La সান্ত্বনা জোন এটিকে এমন একটি মানসিক অবস্থা হিসেবে সংজ্ঞায়িত বা শ্রেণীবদ্ধ করা যেতে পারে যেখানে একজন ব্যক্তি খারাপ পরিস্থিতিতেও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন; অর্থাৎ, তারা তাদের চারপাশের নেতিবাচক দিকগুলি সত্ত্বেও সেই অবস্থায় থাকতে পছন্দ করেন। এর পিছনে সাধারণত থাকে এগিয়ে যাওয়ার ভয়নিরাপত্তা এবং নিয়ন্ত্রণের প্রয়োজনীয়তার সাথে সাথে একজন ব্যক্তি হিসেবে বেড়ে ওঠা এবং বিকশিত হওয়া।
এই অঞ্চলে থাকা স্বল্পমেয়াদী আরাম প্রদান করতে পারে, তবে এটি শেখার ক্ষেত্রেও বাধা সৃষ্টি করে, সুযোগ সীমিত করে এবং শেষ পর্যন্ত শূন্যতার অনুভূতি তৈরি করে। এই কারণেই শেখা ব্যবহারিক পরামর্শের মাধ্যমে আপনার আরাম অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসুন এটি ব্যক্তিগত বিকাশ এবং মানসিক সুস্থতার অন্যতম মৌলিক স্তম্ভ।
এই প্রবন্ধ জুড়ে আমরা আলোচনা করব যে আপনার আরাম অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসার সুবিধা এবং, এছাড়াও, কিছু সুপারিশ যা আপনাকে এটি আরও সহজে করতে সাহায্য করবে। আপনাকে কেবল ধারাবাহিক, শৃঙ্খলাবদ্ধ এবং জীবনকে পূর্ণরূপে উপভোগ করার জন্য প্রচেষ্টা করতে হবে।
আরাম অঞ্চল আসলে কী এবং কেন এটি আমাদের ফাঁদে ফেলে?
La সান্ত্বনা জোন একটি হয় মনস্তাত্ত্বিক অবস্থা এই অবস্থায়, একজন ব্যক্তি শান্ত এবং নিরাপদ বোধ করেন কারণ তিনি জানেন যে তার চারপাশে কী ঘটছে, প্রায় সবকিছুই পূর্বাভাস দেন এবং যা তাদের ভয় বা উদ্বেগের কারণ হয় তার মুখোমুখি হওয়া এড়িয়ে যান। এটি এক ধরণের "অটোপাইলট" হিসাবে কাজ করে যা ধারাবাহিক কর্মক্ষমতা প্রদান করে, তবে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন বা চ্যালেঞ্জ ছাড়াই।
এই অবস্থায়, একই রুটিন বজায় রাখা হয়, একই অভ্যাস পুনরাবৃত্তি করা হয় এবং ঝুঁকি কমানো হয়। স্বল্পমেয়াদে, এটি উৎপন্ন করে কম উদ্বেগ এবং নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি; তবে, যখন এটি খুব বেশি সময় ধরে থাকে, তখন নিম্নলিখিত পরিণতিগুলি দেখা দেয়: ঔদাসীন্যদীর্ঘস্থায়ী একঘেয়েমি, প্রেরণার অভাব এবং আটকে থাকার অনুভূতি।
মনস্তাত্ত্বিক দিক থেকে, এই আরাম অঞ্চলটি এমন একটি অনুসন্ধানের সাথে সম্পর্কিত যা নিরপেক্ষ উদ্বেগখুব বেশি উত্তেজনাও না, খুব বেশি উদ্দীপনাও না। সমস্যা হলো, সেখানে থাকার মাধ্যমে, আমরা বেড়ে ওঠা ছেড়ে দিই এবং নতুন সম্ভাবনা অন্বেষণ করুন যা আমাদের আরও পরিপূর্ণ জীবনের কাছাকাছি নিয়ে যেতে পারে।
তোমার আর আমার মাঝে... হয়তো তুমি ইতিমধ্যেই সাহসী হতে, সাহসী হতে এবং পৃথিবী জয় করতে চেয়েছো, কিন্তু হয়তো করোনি। তুমি হয়তো কষ্ট পাচ্ছো কিন্তু এখনও আঙুল তুলছো না কারণ তুমি এখনও তোমার আরামের জায়গায় আছো। অতীতকে পেছনে ফেলে তুমি যা স্বপ্ন দেখেছো তার জন্য লড়াই করা যদি তোমাকে ভয় পায় এবং উদ্বিগ্ন করে তোলে, তাহলে নিজেকে তিরস্কার করো না: সেই ভয় মানবিক, কিন্তু তুমি তা কাটিয়ে উঠতে পারো। এক ধাপ এগিয়ে যাও এবং বাইরের দিকে পা বাড়াও।
আরামের বাইরের অন্যান্য ক্ষেত্রগুলি: শেখা, আতঙ্ক এবং "যাদু" ক্ষেত্র
যখন তুমি প্রথম পদক্ষেপ নেওয়ার সিদ্ধান্ত নিবে, সান্ত্বনা জোন ছেড়ে, তুমি অনেক লেখক যাকে বলে তা প্রবেশ করো শেখার ক্ষেত্রএখানেই চ্যালেঞ্জ, পরিবর্তন, বিস্ময় এবং ভুলের উদ্ভব হয়। এটি সেই ক্ষেত্র যেখানে... আপনার অভিজ্ঞতা প্রসারিত করুনতুমি পর্যবেক্ষণ করো, চেষ্টা করো, ভুল করো, এবং আবার চেষ্টা করো। যদিও এটি কিছু নিরাপত্তাহীনতা তৈরি করতে পারে, তবুও এটি আবিষ্কার, নতুন দক্ষতা এবং সুযোগে পরিপূর্ণ।
যদি আপনার চ্যালেঞ্জটি খুব বড় হয় অথবা আপনি একসাথে অনেক পরিবর্তনের মুখোমুখি হন, তাহলে আপনি এগিয়ে যান আতঙ্কিত অঞ্চলএই জায়গায় ভয় এতটাই তীব্র যে আপনি পক্ষাঘাত, উচ্চ চাপ এবং পালানোর বা হাল ছেড়ে দেওয়ার তাগিদ অনুভব করতে পারেন। এখানে বসবাস করা ঠিক নয়, কারণ অতিরিক্ত মাত্রার উত্তেজনা টেকসই বা স্বাস্থ্যকর নয়।
অবশেষে, যখন আপনি সেই ভয়গুলিকে কাটিয়ে উঠতে সক্ষম হন এবং সমর্থন, প্রেরণা এবং সৃজনশীলতার সাথে এগিয়ে যান, তখন আপনি তথাকথিত " জাদু অঞ্চলএটি সেই বিন্দু যেখানে আপনি ফলাফল দেখতে শুরু করেন, এমন দরজা খুলে যায় যা আপনি আগে কখনও কল্পনাও করেননি, আপনি নিজের উপর গর্বিত বোধ করেন এবং আবিষ্কার করেন যে আপনি যা ভেবেছিলেন তার চেয়ে অনেক বেশি সক্ষম।
এই অঞ্চলগুলি বোঝা আপনাকে আপনার চ্যালেঞ্জগুলিকে আরও ভালভাবে সামঞ্জস্য করতে সাহায্য করে: এটি প্যারাসুট ছাড়াই শূন্যে ঝাঁপ দেওয়ার বিষয়ে নয়, বরং নিজেকে সেট করার বিষয়ে ধীরে ধীরে চ্যালেঞ্জ যা আপনাকে "সর্বোত্তম উদ্বেগ" স্তরে রাখে, অর্থাৎ, উৎপাদনশীল উত্তেজনার স্তরে যা আপনাকে আরও ভালো পারফর্ম করতে এবং বৃদ্ধি পেতে সাহায্য করে।
কেন আরাম জোন ছেড়ে যাওয়া দরকার?
এই মানসিক অবস্থা, যদিও এটি একজন ব্যক্তিকে কিছু সময়ের জন্য রক্ষা এবং সুরক্ষিত করতে পারে, দীর্ঘ সময়ের পরে এটি নেতিবাচক প্রভাব ফেলে, কারণ অভ্যাস এবং রীতিনীতি অবাঞ্ছিত পরিণতির দিকে নিয়ে যেতে পারে। অধিকন্তু, এই অবস্থায় থাকা বেশিরভাগ লোকের মধ্যে ঔদাসীন্য এবং বিষণ্ণতা বা মেজাজের ব্যাধিতে ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের মতো অনুভূতি।
অতএব, সেই অঞ্চল ছেড়ে চলে গেলে সেই সম্ভাবনা অনেকাংশে দূর হয়ে যায় অথবা যে ব্যক্তি তা করার সিদ্ধান্ত নেয় তার জীবন বদলে যায়। যারা লাফ দেওয়ার সাহস করে তাদের জন্য এটিই প্রধান এবং সবচেয়ে উপকারী বিষয়। তবে আরও অনেক বিষয় রয়েছে। বাধ্যতামূলক কারণ স্থবিরতা ত্যাগ করা।
আপনি বিভিন্ন দিক থেকে অনেক শক্তিশালী হতে হবে
জীবন যখন এগিয়ে যায়, তখন আমাদের অভিজ্ঞতার মাধ্যমে তা আমাদের গঠন করে। আমরা যখন আমাদের আরামের জায়গায় থাকি তখন এই অভিজ্ঞতাগুলি অত্যন্ত সীমিত হয়ে পড়ে; ফলস্বরূপ, আমরা অনেক মূল্যবান শিক্ষা মিস করি এবং আমাদের বিকাশকে বাধাগ্রস্ত করি। ব্যক্তি হিসেবে উন্নয়ন.
আপনার আরামের অঞ্চলের বাইরে পা রাখা আপনাকে ভয় দেখাতে পারে বা উদ্বেগের কারণ হতে পারে, কিন্তু ভয়ের মুখোমুখি হওয়া এটিই আপনাকে বুঝতে সাহায্য করে যে এটি আপনার কল্পনার মতো ভয়াবহ ছিল না। অনিরাপদ বোধ করা স্বাভাবিক; এমনকি এটি সহায়কও হতে পারে কারণ এটি আপনাকে সতর্ক করে দেয় যে সামনের পথটি সহজ হবে না। কিন্তু যখন ভয় আপনাকে পঙ্গু করে দেয়, তখন এটি একটি বাধা হয়ে দাঁড়ায় যা আপনাকে আপনার পূর্ণ সম্ভাবনায় পৌঁছাতে বাধা দেয়।
একবার আপনি আপনার এক বা একাধিক গভীরতম ভয় (যেমন ব্যর্থতার ভয়, আপনার যা আছে তা হারানোর ভয়, অথবা আপনার বর্তমানের চেয়ে খারাপ হওয়ার ভয়) কাটিয়ে উঠলে, আপনি আরও দৃঢ় সংকল্পের সাথে এগিয়ে যেতে সক্ষম হবেন। এবং সেই দৃঢ় সংকল্প আপনার জীবনের যেকোনো ক্ষেত্রে সাফল্যের সম্ভাবনা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করে।
অন্যদিকে, আমাদের সকলেরই প্রয়োজন পড়ে যাওয়া এবং আবার উঠে দাঁড়ানো শেখাকারণ এই প্রক্রিয়ায় আমাদের প্রচেষ্টা আমাদের সীমা ছাড়িয়ে যায় এবং আমরা অবিশ্বাস্য জিনিস অর্জন করি। যদি আপনি নিজেকে পড়ে যেতে না দেন এবং আপনার আরাম অঞ্চলের বাইরে পা না রাখেন, তাহলে আপনি আপনার স্থিতিস্থাপকতা শক্তিশালী করার সুযোগ থেকে নিজেকে বঞ্চিত করছেন।
আপনি আপনার সৃজনশীলতা বিকাশ হবে
একপাশে রেখে রুটিন এবং দৈনন্দিন, আপনি আপনার বিকাশ করতে সক্ষম হবেন সৃজনশীল দক্ষতাপথে আপনাকে বিভিন্ন অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক উদ্দীপনার সম্মুখীন হতে হবে বা তাদের সাথে লড়াই করতে হবে।
আপনার আরামের অঞ্চলের বাইরে পা রাখা আপনাকে সৃজনশীলতাকে উদ্দীপিত করে, যা আপনাকে নতুন সম্ভাবনা এবং রুটিনের সাথে বিরতি নিন। মনোবিজ্ঞানের বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা অভিজ্ঞতার জন্য বেশি উন্মুক্ত, অর্থাৎ যারা নতুন জিনিস চেষ্টা করার এবং যুক্তিসঙ্গত ঝুঁকি নেওয়ার সাহস করে, তারা সর্বশ্রেষ্ঠ সৃজনশীল সাফল্য.
এই প্রক্রিয়ায়, আপনি এমন সমাধান খুঁজে পাবেন যা আপনি কখনও জানতেন না; সম্ভবত আপনি কখনও কিছু সমস্যার কথা কল্পনাও করেননি, অথবা আপনি কেবল বিশ্বাস করেছিলেন যে আপনার পূর্ববর্তী জীবনযাত্রায় সেগুলি সমাধানযোগ্য নয়। এবং তবুও, নিজেকে ভিন্নভাবে ভাবতে বাধ্য করে, আপনার মন তৈরি করে নতুন রাস্তা.
আপনার নিজের মধ্যে আত্মবিশ্বাস এবং সুরক্ষা বিকাশ হবে
যে সমস্ত লোকেরা তাদের আরামদায়ক অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসতে পারেন না তাদের বৈশিষ্ট্যযুক্ত ভয়ঙ্কর এবং নিরাপত্তাহীনকারণ তাদের ভয় তাদের পিছনে ফেলে রাখে এবং তারা তাদের মুখোমুখি হওয়ার ক্ষমতা নিয়ে সন্দেহ পোষণ করে। একবার আপনি সেই বাধা অতিক্রম করতে সক্ষম হন এবং আপনার নিজের জন্য নির্ধারিত সমস্ত লক্ষ্য, উদ্দেশ্য এবং স্বপ্ন অর্জনের জন্য বিশ্বের মুখোমুখি হন, তখনই আপনি শুরু করবেন... নিজের উপর বিশ্বাস রাখো.
যখনই তুমি তোমার আরামের সীমানার বাইরে ছোট পদক্ষেপ নিও এবং কিছু অর্জন করো, তা যতই সহজ মনে হোক না কেন, তুমি তোমার স্বয়ংক্রিয়তাঅর্থাৎ, এই বিশ্বাস যে আপনি আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য কার্যকর পদক্ষেপ নিতে সক্ষম। এই বিশ্বাস কম চাপ, কম উদ্বেগ এবং পরিকল্পনা এবং ইতিবাচক ফলাফল প্রত্যাশা করার বৃহত্তর ক্ষমতার সাথে যুক্ত।
একবার যখন তুমি নিজেকে সমস্যার সমাধান করতে এবং দৈনন্দিন জীবনে আরও উদ্যোগ নিতে দেখতে শুরু করবে, তখন তুমি বুঝতে পারবে যে তুমি এমন কিছু অর্জন করতে সক্ষম যা তুমি কখনও কল্পনাও করতে পারোনি। তুমি তোমার ক্ষমতা এবং সহজাত প্রবৃত্তির উপর আরও বেশি আস্থা রাখতে শুরু করবে, যা পথের সাথে সাথে তুমি যে অভিজ্ঞতা অর্জন করবে তার দ্বারা লালিত হবে।
তুমি একজন ব্যক্তি হিসেবে গড়ে উঠতে পারবে।
কখনও কখনও আমরা কেবল কীসের উপর মনোযোগ দিই উপাদান (বেশিরভাগ সময়ই উল্লেখ না করলেই), আমাদের অভ্যন্তরীণ বৃদ্ধি এবং বিকাশকে অবহেলা করা। তবে, আমরা কে, আমরা কী চাই এবং কোন মূল্যবোধ আমাদের পরিচালিত করে তা নিয়ে কাজ না করে আমাদের পূর্ণ সম্ভাবনাকে উন্মোচন করা কঠিন।
বেশিরভাগ সফল মানুষের নিজেদের সম্পর্কে স্পষ্ট ধারণা থাকে, তারা ঝুঁকি নেয় এবং এমন প্রকল্পে বিশ্বাস করে যা অনেকেই সন্দেহ করেছিল। তারা সাফল্য অর্জনের জন্য ঝুঁকি নিতে পছন্দ করে, কারণ তারা জানে যে যদি তারা পড়ে যায়, তবে তাদের কেবল উঠে আবার চেষ্টা করতে হবে। তারা অভিযান শুরু করেছিল এবং প্রতিটি চ্যালেঞ্জ কাটিয়ে ওঠা তাদের আরামের ক্ষেত্রকে প্রসারিত করে এবং নতুন অভিজ্ঞতা, পরিচিতি, দক্ষতা এবং শেখার মাধ্যমে তাদের জীবনকে সমৃদ্ধ করে।
আপনার আরামের অঞ্চলের বাইরে পা রাখাও আপনাকে সুযোগ দেয় আপনি আরও ভাল জানেনতুমি এমন প্রতিভা আবিষ্কার করো যা তুমি জানতে না, তুমি নিজের সীমাবদ্ধতার মুখোমুখি হও, তুমি তোমার আবেগকে আরও ভালোভাবে পরিচালনা করতে শেখো, এবং তুমি বুঝতে পারো তোমার আসল অগ্রাধিকার কী।
তোমার আরও ফলপ্রসূ অভিজ্ঞতা এবং সম্পর্ক থাকবে
আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ দিক হল, আপনার অভ্যন্তরীণ বাধা ভেঙে আপনি সক্ষম হবেন নতুন মানুষদের সাথে সাক্ষাৎ করুনএমন কার্যকলাপ চেষ্টা করুন যা আপনি আগে কখনও করেননি এবং নিজেকে বিভিন্ন পরিবেশের জন্য উন্মুক্ত করুন। এটি আপনার অর্থপূর্ণ বন্ধুত্ব তৈরির, চাকরির সুযোগ খুঁজে পাওয়ার, আপনার আগ্রহী শখগুলি আবিষ্কার করার, এমনকি একজন সামঞ্জস্যপূর্ণ সঙ্গীর সাথে দেখা করার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলে।
সর্বদা একই পরিবেশে থাকা, একই মানুষের সাথে থাকা এবং একই কথোপকথন, আপনার অভ্যন্তরীণ জগতকে ব্যাপকভাবে সীমাবদ্ধ করে। বিপরীতে, রুটিন ভেঙ্গে এবং বিভিন্ন বাস্তবতার সামনে নিজেকে উন্মুক্ত করার মাধ্যমে, আপনার মানসিক মানচিত্র প্রসারিত হয়, আপনার সহানুভূতি বৃদ্ধি পায় এবং জীবনের প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি আরও সমৃদ্ধ এবং নমনীয় হয়ে ওঠে।
আরাম অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসার জন্য সুপারিশ
একবার আপনি সুবিধার পড়া বা আপনার আরাম অঞ্চল ছেড়ে যাওয়ার সুবিধাআপনি সম্ভবত এটি করার জন্য আরও উৎসাহিত এবং অনুপ্রাণিত বোধ করবেন। যদিও এটি স্পষ্ট মনে হতে পারে, অনেক ক্ষেত্রে আমাদের উৎসাহ দেওয়ার জন্য সাহায্য বা সমর্থনের প্রয়োজন হয়; তাই, এই তথ্যের লক্ষ্য হল আপনাকে বুঝতে সাহায্য করা যে আপনার কী এবং কেন এই টিপসগুলি অনুসরণ করা উচিত।
আপনার আরাম অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসা জাদু নয়, এবং এটি রাতারাতি ঘটে না; এটি এমন একটি প্রক্রিয়া যা একত্রিত করে ছোট ছোট দৈনন্দিন সিদ্ধান্ত, অভ্যাসের পরিবর্তন এবং ভয় ও অনিশ্চয়তার সাথে সম্পর্কিত একটি নতুন উপায়।
রীতিনীতি নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করুন
তারা বলে যে মানুষ কয়েক সপ্তাহের মধ্যে প্রায় যেকোনো কিছুতে অভ্যস্ত হয়ে যেতে সক্ষম; যার অর্থ হল অল্প সময়ের মধ্যেই নতুন পরিবেশ এটা রুটিন হয়ে যেতে পারে। একই পরিস্থিতিতে যদি আমরা সেই মাস বা বছর যোগ করি, তাহলে সহজেই কল্পনা করা যায় যে নির্দিষ্ট কিছু অভ্যাস ব্যক্তির জন্য কতটা দৃঢ়ভাবে প্রতিষ্ঠিত হতে পারে।
এই আপাতদৃষ্টিতে নির্দোষ উদাহরণটি অনেক মানুষের জীবনকে প্রভাবিত করতে পারে; কারণ, কেবল সেই পরিস্থিতি থেকে না বেরিয়ে আসার মাধ্যমে... আরামদায়ক অ্যাপার্টমেন্ট অথবা সেই পরিচিত চাকরি থেকে, তারা হয়তো অনন্য সুযোগগুলি মিস করছে, যেমন অন্য শহরে পদোন্নতি, অন্য কোনও প্রকল্প, এমনকি একটি সুস্থ সম্পর্ক।
আমাদের স্পষ্ট হতে হবে যে এই জীবনের সবকিছুই যাত্রী আর যদি আমরা খুব বেশি প্রথার সাথে আঁকড়ে থাকি, তাহলে আমরা মূল্যবান সময় নষ্ট করব যা আমরা ভবিষ্যতের জন্য জ্ঞান এবং স্মৃতি প্রদানকারী নতুন অভিজ্ঞতা অর্জনের জন্য বিনিয়োগ করতে পারি।
আপনার রুটিন পরিবর্তন করুন
পূর্ববর্তী পরামর্শগুলো বিবেচনায় রেখে, আপনার আরামদায়ক অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসার জন্য, আপনার রুটিনগুলো একই রকম বা সম্পূর্ণ ভিন্ন রুটিনগুলোতে পরিবর্তন করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। এগুলো আপনার জীবনের বিভিন্ন দিকের ক্ষেত্রে প্রয়োগ করা যেতে পারে, যেমন আপনার খাদ্যাভ্যাস, আপনার সম্পর্ক, আপনার কাজ, অথবা আপনার পড়াশোনা ইত্যাদি।
আপনার একবারে সবকিছু পরিবর্তন করার দরকার নেই; আপনি শুরু করতে পারেন ছোট ছোট পরিবর্তন এগুলো তোমাকে অভিভূত করবে না, কিন্তু এগুলো তোমাকে অবশ্যই অটোপাইলট থেকে বের করে আনবে। সময়ের সাথে সাথে, তোমার মন নতুন জিনিসের সাথে অভ্যস্ত হয়ে যাবে এবং তুমি আরও স্বাভাবিকভাবে বড় চ্যালেঞ্জগুলো মোকাবেলা করতে সক্ষম হবে।
এর জন্য কিছু উদাহরণ তোমার রুটিন পরিবর্তন করো তারা হতে পারে:
- আপনার ডায়েট পরিবর্তন করুন নতুন নতুন খাবার যোগ করুন। গত সপ্তাহে অনলাইনে দেখা হাজার হাজার মিষ্টি দিয়ে সেই কেকটি বেক করার সাহস করুন, অথবা আপনার স্বাভাবিক খাবারের চেয়ে আলাদা কোনও খাবার চেষ্টা করুন।
- বিভিন্ন জায়গায় ঘুরতে যাও।যেখানে তুমি তোমার স্বাভাবিক বৃত্তের বাইরের লোকেদের সাথে মেলামেশা করতে পারো। অপরিচিতদের সাথে কথা বলার ভয় ত্যাগ করো: সর্বোপরি, যতক্ষণ না তুমি কথোপকথন শুরু করো, ততক্ষণ পর্যন্ত সবাই অপরিচিত। কে জানে, সেই অপরিচিত ব্যক্তিটি তোমার একজন অসাধারণ বন্ধু হতে পারে, অথবা যার সাথে তুমি বিশেষভাবে যোগাযোগ করো।
- ক্লাসের জন্য সাইন আপ করুন আপনার দৈনন্দিন রুটিনে বৈচিত্র্য আনার জন্য ব্যক্তিগত বা ঐচ্ছিক কার্যকলাপ। আপনি এমন কিছুও চেষ্টা করতে পারেন যা আপনি আগে করেননি: থিয়েটার, নৃত্য, ফটোগ্রাফি, ভাষা, প্রোগ্রামিং ইত্যাদি।
- আপনার প্রতিদিনের রুট পরিবর্তন করুন: কর্মক্ষেত্রে যাওয়ার রুট পরিবর্তন করুন, এক স্টপ আগে নেমে যান, অন্য পাড়া দিয়ে হেঁটে যান, অথবা অন্য কোনও পরিবহন ব্যবহার করুন।
- আপনার স্থান পুনর্গঠন করুনআপনার মনকে একটু ভিন্ন পরিবেশের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে বাধ্য করার জন্য আপনার ঘর বা ডেস্কের বিন্যাস পরিবর্তন করুন।
নিজেকে চ্যালেঞ্জ জানাতে আপনি কী করতে পারেন দেখুন
যারা স্থির আরাম অঞ্চলে স্থায়ী হন না তাদের বৈশিষ্ট্য হল নিজেদের চ্যালেঞ্জ করা মাঝে মাঝে (কিছুটা ঘন ঘন)। এটি এমন একটি বৈশিষ্ট্য যা অনুকরণ করার যোগ্য, কারণ এটি এমন একটি গুণ যা আপনাকে নিজেকে এবং অন্যদের কাছে প্রমাণ করার জন্য সর্বোচ্চ চেষ্টা করতে সাহায্য করবে যে আপনি যা করার জন্য প্রস্তুত তা অর্জন করতে সক্ষম।
আপনার জীবনের কোন ক্ষেত্রগুলি আপনাকে সবচেয়ে বেশি অস্বস্তির কারণ করে বা কোন পরিবর্তনগুলি আপনি স্থগিত রেখেছেন তা চিহ্নিত করে শুরু করুন: একটি মুলতুবি কথোপকথন, একটি কাজের সিদ্ধান্ত, একটি ব্যক্তিগত প্রকল্প, একটি স্বাস্থ্যকর অভ্যাস ইত্যাদি। সেখান থেকে, কী তা নিয়ে ভাবুন। ছোট, সুনির্দিষ্ট চ্যালেঞ্জ তুমি আগামী সপ্তাহে দায়িত্ব নিতে পারো।
প্রথমে এটি কঠিন বা অস্বস্তিকর হতে পারে, কিন্তু ধীরে ধীরে আপনি এটিকে সামলে নেবেন। তদুপরি, এই চ্যালেঞ্জগুলি প্রায়শই আপনাকে খারাপ পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসতে সাহায্য করতে পারে, যেমন বিষাক্ত সম্পর্ক অথবা এমন কোনও চাকরি যেখানে আপনি অসন্তুষ্ট বোধ করেন।
তোমার লক্ষ্য অর্জন করো এবং তোমার জীবন পুনর্বিবেচনা করো
আমাদের আরাম অঞ্চলের বাইরে পা রেখে, আমরা খুঁজি আমাদের লক্ষ্য অর্জন করা এবং প্রায়শই ব্যক্তিগত ও আর্থিকভাবে বৃদ্ধি পেতে। এইভাবে, আমরা আমাদের লক্ষ্যগুলি অনুসরণ করার চেষ্টা করি, যা অনেক ক্ষেত্রে আমরা অর্জন করতে সক্ষম হব।
যখন আপনি একটি গুরুত্বপূর্ণ লক্ষ্য অর্জন করেন, তখন নিজেকে অনুমতি দেওয়া অপরিহার্য উদযাপন করো এটি আর এর স্বাদ গ্রহণ করো, কিন্তু এটাও ভেবে দেখো যে সেই বাস্তবতা আজ তুমি যা চাও তার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ কিনা। এটা খুবই সাধারণ যে, কিছুক্ষণ পর, তুমি যা এত আকাঙ্ক্ষা করেছিলে তা একটি নতুন আরামের অঞ্চলে পরিণত হয় এবং তার অর্থ হারাতে শুরু করে।
সেই পরিস্থিতিতে, এমন একটি জীবনের সাথে স্থির থাকার পরিবর্তে যা আপনাকে আর উত্তেজিত করে না, আপনার পথ পুনর্বিবেচনা করা এবং নিজেকে একটি নতুন লক্ষ্য নির্ধারণ করা ভাল। নতুন বাধাএটি চিরকাল অসন্তুষ্ট জীবনযাপনের কথা নয়, বরং অতীতের অর্জনগুলিতে আটকে না থাকার কথা যা আপনার বর্তমানের সাথে আর সংযুক্ত নয়।
সর্বদা আপনার আরাম অঞ্চল থেকে দূরে থাকবেন না
আপনার আরামের অঞ্চলের বাইরে পা রাখা ভালো কারণ এখানে সমস্ত সুবিধা এবং সুবিধা ব্যাখ্যা করা হয়েছে, কিন্তু ধারণাটি চিরতরে এর বাইরে থাকা নয়; এটি অসম্ভব এবং অস্বাস্থ্যকর। যদি আপনি সর্বদা আগের চেয়ে ভিন্ন জিনিস করেন, তাহলে আপনি পারবেন বিরতি নাও এবং শক্তি পুনরুদ্ধার করুন।
কখনও কখনও সেই অঞ্চলে ফিরে আসা, বিরতি নেওয়া, অথবা আমাদের অর্জনগুলি উপভোগ করা এবং তারপর বিশ্বের মুখোমুখি হওয়ার জন্য আবার বেরিয়ে আসা প্রয়োজন। চ্যালেঞ্জের মুহূর্ত এবং শান্ত মুহূর্তগুলির মধ্যে বিকল্প হল যা সম্ভব করে তোলে... সুষম প্রবৃদ্ধি দীর্ঘস্থায়ী চাপের মধ্যে না পড়ে।
আপনি আপনার আরামের অঞ্চলে আটকে আছেন কিনা তা কীভাবে জানবেন
কোনও পরিবর্তন আনার আগে, এটা শনাক্ত করা জরুরি যে আপনি সত্যিই সীমিতভাবে আপনার আরামের অঞ্চলে আটকে আছেন কিনা। কিছু ঘন ঘন লক্ষণ তারা:
- তুমি এটাকে যেতে দাও। নতুন সুযোগ ঝুঁকি নেওয়ার ভয়ে।
- La ঢিমেতেতালা এটা তোমার দৈনন্দিন জীবনের অংশ: তুমি গুরুত্বপূর্ণ প্রকল্প এবং সিদ্ধান্ত অনির্দিষ্টকালের জন্য স্থগিত রাখো।
- তুমি মোডে থাকো। স্বনির্দেশকারী এবং আপনি গভীর উদাসীনতা অনুভব করেন।
- তোমার অনেক দিন ধরে প্রায় একই রুটিন আছে এবং নতুন কিছু চেষ্টা করার ক্ষমতা তোমার নেই।
- তোমার বন্ধুবান্ধব বা পরিবারকে বলার মতো খুব কমই কিছু থাকে।
- তোমার স্বপ্ন বা ধারণা আছে, কিন্তু তুমি কোন পদক্ষেপ নিও না। তাদের কাছাকাছি পেতে।
- তুমি বিশ্বাস করো যে কিছুই উন্নতি করতে পারে না অথবা পরিবর্তনের জন্য "অনেক দেরি হয়ে গেছে"।
- তুমি আজ যে ব্যক্তি এবং কয়েক বছরের মধ্যে যে ব্যক্তি হিসেবে নিজেকে কল্পনা করো তার মধ্যে তুমি কোন পার্থক্য দেখতে পাচ্ছ না।
- তুমি মনে করো যে তুমি তোমার জীবনে মহান বা উল্লেখযোগ্য কিছু অর্জন করতে অক্ষম।
যদি আপনি এই পরিস্থিতিতে বেশ কয়েকটিতে নিজেকে চিনতে পারেন, তাহলে সম্ভবত আপনি আপনার আরাম অঞ্চলকে এক ধরণের খাঁচায় পরিণত করেছেন। প্রথম পদক্ষেপ হল সচেতন হও প্রথম ধাপ হলো নিজেকে বিচার না করেই এটি করা, এবং দ্বিতীয় ধাপ হলো ধীরে ধীরে পরিবর্তন আনা শুরু করা।
আমরা আমাদের আরাম অঞ্চল ছেড়ে যেতে এত ভয় পাই কেন?
নিজের আরাম অঞ্চল ছেড়ে যাওয়ার ভয় আসলে অন্যের অভিব্যক্তি। গভীরতম ভয় যা আমাদের এমন এক জায়গায় আবদ্ধ করে যা আমাদের সীমাবদ্ধ করে এবং এমনকি আমাদের ক্ষতিও করতে পারে। যদিও এটি পরস্পরবিরোধী মনে হতে পারে, কখনও কখনও আমরা অনিশ্চয়তার মুখোমুখি হওয়ার চেয়ে বরং পরিচিতদের মধ্যে থাকতে পছন্দ করি, এমনকি যদি এটি আমাদের অসুখী করে তোলে।
মধ্যে মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ ভয় আমাদের পিছিয়ে রাখার বিষয়গুলির মধ্যে রয়েছে:
- নিয়ন্ত্রণ হারানোর ভয়আরাম অঞ্চল হলো এমন একটি স্থান যেখানে আমরা বিশ্বাস করি যে সবকিছু আমাদের নিয়ন্ত্রণে। এটি ত্যাগ করলে আমাদের মেনে নিতে বাধ্য হয় যে আমরা সবকিছু আগে থেকে দেখতে পারি না বা প্রতিটি ফলাফল নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না।
- অনিশ্চয়তার ভয়অজানা প্রশ্ন উত্তরহীন, এবং এটি উদ্বেগের কারণ হতে পারে। তবে, আপনার জীবনকে সমৃদ্ধ করার একমাত্র উপায় হল কিছুটা অনিশ্চয়তার সাথে বাঁচতে শেখা।
- ব্যর্থতার ভয়তোমার কমফোর্ট জোনের বাইরে প্রতিটি পদক্ষেপই ভুল করার সম্ভাবনা বহন করে। যদি তুমি ভুলগুলোকে অসহনীয় বলে মনে করো, তাহলে তুমি সেই অনুভূতি এড়াতে মোটেও চেষ্টা করবে না।
- প্রত্যাখ্যানের ভয়আপনার আরামের সীমানার বাইরে পা রাখার অর্থ এমন সিদ্ধান্ত নেওয়া যা আপনার চারপাশের লোকেরা যা আশা করে তার থেকে আলাদা হতে পারে। অন্যদের হতাশ করার বা সমালোচিত হওয়ার ভয় আপনাকে এমন পথে নিয়ে যেতে পারে যা আসলে আপনার নিজের নয়।
- ব্যক্তিগত পরিবর্তনের ভয়কখনও কখনও আমরা আমাদের আত্ম-চিত্রকে এতটাই শক্ত করে ধরে থাকি যে, যে কোনও অভিজ্ঞতা যা এটিকে চ্যালেঞ্জ করতে পারে তা আমরা প্রত্যাখ্যান করি। তবে, বড় হওয়ার সাথে সাথে আমাদের পরিচয়ের কিছু অংশ পরিবর্তন করা জড়িত।
এই ভয়গুলির মধ্যে কোনটি আপনার উপর সবচেয়ে বেশি ভারী তা চিহ্নিত করলে আপনি ডিজাইন করতে পারবেন কংক্রিট কৌশল এটি পরিচালনা করার জন্য: আপনার চিন্তাভাবনা নিয়ে কাজ করুন, সহায়তা নিন, প্রশিক্ষণ নিন, পেশাদার সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন ইত্যাদি।
আপনার আরামের বাইরে প্রশিক্ষণের জন্য অতিরিক্ত টিপস
ইতিমধ্যে উল্লিখিত সুপারিশগুলি ছাড়াও, আপনি এগুলি প্রয়োগ করতে পারেন ব্যবহারিক ধারণা পরিবর্তন এবং ব্যক্তিগত উন্নয়নের মনোবিজ্ঞানে যা কাজ করে তা থেকে নেওয়া:
- নিজেকে চ্যালেঞ্জ করুন এবং আপনার সেরাটা দিনএটা ভাবা অবাস্তব যে আপনি সর্বদা ন্যূনতম চেষ্টা করেই যেখানে চান সেখানে পৌঁছাতে পারবেন। স্বীকার করুন যে সামান্য উদ্বেগ ইতিবাচক হতে পারে এবং সেই অনুভূতিকে "স্নায়ু" হিসাবে নয় বরং "উত্তেজনা" হিসাবে পুনরায় সংজ্ঞায়িত করুন।
- আপনার স্বাভাবিক স্টাইলের বিপরীতে কাজ করুন।যদি তুমি খুব যুক্তিবাদী হও, তাহলে মাঝে মাঝে অন্তর্দৃষ্টির উপর ভিত্তি করে সিদ্ধান্ত নেওয়ার সুযোগ দাও; যদি তুমি খুব সংযত হও, তাহলে কথোপকথনে আরও বেশি অংশগ্রহণ করার চেষ্টা করো; যদি তুমি সাধারণত সবকিছুতেই "না" বলো, তাহলে যুক্তিসঙ্গত কিছুতে "হ্যাঁ" বলো যা তুমি অলস।
- তোমার অজুহাতগুলো আগে থেকেই অনুমান করোযখন তুমি নিজেকে চ্যালেঞ্জ জানাবে, তখন তোমার মনে যে সমস্ত অজুহাত তৈরি হবে তা লিখে রাখবে যাতে তুমি বুঝতে পারো যে এটি করা এড়াতে পারবে। এইভাবে, যখন এগুলো দেখা দেবে তখন তুমি সেগুলো চিনতে পারবে এবং সেগুলোকে পরম সত্য হিসেবে গ্রহণ করবে না।
- আপনার পরিবেশকে জড়িত করুনযদি তোমার বন্ধুবান্ধব বা পরিবার জানে যে তুমি তোমার আরামের সীমানার বাইরে পা রাখতে চাও, তাহলে তারা তোমাকে সমর্থন করতে পারে, তোমার লক্ষ্যগুলো মনে করিয়ে দিতে পারে এবং তোমার সাথে উদযাপন করতে পারে। কখনও কখনও কেবল একজন ব্যক্তি তোমাকে উৎসাহিত করলেই সব পার্থক্য তৈরি হয়।
- "সবচেয়ে ভালো এবং সবচেয়ে খারাপ পদ্ধতি" ব্যবহার করে দেখুননিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যে আপনি যদি সিদ্ধান্ত নেন তবে সবচেয়ে খারাপ জিনিসটি কী হতে পারে (এবং আপনি এটি কীভাবে পরিচালনা করবেন) এবং সবচেয়ে ভাল জিনিসটি কী হতে পারে। আপনি দেখতে পাবেন যে, অনেক ক্ষেত্রে, সবচেয়ে খারাপটি পরিচালনাযোগ্য এবং সেরাটি তার জন্য মূল্যবান।
এই পুরো প্রক্রিয়াটি নিখুঁত হওয়া বা ভয় দূর করার বিষয় নয়, বরং এগিয়ে যেতে শেখার বিষয়। তাদের সত্ত্বেও এবং আপনার নিজস্ব গতিতে।
একটি স্পষ্ট ধারণা দিয়ে এই যাত্রা শেষ করা আপনাকে সাহায্য করতে পারে: আপনি যে জিনিসগুলি চান কিন্তু এখনও পান না, প্রায় সবসময়ই, তোমার আরামের সীমার বাইরেভয়ের সাথে প্রেম করা, ছোট কিন্তু অবিচল পদক্ষেপ নেওয়া এবং নিজেকে শেখার সুযোগ করে দেওয়া হল আপনার সত্যিকারের চাওয়ার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ আরও খাঁটি, উদ্দীপক জীবন গড়ে তোলার সবচেয়ে সরাসরি পথ।
