কীভাবে আপনার ব্যক্তিগত প্রেরণাগুলো আবিষ্কার করবেন এবং সেগুলোকে সজীব রাখবেন

আমাদের কী অনুপ্রাণিত করে তা জানা এটি একটি অর্থপূর্ণ জীবনযাপনের অন্যতম স্তম্ভ। আপনার অনুপ্রেরণার উৎস সম্পর্কে যখন আপনার স্পষ্ট ধারণা থাকে, তখন বিষয়টি সহজ হয়ে যায়। সুসংগত লক্ষ্য নির্ধারণ করুনআপনার মূল্যবোধের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ সিদ্ধান্ত নিন এবং প্রতিকূলতা সত্ত্বেও অধ্যবসায়ী হোন।

প্রেরণাই আমাদের নিজেদের আচরণের লক্ষ্যগুলো আবিষ্কার ও নির্ধারণ করতে এবং বুঝতে সাহায্য করে। লোকেরা কেন কোনো কাজ চালিয়ে যায় বা প্রচেষ্টা ছেড়ে দেয়?নিজের প্রেরণাগুলো বুঝতে পারলে মন কম বিক্ষিপ্ত থাকে এবং লক্ষ্য অর্জনে বাধা সৃষ্টিকারী সমস্যাগুলো সমাধানে আরও বেশি মনোযোগী হওয়া যায়। প্রেরণা এমন একটি প্রক্রিয়া হিসেবে কাজ করে যা... আচরণ শুরু করে, পরিচালনা করে এবং বজায় রাখে অর্থপূর্ণ লক্ষ্যের দিকে অভিমুখী।

কখনও কখনও আপনার খুব দৃ strong় উদ্দেশ্য হতে পারে এবং বেশ কয়েকটি তীব্র উদ্দেশ্য নয় ives সবচেয়ে শক্তিশালী হ'ল এটির যা সবচেয়ে বেশি প্রভাবিত করে তার আচরণ এবং যে নিজেকে অন্যের উপর চাপিয়ে দিতে পরিচালিত করে যখন আপনি একবারে সবকিছু করতে পারেন না। উদাহরণস্বরূপ, এই কারণেই আপনি আনন্দদায়ক কিন্তু কম প্রাসঙ্গিক কাজের চেয়ে জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রকল্পকে অগ্রাধিকার দেন।

তবে, মুহূর্ত ও সময়ের ওপর নির্ভর করে অনুপ্রেরণার তীব্রতা পরিবর্তিত হতে পারে। কিছু লক্ষ্য তাদের গুরুত্ব হারায় এবং নতুন লক্ষ্যের উদ্ভব ঘটে; এজন্যই এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। পর্যায়ক্রমে আপনার প্রেরণাগুলো পর্যালোচনা করুন এবং সেগুলোকে আপনার জীবনের পর্যায় অনুযায়ী হালনাগাদ করুন।

যারা সার্বজনীন প্রেরণাগুলো কী হতে পারে তা অনুধাবন করার চেষ্টা করেন, তারা কিছু বৈশ্বিক বিভাগ প্রতিষ্ঠা করেছেন, যেমন জৈবিক, সামাজিক, আত্মসম্মান, কৃতিত্ব এবং ব্যক্তিগত বিকাশের চাহিদাএগুলো স্তরবিন্যাসগতভাবে সাজানো থাকে: কেবল সবচেয়ে মৌলিক চাহিদাগুলো পূরণ হলেই আরও জটিল চাহিদাগুলো সক্রিয় হয়। অধিকন্তু, মনোবিজ্ঞান পার্থক্য করে বহিরাগত প্রেরণা (অর্থ, স্বীকৃতি বা পুরস্কারের মতো বাহ্যিক প্রতিদান দ্বারা চালিত) এবং অভ্যন্তরীণ প্রেরণা (যখন কাজটি আপনার কাছে আনন্দদায়ক ও অর্থবহ হয়)।

অনুপ্রেরণার প্রকারভেদ যা আপনার দৈনন্দিন জীবনকে প্রভাবিত করে

আপনার জীবনের সকল ক্ষেত্রে অনুপ্রেরণা বিদ্যমান, যদিও আপনি সবসময় তা সম্পর্কে সচেতন নাও থাকতে পারেন। এর বিভিন্ন রূপ বোঝা আপনাকে সাহায্য করে শনাক্ত করুন কোন জিনিসটি আপনাকে সত্যিই চালিত করে। এবং কোথায় পরিবর্তন করতে হবে।

কর্মক্ষেত্রে, কাজের প্রেরণা সম্পর্কিত হতে পারে আপনার পেশাগত মর্যাদা উন্নত করুনদলীয় লক্ষ্য অর্জন, আর্থিক স্থিতিশীলতা লাভ, অথবা নিজেকে মূল্যবান মনে করা। এর মধ্যে বাহ্যিক (বেতন, স্বীকৃতি, পদোন্নতি) এবং অভ্যন্তরীণ (পেশা উপভোগ করা, শেখা, নিজেকে দরকারী মনে করা) উভয় বিষয়ই অন্তর্ভুক্ত।

পরিবারে, অনুপ্রেরণাকে পরিচালিত করা যেতে পারে মানসিক বন্ধন লালন করুনসমর্থন জোগানো, আস্থার পরিবেশ তৈরি করা, বা সন্তান লালন-পালন করা—স্বাস্থ্যকর পারিবারিক সম্পর্ক গড়ে তোলার প্রচেষ্টা আপনার মানসিক সুস্থতাকে শক্তিশালী করে এবং আপনাকে দেয়... দ্বন্দ্ব কাটিয়ে ওঠার গভীর কারণ এবং গঠনমূলক সমাধান সন্ধান করুন।

ব্যক্তিগত পর্যায়ে, অনুপ্রেরণা আকাঙ্ক্ষার মাধ্যমে প্রকাশ পায় বেড়ে উঠুন, শিখুন এবং নতুন অভিজ্ঞতা অন্বেষণ করুন।কোর্সে ভর্তি হওয়া, খেলাধুলা করা, ভ্রমণ করা, সৃজনশীল প্রকল্প শুরু করা, বা নিজের স্বাস্থ্যের উন্নতি করা। এই লক্ষ্যগুলো প্রায়শই অভ্যন্তরীণ প্রেরণার সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত, কারণ এগুলো আপনাকে সংযুক্ত করে। আপনার আবেগ এবং আপনার কৌতূহল.

আমরা এ বিষয়েও কথা বলতে পারি প্রাথমিক এবং মাধ্যমিক প্রেরণাপ্রাথমিক চাহিদাগুলো খাওয়া, ঘুমানো এবং নিরাপদ আশ্রয়ের মতো মৌলিক প্রয়োজনগুলো পূরণ করে; এগুলো বেঁচে থাকার জন্য অপরিহার্য। গৌণ চাহিদাগুলো অভিজ্ঞতার মাধ্যমে অর্জিত হয় এবং এর মধ্যে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে বন্ধুত্ব, স্বাধীনতা, স্বীকৃতি, ক্ষমতা, সম্পদ এবং ভালোবাসা। যদিও এগুলো বেঁচে থাকার জন্য অপরিহার্য নয়, এগুলো অর্থ ও দিকনির্দেশনা দেয়। আপনার জীবনযাত্রার প্রতি।

আপনার অনুপ্রেরণাগুলি আবিষ্কারের 4 টি পদক্ষেপ

1) আপনার পছন্দের জিনিসগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন

এর মধ্যে এমন কাজ বা পরিস্থিতি অন্তর্ভুক্ত করুন যা আপনাকে স্বল্পমেয়াদে সন্তুষ্ট করে এবং যা মধ্যম বা দীর্ঘমেয়াদী প্রচেষ্টার পর আপনাকে পুরস্কৃত করে। সম্পর্কিত কার্যকলাপগুলি লিখে রাখুন। আপনার কাজ, আপনার অবসর, আপনার সম্পর্ক এবং আপনার ব্যক্তিগত বিকাশশুরুতে খুব বেশি ছেঁকে ফেলবেন না; যা কিছু আপনাকে ভালো রাখে, তা-ই প্রকাশ করুন।

কোন কাজগুলো আপনাকে সবচেয়ে বেশি অনুপ্রাণিত করে তা জানতে, আপনি সেগুলো থেকে পাওয়া সন্তুষ্টিকে কোনোভাবে পরিমাপ করার চেষ্টা করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, প্রতিটি কাজকে তার প্রাপ্ত সন্তুষ্টির উপর ভিত্তি করে ১ থেকে ১০ পর্যন্ত একটি স্কোর দিন। উপভোগ, অর্থ এবং শক্তির মাত্রা এটি আপনাকে যা দেয়। এই সহজ অনুশীলনটি আপনাকে স্পষ্ট করতে সাহায্য করবে যে কোন উপাদানগুলো সত্যিই অনুপ্রেরণাদায়ক এবং কোনগুলো আপনি কেবল বাহ্যিকভাবে পছন্দ করেন।

2) আপনি এক সপ্তাহের জন্য সমস্ত কিছু পর্যালোচনা করুন এবং দেখুন যে আপনি প্রতিটি ক্রিয়াকলাপের জন্য কতটা সময় উত্সর্গ করেছেন।

আপনার অনুপ্রেরণামূলক কার্যকলাপের তালিকার সাথে আপনার প্রকৃত সময়সূচী তুলনা করুন। লক্ষ্য করুন আপনি আপনার বেশিরভাগ সময় কোথায় ব্যয় করেন এবং নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: সেই সময়ের কতটা সামঞ্জস্যপূর্ণ যা আপনাকে ভালো অনুভব করায়, তার সাথে। এই তুলনাটি আপনাকে সেই পরিবর্তনগুলো সম্পর্কে ধারণা দেবে যা আপনার দৈনন্দিন রুটিনকে আরও কাছাকাছি আনতে প্রয়োজন। আপনার আসল উদ্দেশ্য.

3) একটি অসুবিধা সম্মুখীন, কল্পনা আপনি কীভাবে তাকে এড়ানো অনুভব করবেন এবং কীভাবে আপনি তাঁর মুখোমুখি হবেন। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, যদি আপনার জন্য, প্রচেষ্টাটি উপযুক্ত?

যখন আপনি উভয় পরিস্থিতি কল্পনা করেন, তখন আপনি সংযোগ স্থাপন করেন ছেড়ে দেওয়ার খরচ আপনার লক্ষ্যের দিকে এবং তা অতিক্রম করার সম্ভাব্য সন্তুষ্টি নিয়ে। যদি লক্ষ্য অর্জনের কল্পনা করার সময় আপনার মধ্যে তীব্র গর্ব এবং স্বস্তির অনুভূতি হয়, তবে এটি একটি লক্ষণ যে সেই প্রেরণা গভীর। এবং এটি আপনাকে কঠিন সময়েও সমর্থন করতে পারে।

4) আপনি যে কোনও সিদ্ধান্ত একদিনে নিন তা বিশ্লেষণ করুন। সাধারণত, লোকেরা বেশ কয়েকটি আচরণগত বিকল্পের মধ্যে বেছে নিতে পারে এবং তাদের কম-বেশি সচেতন প্রেরণা অনুসারে চয়ন করতে পারে।

কয়েকদিন ধরে আপনার দৈনন্দিন সিদ্ধান্তগুলো পর্যবেক্ষণ করুন: আপনি প্রথমে কী করেন, কী স্থগিত করেন, কী এড়িয়ে যান, এবং কোন কাজে সবচেয়ে বেশি শক্তি ব্যয় করেন। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, প্রতিটি সিদ্ধান্তের পেছনে কী কারণ রয়েছে: ভয়, আরাম, স্বীকৃতির আকাঙ্ক্ষা, সুস্থতার অন্বেষণ, কৌতূহলএই বিশ্লেষণ আপনাকে আবিষ্কার করতে সাহায্য করবে অভ্যন্তরীণ প্যাটার্ন যেগুলো ব্যাখ্যা করে কেন আপনি নির্দিষ্ট লক্ষ্যের কাছাকাছি বা দূরে সরে যান।

প্রেরণা বাঁচিয়ে রাখার মনস্তাত্ত্বিক উপায়

আপনার কারণগুলো খুঁজে বের করা কেবল প্রথম ধাপ; এরপর আপনার প্রয়োজন দৈনন্দিন জীবনে আপনার অনুপ্রেরণাকে লালন করুনঅনুপ্রেরণার মনোবিজ্ঞান দীর্ঘমেয়াদে গতি বজায় রাখার জন্য কিছু অত্যন্ত কার্যকর কৌশল চিহ্নিত করেছে।

সবচেয়ে কার্যকরগুলির মধ্যে একটি হল সুস্পষ্ট ও বাস্তবসম্মত লক্ষ্য নির্ধারণ করুনআপনার লক্ষ্যগুলো আপনাকে অনুপ্রাণিত করার জন্য যথেষ্ট চ্যালেঞ্জিং হওয়া উচিত, কিন্তু ক্রমাগত হতাশা এড়ানোর জন্য অর্জনযোগ্যও হওয়া উচিত। আপনার বড় লক্ষ্যগুলোকে ভাগ করুন ছোট এবং পরিচালনাযোগ্য পদক্ষেপ এটি আপনাকে অতিরিক্ত চাপের অনুভূতি ছাড়াই সামনে এগিয়ে যেতে সাহায্য করে।

এটি বহন করতেও সাহায্য করে অগ্রগতি লগ অথবা আপনার অগ্রগতির একটি নথি। প্রতিদিন আপনি কী অর্জন করছেন, কেমন অনুভব করছেন, কী কী বাধা অতিক্রম করেছেন এবং কী শিখেছেন তা লিখে রাখলে অগ্রগতির অনুভূতি আরও দৃঢ় হয় এবং এটি একটি সুস্পষ্ট প্রমাণ দেয় যে... আপনি আপনার লক্ষ্যের কাছাকাছি যাচ্ছেনযদিও চূড়ান্ত ফলাফল এখনও দৃশ্যমান নয়।

অন্যান্য অত্যন্ত শক্তিশালী উপায় হলো আপনার যত্ন নেওয়া। অভ্যন্তরীণ সংলাপ (অবিরাম সমালোচনার পরিবর্তে সমর্থনের বাস্তবসম্মত বার্তা দিন), বিস্তারিতভাবে কল্পনা করুন আপনার লক্ষ্য অর্জন করলে আপনার জীবনটা কেমন হবে? এবং এমন মানুষদের সাথে থাকুন যারা আপনার অনুপ্রেরণা বাড়িয়ে তোলে, যেভাবেই হোক না কেন স্বাস্থ্যকর প্রতিযোগিতাসঙ্গদান বা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ থেকে।

এমন কোনো একক সূত্র নেই যা সবার জন্য কাজ করে, তবে একটি সাধারণ সূত্র রয়েছে: আপনি নিজেকে যত ভালোভাবে জানবেন, ততই আপনার পক্ষে এটা শনাক্ত করা সহজ হবে যে, কী আপনাকে চালিত করে, কী আপনাকে পিছিয়ে রাখে এবং কোন ধরনের পরিবেশ, রুটিন ও সম্পর্ক আপনার প্রকৃত অনুপ্রেরণাকে জোগায়। সুতরাং, আপনার ব্যক্তিগত অনুপ্রেরণাগুলো আবিষ্কার করার জন্য সময় দেওয়াটা আপনার সত্তা এবং আপনার সত্যিকারের আকাঙ্ক্ষার সাথে আরও বেশি সামঞ্জস্যপূর্ণ একটি জীবন গড়ার ক্ষেত্রে একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বিনিয়োগ হয়ে ওঠে।

আমি আপনাকে একটি সঙ্গে ছেড়ে প্রেরণামূলক ভিডিও: