আমি কেন সবকিছু ভুলে যাই? আপনি হয়তো আপনার জীবনে কোনো না কোনো সময়ে (বা অনেকবার) নিজেকে এই প্রশ্নটি করেছেন। আপনি কি কখনো কিছু মনে করার চেষ্টা করেছেন এবং তারপর যখন তথ্যটি মনে করার চেষ্টা করেছেন, তখন বুঝতে পেরেছেন যে আপনি যেমনটা ভেবেছিলেন তেমনটা মনে করতে পারেননি? আপনার মোবাইল ফোন বা ব্যাংক অ্যাকাউন্টের পাসওয়ার্ড, আপনার অতীতের কোনো পরিচিত মানুষের নাম, এমন কোনো শব্দ যা আপনি জানতেন এবং ব্যবহার করতে চেয়েছিলেন কিন্তু মনে করতে পারেননি, কোনো বন্ধুর জন্মদিন… আমরা কেন এবং কীভাবে তথ্য ভুলে যাই?
আমরা যা ভাবি, তার চেয়ে এটা অনেক বেশি ঘটে থাকে। তাই, কেন এমন হয় তা বোঝা এবং ভবিষ্যতে যাতে এত ঘন ঘন এমনটা না ঘটে, তার জন্য সঠিক কৌশল থাকা জরুরি। বিভিন্ন কারণে আপনি হয়তো কোনো কিছু ভুলে যেতে পারেন; নিচে আপনি সেগুলো এবং সেগুলোর সমাধান সম্পর্কে জানতে পারবেন।
বিসর্জন ক্ষয় তত্ত্ব
যদি আপনার কখনো এমন মনে হয়ে থাকে যে আপনার মন থেকে কোনো তথ্য উধাও হয়ে গেছে, তার মানে হলো আপনি তথ্য মনে করতে ব্যর্থ হয়েছেন। আপনি হয়তো জানেন যে তথ্যটি সেখানেই আছে, কিন্তু যতই ভাবুন বা মনে করার চেষ্টা করুন না কেন, আপনি তা খুঁজে পাচ্ছেন না। তথ্য স্মরণ করতে ও মনে করতে না পারাই হলো ভুলে যাওয়ার সবচেয়ে সাধারণ কারণ।
ক্ষয় তত্ত্ব অনুসারে বিস্মৃতি ঘটতে পারে। এই তত্ত্ব অনুযায়ী, যখনই কোনো নতুন ধারণা তৈরি হয়, তখনই একটি স্মৃতিচিহ্ন সৃষ্টি হয়। ক্ষয় তত্ত্ব অনুসারে, সময়ের সাথে সাথে এই স্মৃতিচিহ্নগুলো ম্লান হতে শুরু করে এবং বিলীন হয়ে যায়। পুনরাবৃত্তি বা অনুশীলনের মাধ্যমে তথ্য পুনরুদ্ধার করা না হলে, তা হারিয়ে যাবে।
যদিও এমন গবেষণা রয়েছে যা স্পষ্ট করে দেয় যে এমন স্মৃতি রয়েছে যা রিহার্সাল বা পুনরাবৃত্তি না হলেও দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতিতে সঞ্চিত থাকতে পারে, বিশেষত যখন তাদের উপর দৃ emotional় সংবেদনশীল চার্জ থাকে।
হস্তক্ষেপ তত্ত্ব
ব্যতিচার তত্ত্ব অনুযায়ী, কিছু স্মৃতি অন্যান্য স্মৃতির সাথে প্রতিযোগিতা করে এবং তাতে হস্তক্ষেপ করে। যখন কোনো তথ্য স্মৃতিতে আগে থেকে সংরক্ষিত তথ্যের অনুরূপ হয়, তখন ব্যতিচার ঘটার সম্ভাবনা বেশি থাকে। দুই ধরনের ব্যতিচার বিশেষভাবে উল্লেখযোগ্য:
- প্র্যাকটিভ হস্তক্ষেপ: এটি ঘটে যখন কোনও পুরানো স্মৃতি নতুন স্মৃতি মনে রাখা আরও কঠিন বা অসম্ভব করে তোলে।
- বিপরীতমুখী হস্তক্ষেপ: এটি তখন ঘটে যখন নতুন তথ্য আপনার পূর্ববর্তী শিখে থাকা তথ্যগুলি পুনরুদ্ধার করার ক্ষমতাকে হস্তক্ষেপ করে।
ব্যর্থতা কোডিং
কখনও কখনও যখন তথ্য পুনরুদ্ধার করা যায় না, ভুলে যাওয়ার সাথে এর কম সম্পর্ক থাকে এবং এই তথ্যটি দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতিতে কখনই যায়নি এই বিষয়টি নিয়ে আরও কিছু করার দরকার পড়ে। এই এনকোডিং ত্রুটি কখনও কখনও তথ্য দীর্ঘমেয়াদী মেমরি প্রবেশ করতে বাধা দেয়।
বিষয়টি আরও ভালোভাবে বোঝার জন্য এই পরীক্ষাটি করে দেখুন: আপনার স্মৃতিতে একটি মুদ্রার ছবি কল্পনা করার চেষ্টা করুন, এবং তারপর ফলাফলটি একটি আসল মুদ্রার সাথে তুলনা করুন। আপনার ফলাফল কেমন হলো? আপনি সম্ভবত এর আকৃতি এবং রঙ মনে করতে পেরেছেন, কিন্তু সূক্ষ্ম বিবরণগুলো ভুলে গেছেন। এমনটা ঘটে কারণ মুদ্রাগুলোকে আলাদা করার জন্য প্রয়োজনীয় বিবরণগুলো দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতিতে গেঁথে গেছে এবং বাকিটা ভুলে যাওয়া হয়েছে।
ভুলে যাওয়া
কখনও কখনও সচেতনভাবে কিছু বিষয় ভুলে যাওয়া যায়; অর্থাৎ, মানুষ সক্রিয়ভাবে স্মৃতি, বিশেষ করে বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতাগুলো ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করে। এই ইচ্ছাকৃত বা উদ্দেশ্যপ্রণোদিত বিস্মৃতির দুটি মৌলিক রূপ হলো দমন (ভুলে যাওয়ার সচেতন পদ্ধতি) এবং অবদমন (ভুলে যাওয়ার অচেতন পদ্ধতি)।
এই জাতীয় চাপযুক্ত স্মৃতিতে সমস্যা থাকতে পারে যেমন দমনকৃত স্মৃতিগুলি অধ্যয়ন করা কঠিন বা তারা সত্যিকার অর্থে দমন করা হয়েছে কিনা তা জানতে অসুবিধা হতে পারে। এও মনে রাখবেন যে রিহার্সাল এবং রিকোলের মতো মানসিক ক্রিয়াকলাপগুলি একটি স্মৃতিকে শক্তিশালী করার গুরুত্বপূর্ণ উপায় এবং বেদনাদায়ক বা আঘাতজনিত জীবনের ঘটনাগুলির স্মৃতিগুলি পুনরুক্ত, আলোচিত বা পুনরায় প্রচার করার সম্ভাবনা কম থাকে।
কিভাবে স্মৃতি উন্নতি করতে হয়
যদিও বিস্মৃতি কখনও কখনও অনিবার্য, তবুও এর মোকাবিলা করার জন্য কিছু উপায় রয়েছে। আপনি যদি আপনার স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে চান, তবে এই সহায়ক পরামর্শগুলো উপেক্ষা করবেন না।
- প্রতিদিন একটি করণীয় তালিকা লিখুন এবং আপনি কি করছেন তা অতিক্রম করতে দেখবেন। শীর্ষে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির নীচে এবং নীচের অংশে এমন কাজগুলির তালিকা লিখুন যা আপনার কাছে করার সময় না থাকলে অপেক্ষা করতে পারে।
- ক্যালেন্ডার বা অন্যান্য ফাংশন সহ আপনার মোবাইলে অ্যাপ্লিকেশনগুলির সুবিধা নিন আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ মনে হয় এমন জিনিসগুলি লিখতে। এই উদ্দেশ্যে আপনি একটি নোটবুকও রাখতে পারেন এবং জিনিসগুলি হাতে হাতে লিখে রাখতে পারেন।
- মাল্টিটাস্কিং করা ভুলে যান, একসাথে কেবলমাত্র একটি কাজে মনোনিবেশ করুন। আপনি যদি 'মাল্টিটাস্কিং মোডে' না করেন তার চেয়ে আপনি আরও দক্ষ ও দ্রুত কাজ করবেন।
- মানসিক ছবি তোলেন। আপনি নিজের কীগুলি কোথায় রেখেছেন বা গাড়ির দরজাটি তালাবদ্ধ করে রেখেছেন তা যদি আপনি প্রায়শই ভুলে যান, আপনি যখন এই রুটিন ক্রিয়াকলাপগুলি করেন, তখন একটি মানসিক ফটোগুলি নিন এবং আপনি যে উপাদানটি মনে রাখতে চান এবং যে উপাদানটিকে ঘিরে রয়েছে তার দিকে তাকান। পৃষ্ঠের রঙের মতো বিশদগুলি শনাক্ত করুন, সুতরাং যদি পরে আপনি কীগুলি কোথায় তা জানেন না তবে আপনি সেগুলি কোথায় রেখেছিলেন তা আরও সহজেই মনে হবে, সেই তথ্য পুনরুদ্ধার করা আপনার পক্ষে আরও সহজ হবে।
- তারা আপনাকে যে তথ্য দেয় তা পুনরাবৃত্তি করুন, এটি আরও ভালভাবে তথ্য ধরে রাখার জন্য অন্য ব্যক্তিকে এটি শোনার জন্যও কাজ করে যা আপনি শুনছেন।
- ছোট বিবরণ দেখুন, এটি আপনাকে জিনিসগুলি মুখস্ত করতে সহায়তা করবে এবং আপনি প্রাপ্ত তথ্যগুলি আরও ভালভাবে বুঝতে পারবেন।
- আপনার মন, আপনার জীবন এবং আপনার জিনিসগুলি সুসংহত রাখুন। নোটগুলি পৃথক করুন, ডকুমেন্টগুলি যথাযথভাবে করুন, ঘরে সুসজ্জিত সাজসজ্জা করুন, পায়খানাতে একটি ভাল সংগঠন আছে ... সমস্ত কিছু গুরুত্বপূর্ণ যাতে আপনার জীবনকে সুসংহত করে তোলা আপনার মনও সুসংহত থাকে এবং আপনি জিনিসগুলি আরও ভালভাবে স্মরণ করতে পারেন।
- মনে মনে আসে এমন জিনিসগুলি লিখতে সর্বদা আপনার সাথে একটি নোটবুক রাখুন এবং যে আপনি পরে মনে রাখতে চান। প্রথমে এটি ভারী মনে হতে পারে তবে আপনি শীঘ্রই এটি অভ্যাস হিসাবে গ্রহণ করবেন।