সচেতন আন্দোলন: জীবনীশক্তি এবং সুস্থতার জন্য মৌলিক নীতি

পাবলিক লাইব্রেরিতে আমার শেষ পরিদর্শনে, আমি এমন একটি কাজ খুঁজে পেয়ে আনন্দদায়ক আশ্চর্য হয়েছিলাম যা শরীর ও মনের সাথে আমাদের সম্পর্ককে পরিবর্তন করার প্রতিশ্রুতি দেয়: "সচেতন আন্দোলন: জীবনীশক্তি পুনরুদ্ধারের জন্য মনকে জাগ্রত করা", ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট দ্বারা 2009 সালে লেখা আনাত বানিয়েল. এই কাজ, নয়টির উপর ভিত্তি করে মূল নীতি, আমাদের মানসিক এবং শারীরিক ক্ষমতা পুনর্বিন্যাস করার জন্য নিউরোসায়েন্সের সর্বশেষ অগ্রগতি দ্বারা সমর্থিত একটি শক্তিশালী পদ্ধতির প্রস্তাব করে।

এর কভারের সুপারিশটি অবিলম্বে আমার দৃষ্টি আকর্ষণ করেছিল। আমেরিকান একাডেমি অফ ফিজিক্যাল মেডিসিন অ্যান্ড রিহ্যাবিলিটেশনের সদস্য ড. ক্রিস্টোফার রায়ান বলেছেন: "আনাত বানিয়েলের আবিষ্কারগুলি আমাদের সকলের কাছে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কারণ তারা আমাদের সম্পূর্ণ সম্ভাবনায় পৌঁছাতে সহায়তা করে।" নিঃসন্দেহে, এই শব্দগুলি অনুপ্রেরণাদায়ক হিসাবে প্রতিশ্রুতিশীল।

আনত বানিয়েল এর শারীরবৃত্তীয় এবং মানসিক দৃষ্টিভঙ্গি

বইটি ব্যাখ্যা করে যে আমাদের শক্তি স্তর এটি মস্তিষ্কের সঠিক কার্যকারিতার সাথে গভীরভাবে জড়িত। যখন মস্তিষ্ক থাকে না প্রয়োজনীয় উদ্দীপনা, আমরা শারীরিক ও মানসিক অসাড় অবস্থার মধ্যে পড়ে যাই। এই কাজটি পরামর্শ দেয় যে সমাধানটি উপস্থাপন করা আমাদের চলাফেরা এবং চিন্তাধারার পরিবর্তন, এইভাবে একটি সেরিব্রাল জাগরণ তৈরি করে যা আমাদেরকে সীমাহীন জীবনীশক্তির অবস্থায় নিয়ে যেতে পারে।

নয়টি মৌলিক নীতি অনাত বানিয়েল দ্বারা বিকশিত শরীর এবং মনের মধ্যে সাদৃশ্য পুনরুদ্ধার করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে:

• মনোযোগী আন্দোলন: এটি খুব সূক্ষ্ম এবং সচেতন আন্দোলন করার উপর জোর দেয় যা লক্ষ লক্ষ নতুন নিউরাল সংযোগকে উদ্দীপিত করে।
• বিভিন্নতা: এটি আপনাকে চলাফেরার, চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি, স্থিতিস্থাপকতা বিকাশ এবং স্বাস্থ্যের প্রচারের বিভিন্ন উপায় অন্বেষণ করতে আমন্ত্রণ জানায়।
• শেখার বসন্ত: মস্তিষ্কের শেখার ক্ষমতা অপ্টিমাইজ করা, সৃজনশীলতা এবং বুদ্ধিমত্তা বৃদ্ধিতে মনোনিবেশ করা হয়েছে।
• সূক্ষ্মতা: মার্জিত এবং সুনির্দিষ্ট আন্দোলন প্রচার করে, কর্মের বৃহত্তর সহজতা এবং মানসিক স্বচ্ছতা অর্জন করে।
• সচেতনতা: এটি মন এবং শরীরকে জাগ্রত করে, যার ফলে উদ্যম এবং পুনর্জীবনের গভীর অনুভূতি হয়।

এই শুরু এগুলি কেবলমাত্র শারীরিক বা মানসিক সীমাবদ্ধতাযুক্ত ব্যক্তিদের ক্ষেত্রেই প্রযোজ্য নয়, বরং যারা তাদের জীবনের দৈনন্দিন দিকগুলি যেমন স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট বা ব্যক্তিগত বিকাশের উন্নতি করতে চান তাদের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য। এই সামগ্রিক দৃষ্টিভঙ্গি শরীর-মন সম্পর্কের উপর ভিত্তি করে, সুপরিচিত ডাক্তারের কাজ দ্বারা অনুপ্রাণিত মোশে ফেলডেনক্রাইস.

আনত বানিয়েল পদ্ধতি কিভাবে কাজ করে?

অনাত বানিয়েল পদ্ধতিটি সব বয়সের এবং অবস্থার লোকেদের জন্য একটি বহুমুখী এবং কার্যকর সমাধান দেওয়ার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এর সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে একটি হল এটি তৈরি করার ক্ষমতা নতুন স্নায়ু সংযোগ শারীরিক এবং মানসিক ব্যায়ামের মাধ্যমে। এই ব্যায়াম প্রয়োজন হয় না মহান শারীরিক প্রচেষ্টা, কিন্তু বরং মসৃণ, নিয়ন্ত্রিত আন্দোলন এবং সর্বোপরি, conscientes.

মস্তিষ্কে মূল্যবান তথ্য প্রদান করে, এই অনুশীলনগুলি নতুন মানসিক প্যাটার্ন তৈরি করতে দেয় যা শারীরিক এবং বৌদ্ধিক উভয় নমনীয়তা উন্নত করতে পারে। এই পন্থা ক্রীড়াবিদ, সঙ্গীতজ্ঞ, ব্যবসায়ী এমনকি ভুক্তভোগী মানুষ দ্বারা গৃহীত হয়েছে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা বা নির্দিষ্ট শর্ত যেমন অটিজম এবং সেরিব্রাল পালসি। সীমাবদ্ধতাকে সম্ভাবনায় রূপান্তর করার ক্ষমতার মধ্যেই এর সাফল্য নিহিত।

মননশীল আন্দোলনের সম্ভাব্য সুবিধা

এই পদ্ধতির প্রয়োগ শুধুমাত্র শারীরিক গতিশীলতার উন্নতিই করে না, এর সাথে রয়েছে একটি গভীর প্রভাব আমাদের সাধারণ সুস্থতায়। কিছু উল্লেখযোগ্য সুবিধার মধ্যে রয়েছে:

• বৃদ্ধি মানসিক নমনীয়তা আরও দক্ষতার সাথে তথ্য প্রক্রিয়া করতে।
• মেয়র চাপের স্থিতিস্থাপকতা এবং দৈনন্দিন চ্যালেঞ্জ।
• অর্জনের সম্ভাবনা a গভীর চেতনা নিজের আবেগ এবং চিন্তার।
• উল্লেখযোগ্য হ্রাস দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা এবং স্নায়বিক রোগের উন্নতি।

আমাদের দৈনন্দিন জীবনে এই অনুশীলনগুলিকে একীভূত করা শুধুমাত্র স্ব-যত্নের একটি কাজ নয়, আমাদের জীবনকে উল্লেখযোগ্যভাবে রূপান্তর করার একটি শক্তিশালী হাতিয়ার। আপনি যদি আপনার শারীরিক এবং বৌদ্ধিক ক্ষমতা বাড়াতে আরও অন্বেষণ করতে চান তবে এই বইটি একটি অমূল্য সম্পদ।

লেখক, অনাত বানিয়েল, শুধুমাত্র একজন ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিস্টই নন, একজন বিশেষজ্ঞ নৃত্যশিল্পীও। Moshe Feldenkrais-এর সাথে 15 বছরেরও বেশি সময় ধরে কাজ করার অভিজ্ঞতা এই পদ্ধতিটি বিকাশের মূল বিষয় যা নবজাতক থেকে বয়স্ক পর্যন্ত হাজার হাজার মানুষের জীবনকে প্রভাবিত করেছে। আজ তিনি এর পরিচালক অনাত বানিয়েল মেথড সেন্টার ক্যালিফোর্নিয়ায়, যেখানে তিনি সব বয়সের ব্যক্তিদের তাদের পূর্ণ সম্ভাবনায় পৌঁছাতে সাহায্য করে চলেছেন।

বিজ্ঞান এবং বাস্তব অভিজ্ঞতার উপর ভিত্তি করে এই বইটি আমাদের মনে করিয়ে দেয় যে ব্যক্তিগত উন্নতি এবং রূপান্তরের কোন সীমা নেই। আমাদের জীবনীশক্তি জাগ্রত করে এবং আমাদের সম্পূর্ণভাবে বাঁচতে দেয় এমন সচেতন পরিবর্তনগুলি তৈরি করা শুরু করার এখনই আদর্শ সময়।