ইতিবাচক চিন্তাভাবনা করতে সাহায্য করার জন্য এই শক্তিশালী মন্ত্রগুলি দিয়ে যাওয়ার আগে, স্টিভ জবসের সাথে একটি সংক্ষিপ্ত সাক্ষাৎকারের এই ভিডিওটি দেখার জন্য আমি আপনাকে আমন্ত্রণ জানাচ্ছি।। আপনার বার্তা খুবই ইতিবাচক এবং আমি আশা করি এটি আপনার মনে গভীরভাবে প্রতিধ্বনিত হবে। জীবনের প্রতি তার দৃষ্টিভঙ্গির প্রতি মনোযোগ দিন। এবং আপনি পরিবর্তন কীভাবে বোঝেন।
এই ভিডিওতে একটি অল্প বয়স্ক স্টিভ জবস উপস্থিত হয়েছে এবং আমাদের জানায় যে তিনি কীভাবে জীবন বুঝেছিলেন। এটি শোনার পরে, অবাক হওয়ার কোনও কারণ নেই যে তিনি প্রযুক্তির জগতে বিপ্লব করতে পেরেছিলেন: প্রতিষ্ঠিত ব্যবস্থাকে প্রশ্নবিদ্ধ করার তার পদ্ধতি অনুপ্রেরণামূলক।.
[মাশশেয়ার]নীচে আমি 17 টি ইতিবাচক বাক্যাংশ রাখছি যা আপনাকে সবচেয়ে বেশি অনুপ্রাণিত করে এমন একটি চয়ন করতে এবং আপনার যখন প্রয়োজন হয় তখন এটি মন্ত্র হিসাবে পুনরাবৃত্তি করে। আপনি যদি কোনও বাক্য পূরণ না করেন তবে আপনি যা করতে চান (যা আপনি সন্দেহ করেন) go 40 জন অন্যান্য: আপনার মুহূর্তের সাথে সংযুক্ত এমন একটি বেছে নিন.
1) অন্যদিকে যদি ঘাস সবুজ দেখায় ... দেখতে তাকাতে বন্ধ করুন। তুলনা বন্ধ করুন। অভিযোগ করা বন্ধ করুন এবং আপনি যে ঘাসে দাঁড়িয়ে আছেন তা জল দেওয়া শুরু করুন।
2) কখনও কখনও আপনাকে কেবল ফিরে তাকাতে হবে, আপনার অতীতটি দেখতে হবে এবং আপনি কতদূর এসে পৌঁছেছেন তা হাসতে হবে।
3) এটি চিরকাল স্থায়ী হয়নি বলে এর অর্থ এটি আপনার সময়টির পক্ষে উপযুক্ত নয়।
4) যদিও আপনি যা কিছু ঘটে তা নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না, তবে যা ঘটে তার প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। তোমার উত্তরই তোমার শক্তি।.
5) আপনার সাফল্যের আসল পরিমাপ হ'ল আপনি ব্যর্থতা থেকে পুনরুদ্ধার করতে পারেন।
6) আপনি যখন কোনও পরিস্থিতি পরিবর্তন করতে পারবেন না, তখন আপনার প্রতি তার মনোভাব পরিবর্তন করার জন্য আপনাকে চ্যালেঞ্জ দেওয়া হবে।
7) আপনি যদি মনে করেন যে আপনার জাহাজটি ডুবে যাচ্ছে, আপনার অপব্যবহার করা অপ্রয়োজনীয় জিনিসগুলি ফেলে দেওয়া ভাল সময় হতে পারে।
8) আপনার জীবনের গল্পে অনেক অধ্যায় রয়েছে। একটি খারাপ অধ্যায়ের অর্থ এটি শেষ নয় is সুতরাং খারাপটি পুনরায় পড়া বন্ধ করুন এবং পৃষ্ঠাটি ঘুরিয়ে দিন।
9) হ্যাঁ, আপনাকে নিজের জীবনকে নতুন করে তুলতে কঠোর পরিশ্রম করতে হবে, তবে এটি সমস্ত প্রচেষ্টা মূল্যবান। ধারাবাহিকতা পরিবর্তন আনে.
10) আপনি ব্যর্থতা নন, আপনি একজন মানুষ।
11) কখনই এমন কাউকে বা এমন কিছু যা আপনার জীবনে খুব সামান্য মূল্য যুক্ত করে সেটিকে এর বেশিরভাগ অংশ গ্রহণ করতে দেবেন না।
12) আপনি শিকার না। আপনি কী পেরেছেন তা বিবেচ্য নয়। আপনাকে জিজ্ঞাসা করা হয়েছে, আঘাত করা হবে, বিশ্বাসঘাতকতা করা হয়েছে, মারধর করা হয়েছে এবং নিরুৎসাহিত করা হয়েছে, কিন্তু কিছুই আপনাকে পরাস্ত করতে পারে নি।
13) সমস্ত দুর্দান্ত অর্জন সময় নেয়। এবং সমস্ত দুর্দান্ত অর্জন আপনার সময়ের জন্য মূল্যবান।
14) যখন চলার বিষয়টি শক্ত হয়, আপনার আরও কঠোর হওয়া দরকার। সহজ জীবনের জন্য কামনা করি না।
15) আপনি যদি সুখী এবং উজ্জ্বল হতে চান তবে সর্বদা সঠিক হওয়ার জন্য আপনার প্রয়োজনটি বাদ দিন।
16) উদ্বেগ সময় এবং শক্তি একটি বিশাল অপচয়। কিছুই পরিবর্তন. এটি যা করে তা হ'ল আপনার আনন্দকে চুরি করে এবং ইতিবাচক পরিবর্তনগুলি করার আপনার ক্ষমতাকে বাধা দেয়।
17) কখনও কখনও আপনাকে কেবল দুশ্চিন্তা বন্ধ করতে হবে। বিশ্বাস রাখুন যে বিষয়গুলি কার্যকর হবে।
মন্ত্র কী এবং এটি আসলে কীসের জন্য?
Un মন্ত্রোচ্চারণের এটি মূলত একটি "মানসিক হাতিয়ার": এমএএন (মন, চিন্তা) + টিআরএ (যন্ত্র)। একটি ছোট, অর্থপূর্ণ বাক্যাংশ পুনরাবৃত্তি করলে আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত হয়, আপনার মন শান্ত হয় এবং উদ্দেশ্যকে শক্তিশালী করে বাস্তব, আধ্যাত্মিক হোক বা সম্পূর্ণ ব্যবহারিক।
এগুলি ব্যবহার করার জন্য আপনাকে কোনও ঐতিহ্যের সাথে সম্পর্কিত হতে হবে না: তারা মনোযোগ আকর্ষণকারী নোঙ্গর হিসেবে কাজ করে যা আপনাকে চিন্তাভাবনা দূর করতে, কৃতজ্ঞতা গড়ে তুলতে এবং গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি মনে রাখতে সাহায্য করে। পিয়ার-পর্যালোচিত গবেষণায় উন্নতি লক্ষ্য করা গেছে মানসিক চাপ, উদ্বেগ, রাগ এবং মেজাজ যখন নিরন্তর মনোযোগ সহকারে অনুশীলন করা হয়।
গুরুত্বপূর্ণ: মন্ত্রগুলি সমস্যা "মুছে" দেয় না, তবে তারা আপনাকে এটি করতে দেয় তোমার চিন্তাভাবনার সাথে সম্পর্ক পরিবর্তন করোতাদের সাথে লড়াই করার পরিবর্তে (যা প্রায়শই তাদের তীব্র করে তোলে), আপনি আপনার মনোযোগ পুনর্নির্দেশ করতে এবং আপনার মূল্যবোধ থেকে কাজ করতে শিখবেন।
বিষাক্ত ইতিবাচকতার মধ্যে না পড়ে কীভাবে এগুলি অনুশীলন করবেন
ইতিবাচক থাকা মানে ব্যথা অস্বীকার করা নয়। আপনার আবেগকে অবহেলা করা এড়িয়ে চলুন অথবা সবকিছুর "উজ্জ্বল দিকটি না দেখার" জন্য দোষী বোধ করা। মন্ত্রগুলি তখন কার্যকর যখন তারা বাস্তবতা স্বীকার করে এবং বিকল্পগুলি উন্মুক্ত করে, যখন তারা আমাদের মুখে হাসি ফোটাতে বাধ্য করে না।
দ্রুত নির্দেশিকা: এমন একটি বাক্যাংশ বেছে নিন যা আপনার পরিস্থিতির সাথে সংযুক্ত, এটি পুনরাবৃত্তি করুন মনোযোগ কয়েক মিনিটের জন্য, আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে এটিকে সংযুক্ত করুন এবং, যদি সম্ভব হয়, একটি আরামদায়ক অবস্থানে (পদ্মাসন বা অনুরূপ) বসুন এক হাত হৃদপিণ্ডের উপর এবং অন্য হাত পেটের উপর. পূর্ণতার চেয়ে সঙ্গতি এবং অর্থ বেশি গুরুত্বপূর্ণ।
দৈনন্দিন জীবনের জন্য আত্ম-যত্ন এবং কৃতজ্ঞতা মন্ত্র
এই উদাহরণগুলি আপনাকে গড়ে তুলতে সাহায্য করে মানসিক দায়িত্ব, বিশ্রাম, এবং মানসিক স্পষ্টতা। শান্তভাবে বা মানসিকভাবে এই শব্দগুলি পুনরাবৃত্তি করুন:
- আমি কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাবো তা বেছে নিই। আমি যা অনুভব করি তার কাছাকাছি যাই এবং যা আমাকে ভালো বোধ করায় তার কাছাকাছি যাই।
- আমি আরও ভালো বোধ করার যোগ্য। আর আমার সাথে এমন আচরণ করো যেমনটা আমি আমার ভালোবাসার মানুষদের সাথে করি।
- আমার চিন্তাভাবনা বাস্তবতা নয়।; আমি তাদের কথা না শুনেও তাদের পর্যবেক্ষণ করতে পারি।
- আমি নিজেকে বিশ্রামের অনুমতি দিচ্ছি। এবং শক্তি পুনরুদ্ধার করুন।
- আমি এখন কোথায়? এটি পথের একটি বৈধ বিন্দু।
- আমার একটা উদ্দেশ্য আছে। যা আমি প্রতিদিন আবিষ্কার করি এবং লালন করি।
- আমি নিজেকে মানুষ দিয়ে ঘিরে রাখি যা আমার বৃদ্ধির পক্ষে।
- আমি ভালোবাসা এবং প্রাচুর্য আকর্ষণ করি যখন আমি আমার মূল্যবোধ থেকে কাজ করি।
- আমি যথেষ্ট। আমি যেমন আছি, তেমনি থাকবো, যখন আমি শেখা চালিয়ে যাচ্ছি।
- যদি আমি আমার মনোযোগ পরিবর্তন করি, আমার পৃথিবী বদলে দিয়েছে।
ঐতিহ্যবাহী সংস্কৃত মন্ত্র এবং তাদের অর্থ
স্প্যানিশ বাক্যাংশ ছাড়াও, আপনি তাদের জন্য ঐতিহ্যবাহী ধ্বনি ব্যবহার করতে পারেন ছন্দবদ্ধ এবং মনোযোগী প্রভাব:
- Om: আদিম শব্দ যা প্রশান্তি এবং উপস্থিতি প্রচার করে।
- ওম মনী পদ্মে হাম: করুণা এবং হৃদয়ের উন্মুক্ততা।
- ওম নমশ শিবা: সত্য এবং অভ্যন্তরীণ শক্তির সাথে সংযোগ।
- লোকা সামস্তঃ সুখিনো ভাবন্তু: সকল প্রাণীর মঙ্গল কামনা করা।
- ওঁ গম গণপতয়ে নমঃ: দৈনন্দিন বাধা অতিক্রম করার পদ্ধতি।
সপ্তাহের প্রতিটি দিনের জন্য ব্যবহারিক কৃতজ্ঞতা এবং মন্ত্র
কৃতজ্ঞতা প্রকাশের জন্য একটু সময় নিন: “আজ আমি কৃতজ্ঞ বোধ করছি..."আমি কৃতজ্ঞ" (সংস্কৃত ভাষায়, ধন্যবাদ) প্রতিক্রিয়াশীলতা হ্রাস করে। আপনি যদি যোগব্যায়াম অনুশীলন করেন, তাহলে আপনি প্রতিদিন এই নীতিগুলি একীভূত করতে পারেন:
- দিন এবং নিতে: আমি নিজেকে পুষ্ট করি এবং পুষ্ট হতে দিই।
- কারণ এবং প্রভাব: আমি আমার এবং অন্যদের মঙ্গলের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ কাজগুলি বেছে নিই।
- সর্বনিম্ন প্রচেষ্টা: কম ঘর্ষণে আরও বেশি কিছু করার জন্য আমি আমার সীমাবদ্ধতা মেনে নিই।
- উদ্দেশ্য এবং ইচ্ছা: আমি যা বাড়াতে চাই তার উপর আমার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করি।
- বিচ্ছিন্নতা: আমি ফলাফলকে আঁকড়ে না রেখেই কাজ করি।
- নিরঁজন: আমি আমার উপহারগুলো সেবায় রেখেছি।
- সম্ভাবনা: আজ আমি আমার ভেতরের কথা শোনার জন্য বিচার না করার অভ্যাস করি।
দৈনন্দিন ব্যবহার: পড়াশোনা, কাজ, খেলাধুলা এবং মঞ্চ
তোমার মানসিক অবস্থা তোমার কর্মক্ষমতাকে প্রভাবিত করে। পড়াশোনা, প্রশিক্ষণ, অথবা জনসমক্ষে কথা বলার আগে, একটি ছোট মন্ত্র ব্যবহার করো আপনার সক্রিয়করণ নিয়ন্ত্রণ করুন এবং মনোযোগী হোন: "আমি শ্বাস নিই, মনোযোগ দিই এবং এখন যা করা দরকার তা করি।" আপনি আগের চাপ এড়াতে পারবেন অভ্যাসকে দূষিত করা এবং তুমি তোমার মঞ্চ উপস্থিতি উন্নত করবে।
জীবন সম্পদের চেয়েও বেশি কিছু: চাষাবাদ কৃতজ্ঞতাপরিবর্তনকে গ্রহণ করা এবং অর্থপূর্ণ বাক্যাংশ পুনরাবৃত্তি করা একটি শান্ত এবং সিদ্ধান্তমূলক মনোভাব গড়ে তোলে। এটি অস্বস্তি অস্বীকার করার বিষয়ে নয়, বরং নিজের প্রতি সচেতনতা এবং সদয়তার সাথে কাজ করার জন্য জায়গা তৈরি করার বিষয়ে।