ছবি: মানুষের উষ্ণতা
একটি আলিঙ্গন বাধাগুলি ভেঙে ফেলতে পারে যা শব্দ কখনও কখনও না পারে।
আলিঙ্গন হলো দুটি মানুষের মধ্যে স্থাপিত একটি ঘনিষ্ঠ বন্ধন, যেখানে আমরা সান্ত্বনা, বন্ধুত্ব, ভ্রাতৃত্ব, ভালোবাসা, করুণা খুঁজে পাই। এটি একটি সর্বজনীন অঙ্গভঙ্গি যা শব্দের অভাব থাকলেও যোগাযোগ করে এবং সবচেয়ে মূল্যবান বন্ধনকে শক্তিশালী করে।
মানুষ সংস্পর্শে উন্নতি লাভ করে নিজেদের মধ্যে মিশে যাই এবং প্রায়শই আমরা তা ছাড়া ক্লান্ত থাকি। আমরা সামাজিক প্রাণী। আলিঙ্গনের সহজ কাজ একজন ব্যক্তির মনোবলকে উজ্জীবিত করতে পারে এবং তাকে অন্যের সাথে সংযুক্ত বোধ করাতে পারে। যখন আপনি অন্য কাউকে আলিঙ্গন করেন, তখন আপনাকে অন্য সবকিছু ত্যাগ করে সেই আলিঙ্গনের উপর মনোযোগ দিতে হবে।
পৃথিবী প্রায়শই একটি শীতল এবং দূরবর্তী স্থান। অন্যকে উপসাগর করার জন্য আমরা আমাদের চারপাশে দেয়াল তৈরি করি। প্রক্রিয়াটিতে আমরা প্রায়শই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণটি হারাতে থাকি। আমরা বাঁচতে যুদ্ধে ধরা পড়েছি। আমরা ভুলে যাই যে বেঁচে থাকার ও অস্তিত্বের চেয়ে আমাদের আরও কিছু করতে হবে। আমাদের বাঁচতে হবে। এই আলগা এবং খাঁটি অঙ্গভঙ্গি আলিঙ্গন করতে পারে, এমনকি কেবলমাত্র এক মুহুর্তের জন্য হলেও, আমাদের বাধা দেয় যা প্রায়শই আমাদেরকে আলাদা করে দেয়।
আমাদের মেশিনগুলি থেকে কী আলাদা করে তা আমাদের বুদ্ধি এবং যুক্তি নয়। বরং এটি এমন একটি স্তরের সাথে সংযোগ স্থাপনের ক্ষমতা যা কেবলমাত্র একটি জীবিতই অনুভব করতে এবং বুঝতে পারে। স্পর্শ এবং ভালোবাসার সংযোগ এটি একটি মৌলিক চাহিদা এবং আমাদের নিজেদেরই একটি অংশ যা আমাদের উন্নতি করে।
আলিঙ্গন কী এবং কেন এটি কাজ করে?
আলিঙ্গন হলো অ-মৌখিক যোগাযোগ: দুটি দেহ একে অপরের কাছে আসে এবং বাহুগুলিকে সংযুক্ত করে। এই যোগাযোগ প্যারাসিমপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্রকে সক্রিয় করে, যা প্রশান্তি প্রদানের জন্য দায়ী এবং হরমোন নিঃসরণকে ট্রিগার করে যেমন oxytocin (বন্ধন এবং নিরাপত্তা), সেরোটোনিন এবং ডোপামিন (মেজাজ এবং প্রেরণা), যখন এর মাত্রা করটিসল (চাপ)। একটি নৈমিত্তিক স্পর্শ নিরপেক্ষ হতে পারে, কিন্তু কয়েক সেকেন্ডের জন্য রাখা একটি আন্তরিক আলিঙ্গন ভেষজ.
যারা একাকী বা বিচ্ছিন্ন বোধ করেন, তাদের জন্য একটি প্রকৃত আলিঙ্গন একটি শারীরিক অনুস্মারক যে তুমি একা নও।এই কারণে, যত্নশীল এবং পরিবারের সদস্যরা এটিকে উপস্থিতি, যত্ন এবং নীরব সঙ্গীর হাতিয়ার হিসেবে ব্যবহার করেন।
প্রমাণিত মানসিক এবং শারীরিক উপকারিতা
আবেগগত স্তরে, আলিঙ্গন নিয়ে আসে রক্ষাআত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি করে এবং উদ্বেগের অনুভূতি কমায় যা শব্দ সবসময় অর্জন করতে পারে না। এটি আরও শক্তিশালী করে আত্মসম্মান, দুঃখ প্রশমিত করে এবং সংযোগ এবং আত্মীয়তার অনুভূতি বৃদ্ধি করে।
শারীরিক স্তরে, পরিমাপযোগ্য প্রভাব পরিলক্ষিত হয়: এটি হ্রাস পায় রক্তচাপ এবং প্যাসিনিয়ান কর্পাস্কেলের মতো স্পর্শকাতর রিসেপ্টরের মাধ্যমে হৃদস্পন্দন; এটি আরও ভালোভাবে প্রচার করে বাতান্বয়ন টিস্যু; উৎপাদন বৃদ্ধি করে শ্বেত রক্ত কণিকা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতায় জড়িত; এবং সাহায্য করে ভালো করে ঘুমোও কর্টিসল কমিয়ে এবং রাতে মেলাটোনিন বৃদ্ধি করে।
এর মুক্তি endorphins ব্যথা উপশম এবং অস্বস্তি সহনশীলতা উন্নত করতে অবদান রাখে (যেমন, দীর্ঘস্থায়ী অস্বস্তিতে)। এছাড়াও, একটি বিস্তৃত বৈজ্ঞানিক পর্যালোচনা শত শত গবেষণা এবং আরও 12.900 জন অংশগ্রহণকারী স্পর্শ-ভিত্তিক হস্তক্ষেপ (যেমন আলিঙ্গন) ব্যথা, চাপ, উদ্বেগ এবং বিষণ্ণতার লক্ষণগুলির নিম্ন স্তরের সাথে সম্পর্কিত।
আলিঙ্গনের একটি মূল্যবান প্রভাব হল যে এর সুবিধা টিকে থাকে: প্রশান্তি এবং সংযোগের অনুভূতি যোগাযোগের মুহূর্ত ছাড়িয়েও প্রসারিত হয়, যে কারণে এটিকে অভ্যাসে পরিণত করা একটি বিশেষ স্বাস্থ্যকর অভ্যাস।
আলিঙ্গনের প্রকারভেদ এবং তাদের অর্থ
- অভিভাবক: দৃঢ় এবং উষ্ণ। এটি নিরাপত্তার বার্তা বহন করে: "আমি তোমার সাথে আছি।"
- সান্ত্বনার বিষয়: দুঃখ বা যন্ত্রণায়। এর শক্তি সহানুভূতিশীল নীরবতার মধ্যে নিহিত।
- স্নেহশীল বা যত্নশীল: প্রতিদিন এবং স্বতঃস্ফূর্ত। পরিবার এবং দম্পতিদের মধ্যে বন্ধনকে শক্তিশালী করে।
- স্বাগত বা বিদায়: সংক্ষিপ্ত কিন্তু প্রতীকী; এটি বিচ্ছেদের শূন্যতা দূর করে।
- গ্রুপ বা পরিবার: একসাথে একাধিক ব্যক্তি; উৎপন্ন করে সদস্যপদ এবং ইউনিয়ন।
স্টাইল যাই হোক না কেন, তাদের সকলেরই একটি গুণ রয়েছে: তারা শরীরের যত্ন নেয় এবং আত্মার সাথে।
বয়স্কদের জন্য আলিঙ্গন, শৈশবে এবং একাকীত্বের মুখে
বয়স্ক ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে, আলিঙ্গনকে দৈনন্দিন যত্নের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করুন। বন্ধন জোরদার, বিচ্ছিন্নতার অনুভূতি কমায় এবং প্রশান্তি আনে। বাড়ির প্রেক্ষাপটে, একটি ঘনিষ্ঠ পরিবেশ প্রদান করা হয় যেখানে অঙ্গভঙ্গি সঠিক সময়ে এবং পর্যাপ্ত তীব্রতাসামাজিক বিচ্ছিন্নতার পর্যায়ে, নিরাপদ মানসিক যোগাযোগ বজায় রাখা এর সাথে সম্পর্কিত কম ঝুঁকি মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য এমনকি বেঁচে থাকার জন্যও।
শৈশবে, আলিঙ্গন শেখায় যে যোগাযোগ হল নিরাপদ এবং প্রেমময়, সুস্থ মানসিক অভিব্যক্তির মডেল তৈরি করুন এবং সামাজিক-মানসিক বিকাশকে উৎসাহিত করুন। পরিবার এবং বন্ধুদের মধ্যে, আলিঙ্গন আস্থা, দ্বন্দ্ব কমায় এবং মানসিক দূরত্ব থাকলে তা মেরামত করতে সাহায্য করে।
অনেকে আলিঙ্গনকে "আত্মাকে স্বাগত জানানোর" একটি উপায় হিসেবে বর্ণনা করেন। সাংস্কৃতিক এবং আধ্যাত্মিক ঐতিহ্য সবসময় এটিকে "আত্মার" প্রতীক হিসেবে দেখেছে। Refugio এবং নিঃশর্ত ভালোবাসা: এর মানবিক মূল্য আদর্শ এবং যুগের ঊর্ধ্বে।
দিনে কয়টা আলিঙ্গন?
আলিঙ্গনকে অভ্যাসে পরিণত করলেই সবকিছু বদলে যায়। একটি জনপ্রিয় নিয়ম হলো: ৪টি আলিঙ্গন বেঁচে থাকার জন্য, 8 একটি ভালো মানসিক অবস্থা বজায় রাখা এবং 12 বেড়ে ওঠা এবং সমৃদ্ধি লাভ করা। একটি সঠিক পরিসংখ্যানের চেয়েও বেশি, এটি আমন্ত্রণ জানায় ঘন ঘন আলিঙ্গন করা এবং উপস্থিতি সহ।
আলিঙ্গন এবং একটি ভিডিওতে থাকা পাওয়ার সম্পর্কে এখানে কয়েকটি উদ্ধৃতি দেওয়া হয়েছে:
- "ভালোবাসাকে বাক্সে মুড়ে রাখা যায় না, কিন্তু একজন মানুষকে আলিঙ্গনে মুড়ে ফেলা যায়।" লেখক অজানা।
- "লক্ষ লক্ষ বছর পরেও আমার কাছে এখনও সেই ছোট্ট অনন্তকালের মুহূর্তটি বর্ণনা করার মতো পর্যাপ্ত সময় নেই যখন তুমি আমার চারপাশে তোমার হাত রাখো এবং আমি তোমার চারপাশে আমার হাত রাখি।" জ্যাক প্রিভার্ট।
- "একটি নীরব আলিঙ্গন একটি দুঃখিত হৃদয়ের কাছে হাজারো শব্দের চেয়েও বেশি অর্থ বহন করে।" লেখক অজানা।
- "আলিঙ্গন ঘৃণার দরজা বন্ধ করে দেয়।" টনি ডেভিস।
- "আলিঙ্গন, করমর্দন, এমনকি একটি সদিচ্ছাকৃত স্পর্শও শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য দরকারী শক্তি সঞ্চার করে।"
- "আলিঙ্গনের জন্য কোনও নতুন সরঞ্জাম, ব্যাটারি বা বিশেষ যন্ত্রাংশের প্রয়োজন হয় না। আপনাকে কেবল আপনার বাহু খুলতে হবে এবং আপনার হৃদয় খুলতে হবে।" জিল লোবো
এখন আমি আপনাকে এই সুন্দর এবং অর্থপূর্ণ ভিডিওটি দিয়ে চলেছি:
ভিডিও: মানসিক প্রভাব
আলিঙ্গন করা সহজ এবং বিনামূল্যে, কিন্তু এর প্রভাব গভীর: মানসিক চাপ কমায়, উন্নত করে কল্যাণ, শক্তিশালী করে সম্পর্ক এবং আমাদের মনে করিয়ে দেয় যে আমরা তাদের অন্তর্ভুক্ত। যদি আপনি অনেক দিন ধরে এটি না দিয়ে থাকেন, তাহলে হয়তো আজ শুরু করার জন্য একটি দুর্দান্ত দিন।