সাম্প্রতিক সময়ে, অশ্বগন্ধা (অশ্বগন্ধা) এর সম্ভাব্য প্রভাবের কারণে জনসাধারণের আলোচনায় প্রবেশ করেছে মানসিক চাপ উপশম করুন y বিশ্রাম প্রচার করুনযদিও আয়ুর্বেদে এর ব্যবহার প্রাচীন, তবুও এর বর্তমান জনপ্রিয়তা ব্যবহারকারীদের প্রশংসাপত্র এবং বৈজ্ঞানিক সাহিত্য উভয়ের কারণে, যা কিছু ক্ষেত্রে আশাব্যঞ্জক হলেও, এখনও সীমিত অন্যদের মধ্যে
নেটওয়ার্কের কোলাহলের বাইরে, তথ্য দ্বারা আঁকা চিত্রটি সূক্ষ্ম: ছোট ক্লিনিকাল ট্রায়াল এবং পর্যালোচনাগুলি এর সুবিধার দিকে ইঙ্গিত করে অনুভূত চাপ, উদ্বেগ এবং ঘুমের মান, যদিও অন্যান্য প্রভাবগুলির (শারীরিক কর্মক্ষমতা, গ্লুকোজ, জ্ঞান বা উর্বরতা) আরও শক্তিশালী সমর্থন প্রয়োজন। অতএব, এটি সর্বোত্তমভাবে ব্যবহার করা হয় বিচক্ষণতা এবং পেশাদার পরামর্শ, বিশেষ করে যদি আপনি ওষুধ খাচ্ছেন অথবা আপনার আগে থেকে কোনও রোগ আছে।
এটি কী এবং কেন এটি এত জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে
অশ্বগন্ধা একটি অ্যাডাপটোজেন, এমন একটি শব্দ যা উদ্ভিদকে বর্ণনা করতে ব্যবহৃত হয় যা শরীরকে সাহায্য করে বিভিন্ন ধরণের চাপকে আরও ভালোভাবে পরিচালনা করুন (শারীরিক, মানসিক বা রাসায়নিক)। এর সংস্কৃত নাম "ঘোড়ার গন্ধ" বোঝায় এবং এর উপাধি "সোমনিফেরা" একটি সম্ভাব্য ঘুমের উপর ক্রিয়া; অতএব, যারা বিশ্রাম এবং তাদের দৈনন্দিন রুটিন আরও ভালভাবে পরিচালনা করার জন্য প্রাকৃতিক বিকল্প খুঁজছেন তাদের রাডারে এটি।
সেলিব্রিটিদের নাম উল্লেখ এবং সামাজিক প্ল্যাটফর্মগুলিতে এর বৃদ্ধির সাথে সাথে মিডিয়ার আগ্রহ বৃদ্ধি পেয়েছে, যেখানে হ্যাশট্যাগগুলি পছন্দ করে #অশ্বগন্ধা লক্ষ লক্ষ ভিউ জমা হচ্ছে। এই ঘটনাটি সম্পূরক বিক্রি বৃদ্ধি এবং ক্রমবর্ধমান স্বাস্থ্য বিতর্কের সাথে মিলে গেছে কার্যকারিতা, নিরাপত্তা এবং বাস্তব ইঙ্গিত.
শারীরবৃত্তীয় স্তরে, বিভিন্ন অনুমান থেকে জানা যায় যে এটি HPA অক্ষ (হাইপোথ্যালামাস-পিটুইটারি-অ্যাড্রিনাল), কর্টিসল এবং নিউরোট্রান্সমিটার যেমন GABA এবং ডোপামিনএই নিয়ন্ত্রক ক্রিয়াটি "ভারসাম্য" বা হোমিওস্ট্যাসিসের ধারণার সাথে খাপ খায়: অতিরিক্ত উদ্দীপক বা অতিরিক্ত প্রশান্তিদায়ক নয়, বরং শরীরের স্ব-নিয়ন্ত্রণকে উৎসাহিত করে।
এখন পর্যন্ত বৈজ্ঞানিক প্রমাণ যা বলে
বিভিন্ন দেশের জাতীয় স্বাস্থ্য প্রতিষ্ঠানগুলি সারসংক্ষেপে বলে যে প্রমাণগুলি অসম: সবচেয়ে সামঞ্জস্যপূর্ণ দেখা যায় মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ হ্রাস ৬-৮ সপ্তাহ ব্যবহারের পর, কর্টিসলের মাত্রা হ্রাস পেয়েছে এবং ক্লান্তি এবং অনিদ্রার ক্ষেত্রে ব্যক্তিগত উন্নতি দেখা গেছে। কিছু পরীক্ষায় এটিও জানা গেছে আরো আরামদায়ক ঘুম, যদিও আরও গবেষণা প্রয়োজন।
ডোজ সম্পর্কে, বেশিরভাগ তদন্তকৃত প্রোটোকলগুলিতে একটি সহ মানসম্মত মূল নির্যাস ব্যবহার করা হয় ৫-১০% উইথানোলাইড, প্রতিদিন 300 থেকে 600 মিলিগ্রামের মধ্যে। এই পরিস্থিতিতে, পরিবর্তনগুলি সাধারণত চতুর্থ থেকে অষ্টম সপ্তাহের মধ্যে দেখা যায়, তাৎক্ষণিকভাবে নয়, যা ধারণাটিকে আরও শক্তিশালী করে তোলে যে ধীরে ধীরে এবং ধারাবাহিকতার উপর নির্ভরশীল.
এটা জোর দিয়ে বলা গুরুত্বপূর্ণ যে, যদিও ইতিবাচক ফলাফল পাওয়া গেছে, তবুও এটি প্রচলিত সম্মোহনী ওষুধের চেয়ে উন্নত বা একটি শুধুমাত্র চিকিৎসা উদ্বেগজনিত ব্যাধি বা অনিদ্রার জন্য। এটিকে সর্বদা অগ্রাধিকার দেওয়া পরিকল্পনার মধ্যে সহায়তা হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি, ব্যায়াম এবং খাদ্যাভ্যাস.
চাপের বাইরেও সম্ভাব্য সুবিধা
সাহিত্যে প্রাথমিক লক্ষণ সহ অন্যান্য ক্ষেত্রগুলি অন্বেষণ করা হয়েছে: কিছু কাজ পরামর্শ দেয় সামান্য উন্নতি শারীরিক কর্মক্ষমতা (শক্তি, সহনশীলতা, অক্সিজেন ব্যবহার) এবং পুরুষদের ক্ষেত্রে, টেস্টোস্টেরন এবং উর্বরতার পরামিতি বৃদ্ধি পায়। এর উপর সম্ভাব্য প্রভাব স্মৃতি এবং মনোযোগ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং প্রদাহ-বিরোধী ক্রিয়াকলাপের সাথে যুক্ত।
উদ্ভিদের বৈশিষ্ট্যযুক্ত জৈব-সক্রিয় যৌগ উইথানোলাইড, প্রাণীর মডেলগুলিতে প্রদাহ-বিরোধী কার্যকলাপ দেখায় এবং এর ব্যবস্থাপনা উন্নত করতে অবদান রাখতে পারে রক্তে গ্লুকোজদীর্ঘ কোভিড লক্ষণগুলির (ক্লান্তি, মস্তিষ্কের কুয়াশা) জন্যও পরীক্ষা চলছে, কিন্তু এই ক্ষেত্রগুলিতে এখনও প্রমাণের অভাব রয়েছে। অপর্যাপ্ত জোরালো সুপারিশের জন্য।
নিরাপত্তা, contraindication এবং মিথস্ক্রিয়া
দীর্ঘমেয়াদী নিরাপত্তা এখনও সুপ্রতিষ্ঠিত নয়। স্বল্পমেয়াদে, সবচেয়ে সাধারণ প্রতিকূল প্রভাবগুলি হল হালকা হজমের অস্বস্তি (বমি বমি ভাব, অস্থিরতা)। বিরল ক্ষেত্রে, লিভারের সমস্যাগুলি বর্ণনা করা হয়েছে, তাই যদি সেগুলি বিদ্যমান থাকে যকৃতের রোগ এটি এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে এবং, যেকোনো ব্যবহারকারীর ক্ষেত্রে, সতর্কতামূলক লক্ষণ দেখা দিলে (জন্ডিস, পেটে ব্যথা, গাঢ় প্রস্রাব) বন্ধ করে দিন।
উদ্ভিদটি পারে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে উদ্দীপিত করুন, তাই চিকিৎসাগতভাবে নির্দেশিত না হলে অটোইমিউন প্যাথলজিতে এটি সুপারিশ করা হয় না। এটি T3/T4 উন্নত করুন, তাই থাইরয়েড রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের অথবা লেভোথাইরক্সিন চিকিৎসা গ্রহণকারী ব্যক্তিদের ভারসাম্যহীনতা এড়াতে পরামর্শ নেওয়া উচিত। একইভাবে, এটি সিডেটিভস্ অথবা ইমিউনোসপ্রেসেন্টস এবং অন্যান্য ওষুধের সাথে হস্তক্ষেপ করে।
এটি নিষিদ্ধ গর্ভাবস্থা এবং স্তন্যদান, শৈশবে এবং নির্ধারিত অস্ত্রোপচারের আশেপাশে। তত্ত্বাবধান ছাড়া এটি অ্যালকোহল বা অ্যানসিওলাইটিক্সের সাথে একত্রিত করা যুক্তিযুক্ত নয়। এবং, সর্বোপরি, এটি এমন একটি ক্ষেত্রে ব্যবহার করা উচিত নয় যেখানে অনির্দিষ্ট: বিরতি সহ আরও ভালো ছোট চক্র, যা শরীরকে তার স্ব-নিয়ন্ত্রণ পুনরুদ্ধার করতে দেয়।
কীভাবে এটি সঠিকভাবে নির্বাচন করবেন এবং গ্রহণ করবেন
থেকে নির্যাসগুলিকে অগ্রাধিকার দিন প্রমিত মূল বিশুদ্ধতা বিশ্লেষণ সহ নির্মাতাদের কাছ থেকে কমপক্ষে 5% উইথানোলাইড সহ। প্রকাশিত গবেষণা সহ কাঁচামাল রয়েছে (যেমন, কেএসএম -১ o সেন্সরিল)। ক্যাপসুল ফর্মগুলি বাল্ক পাউডারের তুলনায় আরও সামঞ্জস্যপূর্ণ রচনা প্রদান করে, যার একটি তীব্র স্বাদ এবং গন্ধ থাকে।
সবচেয়ে সাধারণ নির্দেশিকাগুলি ডোজকে এর মধ্যে রাখে প্রতিদিন 300 এবং 600 মিলিগ্রাম প্রমিত নির্যাস, বিশেষ করে খাবারের সাথে (খাদ্যতালিকাগত চর্বি শোষণ বৃদ্ধি করতে পারে)। প্রভাব সাধারণত 4-8 সপ্তাহ পরে দেখা দেয়। একটি বুদ্ধিমান পদ্ধতি হল এটি ব্যবহার করা নির্দিষ্ট সময়কাল (পরীক্ষা, কাজের শিখর) এবং, যদি আপনি আবার শুরু করেন, বিরতির পরে তা করুন।
শুরু করার আগে, এটি সংজ্ঞায়িত করা সুবিধাজনক মূল লক্ষ্য (স্ট্রেসর, ঘুম, ঘনত্ব, কর্মক্ষমতা) নির্যাসের ধরণ, ডোজ এবং সময় সামঞ্জস্য করতে। এবং মনে রাখবেন যে কোনও সম্পূরক প্রতিস্থাপন করতে পারে না স্বাস্থ্যের স্তম্ভ: নিয়মিত বিশ্রাম, শারীরিক কার্যকলাপ এবং সুষম খাদ্য।
নিয়ন্ত্রণ এবং জনসাধারণের বিতর্ক
ভোগের বৃদ্ধির ফলে নিয়ন্ত্রক সিদ্ধান্তও এসেছে। সাবধানতাকিছু ইউরোপীয় দেশ খাদ্য পরিপূরক হিসেবে এর ব্যবহার সীমিত করেছে, এবং অন্যরা একই ধরণের পদক্ষেপ নেওয়ার কথা বিবেচনা করছে। কর্তৃপক্ষ এবং বিশেষজ্ঞদের সাধারণ বার্তাটি স্পষ্ট: কেবল "প্রাকৃতিক" বলেই এটি সম্ভব নয় নিরীহ, এবং রুটিনে এর অন্তর্ভুক্তি অবশ্যই ব্যক্তিগতকৃত হতে হবে।
বিচক্ষণতার সাথে, অধ্যয়নকৃত মাত্রায় এবং সঠিক নির্দেশনায় গ্রহণ করলে, অশ্বগন্ধা একটি কার্যকর হাতিয়ার হতে পারে মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করুন এবং ভালো ঘুমানসেই কাঠামোর বাইরে, ঝুঁকি এবং অবাস্তব প্রত্যাশা সম্ভাব্য সুবিধার চেয়ে বেশি।