আজ আমি আপনাকে পরিচয় করিয়ে দিতে যাচ্ছি «লুজু। তিনি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে বসবাসকারী একজন স্প্যানিশ ইউটিউবার যার চ্যানেলটি বিশাল সাফল্য পেয়েছে। তিনি সাধারণত হাস্যকর স্পর্শ তার ভিডিওগুলিতে। সে তার সম্পর্কে কথা বলে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে অভিজ্ঞতা, অন্যান্য বিষয়ের মধ্যে, এবং তার আমেরিকান বান্ধবীর সাথে একটি অফিস আছে যেখানে সে তার গ্রাহকদের প্রশ্নের উত্তর দেয়।
প্রতি এখন এবং তারপর কিছু খুঁজে নিতে একটু বেশি গুরুতর ভিডিও এবং প্রেরণার দৃষ্টিকোণ থেকে এগুলো সাধারণত বেশ আকর্ষণীয় হয়। আজ আমি আপনাদের সামনে যে ভিডিওটি নিয়ে এসেছি, তাতে তিনি এই বিষয়ে কথা বলেছেন "অপ্রাপ্তবয়স্ক", যে তাদের মধ্যে যারা আরও প্রতিকূল অবস্থান থেকে শুরু করে তাদের "প্রতিযোগীদের" তুলনায় এবং একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে এটি একটি দুর্দান্ত সুবিধা কারণ তাদের হারানোর কিছুই নেই এবং তারা আরও অনেক ঝুঁকি নেয়, এমন একটি দিক যা সাধারণত তাদের "প্রতিযোগীদের" বিরুদ্ধে জয়লাভের দিকে পরিচালিত করে।
একজন আন্ডারডগ হওয়ার অর্থ কী এবং কীভাবে অসুবিধাকে গতিতে পরিণত করা যায়
একজন আন্ডারডগ হওয়ার অর্থ হল কম সম্পদ বা স্বীকৃতি দিয়ে শুরু করা, কিন্তু এটি আপনাকে প্রত্যাশা থেকেও মুক্ত করে এবং অনুমতি দেয় ঝুঁকি এবং পুনরাবৃত্তি দ্রুত। এই মানসিকতা বৃদ্ধি করে সৃজনশীলতা, শেখা এবং প্রয়োজনীয় বিষয়গুলিতে মনোনিবেশ করা: পরিবেশ প্রতিকূল থাকলেও মূল্য প্রদান করা।
চাপের মধ্যে কর্মক্ষমতা: ইউস্ট্রেস বনাম ডিসট্রেস
সব চাপ সমান নয়: ইউস্ট্রেস এটি একটি ইতিবাচক সক্রিয়তা যা উন্নত করে মনোযোগ এবং সৃজনশীলতাযখন দুর্দশা (অতিরিক্ত এবং টেকসই চাপ) এর দিকে পরিচালিত করে উদ্বেগ, বাধা এবং দুর্বল সিদ্ধান্ত।
সাধারণ সতর্কতা চিহ্নগুলি হল গ্লানি, মনোযোগের অভাব, বিরক্তি, অনিদ্রা এবং পেশী ব্যথা। সময়ের সাথে সাথে চাপের প্রভাব পড়ে কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য এবং কাজের এবং ব্যক্তিগত জীবনের মান হ্রাস করে।
চাপের সাধারণ কারণ এবং কীভাবে সেগুলি চিনবেন
- কঠোর সময়সীমা এবং অতিরিক্ত চাপ: দুর্বল পরিকল্পনা এবং অস্পষ্ট অগ্রাধিকার উত্তেজনা বাড়ায়।
- অবাস্তব প্রত্যাশা: সম্পদ ছাড়া লক্ষ্য অপ্রতুলতার অনুভূতি তৈরি করে।
- দুর্বল যোগাযোগ এবং দুর্বল নেতৃত্ব: অস্পষ্ট ভূমিকা, প্রতিক্রিয়া এবং সমর্থন অনিশ্চয়তা বাড়ায়।
- ব্যক্তিগত কারণ: স্ব-চাহিদা এবং অসুবিধা না বলো খাদ্য ক্লান্তি।
অসুবিধা থেকে প্রতিযোগিতা করার জন্য ব্যবহারিক কৌশল
1) অগ্রাধিকার দেয় জরুরিতা এবং গুরুত্বের মানদণ্ড সহ; তালিকা এবং ম্যাট্রিক্স ব্যবহার করে। 2) আয়োজন আপনার দিনটি ব্লকে (যেমন, পোমোডোরো) রাখুন এবং বজায় রাখার জন্য ছোট বিরতির সময়সূচী করুন ধারাবাহিক ছন্দ। 3) সীমা নির্ধারণ করুন এবং প্রকৃত ক্ষমতা প্রকাশ করুন; অর্পণ করতে শিখুন।
৪) দ্রুত সিদ্ধান্ত গ্রহণের প্রশিক্ষণ দিন ওওডিএ (পর্যবেক্ষণ করুন, অভিমুখ করুন, সিদ্ধান্ত নিন, কাজ করুন) এবং প্রয়োগ করুন দ্বিতীয় সারির চিন্তাভাবনা (প্রভাবগুলির প্রভাব মূল্যায়ন করুন)। ৫) এতে যোগদান করুন সোমাটিক মার্কার (শরীরের সংকেত) অনিশ্চয়তার ক্ষেত্রে অতিরিক্ত কম্পাস হিসেবে।
৬) অনুশীলন করুন ড্রিলস (কি হবে যদি...?) বাধাগুলি পূর্বাভাস দিতে। ৭) যত্ন নিন ভাষা: “I have to” এর পরিবর্তে “চাই"প্রেরণা সক্রিয় করতে। ৮) এর দিকে ফিরে যান পেশাদার সমর্থন যদি চাপ অতিরিক্ত বেড়ে যায়।
দলগত কাজ: সংস্কৃতি, আস্থা এবং অর্থপূর্ণ সিদ্ধান্ত
চাপ প্রকাশ করে যে প্রকৃত সংস্কৃতি দলগত কাজ: বিশ্বাস, ভূমিকার স্পষ্টতা এবং ত্রুটির প্রতি উন্মুক্ততা। উত্তেজনাপূর্ণ পরিস্থিতিতে, দরকারী নিদর্শনগুলি আবির্ভূত হয়: স্বতঃস্ফূর্ত উদ্যোগ, উদ্দেশ্যের অভাবে ব্লক, নীরব সহযোগিতা, সমস্ত তথ্য ছাড়াই সিদ্ধান্ত নেওয়ার সাহস এবং ফলাফলকে ত্বরান্বিত করে এমন মানসিক সারিবদ্ধতা।
অনুপ্রেরণা বজায় রাখার অভ্যাস
- ঘুম কমপক্ষে ৭ ঘন্টা, করুন শারীরিক কার্যকলাপ এবং সচেতনভাবে খাও।
- অনুশীলন ধ্যান অথবা ৫-১০ মিনিট শ্বাস নিন এবং চাষ করুন এখানে এবং এখন.
- ধন্যবাদ প্রতিদিন, সাফল্যগুলি স্বীকৃতি দিন এবং ভুল থেকে শিখুন।
- বিযুক্ত করা দিনের পরে এবং ব্যক্তিগত এবং পারিবারিক সময় রক্ষা করুন।
আমি তোমাকে তার সাথে ছেড়ে দিচ্ছি লুজু ভিডিও যা এটি আমার চেয়ে অনেক ভাল ব্যাখ্যা করেছে:
দত্তক অবহেলিত মানসিকতা এবং চাপকে রূপান্তর করতে শিখুন পারফর্মেন্স ইঞ্জিন এটি আপনাকে একটি সুবিধা দেয়: এটি আপনাকে উদ্ভাবন করতে, স্পষ্ট সিদ্ধান্ত নিতে এবং ভেঙে না পড়ে আপনার প্রচেষ্টা চালিয়ে যেতে সাহায্য করে। ভিডিওটি দেখুন, এই নিবন্ধ থেকে দুটি কৌশল বেছে নিন এবং আজই সেগুলি বাস্তবে প্রয়োগ করুন।
