আমরা এটা সামলে নিতে পারব।"
কথা বলা এবং মডেল মোকাবেলা
আপনার উদ্বেগগুলো নিয়ে কথা বলুন, মনোযোগ দিয়ে শুনুন এবং জিজ্ঞাসা করুন কী করলে সাহায্য হবে। আত্ম-ব্যবস্থাপনার দৃষ্টান্ত স্থাপন করুন: ঘুম, ব্যায়াম, শ্বাস-প্রশ্বাস এবং নিজের সাথে সহানুভূতিশীল কথোপকথন।
দক্ষতা বিকাশ করুন
ডায়াফ্রাম্যাটিক শ্বাসপ্রশ্বাস, মননশীলতা এবং ছোট ও অর্জনযোগ্য লক্ষ্যের মাধ্যমে ধীরে ধীরে ভয়ের মুখোমুখি হওয়ার অনুশীলন করুন; টার্টল টেকনিকের মতো ব্যবহারিক কৌশল অন্তর্ভুক্ত করুন ; শুধু ফলাফলের নয়, প্রচেষ্টারও প্রশংসা করুন।
ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি
পূর্বনির্ধারিত রুটিন, শীতল ঘর এবং এক ঘণ্টা আগে থেকে স্ক্রিন ব্যবহার বন্ধ রাখা, বই পড়া বা হালকা সঙ্গীত; ছোট শিশুদের জন্য আরামদায়ক জিনিসপত্র।
কিশোর-কিশোরীরা: আত্মসম্মান, সংলাপ এবং বাস্তবসম্মত চিন্তাভাবনা
বোঝান যে উদ্বেগ একটি প্রতিরক্ষামূলক সংকেত হতে পারে এবং তাদের শেখান যেন তারা এটিকে পথপ্রদর্শক হিসেবে ব্যবহার করে, স্বৈরাচারী হিসেবে নয়। খোলামেলা যোগাযোগ বজায় রাখুন এবং বিভিন্ন প্রতিবন্ধকতা (পরীক্ষা, সম্পর্ক, পরিবর্তন) মোকাবেলার পরিকল্পনা ও মানসিক চাপ কমানোর কৌশল নিয়ে একমত হোন ।
- জ্ঞানীয় পুনর্গঠন: "আমি কখনই পারব না" এর পরিবর্তে "আমি অনুশীলনের মাধ্যমে উন্নতি করতে পারি" লিখুন।
- আত্মসম্মানশক্তি এবং টেকসই প্রচেষ্টা তুলে ধরুন।
- বাস্তব প্রত্যাশা: পরিপূর্ণতাবাদ এবং অনমনীয় লক্ষ্য হ্রাস করুন।
- সামাজিকতাঅন্যদের সাহায্য করলে ব্যক্তির কার্যকারিতা বৃদ্ধি পায়।
প্যানিক অ্যাটাক: কীভাবে কাজ করবেন
অসুস্থতার সময় শান্ত থাকুন , মনে রাখবেন যে উপসর্গগুলো তীব্র হলেও বিপজ্জনক নয় এবং এগুলো কেটে যাবে। ধীরে ধীরে শ্বাস-প্রশ্বাস নিন , আনন্দদায়ক কাজে মন দিন এবং এরপর দৈনন্দিন কাজকর্মে ফিরে যান, যাতে এড়িয়ে যাওয়ার প্রবণতা তৈরি না হয়।
কখন পেশাদার সাহায্য এবং কার্যকর চিকিৎসা চাইবেন
উদ্বেগ দীর্ঘস্থায়ী হলে সহায়তা নিন। কগনিটিভ বিহেভিওরাল থেরাপি হলো এর আদর্শ চিকিৎসা: এটি আপনাকে চিন্তা শনাক্ত করতে, ভয়ের মোকাবিলা করতে এবং নিজের শরীরকে নিয়ন্ত্রণ করতে শেখায়। পিতামাতার সম্পৃক্ততা অগ্রগতির সাধারণীকরণ এবং তা বজায় রাখতে সাহায্য করে , বিশেষ করে যদি এর মধ্যে সন্তান পালনের ধরণ এবং আবেগ প্রকাশের ধরনে পরিবর্তন আনা হয়।
কিছু ক্ষেত্রে, এসএসআরআই (SSRI)-এর মতো ওষুধ দেওয়া হয় , যা সর্বদা বিশেষজ্ঞদের তত্ত্বাবধানে এবং সম্ভব হলে, দীর্ঘস্থায়ী মোকাবিলার দক্ষতা বিকাশের জন্য থেরাপির সাথে একত্রে ব্যবহার করা হয়। তাছাড়া, পিতামাতার উদ্বেগের সমাধান করা হলে তা শিশুদের মধ্যে উদ্বেগজনক আচরণের ধরন শেখা কমিয়ে দিয়ে তাদের সুরক্ষা দিতে পারে।
সঠিক রোগ নির্ণয়ের মধ্যে রয়েছে চিকিৎসকের সাক্ষাৎকার, স্বীকৃত প্রশ্নাবলী এবং অন্যান্য শারীরিক কারণগুলো বাতিল করে দেওয়া । উদ্বেগ যে নিরাময়যোগ্য এবং বাড়ি পরিবর্তনের জন্য একটি শক্তিশালী ক্ষেত্র, তা মনে রাখলে পরিবারে সাহস ও আত্মযত্নের সংস্কৃতি গড়ে তুলতে সাহায্য হয়।
জীববিজ্ঞান ও পরিবেশ সম্পর্কিত প্রমাণগুলোকে সমন্বিত করা, শিক্ষাগত সম্পর্ককে সামঞ্জস্য করা (আরও স্নেহ, স্বায়ত্তশাসন এবং স্বাস্থ্যকর সীমা নির্ধারণের মাধ্যমে) এবং মানিয়ে চলার কৌশল শেখানো—এই সবকিছু পরিবারগুলোকে শৈশব ও কৈশোরের উদ্বেগের সর্বোত্তম প্রতিষেধক করে তোলে।
